Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

gdogan .!.:

22 mayıs
sabah
ince bir dilim kek

öğlen
salata
yoğurt
3-4 yk zy börülce

ara
2 top dondurma

akşam
3-4 yk bakla
yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği


1 adet küçük şeftali
1 adet malta eriği
1 adet kayısı
2 adet yeşil erik

2 litre su
çok yorgunum ip atlayamayacağım(

Genişletmek için tıkla...

sura260511 .!.:

bence mönün gayet hoş olmuş. bugün bende o kötü durumu yapıp akşama meyvaları yükledim. ama bunu aralara serpersek daha iyi olur. bu arada nerde ip atlıyorsunuz yahu ben atlasam alt katımdaki adam çıkar tepeme zemin kattamısınız yoksa

Genişletmek için tıkla...

canımm 15 gün önce alt katımdakiler taşındıii istediğim gibi zıplıyorum zaten çok uzun sürmüyor ki ip atlamak gündüz vakti atlayabilirsen çok da rahatsız olmaz heralde alttakiler

gdogan .!.:

canımm 15 gün önce alt katımdakiler taşındıii istediğim gibi zıplıyorum zaten çok uzun sürmüyor ki ip atlamak gündüz vakti atlayabilirsen çok da rahatsız olmaz heralde alttakiler

Genişletmek için tıkla...

sura260511 .!.:

yok belim rahatsız ya ben atlayamam zaten :26: ya bu sıralar birden ayağım boşalıveriyor. sevdicek yanımda olmasaydı kaç kere düşmüştüm afyonda birde atlarsam düşünemiyorum

Genişletmek için tıkla...

gdogan .!.:

o zaman zorlama kendini aman... yani seni zorlamayacak hareketler yap mesela yürüyüş gibi... gerçi çok yürüyünce benim belim çok ağrır o da sakıncalı olabilir bu arada ablamla annem bugün diyetisyene gittiler i spor yapmalarına gerek olmadığını söylemiş diyetisyen ... ilginç. geldi...

bu arada nasıl geçti afyon gezisi... merkeze gidip gezebildiniz mi...

Genişletmek için tıkla...

gdogan .!.:

geçmiş olsun canım önemli birşey olmasın, bence geçiştirme

Genişletmek için tıkla...

sura260511 .!.:

yok belim rahatsız ya ben atlayamam zaten :26: ya bu sıralar birden ayağım boşalıveriyor. sevdicek yanımda olmasaydı kaç kere düşmüştüm afyonda birde atlarsam düşünemiyorum

Genişletmek için tıkla...

maymunarmut .!.:

22.05-2013 Çarşamba

11:30 : Karışık bitki çayı

13:00 2 dilim kepek ekmek
1 yumurta
2 dilim salam
2 çeri domates
1 salatalık
1 dilim peynir
1 kayısı

18: 00 1 tabak tavuklu kremalı makarna (cezama razıyım:26::26: ):18:
1 sade soda

21:45 1 muz
2 kiraz

yarım saat yürüyüş
1 saat temizlik (sayılır mı ?)
2 litre su

Bide söylemeyi unuttum ben yine zehirlendim galiba Ya bugünkü tavuktan ya da dünkü yediğim 15-20 kirazın acısını çekiyorum şimdi

Genişletmek için tıkla...

sura260511 .!.:

22.05.2013

Aç karnına
5fındık
5 badem
2 ceviz
3 kayısı

sabah
beşi bir yerde bitki çayı
tulum peyniri
2 dilim ekmek

ara
100 gr fındık

akşam
6yk patlıcanlı kıymalı yemek
1 simitin yüzde 75i

ara
kiraz
çilek
2 kayısı
3 erik

su 2 lt
spor yürüyüş ama özellikle değil yani okuldan metroya ordan başka bir yere derken 20 dk oldu da sayılmaz herhalde

Genişletmek için tıkla...

gdogan .!.:

22 mayıs
sabah
ince bir dilim kek

öğlen
salata
yoğurt
3-4 yk zy börülce

ara
2 top dondurma

akşam
3-4 yk bakla
yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği


1 adet küçük şeftali
1 adet malta eriği
1 adet kayısı
2 adet yeşil erik

2 litre su
çok yorgunum ip atlayamayacağım(

Genişletmek için tıkla...

bengi_arwen .!.:

makarna çok sorun değil kremali olmasa daha iyi olurdu da bence sorun olan yemeten sonra bir meyva yemen. hemen yağa dönüşüyor o meyvalar hele birde muz yemişsin..



