Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım


kolay gelsin.. o kadarçocuk zor olmalı.. ben briyle zor baş ediyorum.. kurallarımızı oku öncelikle.. çünkü diğer takımlardan farklı bir yapılanmamız var. özellikle yazdığın sabah menüsünden, kurallarımızı okumadığını anladım
sormuştun, biz mesajları saymıyoruz. belli bir alt sınırımız yok.. rahat ol.. ayrıca böyle ardarda bir sürü mesaj yazmak yerine ilk mesajını düzenleyebilirsin.. bizim de gözümüz yorulmaz annene geçmiş olsun..
dediğim gibi kurallarımız sana uyarsa devam ederiz.. bugün yayınladığım mesaj da yeni yapılanma süreciyle ilgili küçük bir paket..
 
Sorma ya
şuan da bilinçaltım zayıfladığımı inceldiğimi düşünüyor, ona hala fazlalıklarımın olduğunu kabul ettirmeye çalışıyorum, o yüzden bu kaçamaklar,, tekrar gaza gelmem lazım


chentiqcim , önerilerinin tümünü çok beğendim, bence bunlar takıma hareket katacak,, kendi adıma biraz gevşemiştim, bana yeniden gaz verecek bu yarış işi


maviyeşilcim bende pko 'luyum ama ilk aşamalarda hızlı kilo verebiliyorum çok şükür, ama bu hastalıktan dolayı malesef kiloya karşı zaafım var , çok çabuk da kilo alabiliyorum yani bizim takım bence sana da iyi gelecek, tekrar sıkı bir şekilde diyetine motive olup kilo verebileceksin, bu arada pko lusun ya kuzucuklarına kendiliğinden mi hamile kaldın yoksa tedavi ile mi, malum bende yeni evli sayılırım, henüz bebiş yok ama bebek düşünmeye başladığımızda sıkıntılı günler geçiririz diye korkuyorum , yani hemen olmaz diye korkuyorum
 
diyetim süresince en iyi yaptığım şey k.k.' ye üye olmak oldu....burda bir çok bilgiler öğrendim ve de uyguladım....
takım arkadaşlarımlada bu serüveni sağlıklı ve de mutlu birşekilde sonlandırdım
gelelim yaptıklarıma....
1-sabah aç karına içebildiğim kadar su içmek....
2-kalori takibi yapmak....
3- 3 ana öğün + 3 ara öğün yapmak
4- 1 gün ödül günü verdim kendime
5-tartıyla iyi geçinmek(çok sık tartılıyordum ben pek doğru bir uygulama olmasada böyle daha iyi hissediyorum kendimi)
6-beyaz ekmeği ve de şekeri bırakmak....
7-moralim zaman zaman düşsede her zaman kısa zamanda toparlanmak....
8-spor yapmak(yürüyüş++leslie sensoi)
9-bitki çayları içmek
10-yoğurdu bolca tüketmek
11-akşam yemeklerini hafif geçirmek
12-son haftalarda akşamları ekmek yememeğe özen gösterdim....

en önemli ve altın kural ise;
inanmak ve de azim ,başarı arkasından bir şekilde geliyor arkadaşlar....
umarım bir nebzede olsa faydam olmuştur....bu yolda ilerleyen herkeze başarılar diliyorum....
sağlık ve de sevgiyle kalın

-Bu ne yaa kimse yok takımda.. pazartesi günü sendromunu atamıyorum sizin yüzünüzden... Gene sular yokkk aaaaghhhhh---
 

susuzluk çok kötü ya,, su gidince insan kıymetini anlıyor, ne mutfakta ne banyoda hiç bir iş yapılmıyor ya..
 
kzılar bugünüm inalımaz yoğun geçiyor. herkesin yazdığını okudum ama şimdi uzun uzun cevap yazmayacağım. akşam nişanlımı uğurlayınca oturup pcye yazacağım.a ma genel hatarıyla tüm fikirler harika..
kaçamaksız güne devam..
 
