Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Menüm
Sabah 7:00
2 dilim kızarmış tb
Az krem peynir ve salça
1 kk peynir ve çay

Ara 10:30
1 neskafe

Öğlen 12:30
1 kase yoğurtlu lahana sarması

Ara 16:00
1 mini muz
Tarçınlı yeşil çay

Ara 18:00
1 yeşil elma

Akşam 19:00
1 tabak kereviz yemeği 1 dilim tb

Ara
Rezeneli kuşburnulu yeşil çay

burcugncy .!.:

bugünkü menü
sabah(11:00)
1 tereyağlı yumurta
kıvırcık domates
yarım kk köy peyniri
yarım kk beyaz peynir
5 zeytin
2 dilim kızarmış tam bugdy
şekersiz çay

öğle(16:00)
1 küçük fırında kızarmış patates
domates
1 kk peynir
5 zeytin
300 ml yeşilçay

ara(18:00)
1 sade türk kahvesi
5 kabuklu fındık

akşam(19:30)
1 kase yoğurt

3 litre su
spor yok ​

Genişletmek için tıkla...

Waaw fazlasıyla hafif bir menü olmuş rakibe afiyet olsun😀

burcugncy .!.:

kızlar ya benim çok fena batık sorunum var yaaaa

Genişletmek için tıkla...

Batik ne canim sivilce sonrasi kalan izmi? Bendede var eger ondansa

Evet kıZlar Nerdesiniz neler yaptınız bugün diyet nasıl gidiyor :))


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bgn fazla kaçırdıklarını telafi edersin cnm tanışalım seninle de bn Beste



memnun oldumm ben de rabia

herkese merhabalar bugünkü menüm:

kahvaltıda iki ev yapımı lokmalık poğaça ve çay
ara öğün bir elma
öğle yemeği iki kanat 3 yemek kaşığı pirinç pilavı
akşam 3 kaşık patlıcan yemeği ve iki kaşık pilav

bir dee spora gittim

ssercecik .!.:

Batik ne canim sivilce sonrasi kalan izmi? Bendede var eger ondansa

Genişletmek için tıkla...

yok canim cimmayan killar herseyi denedim ama hoc care olmadi

eloisee .!.:

Waaw fazlasıyla hafif bir menü olmuş rakibe afiyet olsun😀

Genişletmek için tıkla...

saagol cnm

upsydaisyy .!.:

herkese merhabalar bugünkü menüm:

kahvaltıda iki ev yapımı lokmalık poğaça ve çay
ara öğün bir elma
öğle yemeği iki kanat 3 yemek kaşığı pirinç pilavı
akşam 3 kaşık patlıcan yemeği ve iki kaşık pilav

bir dee spora gittim

Genişletmek için tıkla...

oww hic diyet menusu degil bu 2 kasik pilav 1 dilim ekmej demektir pogaca zaten belli yani....

oww hic diyet menusu degil bu 2 kasik pilav 1 dilim ekmej demektir pogaca zaten belli yani....[/QUOTE]

ben her şeyden yiyorum ama az yiyorum ve düzenli spora gidiyorum öyle sıkı bir diyet uygulamıyorum bu topicte diyet şart mı :26:

pamuh .!.:

Canım Allah yardımcın olsun evde olmayınca zor bu diyet işleri valla :)

Genişletmek için tıkla...

hiç sorma cidden zorr

eloisee .!.:

Günaydın canım 😊

Geçmiş olsun canım benim yat dinlen iyi olursun inşallah ☺️

Afiyet olsun canım bu arada takıma hoşgeldin tanışalım ben Beste

Günaydın Hilal bugün bencede spora ara versen iyi olur

Öğlen ve akşam daha iyi cnm afiyet olsun tanışmadık sanırım bn Beste

Bgn fazla kaçırdıklarını telafi edersin cnm tanışalım seninle de bn Beste

Gayet iyi cnm

Bnde görevliydim anlıyorum seni cnm

Afiyet olsun cnm bnm gayet iyi seninle de tanışalım Beste ben


Sende mi öğretmensin cnm ben Beste bu arada menün gayet iyi

Genişletmek için tıkla...

