Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

pina .!.:

Diyete başlayamadım bi turlu başlayıp başlayıp bozuyorum o yüzden yazmadim. Cok birseyde yemiyorum ama diyete uymayacak şeylerde yedim malesef

Genişletmek için tıkla...

toparlanmak ve bir an önce başlamak istiyorsun paylaşımda bulun kuzum. günlük yediklerini yazıp paylaşmak çok işe yarıyor

Fatma__4224 .!.:

Merhaba arkadaşlar bende 5 haftadır diyetteyim aranıza katılabilir miyim ?

Genişletmek için tıkla...

tabii ki hoşgeldin
1. sayfada mini anketimiz var seni tanımamız adına doldurur musun

moni .!.:

kızlarr toplaşınn bakim, günde en az 5 mesaj yazmayanı dövücem haberiniz ola
menüleri de eksiksiz istiyorum

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

10. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.

seaBahAR

"Her üyenin, yarışma kurallarını içeren Cuma Zayıflama Yarışması Nedir? / Karar Defteri okuması zorunludur.

Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."
@seaBahAR

26/02/2018


Merhaba,
Birlikte, güle eğlene, birbirimizi sarıp sarmalayarak hayallerimize ulaşalım, ne dersiniz?
Yapmanız gerekenler çok basit. Hadi başlayalım.

*Saygı ve seviye.
*Kendine inanmak.
*Sorumluluk sahibi olmak.
*Kilo vermek.
*Paylaşım da bulunmak.

moni







KURALLARIMIZ

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 a kadar: Kullanıcı adı ve günün tarihinin yazılı olduğu bir kağıdı tartının yanına koyarak fotoğrafını çekecek. Kilo bildirimini bu şekilde ve
yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...


*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile ve puanı ile bildirmekle yükümlüdür..

* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.

*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.

*********

Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.

kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
​

Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.

İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyor musunuz:
Evli/bekar:
Var ise çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyor musunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :

Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:

SPOR	SÜRE/ADET	PUAN
NormalYürüyüş	dk	2 Puan
Tempolu Yürüyüş	dk	3 Puan
Leslie	dk	3 Puan
Eliptik	dk	4 Puan
Yüzme	dk	4 Puan
Jillian	dk	3 Puan
Cardio	dk	4 Puan
Zumba	dk	3 Puan
plates	dk	3 Puan
Step	dk	3 Puan
pump it up	dk	3 Puan
Squat	50 adet	25 Puan
Bisiklet	dk	3 Puan
Bölgesel çalışmalar	dk/ 50 adet	2 Puan/30 puan
İp atlama	15 Adet	2 Puan
adım	5000	50 Puan
temizlik/dip bucak	1 saat	50 Puan

10. TAKIM KIZÇELER


@gezegenfeza
Mydestinyy
@yasom7272
Lonely single girl
@reklam

Kızçelerim, kitap okuma topiğimiz yeniden aktif, katılımlarınızı bekliyoruz.

10. Takım hem zayıflıyor hem okuyor​

​

MEZUNLARIMIZ
12 HAZİRAN 2018
DEN İTİBAREN

sekerportakalimm
nurciloji
gezegenfeza
gurbetkusu91
birumut55
Zerosima
morvampirella
Divinity
Aeben
ssy3491
gamze21
yasom7272
zhre_
aylin42konya (2 kez mezuniyet)
wydra
april1109
optumkibbye
IKokunhuzur
KumsalveDeniz
_Phantom-Opera_
Gulsahhh01
mn5822
natsume
cimbomlukiz
Ehlimuhabbet
H M
LaleZar86
perihan00


​

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

kızlarr toplaşınn bakim, günde en az 5 mesaj yazmayanı dövücem haberiniz ola
menüleri de eksiksiz istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Fatma__4224 .!.:

İsmim Fatma
20 yaşındayım
1.56 boyum var
Ev hanımıyım
Hanhangi bir işde çalışmıyorum
Emzirmiyorum
Çocugum yok
Çocukluğumdan beri hep kilolu bir yapım vardı son 2 bucuk yıldır guatr rahatsızlığım oldugunu öğrendim baya zayıf çalışıyormuş 4 senedir de kiloluyum 70 den 96 ya kadar cıktım.
Kilo vermeyi hem kendi sağlıgım için hemde daha rahat gebe kalabilmek için veriyorum.
20 yaşındayım 4 yıla yakındır evliyim boyum 1.56 orantılı bir vücudum var kilo verirken bütün vucud dan veriyorum sanırım yeterli.
Her hangi bir takımda yarışmadım 5 sene once diyetisyen eşliğinde zayıflıyordm sonra bıraktım isim değişikliği yapmadım hiç bu isimle de kalırım sorun yok.
Başlangıç kilom:95.8
Şuanki kilom: 90.9
Hedef kilom:65
Yarın tartı gunum inşallah güzel eskiler kaybetmişimdir genelde Leslie yapıyorum 45 dk 1 saat eger cok yürüyüş yaptıysam 30 dK kadar Leslie yapabiliyorum yada ev işleri coksa yine 38 dklık yapmaya çalışıyorum hafta da bir gun ara veriyorum.

