- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
Günaydın evet kaptanım cok mantıklıGünaydın kızlar
Cuma bildirimleri yaparken altlarına 1 Mart hedeflerimizi de yazalım. Böyle toplaması zor olacak
İnsan hem çalışmak istiyor hem istemiyorSaol canım valla çalışmayı çok özledim
Ben de hep büyük hedefler koydum. Yeni aldım hızlı veririm dedim. Ulaşamadım, dedim bu olmadı başka diyet deneyeyim:) eee o diyete başlamadan kapanış yapmak lazımiyi bari canım çok geçmiş olsun bir daha olmasın inşallah
bende valla ada çıkmazda gibiyim o yol bu yol derken
hangi yola gidecegim bilmiyorum ocakta bitti
hergün başlıyorum diyete ama sonu gelmiyor
ama aç kalarak olmuyor onu anladım
if yapacagım diye çok yiyorum sonra kaçırıyorum
İşte kaptanım sana bu yüzden ihtiyacımız var, ne güzel tavsiyeler.Ben de hep büyük hedefler koydum. Yeni aldım hızlı veririm dedim. Ulaşamadım, dedim bu olmadı başka diyet deneyeyim:) eee o diyete başlamadan kapanış yapmak lazımböyle böyle gittim geldim. Artık haftada sadece 500-1000 arası vereyim diyorum. Yasaklar yok orda bekliyorlar zayıflayınca yerim diyorum. genelde 2 öğün yiyorum. Şu kadar kilo verdim diyemiyorum çok kilo vermedim ama psikolojik olarak rahatladım. Yeme krizlerim yok şükür.
O mu bu mu diye düşünene kadar yediklerini azalt. önce tabağını küçült mesela. Pilav makarna erken saatse 2-3 kaşık ye. Akşam 20 dakika evin içinde dolan çocukları da peşine tak trencilik oynayın benim 11 yaşındaki oğlum bile takılıyor trene
Ocak 2019 da aşağı yukarı bu kilodaydın. 72 kilosun desek ayda 1 kilo 12 kilo yapıyor. Şu an 60 kiloydun. Aynısını 2021 Ocakta hesaplamamak için başla canım. Her geçen gün pişmanlık. Haftada 4 gün 5 te kessen yemeği yine veriliyor biz kendimiz zorlaştırıyoruz her şeyi. Az çok deme küçük adımlarla başla canım
İlk hedefin her gün az çok demeden 1 spor hareketi yapmak, ve yemeyi düşündüğün bir cıssa hayır demek olsun.
Bizimki hastalık değil çok sukur geç uyuyor 2 den önce yatıyor artık bekliyoruz ki hanfendinin uykusu gelsinAllahım sifa versin hepsine inşallah
Ben de hep büyük hedefler koydum. Yeni aldım hızlı veririm dedim. Ulaşamadım, dedim bu olmadı başka diyet deneyeyim:) eee o diyete başlamadan kapanış yapmak lazımböyle böyle gittim geldim. Artık haftada sadece 500-1000 arası vereyim diyorum. Yasaklar yok orda bekliyorlar zayıflayınca yerim diyorum. genelde 2 öğün yiyorum. Şu kadar kilo verdim diyemiyorum çok kilo vermedim ama psikolojik olarak rahatladım. Yeme krizlerim yok şükür.
O mu bu mu diye düşünene kadar yediklerini azalt. önce tabağını küçült mesela. Pilav makarna erken saatse 2-3 kaşık ye. Akşam 20 dakika evin içinde dolan çocukları da peşine tak trencilik oynayın benim 11 yaşındaki oğlum bile takılıyor trene
Ocak 2019 da aşağı yukarı bu kilodaydın. 72 kilosun desek ayda 1 kilo 12 kilo yapıyor. Şu an 60 kiloydun. Aynısını 2021 Ocakta hesaplamamak için başla canım. Her geçen gün pişmanlık. Haftada 4 gün 5 te kessen yemeği yine veriliyor biz kendimiz zorlaştırıyoruz her şeyi. Az çok deme küçük adımlarla başla canım
İlk hedefin her gün az çok demeden 1 spor hareketi yapmak, ve yemeyi düşündüğün bir cıssa hayır demek olsun.
evet evet canım 1 Mart hedeflerinizi belirleyin.Ben kacirdimmihedef belirme ayi 1mart mi?
Ayy dur bende cuma kilomu görüp hedefimi belirlerim cok heyeycanlandim
Sağol canım
ben toplayabilirim hedefleriGünaydın kızlar
Cuma bildirimleri yaparken altlarına 1 Mart hedeflerimizi de yazalım. Böyle toplaması zor olacak
ay ben boş duramam ya. Çalışmam lazım.İnsan hem çalışmak istiyor hem istemiyor
SüpersinBen de hep büyük hedefler koydum. Yeni aldım hızlı veririm dedim. Ulaşamadım, dedim bu olmadı başka diyet deneyeyim:) eee o diyete başlamadan kapanış yapmak lazımböyle böyle gittim geldim. Artık haftada sadece 500-1000 arası vereyim diyorum. Yasaklar yok orda bekliyorlar zayıflayınca yerim diyorum. genelde 2 öğün yiyorum. Şu kadar kilo verdim diyemiyorum çok kilo vermedim ama psikolojik olarak rahatladım. Yeme krizlerim yok şükür.
