- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
Canim ogun ogun yazarsan daha net yorumlayabiliriz saniyorum.Dun yediklerim:
Ceyrek simit
1 cay
1paket susamli kraker
2pogca
iki kasik tantuni
ceyrek dilim ekmek
bir avuc kestane
1.5 lt su
yarim saat yurume :)
Günaydın canım...Gunaydin kizlar nasilsiniz bakalim. Kizlar ben sindirim problemi cekiyorum bu anlamda ban kuru erik cok yardimci oluyor peymanin kuru erigini cok seviyorum benzer skntilari olan varsa alip denesin bence
Tamam canim :)Canim ogun ogun yazarsan daha net yorumlayabiliriz saniyorum.
Dunku menum
Sabah
1 adet kuru erik
Ogle
1 adet muz
Bir avuc cerez
Ara
1 cafe latte
Aksam
1 tabak makarna
1 tabak kizartma
Yarim kase yogurt
Su 2 lt
Spor 30 dk tempolu yuruyus
Spor çok önemli canım.. hergün az da olsa yapmamız gerekiyor..Tamam canim :)
Sabah
Cay ve ceyrek simit
oglen
Susamli kraker
aksam
tantuni ve yaninda ekmek yaklasik iki kasik felan
kestane , yarim misir ve cay da ictim
bende ilk gun durum bu ama yine de kotu sayilmaz misal cikolata yemedim bu bile mukemmel bisey ayrica onceki gibi cok da yemedim ise yarar umarim, insallah zamanla daha da azaltirim canim :)
Ben ip atlama yapiyorum spor olarak , cok kalori yaktigini okumustumSpor çok önemli canım.. hergün az da olsa yapmamız gerekiyor..inşaAllah ona da başlarız ve daha rahat veririz kiloları.
Yaa , öylemiymiş.. Vallahi alt kattaki komşumun rahatsız olmayacağını düşünsem yapardım ama riske atmayayım.Ben ip atlama yapiyorum spor olarak , cok kalori yaktigini okumustum
benim de favorim...tadi da gugüzel ve dediğin gibi sindirime cok faydaliGunaydin kizlar nasilsiniz bakalim. Kizlar ben sindirim problemi cekiyorum bu anlamda ban kuru erik cok yardimci oluyor peymanin kuru erigini cok seviyorum benzer skntilari olan varsa aliyıkılırin bence
aslinda haftada bir kez tartilmali..ama ben gunde 10 kez tartiliyorum..takintim var bu konuda..dünki menüm:
sabah:
1 büyük bardak çay,
1 üçgen dilim peynir,
2 dilim ekmek
öğlen:
yoğurtlu tantuni,
ara:
1 armut,1 mandalina
akşam:
çay yanında kek.
spor yok
içilen su 1,5 lt su
akşam tartıldığımdaise 78,2 idim..
Sizce hergün tartılmalı mıyım? yoksa haftada 1 yeterli mdir?
Ben ip atlama yapiyorum spor olarak , cok kalori yaktigini okumustum
1 saat ip atlama yaklasik olarak 570 kalori yakarmis en cok kalori yaktiran ikinci spordu sanirimYaa , öylemiymiş.. Vallahi alt kattaki komşumun rahatsız olmayacağını düşünsem yapardım ama riske atmayayım.
Bende spor salonuna yazılmayı düşünüyorum, kendi başıma olmayacak bu iş..
Tartı yatak odasında olunca akşam kıyafet değiştirdikten sonraki ilk işim oluyor maalesef.. Ama sabah tartılmak daa mantıklı olabilir..aslinda haftada bir kez tartilmali..ama ben gunde 10 kez tartiliyorum..takintim var bu konuda..
aksamki kilon dogru olmuyor..sabah ac karnina tuvalete ciktiktan sonra tartilmalisin..
huuu huuu... 570 kalori hiçte azımsanacak bir satı değil...1 saat ip atlama yaklasik olarak 570 kalori yakarmis en cok kalori yaktiran ikinci spordu sanirim