- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 44
Az yememissin bence
Az yememissin benceMenümü yazam canlar
10.00 yeşil detoks suyu 200 ml
13.00 1 kepçe domates çorbası, 4 yk bulgur pilavı, 7 8 çatal salata ve 6 yk tavuk sote
19.30 1 biber dolması orta boy, 3 yk yoğurt, 3 dilim kimbap, 4 yk havuç salatası, 5 6 dilim jalepeno turşusu ve 2 3 yk turşu suyu
Akşam yemeğim fazls pirinçli oldu sankiya aslında yediklerim yerken çok değil cidden porsiyon ayarlaması da yapıyorum. Yani yemek kaşığı dediklerim dolu dolu değil, ağzıma götürdüğüm yk sayısı. Ama buraya yazınca iyi yemişim ha diye düşünüyorum
Yalnız iyi yedik.
Su 2lt
Spor 3 bin adım ve 15 dk yoga
Kendime çok güzel bi spor video bulmuştum ama yapmayı unutup yattım resmen şuan
Bildirimler artık fotoğraf olarak mı.. ya ben anlamadim kaptanım sizinle free olarak mı burdayım yoksa liatedemiyim..hani donenlerin bi süresi falan oluyorduCanım haftaya bildirim yaparken bir kağıda kullanıcı adını ve o günün tarihini yazıp tartının üzerine koyuyorsun. Fotoğrafı öyle çekiyorsun. Yoksa bildirimin kabul olmaz. Anlaştık mı?
Listeyi buldum ama free olarakta yokum.beni listeye alkı girme sevkim gelsin kaptanım.*** 13. Takım 727. Etap ***
LAydLiNe (65.5/65.2/0.3/%0.458)
bi-zuzu(57.1/56.9/0.1/%0.175)Geçen hafta bildirim yapmayan üyenin kilosu ikiye bölündü.
afrasyab08 (64.3///%) Bildirim yapmadı. İzne ayrılmak istiyor.
Bravequeen (69.20/68.7/0.5/%0.723)
berceste_(89.7/90/-0.3/%-0.334) Sağlık problemleri nedeniyle izne ayrılmak istiyor.
Akrrep (76.4/78/-1.6/%-2.094) Geçen hafta bildirim yapmayan üyenin kilosu + olduğu için bölünmedi.
Sibal57 (81.2///%) 2 hafta üst üste bildirim yapmadı.
ekhion (61/61.3/-0.3/%-0.492)Geçen hafta bildirim yapmayan üyenin kilosu + olduğu için bölünmedi.
kahvevekitapsever (67.2/66.6/0.6/%0.893)
yeninesilsosyolog (82.8///%) 2 hafta üst üste bildirim yapmadı.
aysenurt3991 (74.75/74.4/0.35/%0.468)
knickerbockerbande (84.05/83.15/0.15/%0.178) 722. Etapta bildirimsiz olarak sağlık iznine ayrılan üyenin kilosu 6'ya bölündü.
13. Takım ortalaması: % -0.002
*** 13. Takım 727. Etap Free listesi ***
Aysegul 6666 (69.3/69.6/-0.3/%-0.433) 680. Etapta 65.8 kilo ile mezun olan üye
pessinus (66.9/67.95/-1.05/%-1.570) 66.2 kilo ile 710. etapta izne ayrılan üye
polokey2244 (69.9/70.2/-0.3/%-0.429) 682. Etapta 68 kilo ile izne ayrılan üye
krtp86 (53.2///%) 682. Etapta 51.7 kilo ile mezun olan üye
begum75 (65.1///%) Yeni Üye Baş. Tarihi: 18 Mart 2021 Baş. Kilosu: 66.6 Hedef :58
Tante Rosa Denise (74.1///%) Yeni Üye Baş. Tarihi: 25 Nisan 2021 Baş. Kilosu: 74.8 Hedef:60
jtaime020626 (66.2///%) Yeni Üye Baş. Tarihi: 18 Mayıs 2021 Baş. Kilosu: 67.5 Hedef: 58
13. Takım free liste ortalaması : %
Bana uyar biraz da seni yeneyimBayram öncesi 76,4 tüm.. Bayramda serbest takıldım.. Pazartesi 80,4 oldum.
Bugün 78.. Haftaya tüm ödemleri atıcam inşallah..
