- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
tabii ki hoşgeldin
1. sayfada mini anketimiz var seni tanımamız adına doldurur musun
- 15 Kasım 2020
- 12.868
- 70.410
- 24 Mart 2021
- 1.285
- 4.965
- 23
İsmim Fatma
10. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.
seaBahAR
"Her üyenin, yarışma kurallarını içeren Cuma Zayıflama Yarışması Nedir? / Karar Defteri okuması zorunludur.
Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."
@seaBahAR
26/02/2018
Merhaba,
Birlikte, güle eğlene, birbirimizi sarıp sarmalayarak hayallerimize ulaşalım, ne dersiniz?
Yapmanız gerekenler çok basit. Hadi başlayalım.
*Saygı ve seviye.
*Kendine inanmak.
*Sorumluluk sahibi olmak.
*Kilo vermek.
*Paylaşım da bulunmak.
moni
KURALLARIMIZ
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 a kadar: Kullanıcı adı ve günün tarihinin yazılı olduğu bir kağıdı tartının yanına koyarak fotoğrafını çekecek. Kilo bildirimini bu şekilde ve
yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...
*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile ve puanı ile bildirmekle yükümlüdür..
* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.
*********
Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.
kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.
İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyor musunuz:
Evli/bekar:
Var ise çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyor musunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :
Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:
SPOR SÜRE/ADET PUAN NormalYürüyüş dk 2 Puan Tempolu Yürüyüş dk 3 Puan Leslie dk 3 Puan Eliptik dk 4 Puan Yüzme dk 4 Puan Jillian dk 3 Puan Cardio dk 4 Puan Zumba dk 3 Puan plates dk 3 Puan Step dk 3 Puan pump it up dk 3 Puan Squat 50 adet 25 Puan Bisiklet dk 3 Puan Bölgesel çalışmalar dk/ 50 adet 2 Puan/30 puan İp atlama 15 Adet 2 Puan adım 5000 50 Puan temizlik/dip bucak 1 saat 50 Puan
10. TAKIM KIZÇELER
@gezegenfeza
Mydestinyy
@yasom7272
Lonely single girl
@reklam
Kızçelerim, kitap okuma topiğimiz yeniden aktif, katılımlarınızı bekliyoruz.
10. Takım hem zayıflıyor hem okuyor
MEZUNLARIMIZ
12 HAZİRAN 2018
DEN İTİBAREN
sekerportakalimm
nurciloji
gezegenfeza
gurbetkusu91
birumut55
Zerosima
morvampirella
Divinity
Aeben
ssy3491
gamze21
yasom7272
zhre_
aylin42konya (2 kez mezuniyet)
wydra
april1109
optumkibbye
IKokunhuzur
KumsalveDeniz
_Phantom-Opera_
Gulsahhh01
mn5822
natsume
cimbomlukiz
Ehlimuhabbet
H M
LaleZar86
perihan00
20 yaşındayım
1.56 boyum var
Ev hanımıyım
Hanhangi bir işde çalışmıyorum
Emzirmiyorum
Çocugum yok
Çocukluğumdan beri hep kilolu bir yapım vardı son 2 bucuk yıldır guatr rahatsızlığım oldugunu öğrendim baya zayıf çalışıyormuş 4 senedir de kiloluyum 70 den 96 ya kadar cıktım.
Kilo vermeyi hem kendi sağlıgım için hemde daha rahat gebe kalabilmek için veriyorum.
20 yaşındayım 4 yıla yakındır evliyim boyum 1.56 orantılı bir vücudum var kilo verirken bütün vucud dan veriyorum sanırım yeterli.
Her hangi bir takımda yarışmadım 5 sene once diyetisyen eşliğinde zayıflıyordm sonra bıraktım isim değişikliği yapmadım hiç bu isimle de kalırım sorun yok.
