82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

kafsinkaf35 .!.:

canım zumba hiç yapmadım ama başın dönüyorsa sakın zorlama canım. her gün yarım saat biel yürüsek yeter balım. düzenli olmayınca yürüyüş bile etki göstermiyor.
geçenlerde kardeşim devlet diyetisyenine gitti fotokopi diyet vermiş herkese aynı listeyi veriyor. çekmiş aynı sayfadan bir sürü fotokopi dağıtıyor. baktım listeye dedim ki ben alasını yazarım.
aslında biz neler yapıp neler yapmamız gerektiğini çok iyi biliyoruz ama diyetisyen desteği de güzel olur tabi ki

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

@masalperisi_ sadece protein yiyorsun cnm. Dukan atak diye geciyor.

Genişletmek için tıkla...

Şok diyettir balim o ben de zamaninda isverc diyeti yapmistim 5 kilo verdim saclarim döküldü ve kuzum 7 kilo birden aldim anlicagin skntili oluyor tabi K kafsinkaf35 dedigi protein agirlik yaparsin 3 gun falan faydasi olur diye dusundum balim

Asyam13 .!.:

Bende dusunmuyor degılım ama dahiliye doktoru ılackarın kılo vermeye engel olabılevegını soylemistı daha dogrusu dedı demır eksikliği kılo vermeye engel netten de arastırdım aynı seyler ben ona bAğlıyorum bıraz bı sure daha once ara verip sonra baslayip denicem olmaz sadıyetısyen ama devlette gıttım bı kezyuzumë bıle bakmadı adam bı liste cikardi kafama vurur gıbı al git ozele de pek mumkun degıl bakalım duruma gore artık benımde motivem cok dustu ya

Genişletmek için tıkla...

Kuzum benjm bende duymustum Demir eksligininden kaynalanbilecigini sen kendini bi ölc ona gore diyetisyen takviyesi alirsin balim motiveni kaybetme gercekte menulerin cok guzel elbet gidicek

Asyam13 .!.:

@masalperisi_ disarda olmana ragmen guzel menun ben hazır yedım mi cozutuyorum

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim canim kesinlikle hafif oluyor

Asyam13 .!.:

Aynen oyle bız bu işin kitabını yazarız artık ıs uygulamakta yaz gelse canım esim gınduze giderse 20.30 da geliyor kış ıcın gec olıyor yemek vs gondermiyor site ici Parkur var ama en azından bahar olsa bıraz spora baslar asgası kalabalık olunca esim gonderir ama gun ıcınde hıc durmam surekli temizlik market pazar hepsini ben yuklenıp geliyorum eve her fırsatta yurumeye de gidyorum artık ne yapsak kardır bızım için zumba cok eglenceli ve cokk kalorı yatıryor

Genişletmek için tıkla...

Kuzum ben hic zumbayi bilmiyorum nasi bisi faydasi varsa bende yapym

kafsinkaf35 .!.:

dışarıdayken en mantıklı seçimi yapmışsın canım

Genişletmek için tıkla...

findukminduk .!.:

Kızlar bende en son 15 şubatta tartilmistim 80 kiloydum güncel kilom 81.

Kahvaltı 1 tam buğday ekmeği ile tost
Ara 3 ısırık poğaça tarzı bir şey
1 dilim kurutulmuş elma
Akşam 4 tane mangal köfte 1 kızarmış ekmek 1 közde biber 1 kaşık bulgur pilavı
1 kase salata

Genişletmek için tıkla...

Böyle sürekli gelirsen elimizden geleni yapariz canım hosgeldin bende 81le baslamistim INŞALLAH hepimizin yolu acik olsunda hedefimize ulasalim

Menun cok guzel canim

masalperisi_ .!.:

Kuzum ben hic zumbayi bilmiyorum nasi bisi faydasi varsa bende yapym

Genişletmek için tıkla...

Asyam13 .!.:

Kız nasıl bilmezsınız yuklemeye calisyım sımdı spor salonlarında falan hep zumba varmis zayıflama ıcın erkekler de yapıyormuş dans ınan yapsan cok hemde cok faydalı cok sacma videolar cikiyor ben bulmaya calisyım benimkini yukleyım dur

Genişletmek için tıkla...

Asyam13 .!.:

Genişletmek için tıkla...

masalperisi_ .!.:

Eki Görüntüle 1774570
Goji berrymi aldim canlar denicem eger iyiyse tavsiye ederimmm

Genişletmek için tıkla...

masalperisi_ .!.:

Diyetisyene gittim bugun canlar aksam detaylari anlaticam....

Genişletmek için tıkla...

merakla bekliyorum kuzum

masalperisi_ .!.:

Eki Görüntüle 1774570
Goji berrymi aldim canlar denicem eger iyiyse tavsiye ederimmm

Genişletmek için tıkla...

deneyimlerini paylaş bizimle balım

kafsinkaf35 .!.:

merakla bekliyorum kuzum

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Ay ben cok mrk etmistm bunun ise yarayip yaramadigini. Sen bi bakta olmadi bende alayim.

Genişletmek için tıkla...