Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

chentiq .!.:

innuk, daha öncede yarıştın. çok sert kurallar olduğunu biliyorsundur. ben de buradan kopmanı istemem. ama üst tarafta bir çok bu şekilde düşünmüyor. sana geçmişi oku dedim, çünkü içinde isminin geçtiği çok yazı var. mesela ödevlerin. gdogan ve bengi verdi. diğer kızlardan da al ödevini hemen başla.. o uzun yazıyı beğenmediğin için henüz okumadığını düşündüm.

Genişletmek için tıkla...

ben innuk'a olan cezama ayrıntı ve açıklık getirmek istiyorum..
saat 11-16 arasında karbonhidrat değeri 30den düşük olan besinleri tüketebileceksin.
diğer saatlerde sadece karbonhidrat değeri 15den düşük olan besinleri tüketebileceksin.
hemde 7 gün boyunca

EBRU AKIN: Karbonhidrat Diyeti (Ye+İç=Zayıfla)

işte yukarda karbonhidarat değeri yazıyor. paketli her şeyin üzerindede yazıyor biliyorsun.
hem yediğin içtiğin şeylerin daha çok kaydını tutarsan diyetin daha çok içinde oluyorsun. vaktin az ama zaman ayırmak zorunda kaldığında daha az kaçamak yapacağına inanıyorum..
kaptanımda onaylarsa benim cezam bu...

gdogan .!.:

bugün hiç yazamadım ya( yoğun ve aksi bir gündü, bu arada eşim kurabiye de kurabiye diye tutturdu, akşam yapıcam, uamrım yemem... aslında kendi kendime şöyle bir karar aldım,, akşam yemeyeceğim çünkü direk kalori, ama sabah ahvaltı niyetine bir adet yemeyi düşünüyorum olur mu ki???

Genişletmek için tıkla...

bence kendini bukadar zorlama çünkü nekadar çok kendini tutarsan o gözünde daha değerli görünmeye başlıyor. kurabiyeyi normal boyutta yapıyosan bi tane büyük kurabiyelerden yapıyosan yarım yiyebilirsin bence ara öğün niyetine onun yerine akşam yeneğindeki ya da kahvaltındaki ekmekleri çıkart.tabi bi tane yemek şartıyla nefis köreltmek açısından

maymunarmut .!.:

bence kendini bukadar zorlama çünkü nekadar çok kendini tutarsan o gözünde daha değerli görünmeye başlıyor. kurabiyeyi normal boyutta yapıyosan bi tane büyük kurabiyelerden yapıyosan yarım yiyebilirsin bence ara öğün niyetine onun yerine akşam yeneğindeki ya da kahvaltındaki ekmekleri çıkart.tabi bi tane yemek şartıyla nefis köreltmek açısından

Genişletmek için tıkla...

haklısın canım bak bunu düşünmemiştim akşam yemeğimi hafifi tutup ekmeği çıkartırım, 1 tane çay ile kurabiye yiyebilirim, küçük lokmalar haline olur..

chentiq .!.:

innuk, daha öncede yarıştın. çok sert kurallar olduğunu biliyorsundur. ben de buradan kopmanı istemem. ama üst tarafta bir çok bu şekilde düşünmüyor. sana geçmişi oku dedim, çünkü içinde isminin geçtiği çok yazı var. mesela ödevlerin. gdogan ve bengi verdi. diğer kızlardan da al ödevini hemen başla.. o uzun yazıyı beğenmediğin için henüz okumadığını düşündüm.

kırmızı altı çizili koyu yazılar dkkatinizi çekti mi? baklava börek dondurma olan yazılar... biz kesinlikle öyle olmamalıyız. lütfen bununla ilgili düşünün kızlar.. çok iyi hazırlayın kendinizi..ben size eliimden geldiğince sahip çıkarım.. ama üzmeyin beni... orada bahsi geçen bir çok durum yaşanıyor bizim takımda.. hem de daha 2.haftadan.. diğer kaptanalra aaa siz haklıymışsınız dedirtmeyin bana.. kahrolurum

Genişletmek için tıkla...

