1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Kahvaltı 11.30

2 dilim balkaymaklı ekmek
1 dilim peynir
1 domates
Yarım salatalık
1 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği 14.30

200 gr bulgur pilavı
1 porsiyon cacık
65 gr dondurma

Akşam 20.00
1 porsiyon mevsim salata

21.00
Eti bitter çikolata 84 kal
1 fincan şekersiz Türk kahvesi


Toplam kalori 982
Adım 6 bin
Su 1 litre bile olmadı

Yatmadan evvel bir yulaf bar yerim çok canım istiyor

İyi akşamlar kızlar
Sabah hiç vaktim yoktu alelacele 1 porsiyon kıymalı kol böreği yedim çayla
Öğle 1 bardak ayran ondan yarım saat sonra 3 lokma
Akşam 1.5 tabak yağsız domates soslu makarna,kola zero

Toplam 1147 kalori ama çok karbonhidrat oldu o sıkırımtı
5000 adım ve 3.5 lt su

Yarın da dışarıdayım iyi adım atarım diye düşünüyorum.

Niloyatospikk .!.:

Allah kabul etsin inşallah canım ben de bugün teyzemin ananemin kardeşimin karnında ölen bebeğinin mezarlarını ziyaret ettim boğazım düğüm düğüm Allah sana sabır versin canım teyzem hâlâ dün gibi 2 yıl olmasına rağmen annemde düşünmek bile istemiyorum acısını

Genişletmek için tıkla...

Senin de başın sağolsun mekanları cennet olsun

Her ne kadar benim için çok üzücü bir gün olsa da birşeyler yapabildiğim için huzurlu hissediyorum. Hele çocuklar lokmaları görünce gözleri parlıyordu. Onlar yedikçe ben rahatladım.
Ve deee kendimi tuttummmm yoksa ben bi yarım kilo yerim yani
Bugün hiç içemediğim için kahve içiyorum şimdi. Birazdan da ruh sağlığıma iyi gelen cilt bakımımı yapacağım.

Laptopu kurcalarken fi tarihinde kaydettiğim şöyle bir diyet buldum

LisbethS .!.:

Her ne kadar benim için çok üzücü bir gün olsa da birşeyler yapabildiğim için huzurlu hissediyorum. Hele çocuklar lokmaları görünce gözleri parlıyordu. Onlar yedikçe ben rahatladım.
Ve deee kendimi tuttummmm yoksa ben bi yarım kilo yerim yani
Bugün hiç içemediğim için kahve içiyorum şimdi. Birazdan da ruh sağlığıma iyi gelen cilt bakımımı yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım o bir şeyler yaparken ruhuna iyi gelmesi ne kadar güzel bir duygu dimi hem üzülüp hem huzurla dolmak şimdi cildini de temizle arınmışlık hissi harika benim de bugün biraz buruk oldu aklıma geldikçe boğazım düğüm düğüm

Niloyatospikk .!.:

Kahvaltı 11.30

2 dilim balkaymaklı ekmek
1 dilim peynir
1 domates
Yarım salatalık
1 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği 14.30

200 gr bulgur pilavı
1 porsiyon cacık
65 gr dondurma

Akşam 20.00
1 porsiyon mevsim salata

21.00
Eti bitter çikolata 84 kal
1 fincan şekersiz Türk kahvesi


Toplam kalori 982
Adım 6 bin
Su 1 litre bile olmadı

Yatmadan evvel bir yulaf bar yerim çok canım istiyor

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

LisbethS .!.:

İyi akşamlar kızlar
Sabah hiç vaktim yoktu alelacele 1 porsiyon kıymalı kol böreği yedim çayla
Öğle 1 bardak ayran ondan yarım saat sonra 3 lokma
Akşam 1.5 tabak yağsız domates soslu makarna,kola zero

Toplam 1147 kalori ama çok karbonhidrat oldu o sıkırımtı
5000 adım ve 3.5 lt su

Yarın da dışarıdayım iyi adım atarım diye düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım Allah kabul etsin
Karb çok olur tabi oturamamışsındır bile

LisbethS .!.:

Laptopu kurcalarken fi tarihinde kaydettiğim şöyle bir diyet buldum
Eki Görüntüle 3302370 Eki Görüntüle 3302371

Genişletmek için tıkla...

