kızlarrr kuzum çokk hasta ishal ateş kusma herşey var giremiyorum nete bu hafta beniz mazur görün kuzum iyileşsin...cuma günü kilo bildirmi yapmaya çalışırım..
kızlarrr kuzum çokk hasta ishal ateş kusma herşey var giremiyorum nete bu hafta beniz mazur görün kuzum iyileşsin...cuma günü kilo bildirmi yapmaya çalışırım..
sabah:1 haşlanmış yumurta,1 kk peynir,1 dilim kepekli ekmek,1 bardak çay.
20 dk yürüyüş
1 nescafe,1 çay,çeyrek halley.
20 dk yürüyüş
öğle:
1 dilim peynir,1 dilim kepek ekmeği,3 tane mantı,1 minik domates
20 dk yürüyüş, 5. kata merdivenden çıktım bide:)
1 çay,3 yaprak marul(müdür verdi),2 mini kepekli galeta
40 dk yürüyüş(yağmur altında)
yeşil çay
akşam: daha yemedim
p.tesi:100 dk
salı:50 dk
çarşamba:50 dk
perşembe:100 dk
toplam:300 dk
kilo bildirimi:89,6
8 li rakamları gördüm,çok mutluyum canlarrr
selam kızlar yağmurlardan dolayı hala yürüyüşe gidemiyorum,bu durumda diyet yapmam ne kadar işe yarar bilemiyorum,gelelim bugün yediklerime
sabah:karışık tost ve iki bardak çay
öğlen:yine atladım,kahvaltıyı geç yaptığım için akşama anca acıkıyorum
akşam:sadece 2 kaşık nohut yemeği,kaşık sayısını unuttuğum kadar çok erişte(napiyim çok güzeldi dayanamadım yedim)sınırsız salata.
şimdilik bu kadar ama saat daha erken ilerleyen saatlerde ne olur bilemem.
kilo bildirimi yapmıyorum kızlar,yarın yapıcam.
canım nasıl tost istedi anlatamam.herkes bu hafta tost yemiş. sucuklu kaşarlı bi tost,yada yengen de olabilir, hayır demem yani :)) ahh ahhhh neyse belki haftaya yerim.
akşam yemeği: 4 tavuk nugget,1 mini domates,1 kızarmış kepek ekmeği
sabah kilo bildiriminde bulunup hemen işe çıkacam. çok merak ediyorum bende durumum ne. bugün yerli malı yaptık öğrencilerimin getirdiği kekten 2 dilim yedimçok muuu? öğlende kuru fasulye yedim 2 kepçe. salata birde 2 dilim börek. akşam makarna ve çorba yedim.birazdan da yürüyüşümü yaparsam tekrar yazarım.
Kızlar ben bugün 1 saat yürüyüş yaptım kahvaltı yapmadım.Yarım waffle yedim ikindi.Akşam da 1 yemek kasığı pilav 1 fırında but yine fırında baharatlı patates ve yoğurtlu havuc salatası biraz:) kilom da 67.5 off off -65 ler nerdesiniz??Çok mu zor sizi görmekk?
geçmiş olsun canım, Allah şifalar versin.Çabucak iyileşsin sen de çabucak dön inş.kızlarrr kuzum çokk hasta ishal ateş kusma herşey var giremiyorum nete bu hafta beniz mazur görün kuzum iyileşsin...cuma günü kilo bildirmi yapmaya çalışırım..
sabah:1 haşlanmış yumurta,1 kk peynir,1 dilim kepekli ekmek,1 bardak çay.
20 dk yürüyüş
1 nescafe,1 çay,çeyrek halley.
