nalansucum mekik çekmeyi eskiden cok sewerdim dizi izlerken fln hiç durmaz yapardım ama asıl yardımcı olan telefonumda bi program war 200 push ups die ona uyarak yapıyorum o yuzden zaten 83 gibi ara bi rakamda kaldı:)) belli setler we setlerin sonunda dinlenme aralıkları bırakıyo size haftada 3 gun yapıyoruz dusuk sayılarla baslayıp artırıyo isterseniz hergun sayıları size yazabilirim ya da bi gun oncesinde we dinlenme saniyelerinide hemde tüm grup yapmıs oluruz:)) sigara derdi bendede war karar aldım gecen hafta 1 ay kendime zmn werdim sigarasız bi hayat fikrine kendimi alıstırmak için sonrasında bırakmayı dusunuyorum ama hayatımda hiç sigarayı bırakmaya calısmadım ama cok tiryaki de diilim gunde 2-3 bazen ailemle birlikte olmam gerektiginde fırsatım olmadıgında hiç içmeyedebiliyorum ama bırakma fikrine hala yakın diilim bakalım bir ay sonunda neler olucak.. umarım sende bırakabilirsin cnm eminim çok daha kaliteli bi hayatımız olucaktır sigarasız..
günaydın hatunlar nasılsınız bugün ? ben çok iyiyim çünkü sabah içine giremediğim eteğimi denedim büyük bile geldi bana ve onu giydim neden biliyor musunuz kendimi mutlu etmek için eteğin belinin bol olduğunu hissetmek bile büyük mutluluk veriyor bana,yılmak yok yola devam şekeriler kaydirigubbakcemile
arkadaşlar bu yazıyı şimdi yazdırıp bi kaç tane ewdeki we işteki buzdolaplarının üstüne asıcam benim kola hakkında okudugum yazı baya ılımlı kaldı bu yazının yanında çok ama çok kötü yaaaa( çok moralim bozuldu..
slm azimli ve güzel arkadaşlarım. yazılanları okudukça kendimden utanıyorum ve çok hırslanıyorum. ne güzel kıyafetler olmaya başlamış. inş. bende 38 beden olup dar düşük bel pantalonları giymeyi başarırım.
malesef bu 1 hafta fazla paylaşımda bulunamayacağım çünkü kotayı ikiye katlamışım araştırmalar yüzünden. bu hafta beni idare edin lütfen.
yazdıklarınızı görünce ağzıma lokma almaya çekinir oldum. rakipler çok dişli ama bizide hafife almayın derim:)
yedikelrime gelince;
dün; sabah; klasik kahvaltı, öğle;2 adet kabak dolma 2 sarma ve yoğurt, akşam; 1 patates haşlama, salata yoğurt,
bugün ise sabah; 1 dilim ekmek, maydonoz, pynir, domates
ara; 1elma 1 bardak süt
öğle; 1 kase çorba, 1dilim ekmek, salata
akşam meçhul
45 dk yürüyüş yaptım. aerobik te yapacağım. beni çok hırslandırdınız hihoyyyt durmak yok yola devam görüşme üzere hepinizi öptüm:1hug:
herkese meraba
walla acaip hırslı ve istikrarlı bir takım oluyoruz
bizim kendimizi silkelememiz ve takıma yeni gelen arkadaşlar sayesinde sayfalar renklendi walla
ben bugün sapıttım resmen yaaa
sabah kahvaltı yapmadım
ara yapmadım
öğlen eve geldim ve 1 dilim kadayıf yedim yaaa
olabilr mi böle bişi,resmen titredim yerken,nasıl canım çekti:))))))))))
sende baştan çıkma hemen. ikiniziede geliyo oklavaayyy megi kızzz benimde canım istedi şimdi valla dur bari bi çatal sarelle yiyim ..
lily'cim, koşu bandının ön paneli var ya, dakika, kalp atışları vs hızları gösteren panel. o kısmı ayarladıktan sonra laptobumu o panelin üzerine yerleştirdim. düşmemesi için bazen kendi kablosunun yardımıyla bazen de kalın sağlm bi kumaş parçasıyla ya da lastikle oturtuyorum. düşmüyo, panel biraz geniş. dikkatli bi şekilde ince ince yerleştirirsen bişi olmaz. bi de benim laptop biraz küçük, bu da işimi kolaylaştırdı. ama laptobu sağlam bağladıktan sonra büyük küçük farketmez. sadece panel üzerinde bi kısmı yerleşecek kadar olsun.
