Memnun oldun canım 😊 kaç kilosun neler yapıyosunMerhaba Bestecim, tanısmadık evet, ben izinden döndüm, eskiyim buralarda aslında 1 yılı gecti, Tuba adım:)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Günaydın canımm fazla kaçırmadıysan iyiBu arada herkese gunaayydıınn
Okula gidiyorum yollardayım
Haftasonu ufak tefek kaçamaklar oldu ama genel anlamda gayet iyiyidim:)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Günaydın kuzucumm spor çok iyi fikir bgn bende yapmak istiyorumGünaydın kızlarbirazdan spora gideceğim haftasonu yediklerimi biraz yakarım inş
Mrb tatlım menün biraz dengesiz ama toparlarsın elinde olmayan seveplerden olmuş biraz... Bu arada bn Beste seninlede tanışmadık sanırımmenüm
sabah 11 30
yumurta
yeşillik
kk kadar peynir
3 zeytin
1,5 dilim tam buğday
domates saltalık
öğle yok
akşam
kayınvaldeme gittik kaynımın nişan bohçası geldi maalesef
yarım kase kısır
ve tavuk göğsü yedim
2 litre su
sade soda şekersiz çylarr
Misafir olunca öyle oluyor canım ya artık önüne bak hemen toparlarsın inşMerhaba kizlar :) 2 gundur benimde misafirlerim var ve diyet hak getirsin yani oyle bi yedim ki buraya yazmaya yuzum olmadi simdi gittiler ve nohut islattim önümüzdeki 2 gun ayran detoksu yapacagim okula bile goturecegim bakliyatlari yanimda goturup okulda karistiracagim bakalim 2 kilo gidecek mi 2 olmasa bile 1.5 gitsin raziyim kesin 59 oldum su 2 gunde hersey kaloriliydi cok utanıyorum
Keşke akşam çok kaçmasaymışBugünkü menüm:
08.30:
1 haşlanmış yumurta
Yarım domtes ve salatalık
Yeşillik
1 dilim light ekmek
14.00:
Yarım tabak patlıcan yemeği
1 kase cacık
2 dilim light ekmek
20.00:
Kova tavuk menü acılı tavuk (kaç tane yedim saymadım ama çok yedim) :26:
2 lt su
Parkta bol bol yürüyüş :)
Herkese günaydın kızlar bomba gibi bir hafta olsun bizim için 😊😊
Memnun oldun canım 😊 kaç kilosun neler yapıyosun
Günaydın canımm fazla kaçırmadıysan iyi
Günaydın kuzucumm spor çok iyi fikir bgn bende yapmak istiyorum
Mrb tatlım menün biraz dengesiz ama toparlarsın elinde olmayan seveplerden olmuş biraz... Bu arada bn Beste seninlede tanışmadık sanırım
Misafir olunca öyle oluyor canım ya artık önüne bak hemen toparlarsın inş
Keşke akşam çok kaçmasaymış
Herkese günaydın kızlar bomba gibi bir hafta olsun bizim için 😊😊
Memnun oldun canım 😊 kaç kilosun neler yapıyosun
Günaydın canımm fazla kaçırmadıysan iyi
Günaydın kuzucumm spor çok iyi fikir bgn bende yapmak istiyorum
Mrb tatlım menün biraz dengesiz ama toparlarsın elinde olmayan seveplerden olmuş biraz... Bu arada bn Beste seninlede tanışmadık sanırım
Misafir olunca öyle oluyor canım ya artık önüne bak hemen toparlarsın inş
Keşke akşam çok kaçmasaymış
kuzucum o kadarda kötü degil ki iyi kurtarmışsın bulundugun ortama göre..menüm
sabah 11 30
yumurta
yeşillik
kk kadar peynir
3 zeytin
1,5 dilim tam buğday
domates saltalık
öğle yok
akşam
kayınvaldeme gittik kaynımın nişan bohçası geldi maalesef
yarım kase kısır
ve tavuk göğsü yedim
2 litre su
sade soda şekersiz çylarr
Kim gidiyo askere fatih mii :))diyet düzenimi tam oturtamadım farkındayım ama eğer başlamasaydım hiç dikkat etmez homidi gırtlak önüme gelen aklıma gelen herşeyi yerdim geçen pazartesi den beri bayaa sınırlarımı çizdim ama işte asker mevlüdüydü nişan bohçasıydı derken bazı kaçamaklar oldu. çarş askere gönderiyoruz yoğunluğumuz olmaz artık. inş bu hafta hem spor düzenimi oluştururum hemde diyet de kaçamaklarım olmaz
hoşgeldin canımm :) en dogru bilgileri ve uyarıları alacagin yerdesin :))kızlarrr bende aranıza yenı katıldım 2o yasındayım ve 65 kıloyummm ne deneysem olmadı daha dgrusu yasrıda braktım kılo veremezsın dedıklerı ıcın ya yanlıs dyet yaptım olmadı bı turlu motıve olmadım benımlede paylsrmısın nelr yaptıklarınızı sewgılerrr :):):):)
haftasonu olmasına ragmen çok iyi :)Menüm
Öğle 12
1 dilim peynir
1 dilim tb ekmek
3-4 dilim domates
3-4 dilim salatalık
3-4 tane zeytin
2 yk yoğurt
2 yk közlenmiş patlıcan
Ara 16
2 si 1 arada
Akşam 20
1 tabak yoğurt
2 yk yulaf
1 avuç karışık kuru meyve
2 lt su
Bol gezdim canım dondurma istedi çok savaştım e en sonunda yemedim :)) yemiycm bundan sonra böyle :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
hoşgeldin canımm :) en dogru bilgileri ve uyarıları alacagin yerdesin :))
haftasonu olmasına ragmen çok iyi :)
Bilirim canım benimde başarıyla atlattıgım bi pizza imtihanım vardı :)Sorma kuzum dayandım ama nasıl dayandım :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Arkadaşlar kuru meyve yiyenler hatta kuruywmişçilerden almamı tavsiye eden arkadaşlar vardı onlar bana dönebilirler mi günde 2
avuç kuru meyve yense kalorisi çok fazla olur mu ya da kalorisi ne kadar gün içinde çok halsiz oluyorum onun için ????????????
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Tatlım ben ara öğünlerde yiyorum şöyle ki;
2 kuru kayısı 5-6 badem veya 2 ceviz fln yada
2-3 hurma ve yanına yukarıdaki miktarlar da badem,ceviz (en sevdiğim ara öğün) :)
benim diyetisyenim vermişti bu şekilde ama kalorileri aklımda değil
şuan işteyim eve gidince bakayım ne yazıyor listede kalori için
Canım ben kuru yemişçiden aldım karışık oluyo ceviz ananas incir falan öyle acaba iki avuç fazla mı gelir diye düşündüm :) teşekkür ederim yanıt için :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Anladim canim fazla 2 avuc sen aynisini benim soyledigim gibi yap mesela 2 kuru ananas badem veya ceviz olarak
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.