20 dk yürüyüş
öğle:
1 dilim peynir,1 dilim kepek ekmeği,3 tane mantı,1 minik domates
20 dk yürüyüş, 5. kata merdivenden çıktım bide:)
1 çay,3 yaprak marul(müdür verdi),2 mini kepekli galeta
40 dk yürüyüş(yağmur altında)
yeşil çay
akşam: daha yemedim
p.tesi:100 dk
salı:50 dk
çarşamba:50 dk
perşembe:100 dk
toplam:300 dk
kilo bildirimi:89,6
8 li rakamları gördüm,çok mutluyum canlarrr
selam kızlar yağmurlardan dolayı hala yürüyüşe gidemiyorum,bu durumda diyet yapmam ne kadar işe yarar bilemiyorum,gelelim bugün yediklerime
sabah:karışık tost ve iki bardak çay
öğlen:yine atladım,kahvaltıyı geç yaptığım için akşama anca acıkıyorum
akşam:sadece 2 kaşık nohut yemeği,kaşık sayısını unuttuğum kadar çok erişte(napiyim çok güzeldi dayanamadım yedim)sınırsız salata.
şimdilik bu kadar ama saat daha erken ilerleyen saatlerde ne olur bilemem.
kilo bildirimi yapmıyorum kızlar,yarın yapıcam.
canım nasıl tost istedi anlatamam.herkes bu hafta tost yemiş. sucuklu kaşarlı bi tost,yada yengen de olabilir, hayır demem yani :)) ahh ahhhh neyse belki haftaya yerim.
akşam yemeği: 4 tavuk nugget,1 mini domates,1 kızarmış kepek ekmeği
önceki günler ne yediğin öğlen akşam ne yediğin göz önünde bulundurulmalı bence. önceki gün 1 çukulata yiyene 2 dilim kek çoktur ama yemediysen çok değil. çok olan bişey söyleyeyim sana öğlenki börek ile akşamki makarna aynı günde olmamalıydı bence. biliyorsun börek ve makarna yiyince karbonhidrat almanın yanında fazla fazla yağ da alıyoruz.sabah kilo bildiriminde bulunup hemen işe çıkacam. çok merak ediyorum bende durumum ne. bugün yerli malı yaptık öğrencilerimin getirdiği kekten 2 dilim yedimçok muuu? öğlende kuru fasulye yedim 2 kepçe. salata birde 2 dilim börek. akşam makarna ve çorba yedim.birazdan da yürüyüşümü yaparsam tekrar yazarım.
kızlar 14.takımın sonuncusunu acıklıyorum nazenin yani ben o kadar spora ragmen hic kilo verememişim 65.9 aynı kılodayım.
sporu bırakıyorum onsuz daha guzel zayıflıyordum cok utandım kendımden
14. TAKIM 185. ETAP
aynalar ( 102,2 / / / % )
pinkcat87 ( 68,0 / / / % )
elifezgi ( 62,0 /62 / 0 / 0,0% )
akbulak ( 72,3 / / /% )
himeros ( 91,1 /89,6 /1,5 /1,65 % )
nazenin.83 ( 65,9 /65,9 /0 /0,0% )
Eleven ( 82,6 /82,4 /0,2 /0,24 %)
triptofan ( 78,0 / / / %) yeni üye
bitanesii ( 78.4 / / / %) yeni üye
çelik198408 ( 74,4 / / / %) kendi isteği ile ayrıldı
cullen ( 72,0 / / / %) yeni üye
yamukprenses ( 65,5 / / / %) yeni üye
14.TAKIM TOPLAM KİLO ( / / / %)
kızlar merhaba,kahvaltımı yaptım ve şimdi basküle çıktım,64,1 geldimyaşasınnnn,biliyorsunuz 65,5 tu kilom,süper ya...
kızlar ben de malesef aynı kilodayım. akşam iftardan önce biraz daha hafiftim ama olur o kadar. haftasonu oruca ara veriyorum. pazartesi belki gene tutarım emin değlim.
bu haftaki yürüyüşüm 137 dk da kaldı. (yürüyüş listesi de mi hazırlasak?)
dün yürüyüş yapmadım ama evin yarısını süpürdüm.
akşam orucumu herzamanki gibi kepekli karışık tost ve ayran ile açtım.
