- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
kendi kendimi motive etmeye çalışıyorum
aşkolsunnn.. neden kendi kendine canım... ben burdayım...
bu sahne gelsin gözünün önüne.. ve hedefine ne kadar az kaldığını düün.. bir kaç kilocuk....
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 23 Ocak 2012
- 375
- 0
hemen hesaplıyoruz: (200/60)*30+(400/60)*10=166,666
40 kalori daha borcun var.. yurumen tempolu olmamıstır gercı ama gene de saydım hadı ıyı tarafıma denk geldın.
En büyük başkan chentiq başkan en büyük başkan chentiq başkan:119::119::119::119:Bu hafta başka kaçamak yok zaten
- 6 Mart 2010
- 1.436
- 5
Kızlar motivasyonunuza ihtiyacım vaaar
burda pastalar börekler sarmalar dolmalar çok zor tutuyorum kendimi .
Dün gece yaklaşık 3 saat boyunca kurabiyeyle bakıştık zor tuttum kendimi
canımm yukarıdaki resme bak,, o kız o hale kolay mı geldi, hayır ama sonucu mükemmel, yediğin her zararlı şey, senin direncini düşürür, ince zarif narin biri olmanın önüne engel koyar, istediğin kıyafeti giyemez, üzerine yakıştıramazsın, o kiloların hammallığını yapmak zorunda kalırsın uzun zamanlar..
- 6 Mart 2010
- 1.436
- 5
süper olmuş valla, sağol chentiq, kaç kilo verdi kimbilir , kaç kiloyu taşımaktan kurtuldu, ben bazen aklıma pazardan aldığım 5 kiloluk patates poşetlerini getiriyorum, eve taşıyana kadar o poşetleri ölüyorum, düşününki 5 kilocuk bile verseniz vücudunuzdan nasıl bir yük atmış olacaksınız.. kilo her şeye engel, özgüvene, rahat haraket etmeye , tam sağlıklı bir birey olmaya..
- 23 Ocak 2012
- 375
- 0
Kızlar motivasyonunuza ihtiyacım vaaar
burda pastalar börekler sarmalar dolmalar çok zor tutuyorum kendimi .
Dün gece yaklaşık 3 saat boyunca kurabiyeyle bakıştık zor tuttum kendimi
Kurabiye konusunda bir numaralı adam benim
Şimdi cınım o kurabiyeyi ağzına atıosun iki dakkada midende tat fln da gidiyo hemen bişey kalmıo sonra arkası buhran buhraaano iki şeyi yedikten sonra kendini beşyüz kilo olmuş gibi hissediyosun tüm yaptıkların boşa gitmiş gibi oluyo üzüntü üzüntü dün ben aynen bunları yaşadım onun için bence sen uzak dur git sevdiğin bi şarkıyı dinle yediğimiz güzel şeyin mutluluk hissini sevdiğimiz bi şarkı da veriomuş güya internette okumuştum sora da koca bi bardak su bak işte doyduuuuuuuun
- 23 Ocak 2012
- 375
- 0
- 6 Mart 2010
- 1.436
- 5
Ayyyyyyyy bunlar aynı kız mıSüper olmuş yaaa
kızı resmen alttan üstten çekip uzatmışlar gibi,
- 23 Ocak 2012
- 375
- 0
14 MAYIS 2013,SALI
SABAH:
1 dilim ekmekle yapılmış peynirli tost
6 zeytin
ÖĞLE:
1 kase yoğurt
1.5 kase mercimek yemeği
2 sarma(pişip pişmediğine bakmak için yedim sarma bana emanetti)
AKŞAM:
1 kase yoğurt
20 sarma
yeşillik
2 litre su
yürüyüş+merdiven çıkma+150 kalça egzersizi
SABAH:
1 dilim ekmekle yapılmış peynirli tost
6 zeytin
ÖĞLE:
1 kase yoğurt
1.5 kase mercimek yemeği
2 sarma(pişip pişmediğine bakmak için yedim sarma bana emanetti)
AKŞAM:
1 kase yoğurt
20 sarma
yeşillik
2 litre su
yürüyüş+merdiven çıkma+150 kalça egzersizi
- 6 Mart 2010
- 1.436
- 5
hepsi süper ama 20 sarma ya güldüm canım, üşenmeden saydın mı sarmaları :)) birde sana şu kalça egzersizini soracağım, hangi egzersizleri yapıyorsun birde 150 kere aynı hareketi mi yapıyorsun, mesela ben 5 hareketin herbirini her bacakta 30 kez yapıyorum, seninki farklıysa onaları da yapmaya başlayayım değişiklik olsun...
ben çıkıyorum artık iyi akşamlar kızlar, akşam menümü bildiririm inşallah
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
Kızlar motivasyonunuza ihtiyacım vaaar
burda pastalar börekler sarmalar dolmalar çok zor tutuyorum kendimi .
Dün gece yaklaşık 3 saat boyunca kurabiyeyle bakıştık zor tuttum kendimi
maymuş ne oldu sonuç?? yukarıdaki resme baktın mı? 1 senede ne hale gelmiş kız... yok bana yetmez diyorsan al sanaaa
kızlar kendinize hakim olun. bu yola çıkmaya and içtiniz çünkü o vücudu o sağlığı hak ediyorsunuzzzzzzzzzz
çıldırtmayın beni... pasta börek diyor..
kız melinda bu.. herkese kaç adet yedin diye soran adam.. kendi sayar tabi
ya bir şey soracağım.. sarma cıss lara girer mi girmez mi hem nasıl br sarma o 20 adet!! - 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
Kurabiye konusunda bir numaralı adam benim
puff bazen yoruluyorum ruhen.siz varsınız iyi ki
maymuş ne oldu sonuç?? yukarıdaki resme baktın mı? 1 senede ne hale gelmiş kız... yok bana yetmez diyorsan al sanaaa
Eki Görüntüle 711637
kızlar kendinize hakim olun. bu yola çıkmaya and içtiniz çünkü o vücudu o sağlığı hak ediyorsunuzzzzzzzzzz
çıldırtmayın beni... pasta börek diyor..
kız melinda bu.. herkese kaç adet yedin diye soran adam.. kendi sayar tabi
bakmaz olur muyum hiç bi zayıflıyım ben de size önce sonra yapıcam :)
Son düzenleme:
- 9 Nisan 2009
- 3.901
- 2.785
14.05.2013
Sabah
1 dilim ekmek
1 haslanmış yumurta
5 zeytin
domates
salatalık
maydanoz
tere
roka
2 dilim b. peynir
Öğle
2 parça ızgara tavuk pirzola
2 y.k. bulgur pilavı
2 y.k. yoğurt
bol salata
Ara
4 erik
4 çilek
Akşam
Salata
1 küçük tabak kıymalı semiz otu yemeği
yoğurt 2 y.k.
Su 1,5 litre
Spor 15 dk sabah pilates
Sabah
1 dilim ekmek
1 haslanmış yumurta
5 zeytin
domates
salatalık
maydanoz
tere
roka
2 dilim b. peynir
Öğle
2 parça ızgara tavuk pirzola
2 y.k. bulgur pilavı
2 y.k. yoğurt
bol salata
Ara
4 erik
4 çilek
Akşam
Salata
1 küçük tabak kıymalı semiz otu yemeği
yoğurt 2 y.k.
Su 1,5 litre
Spor 15 dk sabah pilates
- 9 Nisan 2009
- 3.901
- 2.785
maymuş ne oldu sonuç?? yukarıdaki resme baktın mı? 1 senede ne hale gelmiş kız... yok bana yetmez diyorsan al sanaaa
Eki Görüntüle 711637
kızlar kendinize hakim olun. bu yola çıkmaya and içtiniz çünkü o vücudu o sağlığı hak ediyorsunuzzzzzzzzzz
çıldırtmayın beni... pasta börek diyor..
kız melinda bu.. herkese kaç adet yedin diye soran adam.. kendi sayar tabi
Yaaa bewnce sarma cısslara girmesin yemek oda sonuçta. Ama tabi 20 tane de yemeyelim. daha önce gittiğim diyetisyenin verdiği listede 2 ad orta kalınlıkta zeytin yağlı yaprak sarma = 1 dilim ekmek ve 1 tatlı kaşığı yağ olarak yazıyor. Bu bilgiye göre yersek başka öğünümüzden düşeriz.
Mesela bir orta boy lahmacun= yrım köfte+2 dilim ekmek+1 tatlı kaşığı yağ demek!
