Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

RAPOR
14 Mayıs 2013 Salı

Sabah 170 kcal
sebze suyu
15 küçük zeytin

Öğlen 300 kcal
1 tabak zeytin yağlı t. fasülye
marul salatası
1 dilim ekmek

Ara 150 kcal
1,5 dilim ekmek
8 zeytim

Ara 600 kcal
2 dilim doğum günü pastam
3 bardak şekersiz çay

Ara 300 kcal
1 simit
8 zeytin

Akşam
tarçınlı, naneli su

su en az 3 lt içtim..

pastayı yada simiti itiraf kabul edip. cezalandırılacağım için peşinen cezama razı olup çektim..
işten erken çıkıp; 2 saat 17 dk 6.2 km/h hızla 14.18 km yürüyerek 610 kcal harcadım...
1600 kcal civarı aldğımı düşünüyorum. gereksiz şeyleri harcamışımdır her halde..

damlalar .!.:

Bugün giremedim yaaa misafir baskını oldu şimdi gittiler daha evi toplamadan girdim buraya öncelikle bengi doğum günün kutlu olsun sevdşklerinle nice yaşlara ....
Kaptanım yürüme cezam vardı 2 mil lesli yapsam şimdi Sabah'ta yürüsem yarım saat olur dimi
Birde kısır yemiştim yağsız itiraf olarak almışsın başka bişey yememiştim öğle menüde yasaklımı kısır
Raporumu yazayım
Sabah
Zeytin 2
Peynir
Çay
1 dil. Çavdar ek

Öğle
Semiz otu salatası 2 porsiyon
Ispanak yemeği
Millete börek kek mantı yedirdim ben yemediiiiiiiiiiiiim
Patlıcan közleme
Çavdar ek 1 dil.

Akşam yok

Gece salata yerim dayanamam heralde yeşil çayımıda az sonra içecem çok yoruldum

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım..
ben iradeni tebrik ederim. ben olsam götürürdüm hepsinden ama ben kötü örneğim....
ama akşamı bir şey yemeden atlatmak istiyorsan benim taktiği uygula..
1 litre suya bir kaç dal taze tane elinle biraz sıkıştır esansı ortaya çıksın. 1 çubuk tarçın, çeyrek limon at. eğer miden bulanmayacaksa çay kaşığının yarısı kadar karbonat ekle bütük akşam iç tok tutuyor ve yediklerini kolay hazmettiriyor. içtikçe su ekleyebilirsin üzerine..
ben bir şey soracağım dikkatimi çekti kilo çizelgende BMI değerin 21.7 görünüyor boyun kaç epey uzun olmalısın yada çizelgene boyunu yanlış girdin..

bengi_arwen .!.:

teşekkür ederim canım..
ben iradeni tebrik ederim. ben olsam götürürdüm hepsinden ama ben kötü örneğim....
ama akşamı bir şey yemeden atlatmak istiyorsan benim taktiği uygula..
1 litre suya bir kaç dal taze tane elinle biraz sıkıştır esansı ortaya çıksın. 1 çubuk tarçın, çeyrek limon at. eğer miden bulanmayacaksa çay kaşığının yarısı kadar karbonat ekle bütük akşam iç tok tutuyor ve yediklerini kolay hazmettiriyor. içtikçe su ekleyebilirsin üzerine..
ben bir şey soracağım dikkatimi çekti kilo çizelgende BMI değerin 21.7 görünüyor boyun kaç epey uzun olmalısın yada çizelgene boyunu yanlış girdin..

Genişletmek için tıkla...

Bu karışımın dikkatimi çekiyordu zaten gerekli malzemeleri alıp bu akşam olmasada yapacağım
Kilo çizelgemde 167 yaptım ama yanlışmı hiç dikkat etmedim

damlalar .!.:

Bu karışımın dikkatimi çekiyordu zaten gerekli malzemeleri alıp bu akşam olmasada yapacağım
Kilo çizelgemde 167 yaptım ama yanlışmı hiç dikkat etmedim

Genişletmek için tıkla...

Sanırım bir hata var belki metrik sisteme çevirmemişsindir.. Çünkü benim boyum 1.68 kilom 61 ama seninle BMİ degerlerimiz nerdeyse aynı..

damlalar .!.:

Bugün giremedim yaaa misafir baskını oldu şimdi gittiler daha evi toplamadan girdim buraya öncelikle bengi doğum günün kutlu olsun sevdşklerinle nice yaşlara ....
Kaptanım yürüme cezam vardı 2 mil lesli yapsam şimdi Sabah'ta yürüsem yarım saat olur dimi
Birde kısır yemiştim yağsız itiraf olarak almışsın başka bişey yememiştim öğle menüde yasaklımı kısır
Raporumu yazayım
Sabah
Haşlanmış yumurta
Zeytin 2
Peynir
Çay
1 dil. Çavdar ek

Öğle
Semiz otu salatası 2 porsiyon
Ispanak yemeği
Millete börek kek mantı yedirdim ben yemediiiiiiiiiiiiim
Patlıcan közleme
Çavdar ek 1 dil.

Akşam yok

Gece salata yerim dayanamam heralde yeşil çayımıda az sonra içecem çok yoruldum

Genişletmek için tıkla...

iraden muhteşem. sporu o şekilde yapablirsin. kısır cıss değil canım... sadece miktarını belirtmemişsin. eğer çok fazla olursa cıssa girer...

bengi_arwen .!.:

RAPOR
14 Mayıs 2013 Salı

Sabah 170 kcal
sebze suyu
15 küçük zeytin

Öğlen 300 kcal
1 tabak zeytin yağlı t. fasülye
marul salatası
1 dilim ekmek

Ara 150 kcal
1,5 dilim ekmek
8 zeytim

Ara 600 kcal
2 dilim doğum günü pastam
3 bardak şekersiz çay

Ara 300 kcal
1 simit
8 zeytin

Akşam
tarçınlı, naneli su

su en az 3 lt içtim..

pastayı yada simiti itiraf kabul edip. cezalandırılacağım için peşinen cezama razı olup çektim..
işten erken çıkıp; 2 saat 17 dk 6.2 km/h hızla 14.18 km yürüyerek 610 kcal harcadım...
1600 kcal civarı aldğımı düşünüyorum. gereksiz şeyleri harcamışımdır her halde..

Genişletmek için tıkla...

hehehehheee.. doğru yapmışsın. kesin itiraf kabul ederdim. çünkü pasta 2 dilim... 2 saat nasıl bir yürüyüş o yaa maşallahhh

Yaaaa neyseki marketlerin kapanmasına 3dk kaldı.. Su an moralim bozuk her an gidip bir kutu dondurma alabilirim...

selam kızlar iyi akşamlar kuzenim buralardamı bi bakayım dedim; sanırım burada :)))

14.05.2013

Sabah
tulum peynirli bir yumurta
iki dilim ekmek

öğlen
1 tavuk döner dürüm

ara
nescafe
1 tanecik craks arkadaş ikram etti istemedim zorla verdi bir tane


akşam
iki avuç kadar sanırım menemen
2dilim ekmek
arkasından türk kahvesi

gece
süt

kızlar proteinler yağlarımı yakıyor gelsin perşembe bildireyim kilomu of çok heyecanlıyım

14Mayıs 2013 Salı
Sabah

1 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir

öğle
1 peynirli puaça

ara yeşil çay

akşam
semiz otlu naneli yoğurt
yarım porsiyon taze fasulye

1saat tempolu yürüyüş
1bucuk litre su
Sade Türk kahvesi

hu huuuu yoldaşlarım nasılsınız bakalım

pokemon51 .!.:

selam kızlar iyi akşamlar kuzenim buralardamı bi bakayım dedim; sanırım burada :)))

Genişletmek için tıkla...

Bizde buradayız Hoş geldin gruba

bengi_arwen .!.:

Yaaaa neyseki marketlerin kapanmasına 3dk kaldı.. Su an moralim bozuk her an gidip bir kutu dondurma alabilirim...

Genişletmek için tıkla...

Amannnnn inş yetişememişsindir hayırdır canım özel değilse neden moralin bozuk bende üzüldüğümde mutluluğu yemekte arayan biriyim engellemeye çalış kendini

sura260511 .!.:

hu huuuu yoldaşlarım nasılsınız bakalım

Genişletmek için tıkla...

Huuuuuuu eyyik işler güçler takılıyorum sen nasılsın

gdogan .!.:

SABAH
1 yumurtayla yapılmış omlet
1 dilim çavdar ekmeği

öğlen
salata
zy bamya 3-4 yk
yoğurtlu semizotu 3-4 yk
tavuk sote 2-3 yk

ara
5-6 erik
10-15 taze fındık

akşam
5-6 yk kuru fasulye
yoğurtlu semizot

2-3 çatal pasta
bir dilim 4'te biri kadar kek
minik bir dilim börek

250 ip atlama
kalça egzersizleri
2 litre su

akşam cozuttum cezama razıyım..

ama onları yemeseydim patlama yaşayacaktım
hepsinden tadımlık yedi...
neyse savunmam saçma oldu

Genişletmek için tıkla...

dayanamamışsın demek :) chentiq duymasın

sura260511 .!.:

hu huuuu yoldaşlarım nasılsınız bakalım

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederiz sen nasılsın? Durmak yok yola devam

damlalar .!.:

Millete börek kek mantı yedirdim ben yemediiiiiiiiiiiiim

Genişletmek için tıkla...

yemediğin börekler mantılar için terbik ediyoruum

bengi_arwen .!.:

RAPOR
14 Mayıs 2013 Salı

Sabah 170 kcal
sebze suyu
15 küçük zeytin

Öğlen 300 kcal
1 tabak zeytin yağlı t. fasülye
marul salatası
1 dilim ekmek

Ara 150 kcal
1,5 dilim ekmek
8 zeytim

Ara 600 kcal
2 dilim doğum günü pastam
3 bardak şekersiz çay

Ara 300 kcal
1 simit
8 zeytin

Akşam
tarçınlı, naneli su

su en az 3 lt içtim..

pastayı yada simiti itiraf kabul edip. cezalandırılacağım için peşinen cezama razı olup çektim..
işten erken çıkıp; 2 saat 17 dk 6.2 km/h hızla 14.18 km yürüyerek 610 kcal harcadım...
1600 kcal civarı aldğımı düşünüyorum. gereksiz şeyleri harcamışımdır her halde..

Genişletmek için tıkla...

canım bence bukadar fazla zeytin tüketme.Diyetisyene gittiğimde önermemişti.zeytin yağı daha sağlıklı olsa da sonuçta sırf yağ.Bizim de zeytinlerimiz var sıktırıyoruz ordan biliyorum.Neden moralin bozuk paylaşmak istersen biz burdayız.

chentiq .!.:

maymuş ne oldu sonuç?? yukarıdaki resme baktın mı? 1 senede ne hale gelmiş kız... yok bana yetmez diyorsan al sanaaa



kızlar kendinize hakim olun. bu yola çıkmaya and içtiniz çünkü o vücudu o sağlığı hak ediyorsunuzzzzzzzzzz

çıldırtmayın beni... pasta börek diyor..

kız melinda bu.. herkese kaç adet yedin diye soran adam.. kendi sayar tabi ya bir şey soracağım.. sarma cıss lara girer mi girmez mi hem nasıl br sarma o 20 adet!!

Genişletmek için tıkla...

Sarmanın nasıl yapıldığına bağlı .Mesela annem zeytin yağlı( baharatlı taze soğanlı maydonozlu) çok hafif yapar.Erkek arkadaşımın annesi de tereyağıyla kavurur kuş üzümleri çam fıstıkları falan ekler hatta kıyma bile koyar bazıları. ozaman gelsin bımbıllar

Bu saatlere kalınca acıkıyorum akşamda yemedimden dayanamadım 1 domates 1 salatalık azıcık peynir yedim ya la ( işler güçler etkisi )
İyigeceler tatlı rüyalar

Kızlar bunları bugün migrosta gördüm sizin için fotosunu çektim belki düşüneniniz vardır diye .
Gerçek fiyatlarını bilmiyorum ama indirimde muhtemelen

merhaba kızlar.. gece yoktum.. ben de gün doğmadan yorumlayayım dedim yazdıklarınızı..

bengi_arwen .!.:

Yaaaa neyseki marketlerin kapanmasına 3dk kaldı.. Su an moralim bozuk her an gidip bir kutu dondurma alabilirim...

Genişletmek için tıkla...

canım neyin oldu? moralin bozulunca resim çizebilirsin, yazı yazabilirsin, müzik dinleyebilirsin. Yediğin her lokma moralini daha çok bozacaktır çünkü. Damlalar sen de unutma bunu...

pokemon51 .!.:

selam kızlar iyi akşamlar kuzenim buralardamı bi bakayım dedim; sanırım burada :)))

Genişletmek için tıkla...

yanlış sanmışsın canım.. gayet başka yerlerdeyim. senin tecrübenden dolayı deneme süresine ihtiyacın yokmu. zaten oy birliğiyle de denenmemene karar vermiştik

sura260511 .!.:

14.05.2013

Sabah
tulum peynirli bir yumurta
iki dilim ekmek

öğlen
1 tavuk döner dürüm

ara
nescafe
1 tanecik craks arkadaş ikram etti istemedim zorla verdi bir tane


akşam
iki avuç kadar sanırım menemen
2dilim ekmek
arkasından türk kahvesi

gece
süt

kızlar proteinler yağlarımı yakıyor gelsin perşembe bildireyim kilomu of çok heyecanlıyım

Genişletmek için tıkla...