Sen artık benle kapışLAydLiNe kaptan yendi seni
Merhaba canım keşke o saatte latte içmeseydin sade kahveyi tercih etseydin .İyi geceler kızlar
Sabah 09.30 da fltre kahve (kahvaltı istemedi cnm)
Öğlen 12.30 1 tabak yumurtalı ıspanak
Akşam 17.30 1 parça tavuk gögsü
Salata
Saat 20.00 de şekersiz latte, 7 tane çiğ fındık
2 litre su
Çok acıktım cnm sade kahve kesmezdi azcık süt kattım içine tok tutsun diyeMerhaba canım keşke o saatte latte içmeseydin sade kahveyi tercih etseydin .
Afiyet olsun canım ama her zman sadeyi tercih et içime birada tarcın katÇok acıktım cnm sade kahve kesmezdi azcık süt kattım içine tok tutsun diye
Normalde sade filtre khve yda espresso içerim zaten, ama kilo koruma da olduğum için o kadar kasmıyorum açıkcasıAfiyet olsun canım ama her zman sadeyi tercih et içime birada tarcın kat
Teşekkürler canım.Günaydın kızlar
Kızlar size bir tavsiyede bulunacam eğer uya bilirseniz .
akşam yemeklerinizi en geç 19 da bitirin . Yada yatmadan 4-5 saat önce yani uykuyla yemek arası 4-5 saat olsun .
zaten saat 21 de mide hazmı duruyor . Yani siz tutupta saat 20 de birşey yerseniz o midede kalır ve çürür. Size hiç bir faydası olmaz .
sabahları kalkınca hemen su içmeyin 30-dkk 1 saat sonra için ki metabolizma uyansın kendine gelsin . O kendime gelene kadar ya işinizi yapın yada spor yapın . En iyi spor aç karnına yapılır .
çünkü yemekten sonra yapılan sporla anca 30-35 dkk boyunca yediklerinizi yakmış oluyorsunuz . Yani sizin yaptınız 1 saatlik sporun anca 30 dkk sı sizin işinize yarar . Ve sakın Ha sakın yemek hemen sonra spor yapmayın çünkü kalbini zorlamış olursunuz . Önerilen saatler yemeklerden 1.5-2saat sonra .
neyse kızlar sizlere bilgi aktarımı yaptım inşAllah hoşunuza gidergüzel hafta sonlarınız olsun
Teşekkürler bilgiler için canım. Yalnız bir konuda katılmıyorum. Sabah kalktığımızda 15 dk yeterli.. 15 dk sonra su içebiliriz.Günaydın kızlar
Kızlar size bir tavsiyede bulunacam eğer uya bilirseniz .
akşam yemeklerinizi en geç 19 da bitirin . Yada yatmadan 4-5 saat önce yani uykuyla yemek arası 4-5 saat olsun .
zaten saat 21 de mide hazmı duruyor . Yani siz tutupta saat 20 de birşey yerseniz o midede kalır ve çürür. Size hiç bir faydası olmaz .
sabahları kalkınca hemen su içmeyin 30-dkk 1 saat sonra için ki metabolizma uyansın kendine gelsin . O kendime gelene kadar ya işinizi yapın yada spor yapın . En iyi spor aç karnına yapılır .
çünkü yemekten sonra yapılan sporla anca 30-35 dkk boyunca yediklerinizi yakmış oluyorsunuz . Yani sizin yaptınız 1 saatlik sporun anca 30 dkk sı sizin işinize yarar . Ve sakın Ha sakın yemek hemen sonra spor yapmayın çünkü kalbini zorlamış olursunuz . Önerilen saatler yemeklerden 1.5-2saat sonra .
neyse kızlar sizlere bilgi aktarımı yaptım inşAllah hoşunuza gidergüzel hafta sonlarınız olsun
Listede izinli yazıldın ise 15 gün süren varbildiğim kadarıyla.. İzinli değilsen aynen devam canımLAydLiNe kaptanim diyet listemi hazirladim. yarindan itibaren basliyorum. 2 gun yetti bana. ne zaman geri donebilirim acaba. daha uzun surer diyordum ama kilo alicam belli. cok da salmak istemiyorum.
Ah tmm o zaman canım kasma fazla kendiniNormalde sade filtre khve yda espresso içerim zaten, ama kilo koruma da olduğum için o kadar kasmıyorum açıkcası
Rica ederimTeşekkürler canım.
Evet işte en az 15 dkk . DoğrudurTeşekkürler bilgiler için canım. Yalnız bir konuda katılmıyorum. Sabah kalktığımızda 15 dk yeterli.. 15 dk sonra su içebiliriz.