Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Kızlar kızlar kızlar ne o öyle dünkü menüler herkes kaçamak yapmış. Hadi bi silkelenip kendinize gelin. Tek tek yoriumlayacağım şimdi menüleri.
 
Günaydın kızlar

Dünüm güzel geçti beslenme olarak spor olarak bölgesel egzersizi yaptım ama leslie yapamadım uyuyakaldığım için.. şimdi geçmişi okuyacağım..

sizin pazartesiniz nasıl geçti? kaçamaklı geçen var mı?
 
Amin Kaptanım
 
önce menümü yazayım sonra geçmişi okurum

kahvaltı 6.00
4 wasa
2 haşlanmış yumurta
10-15 dal maydanoz
2 kk süzme peynir

ara 10.00
sade türk kahvesi
yanında 6-7 tane beyaz pul çikolata (toplasan iki kare etmez yani)

öğlen
7 tane ızgara köfte
1 bardak ayran
4-5 kaşık domatesli makarna

ara
2 ızgara köfte

akşam
1 tabak yeşil mercimekli bulgur pilavı
4 kaşık bakla yemeği
1 kase yoğurt

ara yok
12 dk bölgesel egzersiz
 

bence gün içinde kaçamaklı da olsa akşam iyi toparlamışsınama bi spor isterdi gene o hamburger patates


aaa burçağın minik paketi mi var? kaç tane var içinde istersen özelden de yazabilirsin

akşam kendini bir tas çorba ile aç bırakmışsın mutlaka biraz salata yada yoğurtla destekleseydin daha güzel olurdu

akşam yemeğinden sonra iki tane karbonhidratlı ara yapman bu açlıktan bence

menemen için afiyet olsun diyorum sadece

bir de spor olmalıydı bu menüde madem dondurma var
 
Bende isterdim spor ama Dün baya yorgun geldim hiç canım istemedi
 
Eyslg .!.:
Ara verip oruç tutmayı nasıl basariyosun canim baş ağrısı falan olmuyo mu 10 gün önce bende çok güzel tuttum ilk gün tabi baş ağrısı oldu şimdi bi moda giremedim tutmak ıstiyorum da
Genişletmek için tıkla...
canim ilk gun bende de oluyor. onun sebebi de vucudun ilk gun toksin atmasi. sonraki gunler iyiyim ama. vucudun dinlenmeye ihtiyaci var. bunun icin oruc da en guzeli.
 
meraba hanimlar bugunku menum
09:30 2 haslanmis yumurta,3-4 parca peynir,6 zeytin,3 ceviz
12:30 2 mandalina
15:30 1 tabak brokoli yogurt
16:30 1 tatli kasigi sekersiz fistik ezmesi,1 cay kasigi pekmez tarcin(kahvenin yanina kendime tatli yaptim)
19:00 3 kasik ispanak yemegi,yogurt,musakka,salata

2 litre su
 
10.30
-9zeytin
-1kk peynir
-3 yumurta
-2 dilim kızarmış ekmek
-bol yeşillik

11.30: türk kahvesi+ 1 dilim pasta (pastayı kendim yaptım çok masum bi tatlı oldu fitimsi pasta diyebiliriz)

14.20: bir avuç çiğ badem + kekik çayı

15.00: 1 bardak süt

17.00: haşlanmış karnabahar+kereviz+ pancar toplam 1 tabak

20.00:3/4 bardak süt + 2 yk yulaf ile lapa
1 tk kendim yaptığım fıstık ezmesi şekersiz
1/4 elma

2 lt su
Chloe ting ısınma + kilo kaybı videosu
1000 ip

Maşallah liste yazz yaz bitmedi
 
Bende menümü ekleyeyim

10.30 da 3 çatal sucuklu yumurta
14.40 ta küçüüükkk bi ısırık çikolata ama küçücük
18.00 de 2 tane biber dolması (pirinç bulgur karışık ama bulgur ağrlıklı) 3 yk yoğurt

1 buçuk litre su

Bugün kendime 1 litre suyun içine taze nane yaprağı ve yarım limon ekledim kendimce alkali oldu
 
aslinda menu iyi ama o kadar kalabalik ki ayni seyi soyleyecektim
 
O kadar ipe pasta mı kalır yakmışsındır hepsini. İp sayın harika maşallah ya bugünlerde belim ağrıyor bi geçsin bende başlıycam
 
Bence çok az yemişsin vücut yakacaği yerde tasarruf moduna geçiyor canım biraz zenginleştiren olursun menünü
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
68 69 70
Yorumlar
1K
Görüntüleme
9K
Infinite Soul
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
575
nnstagrl234
N
S
Klomenle Hamilelik surecimi size anlatmak istiyorum
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
ifna1
Aslında dert değil, bir nevi günlük yazmak istedim.
Yorumlar
17
Görüntüleme
425
Niynoo
  • Kilitli
Nişan atmak üzereyim
Yorumlar
0
Görüntüleme
669
yagmur12_1
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…