O mu bu mu diye düşünene kadar yediklerini azalt. önce tabağını küçült mesela. Pilav makarna erken saatse 2-3 kaşık ye. Akşam 20 dakika evin içinde dolan çocukları da peşine tak trencilik oynayın benim 11 yaşındaki oğlum bile takılıyor trene
Ocak 2019 da aşağı yukarı bu kilodaydın. 72 kilosun desek ayda 1 kilo 12 kilo yapıyor. Şu an 60 kiloydun. Aynısını 2021 Ocakta hesaplamamak için başla canım. Her geçen gün pişmanlık. Haftada 4 gün 5 te kessen yemeği yine veriliyor biz kendimiz zorlaştırıyoruz her şeyi. Az çok deme küçük adımlarla başla canım
İlk hedefin her gün az çok demeden 1 spor hareketi yapmak, ve yemeyi düşündüğün bir cıssa hayır demek olsun.
Ya boş durmak değil de işte hep bir vicdan azabı hissediyorum ben çocuk açısından. O yüzen yoksa ben de evde durmayı sevemiyorum :/ Bana iyi geliyor psikolojik olarak çalışmak.evet evet canım 1 Mart hedeflerinizi belirleyin.
ben toplayabilirim hedefleri
ay ben boş duramam ya. Çalışmam lazım.
SüpersinAnka m. Harikasın.
Bugün işe başlayacağım. İlk oğlumdan sonra 6.5 aylıkken 82 kiloyla işe dönmüştüm. Bunda 4.5 aylık yine 82 kiloyum şükür
[/QUOTlilirliryiy[/QUOTE/hayirli olsun canim bende çalışmak istiyorum artik evde oturmayı sevmeyen insandim çocuk yapmak hic aklima gelmemiştigunaydin buarada kizlar
İşte bak yanlışı kendin söylüyorsun. Bi anda her şeyi kesince beyin panik yapıyor. Çünkü bizlerin beyin kimyası bozuk. Yediklerimiz bağımlılık yaparak beyin kimyamızı bozmuş. Mike Dow un yemek bağımlılığı kitabında ayrıntılı anlatılmış. Okunanı tavsiye ederim. Hep aynı şeyleri tekrar etmiş gibi görünse de faydalı bir kitap.anka evet yaklaşık 2 yıldır bu kilollardayım ben
pilav makarna ile pek işim olmaz benim
ben 4 gün yemem yemem 5. gün veririm kendimi ne verdiyse allah artk yerim
çalışıyorum akşam 6:30 da en uygun saat bana yemek için
akşam yemegi yemiycem deidkçe kendimi batağa sürükleidm resmen
bu konu uzun yazacagım ilk fırsatta
Hepimizin bildiği arada unuttuğu şeyler zatenİşte kaptanım sana bu yüzden ihtiyacımız var, ne güzel tavsiyeler.
Yook valla bir üst mesajda mesela yazdığın şeyleri hiç bilmiyorum benHepimizin bildiği arada unuttuğu şeyler zaten
Ahh canım bende evde durmayı sevmiyorum ama kizima bakacak kimse yok annem çalışıyor kv desen yaşlı seker hastasıYa boş durmak değil de işte hep bir vicdan azabı hissediyorum ben çocuk açısından. O yüzen yoksa ben de evde durmayı sevemiyorum :/ Bana iyi geliyor psikolojik olarak çalışmak.
evet de annelik hep bir vicdan muhasebesi değil mi? Ben iyi olmayınca oğullarıma da faydam dokunmuyor. Çalışmak beni dinç tutuyorYa boş durmak değil de işte hep bir vicdan azabı hissediyorum ben çocuk açısından. O yüzen yoksa ben de evde durmayı sevemiyorum :/ Bana iyi geliyor psikolojik olarak çalışmak.
Bu tam beni anlatmis merakla bekliyorumİşte bak yanlışı kendin söylüyorsun. Bi anda her şeyi kesince beyin panik yapıyor. Çünkü bizlerin beyin kimyası bozuk. Yediklerimiz bağımlılık yaparak beyin kimyamızı bozmuş. Mike Dow un yemek bağımlılığı kitabında ayrıntılı anlatılmış. Okunanı tavsiye ederim. Hep aynı şeyleri tekrar etmiş gibi görünse de faydalı bir kitap.
Beynimizin seretonin ve dopamine ihtiyacı var. Biz hayat meşgalesine o kadar çok kaptırıyoruz ki kendimizi beynimizi beslemiyoruz. O da dopamin eksikliği hissettikçe kriz gönderiyor. Eee dopamin de en hızlı yağlı ve şekerli yüksek karbonhidratlı yiyeceklerle yükseldiği için ona saldırıyoruz.
Kitapta o kriz gelmeden dopamin yükseltici masum gıda yersek ve hayatımıza dopamin yükseltici aktiviteler eklersek beyin kimyamız yavaş yavaş düzelecek ve kendimize geleceğiz.
Dopamin yükselten aktiviteler deyince de bi an insan yok ya vaktim yok diyor dimi
Kitapta bu konuda listeler var onları da çekip atacağım. Mesela asansörde birine selam vermek, kasada arkadakine selam vermek, makyaj yapmak hatta ağda yapmak bile dopamin yükselten aktiviteler.
Yapamıyorum diye bişey yok beraber yapacağız
Bende ilk duydumHepimizin bildiği arada unuttuğu şeyler zaten
Bende suyu koydum ısınıyor.Yeşil çay molasi verdim kendime
Yazmıştım bir kaç aslındaYook valla bir üst mesajda mesela yazdığın şeyleri hiç bilmiyorum ben