Evet kaptanım oo uzunnn yazıyı yeniden okudum, Püsküüt çok haklı, özellikle kişisel hedefler konusunda..
Ben daha önce de yarışmış ve mezun olduktan kısa bir süre sonra verdiğinin yarısından fazlasını alıp yeniden kendini burada bulmuş, Hatta bir dönem 1. takımın kaptanlığını yapmış iradesiz bir üye olarak diyorum ki...

En başta ben olmak üzere herkes kendisine haftalık hedefler koysun. aylık hedef net zaten ayda bir kilo. Kişisel ve haftalık hedeflerimiz takım içinde olsun. bu hafta benim 500 gr hedefim olsun hedefime ulaşırsam 1 ödülüm olsun en çok istediğim şey olabilir mesela..

Aynı şekilde hedefini tutturamayana da ceza olsun ki onuda zaten kendi içimizde veriyoruz. Aylık hedefini 3 defa tutturmayan kişi diskalifiye olabilir ama herşey kişisel olmalı takımların kapatılması yada kaptanların ceza alması taraftarı değilim..

bengi_arwen .!.:

ben innuk'a olan cezama ayrıntı ve açıklık getirmek istiyorum..
saat 11-16 arasında karbonhidrat değeri 30den düşük olan besinleri tüketebileceksin.
diğer saatlerde sadece karbonhidrat değeri 15den düşük olan besinleri tüketebileceksin.
hemde 7 gün boyunca

EBRU AKIN: Karbonhidrat Diyeti (Ye+İç=Zayıfla)

işte yukarda karbonhidarat değeri yazıyor. paketli her şeyin üzerindede yazıyor biliyorsun.
hem yediğin içtiğin şeylerin daha çok kaydını tutarsan diyetin daha çok içinde oluyorsun. vaktin az ama zaman ayırmak zorunda kaldığında daha az kaçamak yapacağına inanıyorum..
kaptanımda onaylarsa benim cezam bu...

Genişletmek için tıkla...

Bengicim cezan iyi güzelde bunu uygulayamam ki ben!!
genelde ev yemeği yiyorum nerden bileyim hangisinin karbonhidrat durumu nedir?

Onun yerine 3 gün dukan atağı yapsam olar mı?? :26:

ilk yıldönümümüz , ve hafta içine rastgeliyor, eve eşimden yaklaşık 40 dakika sonra gidiyorum, yani evde ona güzel bir sofra hazırlamaya vaktim olmayacak,,,, o gün yemeği dışarıda yeriz diye düşünüyorum, hediye almayı düşünmüyorum,, yeri ona sylemeyeceğim,süpriz olsun istiyorum, daha önce gitmediğimi güzel bir yer olsun istiyorum... mekan fikri olan var mı??istanbul avrupa yakası olacak arabamız yok,metrobüs ya da otobüsle gideceğiz bunu göz önünde bulundurum lütfen

aslında hediye olarak şu resimli kupalardan mı yaptırsam acep işyerinde kullansın

28 MAYIS 2013,SALI

SABAH

2 çok ince dilim ekmekle yapılmış peynirli zeytinli tost

ÖĞLE

Sahanda yumurta(Çok az zeytin yağı,çok az salça,yeşil biber,1 kaşık yoğurt,sarımsak,köri,kırmızı biber,karabiber1 yumurta)
Salata(1 domates,1 biber,1 salatalı,sirke)
1 kase yoğurt
1 kase maydonoz

ARA

Midem kazındı bi lokma ekmek içine 4 zeytin küçücük örgü peynir koydum

AKŞAM

4yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasülye
1 kase cacık

2.5 litre su 3 de olabilir

Gdogan senin mezun olmana çok az kalmıııışYaaa ye biraz gitmeeeeeeeeeeeee

innuk .!.:

Bengicim cezan iyi güzelde bunu uygulayamam ki ben!!
genelde ev yemeği yiyorum nerden bileyim hangisinin karbonhidrat durumu nedir?

Onun yerine 3 gün dukan atağı yapsam olar mı?? :26:

Genişletmek için tıkla...

Ev yemeğinde zaten sorun olmaz.. Sorun yaptığın kaçamaklari hepsi karbonhidratı yuksek seyler.. Bunun yanında makarna ekmek pilav kuruyemislerde var.. İstersen dukan yap istersen 11-16 haricinde ekmek pilav simit kuriyemis dondurma pizza makarna vs.. Bunlara kesinlikle dokunma.. 3 gün atak yapıp sonra tekrar yuksek karbonhidrata donersen sende biliyorsun geri alacağını..

melinda22 .!.:

28 MAYIS 2013,SALI

SABAH

2 çok ince dilim ekmekle yapılmış peynirli zeytinli tost

ÖĞLE

Sahanda yumurta(Çok az zeytin yağı,çok az salça,yeşil biber,1 kaşık yoğurt,sarımsak,köri,kırmızı biber,karabiber1 yumurta)
Salata(1 domates,1 biber,1 salatalı,sirke)
1 kase yoğurt
1 kase maydonoz

ARA

Midem kazındı bi lokma ekmek içine 4 zeytin küçücük örgü peynir koydum

AKŞAM

4yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasülye
1 kase cacık

2.5 litre su 3 de olabilir

Genişletmek için tıkla...

Beğendim menünü ama bu sefer saatleri yazmamissin..

bengi_arwen .!.:

Beğendim menünü ama bu sefer saatleri yazmamissin..

Genişletmek için tıkla...

Tüm öğünleri tam yazınca saat yazmıyoruz.ben çok gec kalkıp sabahladığım içın saatleriyle yazıyorum .

28 Mayıs 2013 salı

14.30
Sütlü müsli
Yarım mu

18:30
1Çikolata( dışarı çıktım kan şekerim dúştü otobüste bayılmayayım diye yedim hemen aldım ordan )

21:30
3 çorba kaşıgı şehriye
Yarım tabaktan az tavuk sote
Üstúne 1 eri

20şer kol bacak egzersizi
2Litre su

bengi_arwen .!.:

ben innuk'a olan cezama ayrıntı ve açıklık getirmek istiyorum..
saat 11-16 arasında karbonhidrat değeri 30den düşük olan besinleri tüketebileceksin.
diğer saatlerde sadece karbonhidrat değeri 15den düşük olan besinleri tüketebileceksin.
hemde 7 gün boyunca

EBRU AKIN: Karbonhidrat Diyeti (Ye+İç=Zayıfla)

işte yukarda karbonhidarat değeri yazıyor. paketli her şeyin üzerindede yazıyor biliyorsun.
hem yediğin içtiğin şeylerin daha çok kaydını tutarsan diyetin daha çok içinde oluyorsun. vaktin az ama zaman ayırmak zorunda kaldığında daha az kaçamak yapacağına inanıyorum..
kaptanımda onaylarsa benim cezam bu...

Genişletmek için tıkla...

şu şekilde düzenliyorum o halde: bengiden ödevin bir hafta boyunca zararlı karbonhidrat yok: bisküvi kurabiye makarna dondurma çikolata vs vs vs

gdogan .!.:

bugün hiç yazamadım ya( yoğun ve aksi bir gündü, bu arada eşim kurabiye de kurabiye diye tutturdu, akşam yapıcam, uamrım yemem... aslında kendi kendime şöyle bir karar aldım,, akşam yemeyeceğim çünkü direk kalori, ama sabah ahvaltı niyetine bir adet yemeyi düşünüyorum olur mu ki???

Genişletmek için tıkla...

ne yaptın yediin mi? bnece sabahleyin yemen en güzeli. ben öyle yapıyordum. ertesi gün kahvaltı menüm oluyordum..

melinda22 .!.:

Gdogan senin mezun olmana çok az kalmıııışYaaa ye biraz gitmeeeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

alırsam ayağımın altına.. ben mezun oldum ama hala burdayım.. kızdırma benii....

bengi_arwen .!.:

Beğendim menünü ama bu sefer saatleri yazmamissin..

Genişletmek için tıkla...

kız saatleri yazan melindanın ikizi.. melinda değil

maymunarmut .!.:

28 Mayıs 2013 salı

14.30
Sütlü müsli
Yarım mu

18:30
1Çikolata( dışarı çıktım kan şekerim dúştü otobüste bayılmayayım diye yedim hemen aldım ordan )

21:30
3 çorba kaşıgı şehriye
Yarım tabaktan az tavuk sote
Üstúne 1 eri

20şer kol bacak egzersizi
2Litre su

Genişletmek için tıkla...

bugünki ödevinle ilgili ne çalışma yaptın? grişimde bulundun mu? conceptle bağlantı kurdun mu? hadi kur da yarının ödevini vereyim...

