bir şey olmaz bence öğlen yemişsin nohutu afiyet olsun abla ödem gider cumaya kadar#660pazartesi menüsü
Sabah (08.30)
1 haşlanmış yumurta
1 kk yağsız peynir
Öğlen (12.40)
1 tabak nohut yemeği
1 kase yoğurt
Yarım kase çorba
Akşam (18.00)
1 kase yoğurt
Karışık yeşil salata
Toplam 3 lt su, 40 dk hızlı tempo yürüyüş, 90 squat.Sismaniye
Bu ödemin üzerine nohut pek uygun olmadı. Yarın sabahtan akşama, çiğ /haşlama sebze yiyeceğim.
Saol canım. Gider gider, benim amacım üzerine azıcık daha eksilmek. Becerebilirsem 2 kg mı zorlayacağım. Ödemeli haftalarda becerebiliyorum, inanılmaz motive oluyorum.bir şey olmaz bence öğlen yemişsin nohutu afiyet olsun abla ödem gider cumaya kadar
Ne güzel ya açlıktan midem kazınıyor benim artık nasıl büyüttüysem ne yapsın zavallıcıkbugün pek yemek düşünecek halde değildim meşgul olunca aklıma gelmiyor
Sismaniye
placebo da olabilir. sen dolacak diye dusundugun icin dolabilir. cunku oyle yarim saat once yedigin bisey hemen tak diye sut yapmaz. Sut un anne psikolojisi ile de ilgisi var. az yemek yeme gunduzleri iyice karnini dogur. tahin pekmez i de kahvaltida tuket.
Ya işte bende sütüm olmuyor diyenlere nasil olmuyo diyodum olmuyor mus gerçekten. Gün boyu hiç düşünemedim bile hatta hiç bakmadim bile süt var mi yok mu diye. Bu akşam süt vermek istiyorum alıyor ağzına birakiyor agliyor elini emiyor elini emince bi bakayim dedim baktim ki süt çıkmıyor. Tahin pekmez birazda haşlanmış et yedim yaklaşık yarim saat sonra bi baktim ki fışkırmaya başladı yoksa hic farkinda bile degildim
Tahin pekmez süt yapabilir ama hemen yarım saat sonra yapması mümkün değil bence sütü en güzel artıran sudur.Biraz da genetik sanırım
Aslında benim yediklerim hemen süt oluyor anında goguslerimin sertleştiğini hissesiyorum sizlerde böyle olmuyor mu ki
Aynen cnm benimde öyle 20 dk spnrasında akmaya başlıyor
Ayy bi benim öyle değilmiş sevindim valla sorgulamaya başlamıştım yoksa. Hani emin olmasam olabilir diycem de yok eminim
Yok yok zıporu gittiğim yerde de bırakmayacağım, bol yeşilliğe dalıp karnımı şişireceğimUçuyün mü anam ne yöne uçuyün leylekler bile sıcak memleketlere göçeli çok oldu dondurur bu havalar seni gitmee iki gözümün çiçeee bu tatiller zalım tatiller adonislerine zeval verirler
40 kilo verdim olamıyor muyum ya? Mezun olunca tekrar listeye girilebiliyor mu?Mezun olunca atabülün
Afiyet olsun canım biraz karbo fazla olmuş ama yarına dengelersinSelam kızlar
#660 pazar
Sabah
iki tb pankek üzerine bir tk bAl
1kk peynir
Öğle
Bir tabak yeşilliği bol bulguru az kısır
Akşam 19.00
Üç kaşık makarna
Brokoli salatası
Su 2 lt
Spor yok
Protein fazla alamadım farkındayım bugün telafi edeceğim inşallah.
