- 9 Ocak 2020
- 451
- 1.300
Mezun olduktan sonra ne zaman dönebiliyoruz? Ben yarın PC de biraz bakayım, teşekkür ederim bilgilendirme için tatlımcanim sen hedefi kayit olurken 75 demissin sonra bir daha guncellemediysen zaten ulasmissin hedefe :)
Ah yaa kıyamam geçmiş olsun canımBir sure glutensiz beslenmeyi deneyecegim kollarimda kucuk sivilceler var(keratosis pilaris)bu aralar iyice artti
mezuniyet kilosunun altindaysan istedigin zamanMezun olduktan sonra ne zaman dönebiliyoruz? Ben yarın PC de biraz bakayım, teşekkür ederim bilgilendirme için tatlım
Ah yaa kıyamam geçmiş olsun canım
cok sert olmayan kese yapmak fayda edebilir canim.Bir sure glutensiz beslenmeyi deneyecegim kollarimda kucuk sivilceler var(keratosis pilaris)bu aralar iyice artti
Bakalım hayırlısıyla bu cuma belli olurmezuniyet kilosunun altindaysan istedigin zaman
mezuniyet kilosunun ustundeysen 6 ay sonra donebiliyorsun.
ama bence senin hedefi dusurmen daha iyi soyle bi 65 en azindan
Bu hafta denedim kese yapmayi sert yaptim sanirim daha da cogaldilar normalde kizariklik olmazdi lekeydi simdi sivilce kivamina geldilercok sert olmayan kese yapmak fayda edebilir canim.
gecmis olsun
#660 Pazartesi Menü (03.02.2020)isi kopatim
Sabah (06:00)
2 dilim tb ekmek (Kare olanlardan)
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
Domates biber
Ara (10:00)
1 Sade Türk kahvesi
2 gün kurusu
Öğle (12:30)
1/2 ezogelin çorbası
4 ızgara köfte
Salata
Akşam (18:30)
Lahana salatası (1/2 havuç, maydonoz, kişniş, sirke, limon)
Spor sonrası 22:00
1 kase yoğurt (pul biber ve limonlu)
15 dakika bisiklet,
Bugün bacak günüydü epey yoruldum.
Akabinde 4 dakika birer dakikalık setlerle plank yaptım.
Finalde 5 dakika tempolu yürüyüş
kapanış!
sahgull
Düşünüyorum tatlım hakkım varmış.. Ama burayı da bırakmak istemiyorumAfiyet olsun tatlım süperSen de mi mezun olacaksın ?
#660 Pazartesi menüm
Sabah 7:30
1 dilim ekmek
1 TK lor peyniri
2 ceviz
Öğlen 12:00
3 çk bulgur pilavı
Nohut yemeği (4 kaşık)
Akşam 19:30
1 kase tarhana çorbası
Fırında sebzeli tavuk yemeği
Su 1.5 litre. Spor yok
Ben de ödem varken nohut yememeliydim ama çok acıktım ve başka seçeneğim yoktu
Sismaniye
ben de menumu yazayim biraz stres yemesi sorunu yasiyorum
#660pazartesi
sabah
1 yumurta 5 dlm sucuk
yarim dlm ekmek
az domates 1 zeytin
sutlu kahve
ara
3 4 uzum 1 elma
yarim muz
ogle
yarim dlm ekmek
1 domates
1 dlm hellim peyniri
2 zeytin
aksam 17:00
kinoa salatasi (yarim caybardagi kinoa bol salata)
cay
su 1.5 lt spor henuz yok
#660pazartesiSismaniye
iyi akşamlar herkese
kahvaltı(09.00)
2 yumurta+2 tk lor
ara öğün(14.00)
1 sb kefir+1 tk pekmez
akşam(18.00)
yeşil mercimek yemeği+yoğurt
2.5 lt yaparım geceye kadar suyu
sporu da birazdan yapacağım
#660pazartesi menüsü
Sabah (08.30)
1 haşlanmış yumurta
1 kk yağsız peynir
Öğlen (12.40)
1 tabak nohut yemeği
1 kase yoğurt
Yarım kase çorba
Akşam (18.00)
1 kase yoğurt
Karışık yeşil salata
Toplam 3 lt su, 40 dk hızlı tempo yürüyüş, 90 squat.Sismaniye
Bu ödemin üzerine nohut pek uygun olmadı. Yarın sabahtan akşama, çiğ /haşlama sebze yiyeceğim.
Merhabalar hoşgeldinizzarkadaslar ben kadinlar klubune yeni uyeyim tam olarakta nasil kullanilir hic bi fikrim yok bu gruba alindiysam msj falan geldiginde bildirim almak isterim boyle bi imkan varmi varsa nasil oldugunu anlatirmisiniz
Vay vay kep atmaya hak kazanmışsın kediden önce vay zalım adonisli vayDüşünüyorum tatlım hakkım varmış.. Ama burayı da bırakmak istemiyorum
Mezun olayım free takılayım, kimseyi etkilemeyeyim de sallan yuvarlan gideyim diyorumVay vay kep atmaya hak kazanmışsın kediden önce vay zalım adonisli vay
İzne ayrılıyor musun bu hafta ayy süpeerr darısı bana