böle işte canım. bu arada ben dün nete giremedim ve neler yediğimi neler yaptımı yazamadım.
dün sabah beşiktaş a geçtik eşimle, arkadaşlarımızla hep gittiğimiz bi kahvaltı salonu var. sohbetle birlikte herşeyin tadı iki kat artıyor orda. ama ben fazla abartmadım. beyaz ekmek yedim uzun aradan sonra 2 dilim. çok az beyaz peynir, sahanda yumurta:)
ay ayy ayy çok güzeldi yumurta.
ama oraya gitmeden evvel, ılık suyumu ve iki küçük pet şişeyi bitirdim.
sonracıma ordan maçka parkına, red bull flugtag yarışmasına. manyak arabalar görcem diye heveslenmiştim, komik olurlarbiz de süper eğleniriz dedik ancak öyle olmadı. berbat bi organizasyondu, toz içinde kaldık, hiç bişi göremedik. iki haftadır bekliyorduk ama fosss işte.
soracıma arkadaşlarla bi yarım saat yürüdük, öğlen yarım porsiyon ravioli yedim, az yağlı.
bir şekersiz sütlü kahve içtim. ardından nişantaşı'ndan doğru beşiktaş iskeleye yürüdük, 40 dakikamızı aldı. vee evimize kavuştuk. akşam yemeği yemedim, çok az patates salatası atıştırdım.
bol su içtim, bol bol. bir saat koşu bandında zaamn geçirdim.
vee bugün..
bugün sabah 1 kepekli ekmek, az peynir, salatalık
öğlen yarım porsiyon makarna.
bir papatya çayı
bol bol su
akşam yemeğimi 7 gibi yicem, sanırım patates salatası ve çay olur.
su ve koşu bandı ile günü sonlandırırm..
şimdilik burası böyle kızlar.
hepinize çok sevgiler.
nalansu sordu sanırm mesleğimi, seslendirme yapıyorum ben. çalışma saatlerim esnek. bu yüzden çok şanslıyım.
görüşmek üzere..
birde hanımlar isimlerimizi yazalımmı acaba..benimki yasemin
kontescim canım benim ravioli yemişşinya ...o ne kııızzzz..sosyete şey seni :):):)
silviya bu telefona indirilen bi uygulama ama bi kaç yerde nette de oldugunu duydum.. ismi two hundred sit-ups.. sizin için programı baştan başlattım 1. hafta 1. gün için sayılar 3,4,3,3,5 yani =>
3 mekik 59 sn dinlenme
4 mekik 59 sn dinlenme
3 mekik 59 sn dinlenme
3 mekik 59 sn dinlenme
5 mekik 59 sn dinlenme
1. hafta 2. gün
5 mekik 89 sn dinlenme
6 mekik 89 sn dinlenme
3 mekik 89 sn dinlenme
5 mekik 89 sn dinlenme
6 mekik 89 sn dinlenme
1. hafta 3. gün
6 mekik 119 sn dinlenme
7 mekik 119 sn dinlenme
6 mekik 119 sn dinlenme
6 mekik 119 sn dinlenme
8 mekik 119 sn dinlenme
bu şekilde ilk hafta daha yavas we dusuk sayıyla baslıyo ikinci hafta agırlastırıyosun.. bu sekilde yapınca asla agrımda olmuyo eger isterseniz haftalık olarak bu sekilde yazabilirim
benim adım Ayşegül bu arada arkadaşlar..
ben bu mekikle küsüm, barışmam. barışşşmam
arkadaşlar ben kaç gundur sabah erken kalkıyımda yürüyüm die hewesleniyorum aksam kaçta yatarsam yatıım sabah kalkamıyroum( bana bunun için önericeginiz bi yöntem war mı?
şekerim ben 5 ocakdan bu yana diyet, spor yapıyorum . erken kalkmak istiyorsan alarm kur naniknanik