Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Chocolita .!.:

Oğlum domuz gribi olmuş. Dün gece durduk yere ateşi çıktı. Şimdi daha iyi şükür. Daha önce de o hafif atlatıp ben çok kötü olmuştum. İnşallah aynı şekilde olmaz

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun canim salgin var duyuyorum çok kişi hasta.

Chocolita .!.:

Oğlum domuz gribi olmuş. Dün gece durduk yere ateşi çıktı. Şimdi daha iyi şükür. Daha önce de o hafif atlatıp ben çok kötü olmuştum. İnşallah aynı şekilde olmaz

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun geçtiğimiz haftalarda eşimle oğlumda olmuştu. Eşimin ki hala geçmiş değil şükür oğlum iyi. Umarım en kısa zamanda atlatırsınız

İyi Akşamlar Hanımlar

Sabah

Çeyrek ekmeğe kaşarlı tost (sonunda bayat ekmekleri bitirdim )

Ara öğün,

Bir tane kandil simidi
3-4 tane bisküvi
2-3 kaşık oğlumun kalan makarnası

Akşam,
Mantar sote
Yoğurtlu Köz biber
2-3 tane fırında patates


1.5lt su içtim.
2046 adım attım.
Oğlum azı dişlerinin 3 ünü birden çıkarıyor bu yüzden spor falan hak getire deneyimli hanımlardan bu diş huysızluğu için tavsiye alabilirim

Merhabalar,
24 Ocak, Cuma günü menüm
Sabah,
*sahanda yumurta (2 yumurta ile)
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğleden sonra,
*2 haşlanmış yumurta
*1 dilim tam buğday ekmeği
Arada,
*cafe latte
Akşam,
*2 ızgara köfte
*2 y.k. pirinç pilavı
*4 y.k. etli kereviz yemeği yedim.
19:30'dan sonra birşey yemedim.
ılık limonlu su içtim.
Adımlarım:4527
Gün içinde 30 dak. yürüyüşüm var.
Su:2 lt.
Chocolita Bonus
İyi geceler.

İyi geceler

Çarşamba

Kahvaltı: 1 simit
Öğle: 1 kase çorba
Akşam: Yarım porsiyon tavuk pilav

Perşembe
Kahvaltı: 1 peynirli sandviç
Öğle: Salata, 1 kase yoğurt
Akşam: 200 kalori altı diyet dışı

Cuma
Kahvaltı: 1 peynirli sandviç
Öğle: 1 kase çorba, çok az patates yemeği
Akşam: 1 tabak yaprak sarma 2 tane biber dolması ve 1 kase yoğurt

Chocolita
Bonus

Hanımlar merhaba
Kahvaltıda bir tane haşlama yumurta yedim 4 dilim peynir 5 tane zeytin 3 yaprak marul yedim
Ara öğün yok
Öğlen yemeği yok
Akşam yemeğinde de 4 yemek kaşığı kuru fasulye iki yemek kaşığı pilav bir çorba kasesi salata yedim
İki buçuk litre su içtim
10 binde adım
Bolca egzersiz yaptım

Selam kızlar
Menümü yazayım
Sabah yulaf yedim meyve ve sütle
Ara yok kahve falan içtim klasik americano
Akşam
Göğüs hasladım onu yedim yanında 3-4 kaşık bulgur pilavı -kepekli bulgur-
Çorba yaptım bi de suyuyla 1 kase onu içtim
Salata
Ayran

Chocolita Bonus

Cezam geçen haftadan son bi tane kalmıştı
Öğlen yürüyüşe çıktım ama erken döndüm 3977 adım
Akşam da 21 dk leslie yaptım şu an yaptım geldim hatta hiç vaktim yoktu. Bu videoyu şiddetle tavsiye ederim aşırıııı iyidi ter içinde kaldım ilk defa
Saatimin şarjı yoktu takamadım tv fotosu ekliyorum

Chocolita .!.:

Oğlum domuz gribi olmuş. Dün gece durduk yere ateşi çıktı. Şimdi daha iyi şükür. Daha önce de o hafif atlatıp ben çok kötü olmuştum. İnşallah aynı şekilde olmaz

Genişletmek için tıkla...

Bu hafta duyduğum 4. Kişisin canım. İnanılmaz salgın var çok geçmiş olsun