chentiq canım açıkladım koçluk sistemimizi biraz hızlı yazdım çıkıcam diye inşallah olmuştur bizim takımda
 

bende pcosluyum. kolay kilo almayan ama zor kilo veren bir yapım var ama bugüne bugün 12.5 kilo verdim toplamda. evet arada kaçırdım izin aldım ama hiçbir zaman yok olmayacak demedim. ve yediğimde daha çok hareket etmeyi hedefledim. ekmek yiyorum yemek zorundayım ki bana verilen diyet listesinin altında yiyorum chentiqcim. bu arada güzel bir takıma denk geldin tatlım. çünkü bizde boş bırakmak boş kalmak asla yok. hep konuşuyoruz psikolojimiz bozulduysa direk buraya yazıyoruz aman yiyeyim nolur değil takım arkadaşlarım yemezken tüh benim boğazıma diyoruz. belki çok gerçekçi aldık bu olayı ama olması gerekende bu. o nedenle bize ayak uydurunca seninde kolay zayıflayacağını düşünüyorum. benim bu haftaki menülerime bakma final haftam sapıttım. diğer arkadaşlarım biliyor sana da söyleyeyim. haftaya bomba gibi geliyorum pcoslular olarak iyi desteğiz küboşla. bu arada ilaç kullanıyormusun?? sürekli kontrolün var mı chentiqim sorsana

ayrıca kilo takip çizelgeni de görmek istiyoruz hemencecik
 
Son düzenleme:
evet.. soracağım şuracım.. sana çektirdiklerimin aynısını ona da çektireceğim.. ama daha okumadı ki kuralları. ben de varım demedi ki.. şimdiden korkutmayayım dedim kendisini
 

İzinli bakanı ben çözemedim :) kuralları begendim.şurayla eşleşmem de iyi olmuş kilolarımız yakın.


Misafir olunca ne bulduysam onu yedim ilk gttgm gün onları da yedim.arkadaşımın annesi ısrar edince ve belinin agrisıyla bizim icin ugraştı yemem diyemedim.abartmadım ama.

Gdogan hoşgeldin canım :) yarasın tatil.

Maviyeşil hoşgeldin .Annene de geçmiş olsun umarım iyileşir bir an önce.
 
bu takımlar nedir bilmiyorum ama ben de zayıflamak için bir itici güç arıyorum.dahil olabilir miyim ??geriye dönük okumadım neler oluyor nasıl oluyor bilmiyorum ama .bana birilerinin bişeylerin yardımcı olmasını çok ama çok istiyorummmm...
 
herkes bakanlık mevzunu tasdik etti mi? armut, seni bir müddet izinli yazdım taşınma işlerinden dolayı. rahat etmen için..

şimdi herkes ne yapacağını nasıl yapacağını anladı mı? (hala yazıyı beğenmeyenler var, onlarda bir an önce okusunlar) yarından itibaren başlıyoruz çünkü. bugünün menüleri yarın paylaşılacağı için..

birde jujucan takımında şöyle bir uygulama başlatmış, bizden böyle bir şeye gerek duyan var mı bilmiyorum. Eğer gerek duyan varsa bunu da dahil edelim. Bana kalırsa bunu kış döneminde uygulayabiliriz. Şu an pek sıkıntı yok gibime geliyor ama gene de siz bilirsiniz..


"""canım şöyleki takımda hemen hemen aynı dönemde girmemize rağmen bir kısım kişi güzel kilolar verdi ve sistemini oturttu hedefe yaklaştı.. Bir kısım kişide ben de dahil buna bir türlü istediği sıkalayı yakalayamadı ...

Bende takıma iki soru yönelttim ilkinde ben koç olmak istiyorum bir kişinin sorumluluğunu alır onunla ilgili tüm bilgileri takip eder ve onu denetlerim diyenler isim versin dedim

ikinci soruda ben zayıflamak istiyorum ama başaramıyorum birileri beni denetlesin yediğime içtiğime karışsın yaptığım sporu sorsun içtiğim suyu yeşil çayı sorsun diyorsanız isim verin dedim

ve her iki gruptanda isim verenleri öncelikle karşılıklı koç - talebe olmak isteyenleri eşleştirdim sonrasında ben gerisini birbirine eşledim ve şimdi kilo veremeyen yada çok az vermiş olan 4-5 kişinin koçu var... Bu koçlar sadece o kişilerle ilgileniyor ne yedi ne yemedi sporunu yaptımı yapmadımı her bişeyi sadece bir kişinin sorumluluğunda koçun...