Beste merhabaa :13:zeynep bende,, henüz değil ama öğretmen adayıyım inşallah okuyoruz daha

burcugncy .!.:

yok canim cimmayan killar herseyi denedim ama hoc care olmadi



saagol cnm



oww hic diyet menusu degil bu 2 kasik pilav 1 dilim ekmej demektir pogaca zaten belli yani....

Genişletmek için tıkla...

Yan mi cikmayan killarmi anlamadim cnm

upsydaisyy .!.:

ben her şeyden yiyorum ama az yiyorum ve düzenli spora gidiyorum öyle sıkı bir diyet uygulamıyorum bu topicte diyet şart mı :26:

Genişletmek için tıkla...

canim bu sekilde verdigin kiloyu alman cok rahat oluyor ve soyle birsey var pilav aslinda 2 ogunde yenilmemesi gerekiyo larbonhodrat vucuda yuktur vucudu yorar bu takimlarin amaci zaten skı bir diyet ve rakabettir. yediklerine ictiklerine ve verdigin kilo degerlekndirilip listeye alinirsin ve gercek rekabet baslar amac bir nevi budur

ssercecik .!.:

Yan mi cikmayan killarmi anlamadim cnm

Genişletmek için tıkla...

aynen nurcum

Iti geceler kızlar beste burcu adını hatırlayamadıklarım ve canım Türkiyemm :))))))))


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bugünkü menüm:
10.00:
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
Yeşillik
2 dilim light ekmek

14.30:
4 y.k. patlıcan kavurma
Yarım kase yoğurt
2 dilim light ekmek

18.00:
5 y.k. etli bamya
Salata
2 dilim light ekmek

21.30:
1 elma
1 portakal

2.5 lt su+ 1 fincan bitki çayı

Menüm:

Sabah 07.00
Maydanozlu,naneli,tereyağlı 3 yumurta. (Fazla geldi ama, bundan sonra 2 yumurtalı yapcam.)

Öğlen: 13.00
Tavuk suyu corba
Salata

Ara15.00
Avuç içi kadar kavrulmamış kuruyemiş

Akşam 21.00
Geç oldu
4 kasap köfte ızgara
2 tavul ızgara

60 dakika yürüyüş.

Kelebekcim .!.:

Menüm:

Sabah 07.00
Maydanozlu,naneli,tereyağlı 3 yumurta. (Fazla geldi ama, bundan sonra 2 yumurtalı yapcam.)

Öğlen: 13.00
Tavuk suyu corba
Salata

Ara15.00
Avuç içi kadar kavrulmamış kuruyemiş

Akşam 21.00
Geç oldu
4 kasap köfte ızgara
2 tavul ızgara

60 dakika yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun, sadece akşam biraz geç dediğin gibi.

upsydaisyy .!.:

herkese merhabalar bugünkü menüm:

kahvaltıda iki ev yapımı lokmalık poğaça ve çay
ara öğün bir elma
öğle yemeği iki kanat 3 yemek kaşığı pirinç pilavı
akşam 3 kaşık patlıcan yemeği ve iki kaşık pilav

bir dee spora gittim

Genişletmek için tıkla...

Rabiacım öğünlerinin saatlerini yazmayı unutma yanlarına. Ayrıca söylenmiş zaten ama bende söyleyeyim menün hiç uygun olmamış.

YudumEr .!.:

kızlar merhaba bugün eve geç geldim hemen uyudum ceptende giremediğim için ugrayamadım ama şimcik hemen geldim

bugün çok rahattı sanki alışıyorum

sabah 05.30

6 adet zeytin
azıcık peynir
1 adet haşlanmış yumurta

Ara 10.56

Türk kahvesi

Öğle 12.00

Ton balığı
Yarım salatalık
1 adet galeta

Ara 16.00

Meyveli yoğurt

Akşam 18.45

1 tabak tarhana çorbası
bir miktar yeşillik

+30 dk egzersiz +1 litre su

Genişletmek için tıkla...

