- 31 Ekim 2018
- 1.679
- 2.360
- 33
- Konu Sahibi LadyMorganas
- #17.201
Kilo alıyorum almadan doguranlarada ayrıca hayran oluyorum nasıl almıyorlar anlamıyorum bu şekilde beslenmeye basliycam inşallah bende yarından itibaren benim sorunum fazla yemek tabak bitsin diye uğraşmakEn başta porsiyon kontrolü sağlayabilirsiniz. Yemeklerin miktarını biraz azaltabilirsiniz. Kahvaltıda 1 dilim peynir 1 yumurta 2-3 dilim ekmek biraz zeytin domates salatalık yeterli.
Öğle ve akşam yemeklerinde et tavuk balık ya da kurubaklagil yanında salata yine 2-3 dilim ekmek ya da pilav makarna 6 yemek kaşığı kadar. Aralarda 2-3 su bardağı süt ya da yoğurt 2 tane meyve.
Paketli ürünler, tatlılar vs tüketiyosanız onları bırakın. Ve kısa yürüyüşler yapmaya çalışın.
Bebek her türlü beslenir ona çok takılmayın. Ki kilo alıyosanız yedikleriniz size de bebeğe fazlasıyla yetiyordur.