- 23 Ekim 2012
- 1.022
- 124
ben geldim kızlarrrrr 
ahh ahhh aynı cezaya bende çarptırılmıştım bilirim o duyguyu. şimdi sana tavsiyem dimdik durarak devam et yoluna. yediğin yasakların acısını çıkar
20 sarma mı aman yarabbim. ekşili ekşili uyyy canım çekti. çok olmuş canım sanki yaaa 
neyse kalçadan erit sen o sarmaları
bayıldımmmmmm mönüne tebrik ederim seni
hem sağlıklı hem az kalorili hem doyurucuuuu wuhuuuu
ahh ahhh aynı cezaya bende çarptırılmıştım bilirim o duyguyu. şimdi sana tavsiyem dimdik durarak devam et yoluna. yediğin yasakların acısını çıkar
20 sarma mı
aman yarabbim. ekşili ekşili uyyy canım çekti. çok olmuş canım sanki yaaa neyse kalçadan erit sen o sarmaları 14.05.2013
Sabah
1 dilim ekmek
1 haslanmış yumurta
5 zeytin
domates
salatalık
maydanoz
tere
roka
2 dilim b. peynir
Öğle
2 parça ızgara tavuk pirzola
2 y.k. bulgur pilavı
2 y.k. yoğurt
bol salata
Ara
4 erik
4 çilek
Akşam
Salata
1 küçük tabak kıymalı semiz otu yemeği
yoğurt 2 y.k.
Su 1,5 litre
Spor 15 dk sabah pilates
bayıldımmmmmm mönüne tebrik ederim seni
hem sağlıklı hem az kalorili hem doyurucuuuu wuhuuuu Son düzenleme:
- 23 Ekim 2012
- 1.022
- 124
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
aaaaaa ozaman 20 sarmayla 10 dilim ekmek 10 tatlı kaşığı yağ mı yedi
ben de bunun cevabını merak ediyorum
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
hoşgeldin moralini bozma.. hepimiz iradesizlik yapıyoruz. grup benim yaptıklarımı bir anlatsa
ama ertesi gün hemen toparlamak lazım. her gün diyeye ilk başlıyormuş gibi davranın. bir gün önce yaptıklarınızı unutun.. Her gün YENİ bir GÜN..
Bengicim doğum günün kutlu olsun
İstediğin kiloda istediğin kişilerle güzel güzel yılların olsun
teşekkür ederim canım.. hep birlikte...
ben beğendim menünü dengeli...
- 25 Nisan 2007
- 1.929
- 1.859
Bugün giremedim yaaa misafir baskını oldu şimdi gittiler daha evi toplamadan girdim buraya öncelikle bengi doğum günün kutlu olsun sevdşklerinle nice yaşlara ....
Kaptanım yürüme cezam vardı 2 mil lesli yapsam şimdi Sabah'ta yürüsem yarım saat olur dimi
Birde kısır yemiştim yağsız itiraf olarak almışsın başka bişey yememiştim öğle menüde yasaklımı kısır
Raporumu yazayım
Sabah
Haşlanmış yumurta
Zeytin 2
Peynir
Çay
1 dil. Çavdar ek
Öğle
Semiz otu salatası 2 porsiyon
Ispanak yemeği
Millete börek kek mantı yedirdim ben yemediiiiiiiiiiiiim
Patlıcan közleme
Çavdar ek 1 dil.
Akşam yok
Gece salata yerim dayanamam heralde yeşil çayımıda az sonra içecem çok yoruldum
Kaptanım yürüme cezam vardı 2 mil lesli yapsam şimdi Sabah'ta yürüsem yarım saat olur dimi
Birde kısır yemiştim yağsız itiraf olarak almışsın başka bişey yememiştim öğle menüde yasaklımı kısır
Raporumu yazayım
Sabah
Haşlanmış yumurta
Zeytin 2
Peynir
Çay
1 dil. Çavdar ek
Öğle
Semiz otu salatası 2 porsiyon
Ispanak yemeği
Millete börek kek mantı yedirdim ben yemediiiiiiiiiiiiim
Patlıcan közleme
Çavdar ek 1 dil.
Akşam yok
Gece salata yerim dayanamam heralde yeşil çayımıda az sonra içecem çok yoruldum
Son düzenleme:
