- 16 Eylül 2013
- 1.807
- 1.983
Tebrik ederim canım.. Umarım bende istediğim kiloya yavaş ta olsa düşüm yapabilirim.. :)
Tebrik ederim canım.. Umarım bende istediğim kiloya yavaş ta olsa düşüm yapabilirim.. :)Yeni gelen arkadaslar hepiniz tekrardan hosgeldiniz. Ben takim kaptaniyim april yardimcim, her gun bir onceki gunun menusunu su ve spor miktarimizi paylasiyoruz. Oncelikle ilk haftanin deneme haftasi oldugunu belirtmek isterim yani yarin sizden bildirim alacagim fakat listede olmayacaksiniz cunku ilk haftadan listeye aliyorum bazen sonra paylasimlar bitiyor herkeste ayni azim olamayabiliyor. Her neyse hepimiz zayiflamak icin burdayiz kizlar hedefim 53 benim 63 kiloyla basladim su aralar 58 leri geziyorum, burda olmaktan memnunum cunku amacim sadece kilo vermek degil ayni zamanda sosyallestigimi de dusunuyorum. O yuzden sizlerden de bu anlamda paylasimlar ve katilimlar bekliyorum. Hepinize tekrar hosgeldiniz diyor sevgiler sunuyorum
Tamamdir canim paylasimlari bekliyorumOkudum canım.. kabul de ediyorum.. :)
insallah canimTebrik ederim canım.. Umarım bende istediğim kiloya yavaş ta olsa düşüm yapabilirim.. :)
Normal diyelim. Sabahtan yogun ve gergindim biraz pek bisey yiyemedim desem yeriKızlar nasıl geçiyor gününüz bakalım diyet nasıl gidiyor ?
Ne oldu canım umarım kötü bişi değildirNormal diyelim. Sabahtan yogun ve gergindim biraz pek bisey yiyemedim desem yeri
Bekliyoruz paylaşımlarını , daha önce katılmışmıydın ne kadar kg verdin neden bıraktın peki canım ?Selam arkadaşlar hoşbuldum kaptancım. Umarım bu sefer azimle devam eder, kilomu verir ve bidahada geri almam. Zaten sırf kendimi biraz sorumlu hissedeyimde daha azimle kilo vereyim diye tekrar yarışmaya katıldım. En acımasız eleştirilerinizi yapabilirsiniz menülerime böylelikle daha dikkatli olurum
birinde bacaklarımı biraz daha açıyorum ayaklarımı yana doğru çeviriyorum iç bacak için etkili oluyo normal omuz genişliğinde açtığımda da işte basen kısmı oluyo sanırsamSquat ic bacak ve basen diye ayriliyor mu canim ayni sey degil miydi?
Kızlar nasıl geçiyor gününüz bakalım diyet nasıl gidiyor ?
Bende iyiyim ama yorgunum bu akşam erken yatacağımgün kötü de diyet baslangıç için iyi sanıyorum en azından sen nasılsın :)
evet daha önce katılmıştım 3-4 kilo kadar vermiştim ama hedefime ulaşmadan bıraktım hedefim 54 tü ben 56 gibi bıraktım sonra işi bıraktım ramazan geldi geçti ve pazartesi itibariyle 61 ' i gördüm çok kötü benim için ki ben 80 kiloyla doğuma gidip o rakamdan 62' ye kendi kendime düşmüştüm. Şimdide 55 olmak istiyorum çünki elbiselerim dar gelmeye başladıBekliyoruz paylaşımlarını , daha önce katılmışmıydın ne kadar kg verdin neden bıraktın peki canım ?
Anladim canim ama epey can acitiyor bi ara bende yapmistimbirinde bacaklarımı biraz daha açıyorum ayaklarımı yana doğru çeviriyorum iç bacak için etkili oluyo normal omuz genişliğinde açtığımda da işte basen kısmı oluyo sanırsam
Estf canim acimasiz degiliz hepimiz benzer durumlardayizSelam arkadaşlar hoşbuldum kaptancım. Umarım bu sefer azimle devam eder, kilomu verir ve bidahada geri almam. Zaten sırf kendimi biraz sorumlu hissedeyimde daha azimle kilo vereyim diye tekrar yarışmaya katıldım. En acımasız eleştirilerinizi yapabilirsiniz menülerime böylelikle daha dikkatli olurum
Klasik insan kayirma sendromuna olan gerginlik diyeyim.Ne oldu canım umarım kötü bişi değildir
Guzel menun canim arada kacamaklar olursa onlari da paylas lutfendünkü menümü de yazayım
sabah
tuzlu yoğurt çorbası
öğlen
tavuk şinitzel 1tane
6-7 parmak patates
1 kase mercimek çorbası
1kaşık pirinç pilavı
akşam
1tabak taze fasülye
1 kase yoğurt
2dilim ekmek
2litre suyu
60squat
Tamam canim her zaman bekler gun icerisinde telden baglaniyorum bendeooo alt tarafı okula gitmistim baya hareketlenmiş burası yeni üyelere hosgeldin diyorum :))) kusura bakmayın sadece akşam burdayım diye pek katılamıyorum konuşmalarınıza ama takipteyim :)
Masallah canim olsun hedefinin coguna ulasabilmissin insallah tekrar ulasirsin/izevet daha önce katılmıştım 3-4 kilo kadar vermiştim ama hedefime ulaşmadan bıraktım hedefim 54 tü ben 56 gibi bıraktım sonra işi bıraktım ramazan geldi geçti ve pazartesi itibariyle 61 ' i gördüm çok kötü benim için ki ben 80 kiloyla doğuma gidip o rakamdan 62' ye kendi kendime düşmüştüm. Şimdide 55 olmak istiyorum çünki elbiselerim dar gelmeye başladı
Guzel menun canim arada kacamaklar olursa onlari da paylas lutfen
kaçamak bugn yaptm çok azıcıkcıkcıkyarın yazarm mutlaka kararlıyım bu sfr içimdeki o kasları görmeye
Tamam canim her zaman bekler gun icerisinde telden baglaniyorum bende
anladim canim teller aliniyorsa saygi duyarimbizim teller dolaba kitleniyor maalesef o yzden 4ten sonra girebiliyorum buraya bugn de sınav vardı felan 7de geldm eve .s
canım güzel bi menü ama sanki patatesle pilav olmasa daha güzel olurmuş nacizane fikrim. Tabi daha sizleri tanımıyorum kilonu va hedefini bilmiyorum. Geçmişi okumayada zamanım olmadı. Siz squat yapıyosunuz sanırım bende leslie yapmayı düşünüyorum hatta en kısa zamanda başlıcamdünkü menümü de yazayım
sabah
tuzlu yoğurt çorbası
öğlen
tavuk şinitzel 1tane
6-7 parmak patates
1 kase mercimek çorbası
1kaşık pirinç pilavı
akşam
1tabak taze fasülye
1 kase yoğurt
2dilim ekmek
2litre suyu
60squat