1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

İyi akşamlar hanımlar
Ay pertim çıktı her gün o kadar adımı nasıl atıyorsunuz yahu. Bir de sıcak ama aynı zamanda esiyor sersem oldum.
Sabahın 8. Buçuğunda çıktık 7 de anca gelebildik eve
Sabah 3 mücver,2 kalem börek,yarım domates 2-3 zeytin,çay
Öğle 2 ince dilim paskalya çöreği,çay
Akşam 1 tavuk dürüm,1 bardak ayran

1500 kalori oldu bugün
11000 adım
Su 3 lt
 
Sporumu yaptım ve gün sonu sadece evde adım bunlar ne kadar iş yapmışsam artık sadece yakındaki bir markete gittim geldim diğer adımlar evde
 

Eklentiler

  • 20230917_213623.jpg
    106,1 KB · Görüntüleme: 22
  • 20230917_214407.jpg
    71,9 KB · Görüntüleme: 22
Sabah 10.30

2 dilim balkaymaklı ekmek
1 dilim peynir
1 domates
1 salatalık

Atıştırmalıklar

2 bardak limonata
1 tane yulaf bar
82 gr dondurma
1 adet yeşil elma

Akşam yemeği

1 adet lahmacun
1 bardak ayran
1 kınık maden suyu

Toplam kalori 1062
2 litre su
14000 adım
 
İyi akşamlar tatlım
Ben de tatile geldik diye böyle,yoksa 6-7 bin normalde
Bugün gezdiniz mi eşinle oh güzel olmuş
Afiyet olsun süper
 
Sporumu yaptım ve gün sonu sadece evde adım bunlar ne kadar iş yapmışsam artık sadece yakındaki bir markete gittim geldim diğer adımlar evde

süpersin canımcımm
 
Yarın çıkayım da geçen attığım diyet listesinin malzemelerini alayım. Başlayayım bakalım. Ortalama 900-1000 kalori görünüyor. Bunda da eksi olmazsa ne yapacağım bilmiyorum
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…