❤12 Haftalık yarışma serüveni❤

selen21 .!.:

Mrb kızlar yoldaşlar. Ben diyet yapamıyorum yogun çalışmalı oturmalı bi işim var. Ara ögün yemem falan mümkün olmuyo. Çok ekmek yiyodum ekmegi çıkardım menüden. Sadece sabahları yiyorum. Evde hafif egzersizlere başlıcam. _Masalim_ en şişko bizmiyiz. Boyun kaç cnm. Sizleri görünce diyet listelerinizi pek derece umudum yok yarışmada. İlk ay hedefim 85 ti 84 e düştüm

Genişletmek için tıkla...

Ekmeği tamamen çıkarmak çözüm değil bence. Günde 4 dilim falan ye ki vücudun ona hasret kalmasın. Sonra bırakınca daha çok yiyoruz malesef böyle durumlarda

Öğlen :12.00
Yarım döner( döner ekmeğinin yarısı normal ekmek değil kızlar
2 3 tane cin biber

Kez23 .!.:

Ekmeği tamamen çıkarmak çözüm değil bence. Günde 4 dilim falan ye ki vücudun ona hasret kalmasın. Sonra bırakınca daha çok yiyoruz malesef böyle durumlarda

Genişletmek için tıkla...

Cnm ben tam bi ekmek aşığıyım yani bu planım ama tamamen çıkarmam cok zor zaten. Diyet yaparkende kaçırdıgım çok oluyor tatlı falan dayanamıyorum bazen. Oyuzden yedigimi paylaşmak İstemiyorum ama genel olarak uyup uymadıgımı yazarım. Biraz bu aralr skntılarım var. Stres çok kilo aldırır bana. O yüzden sizle olup çok veremesemde en azından 1 iki kilo vermem yada almamam çok iyi bana. Bu kiloyu üç ayda aldım. Sizle olmasam daha alırım biliyorum

Suveybe13 .!.:

Acaba adetin mi yaklaştı
Ben adetime yakın tartıda 1,5 -2 kilo fazla gösteririm

Genişletmek için tıkla...

yok canım adetime daha var ve ben adet zamanı bile aynı kilo çıkıyorum, en fazla 100-200 gr oynuyor

Merhaba arkadaşlar eve geldim kafam kazan gibi cocuklardan. Maşallah gurubun enerjisi cok iyi bende hirslaniyorum daha dikkatliyim.kahvaltim klasikti haşlanmiş yumurta peynir yeşillik 1,5 dilim tam .b. Ek.bir tatli k. aci sos.Ara. şekersiz t.kahvesi su anda bir elma.bugun yuruyusumu 1 saate cikarmaya ugrascam 40 dk. Gecemiyom uzun süredir spor yapmayinca kondisyonum düsmus bir zamanlar 2 saat bile yuruyodum ah ahh

gevherbanu .!.:

Merhaba arkadaşlar eve geldim kafam kazan gibi cocuklardan. Maşallah gurubun enerjisi cok iyi bende hirslaniyorum daha dikkatliyim.kahvaltim klasikti haşlanmiş yumurta peynir yeşillik 1,5 dilim tam .b. Ek.bir tatli k. aci sos.Ara. şekersiz t.kahvesi su anda bir elma.bugun yuruyusumu 1 saate cikarmaya ugrascam 40 dk. Gecemiyom uzun süredir spor yapmayinca kondisyonum düsmus bir zamanlar 2 saat bile yuruyodum ah ahh

Genişletmek için tıkla...

Ben çok sıkılıyorum yürüyüşte, 30-35 dakikadan sonrası sarmıyor. Dün zorladım 1 saat yürüdüm ama aşırı sıkıldım, keyif almıyorum hiç yürüyüşten. Köpeğim yaşlandıkça çok agresifleşti o yüzden onunla yürüyemiyorum, eskiden köpeğimlw yürürken çok rahat 1 saat yürüyordum şimdi tek başıma sıkılıyorum

Bugün fazla fazla gidiyorum ben ya biraz önce de 5 çağla yedim 2 Ceviz ile. Bu saatten sonra çok dikkat etmem lazım

Öğlen birşey yememiştim fakat nöbetçide olunca biraz kötü oldum bir küçük ayran içtim saat 14:00 da

Kez23 .!.:

Bugün fazla fazla gidiyorum ben ya biraz önce de 5 çağla yedim 2 Ceviz ile. Bu saatten sonra çok dikkat etmem lazım

Genişletmek için tıkla...