Benim koçum cornella mesela ben raporumu ona veriyorum ne yiyeceğime ne zaman yiyeceğime bir tek o karışıyor onun dışında kimsenin benim menüme yorum yapma hakkı yok... Bu diğer grupları içinde geçerli kemse kimsenin talebesine yorum yapamaz"""
 
Kaptanım;
ortalama 1,200-1,300 kalori alıyorum benim metobozimam yavaş ölçtürdüm..(not elimi kestim tek elle yazıyorum :)
biraz fazla yiyorum ama kilo vermem hızlanacaktır diye düşünüyorum. -200 vermem çok azdı ama ben regl oluşuma veriyordum geçen haftadaki durumu. en azından haftalık 500gr vermem lazım..bu hafta belli olur. en azından dukan ile kaçamak yapmıyorum. bunu fark ettim ayrıca açda kalmıyorum..


kaptanım süper düşünmüşsün... tebrik ederim..
kızlarrr (rın rın rınn)
kaptanın bana verdiği yetkiye dayanarak hepinizin menülerini hizzaya sokacağım. elimden geldiğince her gün hepinizin menülerine yorum yapacağım. günlük menülerinizi aksatmadan yazmanızı rica ediyorum bazen geç kalıyorsunuz 2 gün önceki menüleri yazıyorsunuz. bugünün raporunu ertesi gün yayınlayın lütfen. birde miktarları daha kesin belirtirseniz harika olur.. benim gibi tartıp yemeyin ama mesele kibrik kutusu kadar, bir kase, ... yemek kaşığı, ayrıca madem kaptanın bana yetki verdi sıkı yönetim ilan ediyorum. (sorumluktan gözü dönmüş bengi)
şunu çok merak ediyorum. yemeklerde ne kadar yap kullanıyorsunuz. lütfen evde yaptığınız yemeklerde kullandığınız yağ miktarını yazın. bu çok önemli bence. hayatımızdaki yağları tüm yaşamımız boyunca azaltmalıyız. bakın aramızda 3 kişi var po olan. hayatları boyunca aldıkalrı kaloriye dikkat etmeli lazım. bunun en kolayıda yemeklerde kullandığımızı yağı azaltmaktır..
ben abur cubur yüzündne kilo alıyorum. normalde diyet yapmıyorken bile yaptığım yemekleri yağları çok az veya hiç yağsızdır.
mesele 1 kilo fasülyeye kaç kaşık yağ kullanıyorsunuz?
kaptanım bu gün sormuş sebze sote yağsız pişer mi? ciddiyim pişiyor. güzel bir tava bunun için yeterli. azıcık yağda soteliyorsun hatta soğan çok güzel karamelize oluyor böylece.. ilk başta belki yana bilir sebzeniz ama sonra bu metoda alışıyorsunuz.
ben hiç kızartma yapmaya gerek duymadan her türlü kızartmayı yapabilrim. sadece metod meselesi olay. sigara böreği bile kızartma olmadan yapılabilir. bir süre yavan gelebilir ama sonradan emin olun yağlı yemekler çok korkunç geliyor...
şimdilik bu kadar bana daha çok kızmadan bende sussayımm..

bu arada ben hala işdeyim. ciddi bir toplantı var içerde. yoruldum. nişanlımı kendi ellerimle otogara bırakmadım. benimle beraber ofisde kaldı bir kaç saat. tek başına otogara gidip otobüsü bindi.
sağlık olsun...
 
bence böyle birşeye şimdi gerek yok chentiqcim dediğin gibi kışın kilolar yavaşlayınca en mantıklısı. bu arada ben menülerimi yazmaya çekiniyorum bu iki günümü muaf geçirmeliyim yorumlarınızdan çünkü bugün deli dehşet zor bir sınavım vardı veeee güzel geçti ozaman korkunun ecele faydası yok diyerekten menülerimi paylaşıyorum
 
09.06.2013
kahvaltı
peynirli yumurta yaklaşık 1 yumurta kadar
yeşil çay
1.5 dilim ekmek

öğlen
biber kavurması 3yk kadar bile yok
yarım dilim ekmek

ara
1dilim kek

ara
70 gr fındık

akşam
levrek
salata
1 dilim ekmek

ara
kiraz

su 2 lt daha fazla da olabilir.
spor yok
Allahhhhhhh'ım sana geliyorum bu menüyleeeeee final haftam nolursunuz bişey demeyin kilo almadım tartılıyorum her gün.
 
