- 13 Nisan 2007
- 15.555
- 36.072
12. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER
1.)her üye karar defterinin son sayfasını okumak zorundadır. Karar defteri için tıklayın:
Cuma Zayıflama Yarışması Nedir? / Karar Defteri
2.)her cuma en geç saat 12 ye kadar tum uyeler bıldırım yapmıs olacaktır. cuma gunu mazeretlı olup bıldırım yapamayacak uyeler persembe gununden bıldırım yapacaklardır.mazeretler cuma bıldırım saatıne bırakılmayacaktır.2 kez ust üste (mazeretsiz) bıldırım yapmayan uye takım
bırakılacaktır.
3.)hergun ıstısnasız ve eksıksız tum arkadaslarımız menu+spor+ıcılen su ve bıtkı cayı mıktarını yazacaktır. Menüleri tarih ve saat belirterek yazmaya özen gösterelim. Menülerimizi takibi kolay olması açısından bu linke yazıyoruz
Takım Menülerimiz
Arkadaşlar 12. Takım olarak menu paylaşımının rahat yapılabilmesi için bu konuyu açıyorum. Sadece menu paylaşımı yapılacak mesaj yorum yazılmayacak. Anlayışınız için teşekkür ediyorum:36:
5.)2gun ust uste yapılan kacamaklarda ve spor eksıklıgınde/yapılmayısında takım uyelerıyle bırlıkte karar verılıp spor cezası alacaktır.hangı cezayı alacagına takım karar verecektır.
6.)her gün girip bol paylaşım yapmak mecburidir... Kaptana bildirmeden uzun sure devamsızlık yapan kişi uyarı alır. davranışını devam ettirirse takım dışı bırakılır.
7.)Saat 19,00 dan sonra yemek yasak. ozellikle perşembe gunleri bu kurala bilhassa uyulmasını çok rica ediyorum
8.)En az 1,5 lt su ve en az 30 dk spor yapmak mecbur. yapılan sporlar mutlaka menulerin altına not olarak bırakılacak.
9.)2 hafta sabit kalan veya kilo alan yarışmacı uyarı alır. 3. hafta en az 300 gr vermezse liste dışı bırakılır....
10. yeni uyelerin deneme suresi 15 gündür. yeni uyelerin listeye girebilmeleri için kurallara uyması ve deneme sureleri içinde en az 1 kilo vermiş olmaları gerekir.
Takıma yeni katılacak olan arkadaşların, aşağıdaki katılım formınu doldurması gerekir.
katılım formu:
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ
ÇOCUK SAYISI:
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:
yüzde nasıl hesaplanırr
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Üye adı | boy | Yaş | Başlangıç | Hedef | Güncel | Yılbaşı Hedefi | |
1 |
| 165 | 32 | 72 | 60 | 70,1 | 60 |
2 | @MorVampirella | 155 | 25 | 68,7 | 60 | 67 | 62 |
3 | @Cordelia_1605 | 170 | 42 | 86,9 | 60 | İZİNLİ | |
4 |
| 166 | 31 | 88,5 | 69 | İZİNLİ | 80 |
5 |
| 164 | 26 | 64,2 | 59 | 60,3 | |
6 |
| 161 | 29 | 77 | 62 | İZİNLİ | 65 |
7 |
| 173 | 41 | 80,4 | 65 | 78,9 | 72 |
8 |
| 158 | 33 | 86 | 70 | 79,4 | 78 |
9 | Z zeyas | 163 | 30 | 87,6 | 65 | 83,5 | 80 |
10 | @Mavi95 | 176 | 24 | 72,1 | 65 | İZİNLİ | 69 |
11 | @aslihancngz | 156 | 29 | 68,3 | 60 | 63 | 60 |
12 | @asliayet | 167 | 25 | 76,5 | 60 | 72,9 | |
13 |
| 170 | 33 | 66 | 58 | 62 | 58 |
14 |
| 172 | 30 | 92,3 | 69 | 85,4 | 85 |
15 |
| 158 | 39 | 75,2 | 60 | 70,8 | 65 |
16 |
| 170 | 29 | 87,3 | 70 | 80,8 | 79 |
17 |
| 160 | 27 | 83 | 70 | 79,9 | 78 |
18 |
| 162 | 34 | 82,5 | 60 | 81 | ?? |
19 |
| 159 | 38 | 64,1 | 52 | 63,6 | 60 |
20 |
| 154 | 38 | 63,8 | 55 | 61,9 | 60 |
22 | A Afra00 | 68 |
Cardio- 6 puan
Eliptik- dk- 4 Puan
Koşu- dk- 4 Puan
Yüzme- dk- 4 Puan
Jillian- dk -6 Puan
Zumba- dk -3.5 Puan
Step -dk -3 Puan
Yoga -dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet- dk -3 Puan
Leslie 1mil -dk 3 puan
Leslie 2mil -dk 3 puan
Leslie 3mil-dk 4 Puan
Leslie 5 mil -5 Puan
yeni leslie kısa olan 3puan
yeni leslie uzun olan 5 puan
Pilates: dakikası 2 puan
Egzersiz : dk 2 Puan -
(Bölgesel : mekik,şınav, vs gibi zor bölgesel hareketlerin 6 tanesi 1 puan,kolay bölgesel hareketler ise 7 tanesi 1 puan)
Stepper -dk -2.5 Puan
Tempolu Yürüyüş -dk- 2.5 Puan
Yavaş Tempo Yürüyüş- dk -1 Puan
Keyfi Yüzme- dk- 1 Puan
Park Aletleri -dk- 1 Puan
İp atlama- 5 tane- 1 Puan
İpsiz ip atlama-zıplama -8 tane -1 puan
Plank -3 sn-1 puan
1000 adim - 15 puan
Govde dondurme 30 sn - 1 puan
Twist - 15 tane- 1 puan
gobek atma (oyun havasi vs:)) dk 2 puan
Basketbol-voleybol vs 30 dk 20 puan
Son düzenleyen: Moderatör: