- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
sosyoloji canım
akşam atıştırsaydın keşke bişeyler acıkırsın.Dondurmadan dolayı öyle yaptın sanırım
güzel menü olmuş :) çerezi abartmamışsın
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
akşam atıştırsaydın keşke bişeyler acıkırsın.Dondurmadan dolayı öyle yaptın sanırım
güzel menü olmuş :) çerezi abartmamışsın
- 25 Nisan 2007
- 1.929
- 1.859
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
maymun sen menülerini verirken saatiyle ver o zaman. akşam yazıyorsun ama ben bilemiyorum ki gece 10 da mı yedin 2 de mi 
onun haricinde menüler güzell. bu işi öğreniyorsunuz. ve ben buna çok seviniyorum.
gdogan sen hep ip atlamalarla mı gideceksin? arada başka şeyler de kat.. belin senin hassastı. 2. bir ip atlama / bel olayı olmasın..
onun haricinde menüler güzell. bu işi öğreniyorsunuz. ve ben buna çok seviniyorum.
gdogan sen hep ip atlamalarla mı gideceksin? arada başka şeyler de kat.. belin senin hassastı. 2. bir ip atlama / bel olayı olmasın.. - 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
bundan sonra gözüm saatte
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
keşke börek ve patates salatasını aynı anda yemeseydin ikindi karbonhidrat bombası olmuş :)
menekşe kebabı umarım çok kalorili değildi akşam akşam ağrı gelmiştir..
canım milföy acayip yağlı bir şey..
güzel menü. ama karnıyarıkdaki patlıcanı kızarttın mı? kızartmadanda karnıyarık yapılabilir ben öyle yapıyorum. közleyebilir veya fırına atabilirsin.. ben sigara böreğini bile kızartmadan yapıyorum..
güzel menü...
- 6 Mart 2010
- 1.436
- 5
maymun sen menülerini verirken saatiyle ver o zaman. akşam yazıyorsun ama ben bilemiyorum ki gece 10 da mı yedin 2 de mi
onun haricinde menüler güzell. bu işi öğreniyorsunuz. ve ben buna çok seviniyorum.
şimdilik zorlanmıyorum ip atlama da hatta gün geçtikçe daha rahat atlıyorum , çok fazla yorulmuyorum, yürüyüş yapmaya hafta içi vaktim olmadığı için bana en rahat gelen ip atlama
moral bozmak yok bengicim, daha cumaya var... bu sabah dayanamayıp ben de tartıya çıktım, benim gördüğüm rakam da üzücüydü,,
fena şişkinlik hissediyordum çünkü,,, akşam yemeklerimi biraz da ha azaltacağım artık, ve daha çok su ve daha çok spor...
çok fazla veremesek te gerilemeyelim yeter ki...
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
ben kaptanın talimatı ile tartıldım yoksa tartılmaya hiç niyetim yoktu. aralarda tartılmayın boşuna moralinizi bozarsınız. sık tartılmak motivasyonu düşürüyor..şimdilik zorlanmıyorum ip atlama da hatta gün geçtikçe daha rahat atlıyorum , çok fazla yorulmuyorum, yürüyüş yapmaya hafta içi vaktim olmadığı için bana en rahat gelen ip atlama
moral bozmak yok bengicim, daha cumaya var... bu sabah dayanamayıp ben de tartıya çıktım, benim gördüğüm rakam da üzücüydü,,
fena şişkinlik hissediyordum çünkü,,, akşam yemeklerimi biraz da ha azaltacağım artık, ve daha çok su ve daha çok spor...
çok fazla veremesek te gerilemeyelim yeter ki...
- 9 Nisan 2009
- 3.901
- 2.785
26 aylık. seninki kaç aylık? geri kalan çıtır lokma hepsi...ben senden bir sağ gösteriip sol vurma bekliyorum zaten. 22 kilo ne demek yaa
Benim ki sıpa oldu 3,5 yaşında, allah bağışlasın hepsini..
22 kilo öyle kolay gitmedi ki maalesef 1 sene 3 ay falan sürdü. Ama zaten makbul olanı yavaş verileni ve asla geri alınmayanı. Korumayı başarabilseydim. Çok iyi olacaktı..
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 6 Mart 2010
- 1.436
- 5
doğru diyorsun ama dayanamdım işte, cumaya kadar tartılmayacağım bir daha...
- 9 Nisan 2009
- 3.901
- 2.785
20.05.2013
Sabah
peynirli maydanozlu omlet
200 ml süt
Öğlen
1,5 porsiyon tavuk şiş
(3 çöp şiş )
1 bardak ayran
Akşam
250 gr kadar istavrit
maalesef kızartma - fırına attıklarım pişmeyince saat geçmesin diye kızarmışlardan yedim.
Su :2 litre
Spor :
sabah 15 dk pilates
akşam 25 dk eliptik (175 Kcal yaktım)
Sabah
peynirli maydanozlu omlet
200 ml süt
Öğlen
1,5 porsiyon tavuk şiş
(3 çöp şiş )
1 bardak ayran
Akşam
250 gr kadar istavrit
maalesef kızartma - fırına attıklarım pişmeyince saat geçmesin diye kızarmışlardan yedim.
Su :2 litre
Spor :
sabah 15 dk pilates
akşam 25 dk eliptik (175 Kcal yaktım)
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
sanırım dukan protein atağı yapıyorsun... kızartma haricinde iyi menü.. bende dukan denemek istiyorum gelecek haftalarda işe yarayıp yaramadığını görmek isterim. omlete umarım yağ koymuyorsundur. seramik tavada yapınca yağa gerek kalmıyor. birde 1 tam yumurta birde sadece beyazını karıştır daha çok proteinli olur.. fazla tavsiyede bulundum ama aklıma bir şey daha geldi. fırın gibi tavada da yağsız balık yapabilirsin. eski bir tavanı kullan. balıkları önce yağlı kağıda sonrada alüminyum folyoya sar her yerini kapat ve tavaya koy. birde kapak kapat 10ar dk iki tarafınıda pişir fırın gibi oluyor...
- 9 Nisan 2009
- 3.901
- 2.785
Tam dukan denemez aslında, daha önce yaptım dukan ve 22 kilonun son 12 kilosunu dukanla verdim. Ama çok sabır ve maddiyat isteyen bir diyet. Sonuna kadar götürmedikten sonra verilenler geri alınıyor adam da kitabında yazmış zaten.
Ben artık hafta sonu kaçırdıklarımı toparlamak için pazartesileri ve cuma tartı sonucuna etki etsin diye perşembeleri olmak üzere haftada iki gün protein atağı yapıcam.
Tavada yağsız balık fikri çok iyi.. Deniycem mutlaka.. Omleti dışarda yedim muhtemelen yağ vardı içinde ama evde yaparken yağ koymuyorum.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
:2:
çok sabırlı olduğum söylemez ama bir iki gün proteğin atağı yapabilirim gelecek hafta denemek için. ama uzun süre sebzesiz nasıl dayanırım bilmiyorum..
çok sabırlı olduğum söylemez ama bir iki gün proteğin atağı yapabilirim gelecek hafta denemek için. ama uzun süre sebzesiz nasıl dayanırım bilmiyorum..
- 6 Mart 2010
- 1.436
- 5
sebseziz bir gün ggeçirmissin innuk eliptik dediğin ne oluyor
her meyveden yemissin canım maşallah, sevdim menünü bir de spor olsaydı 4-4 lük olurdu bence
