- 8 Aralık 2009
- 4.094
- 5.554
işinşallah canım
Masallah canim olsun hedefinin coguna ulasabilmissin insallah tekrar ulasirsin/iz
Yeni gelen arkadaslar bu hafta listede yoksunuz malum deneme suresi fakat sizden de tartilmanizi istiyorum
Dunku menum
Sabah
1 adet kuru erik
Ogle
1 adet muz
Bir avuc cerez
Ara
1 cafe latte
Aksam
1 tabak makarna
1 tabak kizartma
Yarim kase yogurt
Su 2 lt
Spor 30 dk tempolu yuruyus
dünki menüm:
sabah:
1 büyük bardak çay,
1 üçgen dilim peynir,
2 dilim ekmek
öğlen:
yoğurtlu tantuni,
ara:
1 armut,1 mandalina
akşam:
çay yanında kek.
spor yok
içilen su 1,5 lt su
akşam tartıldığımdaise 78,2 idim..
Sizce hergün tartılmalı mıyım? yoksa haftada 1 yeterli mdir?
sosyestetik; sıcak karşılama için çok teşekkür ederim canım , hoşbuldum. kaptan olduğunu öğrendiğim üye davet etmişti(gogo) demek sen de diğer kaptansın memnun oldum tanıştığımıza. Sorularımın cevabını aldım çoğunlukla, demek haftaya girebileceğim ve yarın da menu yazmaya başlıycam. İlk sayfada bildirimler perşembe 18 e kadar diyordu ama sanırım cuma yapılıyor bildirim. Bu arada sağlıksız, şok diyet yapmak yasak deniyor ama ben karatay yapıyorum umarım bu da sağlıksız diyetler sınıfına alınmamıştır zira bence en sağlıklı diyet.Canim hosgeldin takim kaptaniyim muhtemelen diger kaptan arkadaslar yonlendirmistir. Kurallari kabul etmissin zaten. Ilk haftayi deneme sureci olarak uyguluyorum ben mesaj sayisini da tek tek saymiyorum ancak az cok belli oluyor katilima bakinca. Onemli olan kilo vermek ve birbirimizi motive etmek bu anlamda canim. Yani ilk bildirimin haftaya olacak ve bu hafta belirttigin kiloyu da baslangic kilon olarak alacagiz. Umarin sorularini cevaplayabilmisimdir tatlim. Su an disardayim dondugumde daha ayrintili yazabilirim ama cogunu cevapladim sanirim canim. Takima tekrar hos geldin diyorum yine sorun olursa hic cekinmeden sorabilirsin umarim beraberce zayiflariz
Evet canim kesinlikle cisss dolu bi aksamdISosyestetikcim ben yarın tartılamıcam evde değilim ama cumartesi tartılıp yazarım
Ayrıca dünkü menünde akşam yemeğin hiç olmamış sanki cıslarla dolu
menun gayet basarili canim o kadarcik da es hatri icin olsun bakalimBu arada dünkü menümü paylaşayım
Sabah
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Peynir, 5 adet zeytin
Domates salatalık maydanoz
Yeşil çay
Ara 1 elma, yarım armut
Öğle
Yarım kase nesfit
İkindi
Yeil çay 4-5 tane çubuk kraker
Akşam
4 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Peynir domates salatalık
Ara
Yeşil çay
Yatarken de pul biberli yoğurt
1 adet kaçamağım var eşim ben çok seviyorum diye lokum almış bitane bisküvi arasına sıkıştırdım yedim oda eşimi kırmamak için
İşte böyle
Karatay sok diyetler arasinda yer almiyor canim. Bildirimleri genellikle persembe yapiyoruz ama su an april ve ben variz sadece listede bende sabah apar topar ciktim tartilamadim aprilinde isi var sanirim henuz bildirimde bulunmadi o yuzden cumaya kaldik ama normal sartlarda cok cimaya kalmamaya calisiyoruz. Gogo 4. Takim kaptani ayni zamanda bu takimin eski kaptani 4. Takim da bizim kardes takimimiz olur haliyle surekli iletisim halindeyiz. Tekrar hosgeldin diyorum mutlu paylasimlar ve zayiflamalar diliyorum canimsosyestetik; sıcak karşılama için çok teşekkür ederim canım , hoşbuldum. kaptan olduğunu öğrendiğim üye davet etmişti(gogo) demek sen de diğer kaptansın memnun oldum tanıştığımıza. Sorularımın cevabını aldım çoğunlukla, demek haftaya girebileceğim ve yarın da menu yazmaya başlıycam. İlk sayfada bildirimler perşembe 18 e kadar diyordu ama sanırım cuma yapılıyor bildirim. Bu arada sağlıksız, şok diyet yapmak yasak deniyor ama ben karatay yapıyorum umarım bu da sağlıksız diyetler sınıfına alınmamıştır zira bence en sağlıklı diyet.
kaptanimm tesekkürler. ..Iyi geceler kizlar su an deneme surecinde olanlar
judiee yeni uye hedef kilosu43
dursun_e yeni uye hedef kilosu 63
mutebessim yeni uye hedef kilosu 50
jasmine53 yeni uye hedef kilosu 65
prensesss016 yeni uye hedef kilosu 55spanyol yeni uye hedef kilosu 60
mahzen77 yeni uye hedef kilosu ?