misafirim vardı börek yapmıştım bi sürü börek yedimbi de 1,5 kase aşure
sahurda da gene 3 kibrit kutusu kadar peynirli börek yedim, su içtim .
akşama orucumu aynı menü ile açarım bi de canım et döner çekti, çektirenler utansınakşama et döner yiğyesim var
epeydir balık yapmıyorum haftasonu balık ve sebze yemeğine sıra geldi.
bebeğim bugün yazılanlara dönüp şöyle bir baktımda çok fazla ekmek yemiyormusun!dün saat 4de iftar: 3 dilim kepekli ekmek
1 dilim kaşar peyniri
3 dilim sucuk ile tost
1 kutu ayran
eve gidince saat 7 gibi:1 kase domates çorba
1 dilim kaşar (çorbanın içine)
3 dilim ekmek
3-4 kaşık şakşuka
1 tavuk baget
1 saat sonra: küçük bir kase aşure (125 ml)-tadına bakıyım derken yiyiverdim
yarım nar
gece sahur: 1 cennet elması
1 kase domates çorba
yarım dilim kaşar peyniri
yürüyüş 30 dk: haftalık toplam 137 dk
şöyle bi bakınca ne kadar da çok yemiş olduğumu fark ettim.
çok geçmiş olsun canım,bebişinin umarım en kısa zamanda iyileşir,en kısa zamanda neşeli haberlerini bekliyoruz hepimizkızlarrr kuzum çokk hasta ishal ateş kusma herşey var giremiyorum nete bu hafta beniz mazur görün kuzum iyileşsin...cuma günü kilo bildirmi yapmaya çalışırım..
bebeğim ben karbonhidrat protein falan pek anlamam,yer geçerim:)bu hafta pazara çıkamadım evde sebze yok,ondan böyle oldu.kilo bildirimi yapan bmi inida yazarsa sevinirim. vakti yoksada boyunu yazsın sadece. hayrlı geceler.
geçmiş olsun canım, Allah şifalar versin.Çabucak iyileşsin sen de çabucak dön inş.
tebrik ederim iyi gidiyorsun. yürüyüşler de iyi gayet azimli gördüm seni.
yürüyüş olmadan kilo vermek zor am imkansız değil. eğer kilo vermekte zorlanıyorsan senin mecburen yürüyüş yapman lazım. bak himerosa yağmur çamur dememiş yürümüşbizim de yürümemiz spor yapmamız lazım haklısın canım ama bak vermişim biraz ama yürüyüş yapmam gerçekten imkansız,haberlerdede izlemişsinizdir belki antalyada resmen 5 gündürdeli gibi yağmur yağıyor ve bugece sel oldu,evde hapis kaldık şu an.bizim ev manavgatta ırmak kenarında ırmak taştı,apartman basamaklarına kadar çıktı.
kepekli yağsız tost yap kendine süper oluyorben ilk zamanlar öğle atralarında tost ve ayran tüketiyordum. 71-67 arası sucuklu kaşarlı tost ile geçti. daha sonra iş yerinde koku oluyo diye bıraktık. bence insanın diyette sevdiği besinleri tüketmesi önemli. karışık tostu sevdiğim için hiç diyet yaptığımın farkına varmıyordum.
önceki günler ne yediğin öğlen akşam ne yediğin göz önünde bulundurulmalı bence. önceki gün 1 çukulata yiyene 2 dilim kek çoktur ama yemediysen çok değil. çok olan bişey söyleyeyim sana öğlenki börek ile akşamki makarna aynı günde olmamalıydı bence. biliyorsun börek ve makarna yiyince karbonhidrat almanın yanında fazla fazla yağ da alıyoruz.
kekte vardı karbonhidrat+yağ
börekte vardı karbonhidrat +yağ
makarnada var karbonhidrat +yağ
en azından makarna değil ekmek yemiş olsaydın daha az yağ tüketmiş olurdun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?