Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

bengi_arwen .!.:

ne güzel irade bu. bugun benim doğum günüm mutlaka biri pasta getirecektir. kendi pastamı yememezlik yapamam değil mi

doğumgünün kutlu olsun begi hayırlı ömürler, şöyle bol süprizli çok güzel bir doğumgünü geçirirsin inşallah..

canım diyet büskiviler kandırmaca diğer şekersiz büskiviler ile aralarında çok az kalori farkı var. hele şu son çıkan Special K'dan Fırınlanmış Kraker 66 Kalori var ya kandırmaca paketin yarısı 66 kalori...

haklısın canım, ama birşeyler yemem gerektiği zamanlarda dışarıda alabileceğim başka birşey aklıma gelmiyor o yüzden mecbur kalıyorum, zaten tatsız tuzsuzlar

Genişletmek için tıkla...

bengi_arwen .!.:

ne güzel irade bu. bugun benim doğum günüm mutlaka biri pasta getirecektir. kendi pastamı yememezlik yapamam değil mi



canım diyet büskiviler kandırmaca diğer şekersiz büskiviler ile aralarında çok az kalori farkı var. hele şu son çıkan Special K'dan Fırınlanmış Kraker 66 Kalori var ya kandırmaca paketin yarısı 66 kalori...



kaptanım benim 1.5 saat yogam ve 3 lt suyum vardı...
akşam öğlenden kalan kuru fasülye salatasını yedim yogadan sonra acıktım. kaçamağa girmiyor sanırım...

Genişletmek için tıkla...

bengi_arwen .!.:

ne güzel irade bu. bugun benim doğum günüm mutlaka biri pasta getirecektir. kendi pastamı yememezlik yapamam değil mi


.

Genişletmek için tıkla...

gdogan .!.:

13 .05.2013

SABAH

1 damla yağla yapılmış omlet
4 adet zeytin
1 dilim çavdar ekmeği

öğlen
bol salata
2 kaşık patates salatası
yoğurt
1 kaşık yoğurtlu havuç

ara
10-15 sade fındık
2 adet form bisküvi

akşam
5 adet form bisküvi
1 adet salatalık


200 kere ip atladım
kalça egzersizleri

1 bardak yeşilçay
2 litre su

Genişletmek için tıkla...

maymunarmut .!.:

13 Mayıs 2013 pazartesi
sabah: yok

öğle:
1 puaça 2 sigara böreği Annem sen şimdi yemicekmisin sen seviyosun diye yaptım deyince dayanamdım

akşam:
bol salata
5 yaprak sarması
1 sade soda

1 litre su
20 dk yürüyüş
20 dk egzersiz

Genişletmek için tıkla...

chentiq .!.:

GÜNCELLEMELER 5. TAKIMIN ESKİ KURALLARINDAN ARAKLANMIŞTIR


10. Kaçamak* yapan üye, yaptığı kaçamağın kalorisine göre bir egzersiz yapar. Ne yapacağını egzersiz listesinden kendisi seçer.*
(Egzersiz listesi takım üyelerinin isteğine göre güncellenir; eklemeler ya da değiştirmeler yapılır.)




EGZERSİZ LİSTESİ..................(Kalori miktarları 1 saat içindir)
Dans Etmek..............................210
Bisiklete Binmek.......................200
Bahçe İşleri..............................270
Yüzmek....................................290
Voleybol...................................260
Yürüyüş....................................200
Rampalı yürüyüş.......................550*
Step/Aerobik............................400
Koşmak....................................550
Merdiven Çıkmak.......................400
Paten yapmak...........................120*
Eliptik bisiklet yürüyüşü.............400
Pilates......................................220




Kaçamak: Rejim yapanın tüketmemesi gereken gıdaların genel tanımıdır.*




11. (Her üyenin haftalık 200 kalori spor cezası almadan kaçamak yapma hakkı vardır. Bu haklar biriktirilerek toplu olarak da kullanılabilir.)


SİZE uyar mı kuzucanlar?? (melinda ve damlalar siz bu kuraldan önce suç işlediğiniz için listeden seçiyorsunuz )

Genişletmek için tıkla...

chentiq .!.:

gdogan menüsünü yarına bırakmadığı için bugünün raporunu da vereyim.

Eki Görüntüle 710775

akşam heralde canın bisküvi çektiği içn yemek yemedin? sorun oldu mu peki canım? açlık durumun nasıldı:?

kepenkler iniyorrrrrrrrrrrrrrrr

Genişletmek için tıkla...

melinda22 .!.:

Eki Görüntüle 711444
Sevgili takım arkadaşlarım sizin de burda muhabbet ederken gözünüz altta çıkan bu fotoğrafa takılıyodur siz de benim gibi bu fotoğrafı görünce Allahııııım tığ gibiyim dediğiniz oluyo mu

Genişletmek için tıkla...

gdogan .!.:

kızlar akşam ablama gideceğim, yeğenimin doğumgünü için.. kaçamak yapmamak için elimden geleni yapacağım

Genişletmek için tıkla...

melinda22 .!.:

Ayyyyyyyyyy ne bahtsızızzTam kural çıktığı gün cezaya çarptırıldıkKeşke kendimi tutup bugün yeseydimBen bugün yürüdüm sora da merdiven çıktım boynumun borcunu ödedim mi acaba:44::44:Yarım saat yürüyüp 10 dk da merdiven çıkmışımdır:18:

Genişletmek için tıkla...

melinda22 .!.:

Yapmazsın yapmazsın iradelisin sen

Genişletmek için tıkla...

yapmam di mi? şöyle düşünüyorum, akşam yemeğinde karnımı salata ile dolduracağım bol bol da su içeceğim, karnımı şişireceğim, o şişkinlik moralimi bozacak ve geri kalan sakıncalı şeyleri yemeyeceğim inşallah... çünkü biliyorum diyet bozulmaları hep böyle başlıyor, azıcık yiyeyim bir şey olmaz diyorsun, sonra bir bakıyorsun dünyaları yemissin, ondan sonra da amannn ben böyle de fena değilim diye kendini kandırıyorsun, sonuç biçimsiz bir vücud, popo , göbek saklama çabaları..... ben böyle olmayacağım.....!!!!