Başlangıç kilom:95.8
Şuanki kilom: 90.9
Hedef kilom:65
Yarın tartı gunum inşallah güzel eskiler kaybetmişimdir genelde Leslie yapıyorum 45 dk 1 saat eger cok yürüyüş yaptıysam 30 dK kadar Leslie yapabiliyorum yada ev işleri coksa yine 38 dklık yapmaya çalışıyorum hafta da bir gun ara veriyorum.
- 24 Mart 2021
- 1.285
- 4.965
- 23
Sabahkızlarr toplaşınn bakim, günde en az 5 mesaj yazmayanı dövücem haberiniz ola
menüleri de eksiksiz istiyorum
muzlu yulaflı pankek yağsız unsuz şekersiz
1 adet Domates
1 adet salatalık
1 adet kapya biber
Akşam
3 yemek kaşığı ince bulgurlu bol sebzeli salata
2 yemek kaşığı sebzeli tavuk göğsü
3 yemek kaşığı közlenmiş sebzeli patlıcan
2kepçe mercimek çorbası
1 bucuk litre su içtim uyuyana kadar 1 litre daha su tüketeceğim ve bir bardak yeşil çay içeceğim
2 oğun yaptım öğle yemeği yemedim
Son düzenleme:
- 15 Kasım 2020
- 12.868
- 70.410
Hoşgeldin canım inşallah istediğin hedefe ulaşırsın
- 30 Kasım 2014
- 28.460
- 125.436
hoşgeldin fatmacım aramıza.
- 30 Kasım 2014
- 28.460
- 125.436
- 24 Mart 2021
- 1.285
- 4.965
- 23
Tamam ozaman düzenleyeyim hemen
- 24 Mart 2021
- 1.285
- 4.965
- 23
Busefer oldu galiba:)
Hoşgeldin, süper bir giriş yaptın
- 24 Mart 2021
- 1.285
- 4.965
- 23
Teşekkürler ilk defa kendime bu diyet konusunda güveniyorum umarım hepimiz güzel sonuclar alırız bugun yarın diye ertelemeyip bian once başlayınHoşgeldin, süper bir giriş yaptın
Selam arkadaşlar
Menüm
1 lavaş arası tavuk döner
Salata
Büyük 1 dilim karpuz
2 bardak ayran
Çay yanına 1avuç fındık
Spor 9000 adım, 90 puan Mydestinyy
Ama 90000 adım atmış gibi ayaklarım ve bacaklarım ağrıyor
Menüm
1 lavaş arası tavuk döner
Salata
Büyük 1 dilim karpuz
2 bardak ayran
Çay yanına 1avuç fındık
Spor 9000 adım, 90 puan
Mydestinyy Ama 90000 adım atmış gibi ayaklarım ve bacaklarım ağrıyor
- 1 Haziran 2017
- 8.204
- 11.846
- 24 Mart 2021
- 1.285
- 4.965
- 23
Bu puanlamayı kendimiz mi yapıyoruz acaba yarışma içinSelam arkadaşlar
Menüm
1 lavaş arası tavuk döner
Salata
Büyük 1 dilim karpuz
2 bardak ayran
Çay yanına 1avuç fındık
Spor 9000 adım, 90 puan
Ama 90000 adım atmış gibi ayaklarım ve bacaklarım ağrıyor
- 24 Mart 2021
- 1.285
- 4.965
- 23
Ben regl döneminde kilo veriyorum tabi ilk gun şişlik oluyor ama diğer günler tuvalet den hiç çıkmıyorum
Yok yarışma için değil. Mydestinyy spor listesi tutuyor, dahaçok da motivasyon için. Ben sadece yürüyüş yaptığımdan, onu yazıyorum. Tecrübeli arkadaşlar geldiklerinde, onlar daha iyi yönlendirirler seni
Mydestinyy spor listesi tutuyor, dahaçok da motivasyon için. Ben sadece yürüyüş yaptığımdan, onu yazıyorum. Tecrübeli arkadaşlar geldiklerinde, onlar daha iyi yönlendirirler seni 
- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