Döner biraz işi bozmuş gibi, akşamı hafif geçirirsen bir sorun olmaz bence. Ben şimdi kabak haşlıyorum bol yoğurtla yicem. Sabahtan beri iki yumurta beyaz peynir yedim bir de sütlü nescafe

kakaovanilya .!.:

Ben çok sıkılıyorum yürüyüşte, 30-35 dakikadan sonrası sarmıyor. Dün zorladım 1 saat yürüdüm ama aşırı sıkıldım, keyif almıyorum hiç yürüyüşten. Köpeğim yaşlandıkça çok agresifleşti o yüzden onunla yürüyemiyorum, eskiden köpeğimlw yürürken çok rahat 1 saat yürüyordum şimdi tek başıma sıkılıyorum

Genişletmek için tıkla...

Bende yarim saate sikiloyorum .sonra dayan diyorum zayif olcagim gunleri hayal ediyorum

Kez23 .!.:

Bugün fazla fazla gidiyorum ben ya biraz önce de 5 çağla yedim 2 Ceviz ile. Bu saatten sonra çok dikkat etmem lazım

Genişletmek için tıkla...

Cagladan bi sey olmaz kiz onun kalorisi ne kadardir amaan

gevherbanu .!.:

Cagladan bi sey olmaz kiz onun kalorisi ne kadardir amaan

Genişletmek için tıkla...

Cagla en kalorili meyveler arasin kizlar benden demesi

@selen21 evet canim iyi yapmissin 84 ikimizin hedefi ayniii hadi bakalimmm❤

Suveybe13 .!.:

Günaydın
Kahvaltımı 7:15 de yaptım
İlk olarak limonlu ılık suyumu içtim
Tavada iki yumurta, peynir,domates,5 tanede yeşil zeytin yedim
Emzirdiğim için yeşil çay içemiyorum
Normalde kayısıda yerdim ama şeker orucu tutuyorum

Genişletmek için tıkla...

Emzirdgn icin kulolar daha cabuk gider canim❤

Ben geldimmmmmm eve geldim kutt gibi acikmisim hemen aksam yemegimi hazirladim roka marul maydanoz bol limon ustunede ton baliginin yagini suzup doktum mis gibi oldu 2 dilim tam tahilli ekmekle yedim bugun suyu az ictim ama bu saate kadar ancak 1 liyre olmustur neyse yatincaya kadar 2 litreye tamamlarim
Dayanamadim tartiya ciktim 71.700 yani
Gerci kilo vermwk degil azcik kacsa yine tartidaki rakam firlar ama olsun demek ki ise yariyor

Kızlar bugün az yedim iş çıkışı toplantı vardı oraya gittim.ya bissürü pasta yedim ama bildiginiz gibi degil. Kremalı pastalar kurabiyeler. Suan çok üzgünüm

Saat 17:00 da akşam yemeğimi yedim
Tavuk,yumurtalı ıspanak, yoğurt ve bol yeşillik yedim
Yatana kadar çok kötü olursam bir bardak süt içicem onun dışında bugünlük bu kadar

Ben 2 haslanmis yumurta ve 2 kk beyaz peynir, 1 buyuk haslanmis kabak 1 kase yogurt yedim simdi yuruyusten geldim 1 saat yurudum ezine peynirine acayip zaafim var 4 kibrit kutusu indirdim simdi mideye kalorisi fazla pisman oldum o yuzden ben de cok acikirsam yogurt yicem baska da bir sey yemicem o kadar yurudum bosa gitti peynir cok gereksizdi bos yere bir suru kalori aldim