........

innuk, merceğimin altına aldım seni.. dikkatli ol, yakalarsam

gdogan hoşgeldin. yıldönümünüz için bir önerim yok malesef.. çünkü biz de kutlanmaz özel günler. bir ara takımda muhabbet dönmüştü. ben de iç geçirmiştim. ben kutlamayı çok isterim sürpriz yapmak. ama eşim hiç önemsemez. yani bir güne özgü kutlamaları tasvip etmez.. ben onu alıştıracağıma o beni alıştırdı. halbuki hep doğum günlerinin yıldönümlerinin kutlandığı bir ailede büyüdüm ben.. ağız tadıyla bir doğum günü kutlayamadık. ya da yıldönümü

chentiq .!.:

gdogan hoşgeldin. yıldönümünüz için bir önerim yok malesef.. çünkü biz de kutlanmaz özel günler. bir ara takımda muhabbet dönmüştü. ben de iç geçirmiştim. ben kutlamayı çok isterim sürpriz yapmak. ama eşim hiç önemsemez. yani bir güne özgü kutlamaları tasvip etmez.. ben onu alıştıracağıma o beni alıştırdı. halbuki hep doğum günlerinin yıldönümlerinin kutlandığı bir ailede büyüdüm ben.. ağız tadıyla bir doğum günü kutlayamadık. ya da yıldönümü

Genişletmek için tıkla...

aynı benim eşim,:2: biz de de annemler 30, evlilik yıl dönümlerini bile kutlarlar düşün yani... doğumgünleri asla atlanmaz...ama benim eşim tınnn,,,, aslında bende birşey yapmayı düşünmüyordum en son doğumgünümde çok umursamaz davrandı çünkü çok üzüldüm,,, ama yine içim rahat etmedi ilk yıldönümümüz ben çabalayım da karşılık göremezsem bir daha yapmam diye düşündüm.... gerçi şuan hala plan aşamasında , özel günlerde küsmek gibi bir huyumuz var çünkü yani o gün küs olmaz isek bir şeyler düşüneceğim

melinda22 .!.:

28 MAYIS 2013,SALI

SABAH

2 çok ince dilim ekmekle yapılmış peynirli zeytinli tost

ÖĞLE

Sahanda yumurta(Çok az zeytin yağı,çok az salça,yeşil biber,1 kaşık yoğurt,sarımsak,köri,kırmızı biber,karabiber1 yumurta)
Salata(1 domates,1 biber,1 salatalı,sirke)
1 kase yoğurt
1 kase maydonoz

ARA

Midem kazındı bi lokma ekmek içine 4 zeytin küçücük örgü peynir koydum

AKŞAM

4yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasülye
1 kase cacık

2.5 litre su 3 de olabilir

Genişletmek için tıkla...

kaçamaksız güzel bir menü,, bu menülerle nasıl kilon değişmiyor şaşaıyorum, sanırım vücudun direnç aşamasında...

melinda22 .!.:

Gdogan senin mezun olmana çok az kalmıııışYaaa ye biraz gitmeeeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

canım sen oradaki rakama bakma, ben hele bir 52 olayım onu daha aşağılara çekeceğim inşallah, çünkü boyum kısa.. kısa vade de hedefler koymak beni daha çok motive ediyor onu farkettim öce 52 sonra 50 inşallah,, yani uzun müddet daha buradayım

maymunarmut .!.:

28 Mayıs 2013 salı

14.30
Sütlü müsli
Yarım mu

18:30
1Çikolata( dışarı çıktım kan şekerim dúştü otobüste bayılmayayım diye yedim hemen aldım ordan )

21:30
3 çorba kaşıgı şehriye
Yarım tabaktan az tavuk sote
Üstúne 1 eri

20şer kol bacak egzersizi
2Litre su

Genişletmek için tıkla...

2 öğün beslenmissin neredeyse,,, ne desem bilemedim ki,, sabahları , yani ilk öğününde bence daha dolu dolu olsun menün,,