Genişletmek için tıkla...

Fatma__4224 .!.:

İsmim Fatma
20 yaşındayım
1.56 boyum var
Ev hanımıyım
Hanhangi bir işde çalışmıyorum
Emzirmiyorum
Çocugum yok
Çocukluğumdan beri hep kilolu bir yapım vardı son 2 bucuk yıldır guatr rahatsızlığım oldugunu öğrendim baya zayıf çalışıyormuş 4 senedir de kiloluyum 70 den 96 ya kadar cıktım.
Kilo vermeyi hem kendi sağlıgım için hemde daha rahat gebe kalabilmek için veriyorum.
20 yaşındayım 4 yıla yakındır evliyim boyum 1.56 orantılı bir vücudum var kilo verirken bütün vucud dan veriyorum sanırım yeterli.
Her hangi bir takımda yarışmadım 5 sene once diyetisyen eşliğinde zayıflıyordm sonra bıraktım isim değişikliği yapmadım hiç bu isimle de kalırım sorun yok.
Başlangıç kilom:95.8
Şuanki kilom: 90.9
Hedef kilom:65
Yarın tartı gunum inşallah güzel eskiler kaybetmişimdir genelde Leslie yapıyorum 45 dk 1 saat eger cok yürüyüş yaptıysam 30 dK kadar Leslie yapabiliyorum yada ev işleri coksa yine 38 dklık yapmaya çalışıyorum hafta da bir gun ara veriyorum.

Genişletmek için tıkla...

Fatma__4224 .!.:

3 yemek kaşığı ince bulgurlu bol sebzeli salata
2 yemek kaşığı sebzeli tavuk göğsü
3 yemek kaşığı közlenmiş sebzeli patlıcan
2kepçe mercimek çorbası
1 bucuk litre su içtim uyuyana kadar 1 litre daha su tüketeceğim ve bir bardak yeşil çay içeceğim

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

sabah
öğle
akşam yazıyoruz. akşam hepsini toptan yani.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

sabah
öğle
akşam yazıyoruz. akşam hepsini toptan yani.

Genişletmek için tıkla...

Fatma__4224 .!.:

Sabah
muzlu yulaflı pankek yağsız unsuz şekersiz
1 adet Domates
1 adet salatalık
1 adet kapya biber

Akşam
3 yemek kaşığı ince bulgurlu bol sebzeli salata
2 yemek kaşığı sebzeli tavuk göğsü
3 yemek kaşığı közlenmiş sebzeli patlıcan
2kepçe mercimek çorbası
1 bucuk litre su içtim uyuyana kadar 1 litre daha su tüketeceğim ve bir bardak yeşil çay içeceğim
2 oğun yaptım öğle yemeği yemedim

Genişletmek için tıkla...

Etabiti .!.:

Hoşgeldin, süper bir giriş yaptın

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

yürüyüşün ve dikkatli beslenmen tartıda yüzünü güldürsün

Genişletmek için tıkla...

Etabiti .!.:

Selam arkadaşlar
Menüm
1 lavaş arası tavuk döner
Salata
Büyük 1 dilim karpuz
2 bardak ayran
Çay yanına 1avuç fındık

Spor 9000 adım, 90 puan Mydestinyy
Ama 90000 adım atmış gibi ayaklarım ve bacaklarım ağrıyor

Genişletmek için tıkla...

Pembegomlek .!.:

İnşallah görürüm regli olcam birkaç gün sonra yüzüklerim bile zor oluyor

Genişletmek için tıkla...

Fatma__4224 .!.:

Bu puanlamayı kendimiz mi yapıyoruz acaba yarışma için

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

*** 10. TAKIM 733. ETAP ***

Mydestinyy (92,9///%)
Maviskelebegimm ( 78,9///%)
Eddaak (72,5///%)
Pembegomlek (65,3///%)
Babsy baby (62,0///% )Kilo bildirmedi.
Zerosima(63,3///%)
Etabiti (64,3///%)

10. Takım Ortalaması: % -0,245

takım içi


Baby Cat (77,9)Mezun üye. 72,2 kg ile 1 ocak 2021 72.2 BT: ? BK:? HK: 64,9
60kiloyum (87,8)
prensinin annesi (62,4)
pina (74)

Genişletmek için tıkla...