Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

sabah(10.30)

1 dilim tb ekmeği
sahanda yumurta(2 yumurta-yağsız)
biraz süzme peynir
2 ceviz
yeşil çay
1 yk pekmez

öğle(14.30)

1 etli kabak dolması-1 etli biber dolması(pirinçli-çok büyük değillerdi)
1 kase mercimek çorbası
1 bardak ayran

akşam(19.00)

1 kase mercimek çorbası
yarım dilim tb ekmeği
6-7 tane acı biber turşusu

1 kupa sade filtre kahve
2,5 litre su
50 dk yüksek tempolu yürüyüş
 

bu akşam sadece yoğurt ye bence daha fazlada bişey yeme canım
 

çok çokk iyii
 
canım sen ne yaptın böylee hepsi üst üste gelmeseymiş çok iyi olurmuş.yarın hafif bir menü yapıp toparlamalısın

baklava dışında çok iyii.onu da görmezden geleyim diyorum ama çok cıss bir kaçamak
 
Kizlar menumu yazayim

sabah 06.45
Yarim dilim kizarmis ekmek uzeri peynir
100 ml sut

Ogle 12.00
Salata
1 tam bugday roll ekmek
5 zeytin

Ara 17.30
1 avuc kabuklu findik

Aksam 19.00
1 alabalik
Salata
Yarim dilim.borek kuru yufkadan lor peynirli

2.5 litre su
1 kupa yesilcay
1 kupa kiraz sapi cayi​
 
Son düzenleme:

hiçbişeye yakın yiyecek tüketmişsin canım balık kurtarmış :)ama gercekten takdire şayan :)
 
Menüm üzülerek ((

Sabah 08
2 zeytin
1 kızarmış kepekli eti form ekmek
1 çatal peynir

Öğle 13
2 dilim kepekli ekmek
2 kibrit kutusu peynir
1.5 grissin
1 incir
Ve iş stresiyle kayışlar koptu
1 lahmacun
4 tulumba
2 lokma döner
1 çiğköfte

Akşam 20 30
2 grissin
4 kuru incir
1 porsiyon yeşil fasulye yemeği

Bugün diyet gitti inşallah haftayı fazla kilo alımıyla kapatmam

Akşam 1 saat spor yaptım yediklerimden sonra
2 lt su ((((((((((((((((((((((


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Bugün çok hafif yemeliyim diye başladım ama çok gergindim dünyayı yemediğime şükrediyorum sağlıklı düşünemedim


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Menüm

Sabah 7:00
1 haşlanmış yumurta
1,5 dilim kızarmış tb az krem peynir salça ve çay

Ara 10:30
1 kutu süt

Öğlen 12:30
1 kase kıymalı patates

Ara 16:00
5 ekler 😡
1 kupa tarçınlı yeşil çay
1 avuç leblebi

Akşam 19:00
3 fırın köfte
Az közlenmiş kırmızı biber
Yarım dilim ekmek

Arkasından 3 mil yürüdüm ve bol su içiyorum
 
Kızlar orda mısınız


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Bugunku menum
07:15
2 yk domatesli yumurta
1 parca peynir
1 dilim tb ekmegi ve cay

10:00
1 elma
1 fincan nescafe(inek sutu ile)

12:30
1,5 parca haslanmis pirzola tavuk
Limonlu 1 salatalik,1 domates
1 dilim tb egmegi


20:30
az pogaca ve az tavuk gogsu

Bunlardan yiyecem diye ozellikle aksam yemegi yemedim.

2 L su
4 fincan yesil cay

Spor
16:15
40 dk kosu bandında KOSU+YURUSUS ve 306 CALORI

Misafirler erken kalkarsa yine kosup yuruyecem.olmadi sabah yaparim sporu.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Bugünkü menüm:
09.30:
1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
3 zeytin
2 dilim light ekmek

18.00:
5 y.k. pırasa
2 köfte
2 kaşık yoğurt
Salata (yağsız)
2 dilim light ekmek
20.00
Yarım muz
4 çilek
Birkaç dilim elma ve portakal

2 lt su+ 1 fincan yeşil çay
20 dk yürüyüş
 
Rakibem çok atiksin bugün :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
93 94 95
Yorumlar
2K
Görüntüleme
13K
monoi
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
711
nnstagrl234
N
S
Klomenle Hamilelik surecimi size anlatmak istiyorum
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
2K
Life Lover
Aslında dert değil, bir nevi günlük yazmak istedim.
Yorumlar
17
Görüntüleme
465
Niynoo
  • Kilitli
Nişan atmak üzereyim
Yorumlar
0
Görüntüleme
777
yagmur12_1
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…