ac hissetmedim tatlim.
diyet biskuvi disinda sabh ki biber ama yakmissindir afiyetolsu
Afiyet olsun, sadece akşam biraz geç dediğin gibi.
Rabiacım öğünlerinin saatlerini yazmayı unutma yanlarına. Ayrıca söylenmiş zaten ama bende söyleyeyim menün hiç uygun olmamış.
çok beğendim zeynep.ama suyun çok çok az. okulda olduğun için içemiyorsun diye tahmin ediyorum, benimde derslerimin olduğu günler su sıkıntı oluyor. ama eve gelince telafi etmeye çalış bu durumu. yatana kadar da suyunu en az 2 litreye tamamlamaya çalış.
patates göze batıyor. akşam neden sadece yoğurt yedin? öğlenki patatesi telafi için mi; yoksa aç mı hissetmedin?
afiyet olsun hilal.
Dünden beri ne yaptıysam girmedim nete..evim arka cephe çekmedi sanırım..geç olsada dün neler yapmışım yazayım :)
Menümü arzediyorum :)
8:30 5-6 tane kızarmış küçük biber (mecburiyetten)
3 zeytin kk kadar beyaz peynir
1 lokma beyaz ekmek ( başka yoktu hiç :))
Salatalık Şekersiz çay
10:30 şekersiz kahve
12:30 bi avuçiçi büyüklüğünde haşlanmış yagsız et
bugday çorbası bi kepçe
salata
17: 00 2 kaşık yogurt
18:30 ton balıklı rokalı yesil salata
1 dilim bugday ekmegi
21:30 şekersiz cay 3-4 tane diyet bisküvi
+ 1 saat yürüyüş +50 dk pilates+2 lt su
Saygılar... :)
diyet biskuvi disinda sabh ki biber ama yakmissindir afiyetolsu
Arkadaslarla film izlemeye gitmiştim biliyodum onların neler neler yiyeceklerini yanımda götürdüm bisküvileri :) hata yapmamak için önlem açlıktan degil yaniii :)
Selam kızlarsabah sporumu yaptım şimdi dinleniyorum :) öğleden sonra da nöbete gideceğim :/ o yüzden akşam yiyeceğim şeyleri şimdiden hazırlamam gerek :)
kolay gelsın cnm
Allah zihin açıklığı versin arkadasım :)
Bnde memnun oldum RabiacmBgn fazla kaçırdıklarını telafi edersin cnm tanışalım seninle de bn Beste
memnun oldumm ben de rabia
Sporun cok iyi olmuş ve de pilav yerine tam buğday ekmeği tercih edersen iyi olur canımherkese merhabalarbugünkü menüm:
kahvaltıda iki ev yapımı lokmalık poğaça ve çay
ara öğün bir elma
öğle yemeği iki kanat 3 yemek kaşığı pirinç pilavı
akşam 3 kaşık patlıcan yemeği ve iki kaşık pilav
bir dee spora gittim
Meraba zeynepçim 😊 inş iyi bir öğretmen olursun okul bitinceBeste merhabaa :13:zeynep bende,, henüz değil ama öğretmen adayıyım inşallah okuyoruz daha
Hiç ekmek yemedin mi çok az olmuş sanki cnm yakızlar merhaba bugün eve geç geldim hemen uyudum ceptende giremediğim için ugrayamadım ama şimcik hemen geldim
bugün çok rahattı sanki alışıyorum
sabah 05.30
6 adet zeytin
azıcık peynir
1 adet haşlanmış yumurta
Ara 10.56
Türk kahvesi
Öğle 12.00
Ton balığı
Yarım salatalık
1 adet galeta
Ara 16.00
Meyveli yoğurt
Akşam 18.45
1 tabak tarhana çorbası
bir miktar yeşillik
+30 dk egzersiz +1 litre su
Afiyet olsun cnmBugünkü menüm:
10.00:
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
Yeşillik
2 dilim light ekmek
14.30:
4 y.k. patlıcan kavurma
Yarım kase yoğurt
2 dilim light ekmek
18.00:
5 y.k. etli bamya
Salata
2 dilim light ekmek
21.30:
1 elma
1 portakal
2.5 lt su+ 1 fincan bitki çayı
Yumurtaları bencede azalt cnm onun dışında iyiMenüm:
Sabah 07.00
Maydanozlu,naneli,tereyağlı 3 yumurta. (Fazla geldi ama, bundan sonra 2 yumurtalı yapcam.)
Öğlen: 13.00
Tavuk suyu corba
Salata
Ara15.00
Avuç içi kadar kavrulmamış kuruyemiş
Akşam 21.00
Geç oldu
4 kasap köfte ızgara
2 tavul ızgara
60 dakika yürüyüş.
Sporda menüde iyi cnmDünden beri ne yaptıysam girmedim nete..evim arka cephe çekmedi sanırım..geç olsada dün neler yapmışım yazayım :)
Menümü arzediyorum :)
8:30 5-6 tane kızarmış küçük biber (mecburiyetten)
3 zeytin kk kadar beyaz peynir
1 lokma beyaz ekmek ( başka yoktu hiç :))
Salatalık Şekersiz çay
10:30 şekersiz kahve
12:30 bi avuçiçi büyüklüğünde haşlanmış yagsız et
bugday çorbası bi kepçe
salata
17: 00 2 kaşık yogurt
18:30 ton balıklı rokalı yesil salata
1 dilim bugday ekmegi
21:30 şekersiz cay 3-4 tane diyet bisküvi
+ 1 saat yürüyüş +50 dk pilates+2 lt su
Saygılar... :)
kızlar ben biraz ders calışcam öptüm hepiniziiitakımı boş bırakmayın akşama size kaçamaksız bi menü suncam fakat akşam yemeğim geç olcak yani 7 buçuk gibi çünkü gencaylar yemeğe gelcek öptüm hepiniziii
Bnde memnun oldum Rabiacm
Sporun cok iyi olmuş ve de pilav yerine tam buğday ekmeği tercih edersen iyi olur canım
Meraba zeynepçim 😊 inş iyi bir öğretmen olursun okul bitince
Hiç ekmek yemedin mi çok az olmuş sanki cnm ya
Afiyet olsun cnm
Yumurtaları bencede azalt cnm onun dışında iyi
Sporda menüde iyi cnm
Kolay gelsin cnm hadai bakalım bekliyorum menünü
Cumaya az kaldı. Ben doğru düzgün spor yapamadım. 😥
Bugün biraz ödemim varyeşil çay işe yarar inşallah :/
Bugün biraz ödemim varyeşil çay işe yarar inşallah :/
Bende de iki gündür ödem var. Neden oldu anlamadım. Bide canım tatlı istiyoki sorma.
havvacim kizucum nerelerdesin sennnnnapıonuz kızlar ne var ne yok
Evet kızlar yeşil çay bende de işe yarıyo bide rezenelisini de içiyorum o da gaz sorununa iyi geliyor...bu arada tv bozuldu uyducuyu bekliyorum inş olur... burcu albümünü inceleme şansım oldu da cok güzel kilo vermişsin mutlaka korumalısın bu kilonu😊