Dayanabilirsen dene canım

LisbethS .!.:

Laptopu kurcalarken fi tarihinde kaydettiğim şöyle bir diyet buldum
Eki Görüntüle 3302370 Eki Görüntüle 3302371

Genişletmek için tıkla...

Ben diyette 1 simit asla yemem

Niloyatospikk .!.:

Ben diyette 1 simit asla yemem

Genişletmek için tıkla...

Ama sonra 2 simidi 1 kutu nutellayla lüpletirsin bence

16 eylül ~1500 kalori

*sade türk kahvesi, nektarin ve mürdüm eriği
*zeytinli açma,sosisli poğaça, siyah çay
*elmalı kurabiye, simit, sade türk kahvesi
*sardalya ızgara, salata, 1 dilim ekmek
*damla sakızlı kurabiye, siyah çay
*gece bi lokma peynirle ekmek

2 lt su
60 dk yüzme
Denizde 300 bölgesel hareket
250 merdiven

DiyetSalata .!.:

Ama sonra 2 simidi 1 kutu nutellayla lüpletirsin bence

Genişletmek için tıkla...

Off kine off 59 u bekliyorum çok zorluyor

DiyetSalata .!.:

16 eylül ~1500 kalori

*sade türk kahvesi, nektarin ve mürdüm eriği
*zeytinli açma,sosisli poğaça, siyah çay
*elmalı kurabiye, simit, sade türk kahvesi
*sardalya ızgara, salata, 1 dilim ekmek
*damla sakızlı kurabiye, siyah çay
*gece bi lokma peynirle ekmek

2 lt su
60 dk yüzme
Denizde 300 bölgesel hareket
250 merdiven

Genişletmek için tıkla...

Üff menüye bak tam benlik afiyet şifa olsun canım

Günaydın beybilerr karnım indi gibi geliyor biraz

Yine 70.9 olsam bile iyi, bilemiyorum kilomu

Niloyatospikk .!.:

Off kine off 59 u bekliyorum çok zorluyor

Genişletmek için tıkla...

59.0 mı hedef bu sabah tartıldın mı

Niloyatospikk .!.:

Üff menüye bak tam benlik afiyet şifa olsun canım

Genişletmek için tıkla...

sağol canım

DiyetSalata .!.:

59.0 mı hedef bu sabah tartıldın mı


sağol canım

Genişletmek için tıkla...

Her gün tartılıyorum istisnasız60.5 da kaldı kalori açığı olduğu halde tartıda eksi çıkmaması ödeme bağlıyorum bugün yeşil çayı dayıcamevet hedef 59 22 Eylül son sonra ayı gibi yiyip bir haftaya kalmadan size geleceğim yine çünkü kendimi çok zor tutuyorum

Yulaf bar yiye yiye at olup çıkacağım

Niloyatospikk .!.:

Her gün tartılıyorum istisnasız60.5 da kaldı kalori açığı olduğu halde tartıda eksi çıkmaması ödeme bağlıyorum bugün yeşil çayı dayıcamevet hedef 59 22 Eylül son sonra ayı gibi yiyip bir haftaya kalmadan size geleceğim yine çünkü kendimi çok zor tutuyorum

Genişletmek için tıkla...

Kıız 57 ye mi insen kendine kilo aralığı hakkı tanırsın

DiyetSalata .!.:

Kıız 57 ye mi insen kendine kilo aralığı hakkı tanırsın

Genişletmek için tıkla...

O kadar zayıflamayım ya

Niloyatospikk .!.:

O kadar zayıflamayım ya

Genişletmek için tıkla...

Tamam senin yerine biz zayıflayalım