- 9 Aralık 2016
- 1.891
- 3.066
- 38
Ayyy ne güldüm okuyunca4 tane canım.
100-200 gr falan eksik ya da 300 en fazla yoksa
Bende yarım saat önce kahve ictim yesilleri yikadim çok yağmur yağıyor spor yaptım banyo girdim elektrik gider diye korkuyorumKahve aldım oturdum. Bu gün yine çok kahve içtim yahu
Siz napıyorsunuz bakalım
78.5Saol canım valla doyduğumu hissettim.
Kaçtın Cuma günü canım?
Eksileri gördükçe motivasyonun yükselecek daha mutlu olacaksın cuma tartını merak ediyorum senindeBen spora henüz baslayamadim.Okulda 3500 adım atmisim amaçoğu da merdiven..
Bugün başlamaya çalışacağım daha evi toplamam lazım..
bugün diyeti 3 günu, kendimi daha iyi hissediyorum İnşallah yeni yeni havaya giriyorum..
1 hafta sonra daha güzel olacak her şeyBen spora henüz baslayamadim.Okulda 3500 adım atmisim amaçoğu da merdiven..
Bugün başlamaya çalışacağım daha evi toplamam lazım..
bugün diyeti 3 günu, kendimi daha iyi hissediyorum İnşallah yeni yeni havaya giriyorum..
Ben de açım ya bu günAyyy ne güldüm okuyuncaac geziyorum kaptanim ben
Bende yarım saat önce kahve ictim yesilleri yikadim çok yağmur yağıyor spor yaptım banyo girdim elektrik gider diye korkuyorum
Ton balıklı salata yiyeceğim bide beni düşün1 hafta sonra daha güzel olacak her şey
Spor akşam da yazmıştım hiç yapamıyorum demek yerine küçük küçük hareketler yap canım
Ben de açım ya bu günakşama kuru fasulye yapacağım inşallah .
Ist neresindesin canım bardaktan bosalicasina yağıyor avrupa yakasinda suanAnka daha önceki diyetlerimi yürüyüsle spor yada Leslie ile destekledim. Haftada 4 gün bile olsa yapabilirsem Ben de çok sevineceğim. Ama okul gümbür gümbür başladı. Üstelik ikizlerim gece uyumuyor İnşallah bugün niyet ettim ama
Su perisi86 biz de elektrikler kesildi
Ben de tartimi çok merak ediyorum çok ümitli değilim ama
henüz hangi diyeti yapacağımı daha karar vermedim sağlıklı ve az beslenmeye çalışıyorum.
Menülerimi de bir ara değerlendirirsiniz çok sevinirim@ankaSu perisi86
benim yine koşturmacalı bir gün. Maşallahı var. Yediğim kısırı erittim bence.Kahve aldım oturdum. Bu gün yine çok kahve içtim yahu
Siz napıyorsunuz bakalım
Sen yaparsın canım. Senden kurtulmaz.78.5izne ayridigim cuma 79ciktiydim pazartesi 76.9 2hafta boşladım 78.5 geri ciktim cuma görcem inanıyorum tartilmiyacagim cumaya kadar
diyet yapıyor gibi düşünme canım. Beslendiğin şeylerin kalitesine odaklan. Mesela ekmek boş kalori. O yüzden abartmaya gerek yokAnka daha önceki diyetlerimi yürüyüsle spor yada Leslie ile destekledim. Haftada 4 gün bile olsa yapabilirsem Ben de çok sevineceğim. Ama okul gümbür gümbür başladı. Üstelik ikizlerim gece uyumuyor İnşallah bugün niyet ettim ama
Su perisi86 biz de elektrikler kesildi
Ben de tartimi çok merak ediyorum çok ümitli değilim ama
henüz hangi diyeti yapacağımı daha karar vermedim sağlıklı ve az beslenmeye çalışıyorum.
Menülerimi de bir ara değerlendirirsiniz çok sevinirim@ankaSu perisi86
Bol karbonhidrat olmusSabah 9:00 Kahve
Ogle 12:30 Pizza + ayran
Ara: Kahve
Aksam 19:00 Bol cekirdek + cay
Su 2 lt olmustur
Spor 37 + 90 dk yuruyus
Afiyet olsun canım saatleride yazarsan kacta yediğini bilirizSabah
2 yumurta 1dilim peynir 5 zeytin 1 dilim tb ekmeği
Ara
3 kaşık yoğurt
Öğlen
Zeytinyağlı ton balıklı salata 2 dilim tb ekmeği
Ara
1 elma 2 ceviz
Akşam
Ispanak kavurma yoğurt 2 dilim ekmek
Ara
1 elma
Su 3lt
Afiyet olsunSabah: bir küçük haşlanmış patates yarım kase yoğurt
Öğlen: ezogelin çorbası çeyrek dilim ekmek
Akşam: bol salata (domates) 2 YK haşlanmış et
Bir de arada 5 tam buğday bisküvi yedim
2 litre suyu da gecerim inşallah
Hafif bir menü olmuş maşallah miden küçülmüşÇarşamba 05.02
Menüm;
10:00
1 Haşlanmış Yumurta, 2-3 TK Labne, 4-5 Çeri,7-8 Siyah Zeytin
1 Türk Kahvesi
12:30
1 Yeşil Çay
15:30
Ayran
19:30
Ton balıklı salata
Türk Kahvesi
21:00
1 Yeşil Çay
Afiyet olsun canım sporda yapılmış5şubat çarşamba
Sabah 10.00..1yumurta,2kaşik lorpeyniri,5zeytin,domates salatalik,2dilim tb ekmeği
Öğle 14.00..1kase keten tohumlu yoğurt,avuç içi kadar PizzA
Aksam 17.30..1kase mercimek çorbası,4yemek k.ıspanak,yogurt
3litre su 2turk kahvesi
30dakika leslie#90puan
Hep yedik tadını biliyoruz cuma günü tartıda gorecegin eksiyi düşünmadamhd E Elif_Eylul bugün olmadı ama yarın tavsiyelerinizi dinleyeceğim.
Ispanak kavurmustum oğlumla eşim börek diye tutturdu. Bende yaptim ama yemiyorum kararliyim.
Hep yedik tadını biliyoruz cuma günü tartıda gorecegin eksiyi düşün
Daha vakit erken hala spor yapabilirsinEvet bende kendime öyle söylüyorum. 99 u görene kadar kaçamak yok. Belki o zaman ödül olabilir 1 seferlik. Sporda yapabilsem çok mutlu olacaktım ama olmadı bugün. Yarına olur inşallah.