İnternetim bitiyor çok bakinamiyorum herkese kolay gelsin
Tutun kollarımdan düşerim şimdi!!odem odem
bi tarafimi yirtmam lazim tabii o odemi(!) atmak icin..
cok fena motivasyon eksikligi yasiyorum. beni ayaga kaldirin
Kuzucum afiyet olsun.. Neden pekmez kullanıyorsun? Şekersiz mi pekmezin?#660pazartesi
iyi akşamlar herkese
kahvaltı(09.00)
2 yumurta+2 tk lor
ara öğün(14.00)
1 sb kefir+1 tk pekmez
akşam(18.00)
yeşil mercimek yemeği+yoğurt
2.5 lt yaparım geceye kadar suyu
sporu da birazdan yapacağım
Öğle vakti yemişsin canım afiyet olsun#660pazartesi menüsü
Sabah (08.30)
1 haşlanmış yumurta
1 kk yağsız peynir
Öğlen (12.40)
1 tabak nohut yemeği
1 kase yoğurt
Yarım kase çorba
Akşam (18.00)
1 kase yoğurt
Karışık yeşil salata
Toplam 3 lt su, 40 dk hızlı tempo yürüyüş, 90 squat.
Bu ödemin üzerine nohut pek uygun olmadı. Yarın sabahtan akşama, çiğ /haşlama sebze yiyeceğim.
Ayy aynı benbugün pek yemek düşünecek halde değildim meşgul olunca aklıma gelmiyor
Afiyet olsun kuzum da 5 dilim sucuk mu?
Afiyetler olsun canım pazı sarması büyük olmaz mi?
etkiliyoruz birbirimizi haliyle.Yok yok zıporu gittiğim yerde de bırakmayacağım, bol yeşilliğe dalıp karnımı şişireceğim
40 kilo verdim olamıyor muyum ya? Mezun olunca tekrar listeye girilebiliyor mu?
Afiyet olsun canım biraz karbo fazla olmuş ama yarına dengelersin ❤
Tutun kollarımdan düşerim şimdi!!
yalnız takım olarak motivasyon eksikliğimiz var ne yapsak ki?
Kuzucum afiyet olsun.. Neden pekmez kullanıyorsun? Şekersiz mi pekmezin?
Beni mesela aşırı acıktırır pekmez o yüzden soruyorum..
Öğle vakti yemişsin canım afiyet olsun
Ayy aynı ben
Afiyet olsun kuzum da 5 dilim sucuk mu?
Afiyetler olsun canım pazı sarması büyük olmaz mi?
7 pazı sarması çok geldi gözüme
sartlari oluyor. bakayim senin mezuniyet durumuna. Pekmezi cok ovuyorlardi tadina bakayim dedim gercekten cok guzelmis dogal abla ama tuketmem daha fazlaYok yok zıporu gittiğim yerde de bırakmayacağım, bol yeşilliğe dalıp karnımı şişireceğim
40 kilo verdim olamıyor muyum ya? Mezun olunca tekrar listeye girilebiliyor mu?
Afiyet olsun canım biraz karbo fazla olmuş ama yarına dengelersin ❤
Tutun kollarımdan düşerim şimdi!!
yalnız takım olarak motivasyon eksikliğimiz var ne yapsak ki?
Kuzucum afiyet olsun.. Neden pekmez kullanıyorsun? Şekersiz mi pekmezin?
Beni mesela aşırı acıktırır pekmez o yüzden soruyorum..
Öğle vakti yemişsin canım afiyet olsun
Ayy aynı ben
Afiyet olsun kuzum da 5 dilim sucuk mu?
Afiyetler olsun canım pazı sarması büyük olmaz mi?
7 pazı sarması çok geldi gözüme
sahgull Bak bakalım ya sana zahmet kuzucumetkiliyoruz birbirimizi haliyle.
mezun olduktan sonra geri donulebiliyor. ben dondum
maşallah FBI ajanı gibisin 
Çok çabuk acıkırsın bi de yedirir, aman dikkatli tüket canımm
canim sen hedefi kayit olurken 75 demissin sonra bir daha guncellemediysen zaten ulasmissin hedefe :)Bak bakalım ya sana zahmet kuzucum
Çok çabuk acıkırsın bi de yedirir, aman dikkatli tüket canımm ❤