al benden de o kadar.. bu hafta listelere gireceğiz. kalbim güm güm... sporla suyu göremedim canım..

maymunarmut .!.:

14Mayıs 2013 Salı
Sabah

1 dilim kepek ekmek
1 dilim peynir

öğle
1 peynirli puaça

ara yeşil çay

akşam
semiz otlu naneli yoğurt
yarım porsiyon taze fasulye

1saat tempolu yürüyüş
1bucuk litre su
Sade Türk kahvesi

Genişletmek için tıkla...

canım menün çok güzell.. ideal olmuş. yanlız poğaça yerine nasıl bir alternatif yapabiliriz? Püsküüt 3 dilim ekmek ettiğini söylemişti

gdogan .!.:

SABAH
1 yumurtayla yapılmış omlet
1 dilim çavdar ekmeği

öğlen
salata
zy bamya 3-4 yk
yoğurtlu semizotu 3-4 yk
tavuk sote 2-3 yk

ara
5-6 erik
10-15 taze fındık

akşam
5-6 yk kuru fasulye
yoğurtlu semizot

2-3 çatal pasta
bir dilim 4'te biri kadar kek
minik bir dilim börek

250 ip atlama
kalça egzersizleri
2 litre su

akşam cozuttum cezama razıyım..

ama onları yemeseydim patlama yaşayacaktım
hepsinden tadımlık yedi...
neyse savunmam saçma oldu

Genişletmek için tıkla...

fındık sayın fazla.. ara öğünde doymak için değil, midemize bir şeyler göndermek için yiyoruz. senin içinde fazla olmuş. (bu fındık olayını bana kaptanım anlatmıştı. ben de 15 tane fındık yemiştim bana böyle demişti.. sayıca 10 bile fazla senin kilondaki biri için demişti... ben de böyle yapmıştım.. ama gene de dinlemiştim mecbur

Ayrıca sana ödev falan vermeyeceğim.. Akibetini damlalar a bırakıyorum. Kızcağız kek börek bir de yanlışım olmasın heralde mantı yapmış, herkese yedirmiş kendi yememiş, çünkü iradeli ve bir karar verdi. kararının arkasında durdu. sen burada bizim akşam menünü okuyacağımızı bile bile gittin onlardan yedin. Seninki nefis de onun ki değil mi? Üstelik minik bebeği var, emziriyor.. Çok üzüldüğüm için ceza bile veremeyeceğim

günaydın kızlar

melinda22 .!.:

14 MAYIS 2013,SALI

SABAH:

1 dilim ekmekle yapılmış peynirli tost
6 zeytin

ÖĞLE:
1 kase yoğurt
1.5 kase mercimek yemeği
2 sarma(pişip pişmediğine bakmak için yedim sarma bana emanetti)

AKŞAM:
1 kase yoğurt
20 sarma
yeşillik

2 litre su
yürüyüş+merdiven çıkma+150 kalça egzersizi

Genişletmek için tıkla...

Ben sarmamı 12 olarak düşünüyorum yemeğe oturmadan önce yazmıştım raporumu 20 yerim diodum 12yle doydumSarmanın cıs olduğunu bilmiodumEtli yaprak sarmasıydı sadece de onu yedimUzunca bi süre yemem artık madem cısmış

melinda22 .!.:

Ben sarmamı 12 olarak düşünüyorum yemeğe oturmadan önce yazmıştım raporumu 20 yerim diodum 12yle doydumSarmanın cıs olduğunu bilmiodumEtli yaprak sarmasıydı sadece de onu yedimUzunca bi süre yemem artık madem cısmış

Genişletmek için tıkla...

12 olarak değiştiriyorum demek istedim yeni uyandım da kafa bi dünya

gdogan .!.:

SABAH
1 yumurtayla yapılmış omlet
1 dilim çavdar ekmeği

öğlen
salata
zy bamya 3-4 yk
yoğurtlu semizotu 3-4 yk
tavuk sote 2-3 yk

ara
5-6 erik
10-15 taze fındık

akşam
5-6 yk kuru fasulye
yoğurtlu semizot

2-3 çatal pasta
bir dilim 4'te biri kadar kek
minik bir dilim börek

250 ip atlama
kalça egzersizleri
2 litre su

akşam cozuttum cezama razıyım..

ama onları yemeseydim patlama yaşayacaktım
hepsinden tadımlık yedi...
neyse savunmam saçma oldu

Genişletmek için tıkla...

Sabah güzel öğle mükemmel akşamAkşam yemeği yemeseydin bari sadece yeğen pastalarından yeseydinneyse ama tabak tabak yememişsinSeni chentiqin şefkatli kollarına bırakıyorum:18: