-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 24 Şubat 2021
- 258
- 343
- 23
- 26
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 448
- 38
- 24 Ocak 2021
- 504
- 1.813
- 33
Amin KaptanımHayırlı uğurlu olsun canım Allah sağlıklı sıhhatli kucağına almayı nasip etsin inşallah
Sen menünün zaten farkındasın ama yazman büyük cesaret. Bu cesaretin için önce seni kutluyorum, sonra da bundan sonra böyle menüleri görmemek için senden söz istiyorum. Çok bir fazlan yok ve sen bu işi daha önce başardın. Şimdi yine başarma ve koruma zamanı. Anlaştık mı?
Hoş geldin canım aramızaUmarım seni 13. takımdan mezun ederiz
Ekmek miktarın bugün fazla olmuş canım. Sadece bir öğünde ekmek yemeye özen göster ve mümkünse o öğün kahvaltı olsun. Anlaşılan dünkü mantı bitmemiş. Bundan sonra mantı da yememen lazım. Su ve yürüyüş gayet güzel.
Pankek ve çekirdek hiç olmamış. Su çok az olmuş.
Allah kabul etsin canım.
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 448
- 38
önce menümü yazayım sonra geçmişi okurum
kahvaltı 6.00
4 wasa
2 haşlanmış yumurta
10-15 dal maydanoz
2 kk süzme peynir
ara 10.00
sade türk kahvesi
yanında 6-7 tane beyaz pul çikolata (toplasan iki kare etmez yani
)
öğlen
7 tane ızgara köfte
1 bardak ayran
4-5 kaşık domatesli makarna
ara
2 ızgara köfte
akşam
1 tabak yeşil mercimekli bulgur pilavı
4 kaşık bakla yemeği
1 kase yoğurt
ara yok
12 dk bölgesel egzersiz
kahvaltı 6.00
4 wasa
2 haşlanmış yumurta
10-15 dal maydanoz
2 kk süzme peynir
ara 10.00
sade türk kahvesi
yanında 6-7 tane beyaz pul çikolata (toplasan iki kare etmez yani
)öğlen
7 tane ızgara köfte
1 bardak ayran
4-5 kaşık domatesli makarna
ara
2 ızgara köfte
akşam
1 tabak yeşil mercimekli bulgur pilavı
4 kaşık bakla yemeği
1 kase yoğurt
ara yok
12 dk bölgesel egzersiz
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 448
- 38
09.30
-9zeytin
-1kk peynir
-2 domates
-1 yumurta
-2 yk yulaf lapası
-2 dilim kızarmış ekmek
10.35: Türk kahvesi
14.00:hamburger+ patates +1 bardak ice tea
18.00: 8 9 tane çiğ badem 10 tane Antep fıstığı+ 1 2 hurma
19.00: kereviz+ pancar salatası
1 lt anca içmişimdir 2 lt yaparım
Spor yok
bence gün içinde kaçamaklı da olsa akşam iyi toparlamışsın
ama bi spor isterdi gene o hamburger patatesaaa burçağın minik paketi mi var? kaç tane var içinde
istersen özelden de yazabilirsin akşam kendini bir tas çorba ile aç bırakmışsın mutlaka biraz salata yada yoğurtla destekleseydin daha güzel olurdu
akşam yemeğinden sonra iki tane karbonhidratlı ara yapman bu açlıktan bence
menemen için afiyet olsun diyorum sadece
bir de spor olmalıydı bu menüde madem dondurma var
- 31 Ocak 2021
- 507
- 1.511
- 63
Bende isterdim spor ama Dün baya yorgun geldim hiç canım istemedibence gün içinde kaçamaklı da olsa akşam iyi toparlamışsın
aaa burçağın minik paketi mi var? kaç tane var içinde
akşam kendini bir tas çorba ile aç bırakmışsın mutlaka biraz salata yada yoğurtla destekleseydin daha güzel olurdu
akşam yemeğinden sonra iki tane karbonhidratlı ara yapman bu açlıktan bence
menemen için afiyet olsun diyorum sadece
bir de spor olmalıydı bu menüde madem dondurma var
- 10 Mayıs 2018
- 1.183
- 3.096
- 83
- 41
tesekkur ederim❤Hoşgeldin şekerim
- 18 Aralık 2020
- 477
- 1.004
- 33
- 40
canim ilk gun bende de oluyor. onun sebebi de vucudun ilk gun toksin atmasi. sonraki gunler iyiyim ama. vucudun dinlenmeye ihtiyaci var. bunun icin oruc da en guzeli.