Seklinde lutfen eksik ya da yalniz bilgi varsa mesj uzerinde duzeltme yapin. Bu aradadursun_e bi gorunup kaybolmussun hayirdir nerelerdesin canim?
Diger yeni gelen kizlar hepiniz guzel paylasiarda bulunuyorsunuz cogu zaman tek tek cevap yazamayabiyorum lutfen kimse yanlis anlamasin, tartilma konusunda ben de cok sk tartiliyorum ama bu daha cok sinir bozukluguna sebep oluyor o yuzden az ve oz tartilmak lazim sanirim, haftada 1 uygundur sanirim. Ben de en dogru kilonun sabah wc ye gittikten sonra olani oldugunu okumustum bi yerlerde. Ip atlamak cok kalori yaktiriyor evet ama evde atlamak biraz zor bi ara ceza veriyorduk birbirimize ip atlama cezasi verebiliriz yine kizlar ben acigim cezalara.
Genel bi cevap oldu benimkisi ama neyse ozet gectim herhalde tekrar hosgeldiniz kizlar basarilar diliyorum tekrardan aynen boyle devam edelim istiyorum. Cok sey istemiyorumdur umarim
Hosgeldin canim gunaydin ilk sayfada kurallar var onlari okuyup kabul etmen gerekliGunaydinlar. Ben de yeni uyeyim
Tamam canım denemeye çalışıcam sağolEvet canim kesinlikle cisss dolu bi aksamdI
menun gayet basarili canim o kadarcik da es hatri icin olsun bakalim
canim coklu alintiyi bende hic kullanabilmis degilim, fakat ben de tek tek cevaplaya basip araya cevaplarimi yaziyorum coklu alintiya benzer bisey oluyor
Canım menün çok başarılı diyetisyene gidiyomusun yoksa kendinmi uyguluyosun?dunki menum
sabah: 1haşlanmış yumurta dereotu domates 2 parça peynir zeytin 2 dilim light ekmek rezene çayı
ara:çilekli octavia yoğurt 2 tane ceviz
öğle:3 kaşık tavuk sote 3 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık yoğurt
ara:şekersiz kremalı neskafe bir minicik kimder çikolata 12 buçuk gram
akşam: 1 kase mercimek çorbası 1 tane biber dolması bir minik kabak dolması 3 kaşık yoğurt
ara:3 kuru kayısı
spor 30 dakika yürüyüş 20 dakika hızlı dans
su 3 buçuk litre
Günaydın hanımlar, hayırlı Cumalar..Iyi geceler kizlar su an deneme surecinde olanlar
judiee yeni uye hedef kilosu43
dursun_e yeni uye hedef kilosu 63
mutebessim yeni uye hedef kilosu 50
jasmine53 yeni uye hedef kilosu 65
prensesss016 yeni uye hedef kilosu 55spanyol yeni uye hedef kilosu 60
mahzen77 yeni uye hedef kilosu ?
Seklinde lutfen eksik ya da yalniz bilgi varsa mesj uzerinde duzeltme yapin. Bu aradadursun_e bi gorunup kaybolmussun hayirdir nerelerdesin canim?
Diger yeni gelen kizlar hepiniz guzel paylasiarda bulunuyorsunuz cogu zaman tek tek cevap yazamayabiyorum lutfen kimse yanlis anlamasin, tartilma konusunda ben de cok sk tartiliyorum ama bu daha cok sinir bozukluguna sebep oluyor o yuzden az ve oz tartilmak lazim sanirim, haftada 1 uygundur sanirim. Ben de en dogru kilonun sabah wc ye gittikten sonra olani oldugunu okumustum bi yerlerde. Ip atlamak cok kalori yaktiriyor evet ama evde atlamak biraz zor bi ara ceza veriyorduk birbirimize ip atlama cezasi verebiliriz yine kizlar ben acigim cezalara.
Genel bi cevap oldu benimkisi ama neyse ozet gectim herhalde tekrar hosgeldiniz kizlar basarilar diliyorum tekrardan aynen boyle devam edelim istiyorum. Cok sey istemiyorumdur umarim