- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
çok zor günler geçiriyorum kuzucum hiç halim yok bunaldım ypruldum kolumu kaldırasım gelmıo gelemıom o yüzden pek Allah ım görsün halimi de sen napıon nasıl gidio
havvacim kizucum nerelerdesin sennnn
7.30 tam bugday ekmegiyle yapılmış domates peynir ve maydanozlu sandviç
Yesil cay
9:30 şekersiz kahve
10:30 şekersiz çay bi çk diyet gevrek
12:30 yarım kepçe mercimek çorbası
2 yemek kaşıgı pırasa yemegi
Yagsız tuzsuz salata
16:00 iki kaşık yogurt
17:30 Küçük boy ton balıgı
1 dilim bugday ekmegi
19:00 bir yesil elma bi kivi
+2 lt su +40 dk yürüyüş + 50 dk pilates
*bugün çok yorgunum(
kızlar bi süredir düzenli olarak takip edemiyorum forumu.biraz sıkıntılı günler geçiriyorum.takımdan ayrılmak istemiyorum ama bi süre daha gelemeyebilirim anlayış gösterirseniz çok sevinirm.
çok beğendim zeynep.ama suyun çok çok az. okulda olduğun için içemiyorsun diye tahmin ediyorum, benimde derslerimin olduğu günler su sıkıntı oluyor. ama eve gelince telafi etmeye çalış bu durumu. yatana kadar da suyunu en az 2 litreye tamamlamaya çalış.
kızlar bi süredir düzenli olarak takip edemiyorum forumu.biraz sıkıntılı günler geçiriyorum.takımdan ayrılmak istemiyorum ama bi süre daha gelemeyebilirim anlayış gösterirseniz çok sevinirm.
dersim sekizdeydi anca uyandım o yüzden kahvaltıda yapamadım bi tuhaf oldum bugün sanki öğün atlayınca :26:
11.00
mısır patlağı eti form
16.20
Ton balığı
Bol yeşillik
2 adet diyet bisküvi
18.10
Fırında balık
Salatalık
artık 1 ay balık yemem sanırım+1 litre su +20 dakika egzersiz yaptıımmm
Bugünkü menüm
Sabah 7:30
1 dilim tb 2 domates az peynir 4 zeytin ve yeşil çay
Ara 10:30
Süt
Öğlen 12:30
1 kase fasülye 1 dilim tb
Ara 16:00
1 mini muz
1 avuç leblebi
Akşam 19:00
1 tabak fasülye
1 kase bulgur ağırlıklı yaprak sarma
Bol suu
kızlar tatlı kriziniz olmuyor mu hiiç ?? nasıl yapıyorsunuz Allah aşkına artık bir yerim şişecek
Bugün moralim çok bozuk denetlemede haketmediğim bir muamele gördüm canım hiç bir şey yemek istemiyordu menüm
Sabah 08
Iki haşlanmış yumurta sarısı
Biraz lor peyniri zeytin 1 dilim kepek ekmeği
Öğle 12
Biraz salata zeytin
Bir haşlanmış yumurta sarısı
Bir dilim kepek ekmeği
Akşam 17
Yarım avuç leblebi fındık karışımı
Akşam 20
Bir tabak mercimek çorbası
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
denetiminde yasadigin olaya uzuldum tatlim ins..hemen gecer. menun guzel afiyet olsun
Bugünkü menüm:
09.00:
1 haşlanmış yumurta
Salata
2 dilim light ekmek
12.30:
3 y.k. etli bamya
1 kase yoğurt
1 köfte
2 dilim light ekmek
17.30:
6 y.k. etli bamya
Salata
1/2 kase yoğurt
2 dilim light ekmek
21.00:
1 kase yoğurt
1 elma
01.00: (belki yerim)
2 dilim light ekmek
1 dilim peynir
1 saat aerobik+20 dk yürüyüş
3 lt su+2 fincan yeşil çay+1 fincan çay
Menü yazım dedim de yazacak bişey yemedim nerdeyse canım hiç bişey istemiyor yorgunum uyusam uyusam geçse herşey uyanınca ama gece de uyuyamiyorum artık değişik bişey oldum ben
canim.diyetisyen menusu oldugu cok yorum yapmam istemiuorum ama ekmekler fazka gelio bana hep en azindan teke dusurebilirsin diye dusunuyorum