- 18 Aralık 2020
- 477
- 1.004
- 33
- 40
- 10 Mayıs 2018
- 1.183
- 3.096
- 83
- 41
meraba hanimlar bugunku menum
09:30 2 haslanmis yumurta,3-4 parca peynir,6 zeytin,3 ceviz
12:30 2 mandalina
15:30 1 tabak brokoli yogurt
16:30 1 tatli kasigi sekersiz fistik ezmesi,1 cay kasigi pekmez tarcin(kahvenin yanina kendime tatli yaptim)
19:00 3 kasik ispanak yemegi,yogurt,musakka,salata
2 litre su
09:30 2 haslanmis yumurta,3-4 parca peynir,6 zeytin,3 ceviz
12:30 2 mandalina
15:30 1 tabak brokoli yogurt
16:30 1 tatli kasigi sekersiz fistik ezmesi,1 cay kasigi pekmez tarcin(kahvenin yanina kendime tatli yaptim)
19:00 3 kasik ispanak yemegi,yogurt,musakka,salata
2 litre su
- 10 Mayıs 2018
- 1.183
- 3.096
- 83
- 41
aynen diyete biraz alissin vucudum bende tutcam
- 10 Mayıs 2018
- 1.183
- 3.096
- 83
- 41
kabakla kurtarmissin gunuevet menumu yazayim
sabah 11 de misafirim vardi herseyden yedim
aksam 7 de yogurtlu kabak
gozleme yaptim ama yemedim
- 31 Ocak 2021
- 507
- 1.511
- 63
10.30
-9zeytin
-1kk peynir
-3 yumurta
-2 dilim kızarmış ekmek
-bol yeşillik
11.30: türk kahvesi+ 1 dilim pasta (pastayı kendim yaptım çok masum bi tatlı oldu fitimsi pasta diyebiliriz)
14.20: bir avuç çiğ badem + kekik çayı
15.00: 1 bardak süt
17.00: haşlanmış karnabahar+kereviz+ pancar toplam 1 tabak
20.00:3/4 bardak süt + 2 yk yulaf ile lapa
1 tk kendim yaptığım fıstık ezmesi şekersiz
1/4 elma
2 lt su
Chloe ting ısınma + kilo kaybı videosu
1000 ip
Maşallah liste yazz yaz bitmedi
-9zeytin
-1kk peynir
-3 yumurta
-2 dilim kızarmış ekmek
-bol yeşillik
11.30: türk kahvesi+ 1 dilim pasta (pastayı kendim yaptım çok masum bi tatlı oldu fitimsi pasta diyebiliriz)
14.20: bir avuç çiğ badem + kekik çayı
15.00: 1 bardak süt
17.00: haşlanmış karnabahar+kereviz+ pancar toplam 1 tabak
20.00:3/4 bardak süt + 2 yk yulaf ile lapa
1 tk kendim yaptığım fıstık ezmesi şekersiz
1/4 elma
2 lt su
Chloe ting ısınma + kilo kaybı videosu
1000 ip
Maşallah liste yazz yaz bitmedi
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Bende menümü ekleyeyim
10.30 da 3 çatal sucuklu yumurta
14.40 ta küçüüükkk bi ısırık çikolata ama küçücük
18.00 de 2 tane biber dolması (pirinç bulgur karışık ama bulgur ağrlıklı) 3 yk yoğurt
1 buçuk litre su
Bugün kendime 1 litre suyun içine taze nane yaprağı ve yarım limon ekledim kendimce alkali oldu
10.30 da 3 çatal sucuklu yumurta
14.40 ta küçüüükkk bi ısırık çikolata ama küçücük
18.00 de 2 tane biber dolması (pirinç bulgur karışık ama bulgur ağrlıklı) 3 yk yoğurt
1 buçuk litre su
Bugün kendime 1 litre suyun içine taze nane yaprağı ve yarım limon ekledim kendimce alkali oldu
- 18 Aralık 2020
- 477
- 1.004
- 33
- 40
aslinda menu iyi ama o kadar kalabalik ki ayni seyi soyleyecektim
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
O kadar ipe pasta mı kalır
yakmışsındır hepsini. İp sayın harika maşallah ya bugünlerde belim ağrıyor bi geçsin bende başlıycam
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Gözlemeye hayır diyebildin miii harikasın gerçektenevet menumu yazayim
sabah 11 de misafirim vardi herseyden yedim
aksam 7 de yogurtlu kabak
gozleme yaptim ama yemedim
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Bence çok az yemişsin vücut yakacaği yerde tasarruf moduna geçiyor canım biraz zenginleştiren olursun menünüBende menümü ekleyeyim
10.30 da 3 çatal sucuklu yumurta
14.40 ta küçüüükkk bi ısırık çikolata ama küçücük
18.00 de 2 tane biber dolması (pirinç bulgur karışık ama bulgur ağrlıklı) 3 yk yoğurt
1 buçuk litre su
Bugün kendime 1 litre suyun içine taze nane yaprağı ve yarım limon ekledim kendimce alkali oldu
Benzer Konular
