Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım


Ay valla elimden geleni yapmaya çalışıyorum emzirdğim halde aç bile kalıyorum inşallah bir faydasını görürüm
 
Aynen öyle canım
 
sabah yok

ara 13.30
2 kayısı, 3 erik

öğlen 14.15
peynirli yulaf tost
1 zeytin
domates salatalık

ara 16.30
1 kupa filtre kahve
1 karecik fındıklı çikolata

akşam 19.30
ızgara tavuk kanat
1 servis kaşığı noodle
deniz börülcesi, jelapino biber turşusu
1 hurma arası 1 tk şekersiz fıstık ezmesi

az sonra 1 kupa ananas/kabuk tarçın çayı ve 2 fincan oolong çayı içerim.
gün içinde 3 fincan fermente siyah çay içtim.

yatana kadar 2 lt su

akşam üzeri 13 dk fast leslie (fazla yapamadım kestim. gece doğru düzgün uyumadım gücüm yoktu)
 
Adet oldum kizlar hemde ilac bitmeden kendiliginden agridan sürünüyorum menumu yazayim anca kendime geldim amaaaaaa agrimda olsa yürüyüş yaptim kaslarim gevsesin diye hic istahim yok bugün oyle tatli krizlerim olmadi tam tersi istahim kapandi zorla biseyler yedim


Sabah kahvaltisi
1 yumurta
1 dilim peynir

Ara öğün
Yok

Öğle Yemeği
Ton balikli salata

Ara ogun
1 elma
3 cilek

Aksam yemegi
Ceyrek dilim tam bugdayli lavasla ev yapimi tantuni yiyemedim bile ceyrek lavasi kaldi öyle istahim yok

Su
2.5 litre

Spor 2 saat yürüyüş 120×3 360 puan
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…