çok beğendim zeynep. ama suyun çok çok az. okulda olduğun için içemiyorsun diye tahmin ediyorum, benimde derslerimin olduğu günler su sıkıntı oluyor. ama eve gelince telafi etmeye çalış bu durumu. yatana kadar da suyunu en az 2 litreye tamamlamaya çalış.

burcugncy .!.:

bugünkü menü
sabah(11:00)
1 tereyağlı yumurta
kıvırcık domates
yarım kk köy peyniri
yarım kk beyaz peynir
5 zeytin
2 dilim kızarmış tam bugdy
şekersiz çay

öğle(16:00)
1 küçük fırında kızarmış patates
domates
1 kk peynir
5 zeytin
300 ml yeşilçay

ara(18:00)
1 sade türk kahvesi
5 kabuklu fındık

akşam(19:30)
1 kase yoğurt

3 litre su
spor yok ​

Genişletmek için tıkla...

patates göze batıyor. akşam neden sadece yoğurt yedin? öğlenki patatesi telafi için mi; yoksa aç mı hissetmedin?

saengie .!.:

Bugünkü menüm:
10.00:
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
Yeşillik
2 dilim light ekmek

14.30:
4 y.k. patlıcan kavurma
Yarım kase yoğurt
2 dilim light ekmek

18.00:
5 y.k. etli bamya
Salata
2 dilim light ekmek

21.30:
1 elma
1 portakal

2.5 lt su+ 1 fincan bitki çayı

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun hilal.

Dünden beri ne yaptıysam girmedim nete..evim arka cephe çekmedi sanırım..geç olsada dün neler yapmışım yazayım :)

Menümü arzediyorum :)
8:30 5-6 tane kızarmış küçük biber (mecburiyetten )
3 zeytin kk kadar beyaz peynir
1 lokma beyaz ekmek ( başka yoktu hiç :))
Salatalık Şekersiz çay

10:30 şekersiz kahve
12:30 bi avuçiçi büyüklüğünde haşlanmış yagsız et
bugday çorbası bi kepçe
salata

17: 00 2 kaşık yogurt

18:30 ton balıklı rokalı yesil salata
1 dilim bugday ekmegi

21:30 şekersiz cay 3-4 tane diyet bisküvi

+ 1 saat yürüyüş +50 dk pilates+2 lt su

Saygılar... :)

edahafiz .!.:

Dünden beri ne yaptıysam girmedim nete..evim arka cephe çekmedi sanırım..geç olsada dün neler yapmışım yazayım :)

Menümü arzediyorum :)
8:30 5-6 tane kızarmış küçük biber (mecburiyetten )
3 zeytin kk kadar beyaz peynir
1 lokma beyaz ekmek ( başka yoktu hiç :))
Salatalık Şekersiz çay

10:30 şekersiz kahve
12:30 bi avuçiçi büyüklüğünde haşlanmış yagsız et
bugday çorbası bi kepçe
salata

17: 00 2 kaşık yogurt

18:30 ton balıklı rokalı yesil salata
1 dilim bugday ekmegi

21:30 şekersiz cay 3-4 tane diyet bisküvi

+ 1 saat yürüyüş +50 dk pilates+2 lt su

Saygılar... :)

Genişletmek için tıkla...

Günaydın Eda'cığum. Ne güzel spor yapmışsın.

Kelebekcim .!.:

Günaydın Eda'cığum. Ne güzel spor yapmışsın.

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım..haftasonu iki gün hiçbişey yapamadım onun vicdan azabıydı sanırım :) bugün daha çok yürümek istiyorum inş:)