100 gr fındık oyyyyy 600kcal en az... 1 öğünden fazla ara yapmışsı. öğlen yememişsin ama akşam yemeğinden sonra birde meyva yemişsin.



karatay bugünlerde dinlediyseniz açıklama yapıyor akşam yemeğinden sonra yenen meyva direk yağa dönüşuyor diye bilgilerinize...

Genişletmek için tıkla...

gdogan .!.:

Günaydın bengi,, dediklerini dikkate alacağım bugün meyvelerimi yanıma yüklendim bu sayede akşam yemeyeceğim,,,
maşallah sen bu beslenme konusunda baya bilgilisin:))

Genişletmek için tıkla...

bengi_arwen .!.:

yok canım sadece tv çok izliyorum galiba öğlen aram 1.5 saat evde yakın. eve gidince tv de bir sürü diyetisyen konuşuyor her gün tabi bazıları doğru bazıları yanlış.... ama bence akşam yemeğinden sonra yenen her şey bize yol su kilo olarak geri dönüyor..

Genişletmek için tıkla...

gdogan .!.:

canım ne güzel işte çalışıyorsun sen öyle 1,5 saat öğlen arası :)) memur musun? doğrudur , ben malesef ündü programlarına oldukça yabancıyım...

Genişletmek için tıkla...

bengi_arwen .!.:

memur değilim ama memur gibi çalışma saatlerim var. şanslı azınlıktanım. 8:30-12:00 13:30-18:00 gündüz porgramlı çok saçma ama boşluktan seçerek bazılarını izliyorum..
sabah sebze suyumun hepsini içemedim midem hoşlanmadı bugün sebze suyundan.. yarın büyük gün yine :) umarım hafta sonu aldığım kiloları verebilmişimdir. bugün çok dikkat etmem lazım...

Genişletmek için tıkla...

gdogan .!.:

aynı şey sabah uyanır uyanmaz benim de aklımdan geçti, bugün çok daha sıkı bir gün geçirmem gerek dedim,, burası insanı gerçekten frenliyor :)) bugün akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemeyeceğim, akşam yemeğimi de hafifi tutmayı düşünüyorum... ama ben bu hafta kilomda çok değişiklik olacağını sanmıyorum,, çünkü 1 aydır vücudum bu düzene alıştı direnç gösterecektir büyük ihtimalle...

Genişletmek için tıkla...

bengi_arwen .!.:

bende vücudum direnç göstermesin diye diyetimi yenileyeceğim. cuma/cumartesi ve pazar günü spor ile beraber protein diyeti yapmayı planlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

gdogan .!.:

nasıl yapacaksın onu , benim kırmızı et ile aram pek iyi değildir ama , yine de öğrenmek isterim, belki bana da uyan bir tarafları olabilir

Genişletmek için tıkla...

bengi_arwen .!.:

kırmızı et yemek zorunda değilsin ama sebze ve meyva yemeyeceksin.
yiyebileceklerin

yumurta
süt
yoğurt
peynir
salam
kırmızı et
tavuk
balık
ciğer

ben kendime 3 günlük bir liste yazdım kısaca yazayım

cuma
sabah: haş.yumruta, peynir, salam
öğlen: haşlanmış tavuk
ara: haş yumurta,peynir
akşam: yulaf ezmesi, süt

cumartesi
sabahmlet, peynir, salam
öğlen: ciğer sote
ara: haş tavuk, peynir
akşam: yulaf ezmesi, süt

pazar
sabah: sucuklu yumurta, peynir
öğlen: ızgara balık
ara: haş yumurta, peynir, salam
akşam: yulaf ezmesi, yoğurt

ana hatlarıyla böyle bir diyet düşünüyorum..

Genişletmek için tıkla...

gdogan .!.:

hmm haftasonu için düşünebilirim bunu, kullanılacak malzemeler makul...

Genişletmek için tıkla...

innuk .!.:

Merhaba arkadaşlar,

İki gündür kendimi çok kötü hissediyorum hasta gibiyim. Klima çarptı sanırım. Hiç birşey yapmak istemiyorum akşamları erkenden yatıyorum sabah yataktan sürünerek kalkıyorum fena yani durumlar..

Bugün yine protein atağı yapıyorum..
yarına tartıda iyi bir sonuç görmem lazım..:18::18:

Genişletmek için tıkla...