Son düzenleme:

yok ben bunu beğenmedim. hepimiz birbirimize karışalım ama yinede VS yapalım onu sevdim. innuk yenicem seniii 500gr mı vermemem lazım benim
VS olayının da ben rakip hem koç gibi olalım mesela ben innuk az yesin diye elimden geleni yapacağım ama yinede cuma günü ondan daha fazla zayıflamak içinde elimden geleni yapacağım.
yalnız arada bu rakipleri değiştirelim..
bakanlık olayını epey benimsedim önceki mesajdan anlayacağız gibi..
 
10.06.2013

kahvaltı

1 kk peynir
1dilim ekmek
1yumurta

ara
türk kahvesi

ara
kiraz

öğlen
6-7 yk barbunya
yarım dilim ekmek

ara
1dilim kek

akşam
1 dilim ekmek
peynir

su 2.5 lt olacaktır.
spor yok
 
innuk .!.:
08.09.2013

Sabah

omlet
6 zeytin
domates
salatalık
maydanoz
1 dilim tam buday ekmeği


akşam

Etli türlü 1 tabak
bol salata

su 1 litre kadar
Genişletmek için tıkla...
güzel diyeceğim ama öğlen bir şey yememişsin.
başka hiç bir şye yemedin mi. mesela içtiklerinde kalori aldın mı. çay içip şeker atıyor musun?
kremalı kahve içiyor musun?

kavun ve incirin bol şeker içerdiğini unutmadan, diğer yediklerin ile dengelediğin için güzel.. parmak yalamak yerine söyel güzel bir salata yeseydin nasıl güzel olurdu.. afiyet olsunn...

hoşgeldin maviyeşil,
menünün tamamını bekliyorum..


şimdi ben bu menüye bir şey demeyeyim mi.. susamayacağımm.. hadi keki anladık. fındık yerine leblebi ye fındık 560 kcal. lebebi 430 falan.. sonra.. akşam ne güzel yemişsin ama o kirazzzz. direk şeker.. karaciğerde yağ olacak.. miktarda yazmamışsın..

sura260511 .!.:
10.06.2013

kahvaltı

1 kk peynir
1dilim ekmek
1yumurta

ara
türk kahvesi

ara
kiraz

öğlen
6-7 yk barbunya
yarım dilim ekmek

ara
1dilim kek

akşam
1 dilim ekmek
peynir

su 2.5 lt olacaktır.
spor yok
Genişletmek için tıkla...

bu dünden çoook daha iyi. kekde ara öğün olmuş. eminim kalın bir dilim değil ince bir dilim o...
akşam bir şeyler daha yiye bilirdin ama bu saatten sonra yemezsin umarım..


not: kızlar biraz menülere sert davranmış olabilirm. ama biliyorsunuz hepimizin iyiliği için. lütfen bana kızmayın. kızıyorsanızda yazın. ama hep biribirimizi düşündüğümüzden sert eleştiriler yapmalıyız.. hepinizi seviyorumm

imza
kaptanın verdiği bakanlığı çok ciddiye almış bengi...
 
akşam yemeğimi yazdım ama değiştirdim 8 adet inegöl köfte 1 dilim ekmek oldu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

V
  • Kilitli
Eski sevgilim ve hoşlandığım kişi aynı adliyede meslektaş. Bu işi durumu karıştırmadan nasıl çözebilirim? Lütfen bir akıl verin aklım çok karışık...
2 3 4
Yorumlar
60
Görüntüleme
6K
Seytanolabilirim
M
Saplantılı erkek başıma bela olmuş olabilir mi ? korktugum için buradan soruyorum lütfen anlayışla cevap verin çok karışık tuhaf bir konu
5 6 7
Yorumlar
120
Görüntüleme
7K
zifiri
Z
Panik atak/anksiyete
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
9K
Buried dreams
T
Tüp bebek denemeleri ve sonuca ulaşma
4 5 6
Yorumlar
106
Görüntüleme
24K
tuneldeki_cocuk
T
Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
1522 1523 1524
Yorumlar
30K
Görüntüleme
564K
Acquaa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…