Canim dogumu normalmi sezaryenmi yaptin.yani zaten farkındasın ve ben yaşamış biri olarak söylüyorum kesinlikle dikkat et
bu arada bende pco hastasıydım o zaman kiloluydum yine 72 civarı doktorum zayıflamadan hamile kalamazsın dedi
ben o gazla bir zayıfladım tabi ve iğneyle hamile kaldım
İnşallah Allah sennde gönlüne göre verir canım
O göbeği 1. Doğumumda 2 ay plates yaparak dümdüz kaymak gibi yapmıştım. Tavsiyemdir
Menum.
Sabahlari acikiyorum cok ya fazlami yiyorum ne .
Kahvalti iki kurabiye. İspanakli yumurta iki dilim peynir bal tere yag. Yarim lubnan ekmegi. Karnimi doyurdum yani
Oglen uc tane balik
aksam. 4 5 tane balik ve iki kase cacik.ve biver tursusu.
Cay ve meyce yerim birazdan. Yatarkende yogurt karisimi.
Havadan dolayi yuruyus yapamiyorum. O yuzden iple atliyorum 500 ip atlama.
Nasil kizlar abartiyormuyum acaba..
balık candır protein bir zararı yok ki evde ip dışında da spor yapabilirsin pilates leslie gibi
Hadi yaa mumkun yani.O göbeği 1. Doğumumda 2 ay plates yaparak dümdüz kaymak gibi yapmıştım. Tavsiyemdir
Baaaak gordun muuu nasil gidiyor kilolarcharmant sabah tartıldım ve kaç biliyormusun
68,8 şaka gibi
ya gerçekten kilomu veriyorum been
inanamıyorummm çünkü
daha da gidecek hiic merak etme Bu acikma krizlerin icin sana ara ogun sart. Mutlaka arada yarim paket etiform yada leblebi yemelisin yaninda nescafe yada cayla yada sut icmelisin tarcinli yoksa gecmez. Muhtemelen kan sekerin dusuyor. Onu dusurmemen icin ara ogun sart kuzum.
oglen ve aksamin cok iyi meyveyi ogle ve aksam yada sabah ve oglen arasi yersen daha iyi olur aksama kalmasin. Kahvaltina gelince; lubnan ekmegini birak artik tam tahilli ekmeklerden alip dolaba koy ve sabahlari sadece 1 dilim ye o kurabiyeler nereden ciktiMenum.
Sabahlari acikiyorum cok ya fazlami yiyorum ne .
Kahvalti iki kurabiye. İspanakli yumurta iki dilim peynir bal tere yag. Yarim lubnan ekmegi. Karnimi doyurdum yani
Oglen uc tane balik
aksam. 4 5 tane balik ve iki kase cacik.ve biver tursusu.
Cay ve meyce yerim birazdan. Yatarkende yogurt karisimi.
Havadan dolayi yuruyus yapamiyorum. O yuzden iple atliyorum 500 ip atlama.
Nasil kizlar abartiyormuyum acaba..
duzgun bir kahvalti lutfen! Soyle peynirli haslanmis yumurtali(haslanmis yumurta tok tutar) biber maydanoz zeytin lor olabilir. Ve en az 20 dk sursun kahvalti yavas yavas ye. Ve icebilirsen sut de ic arada bak nasil tok tutacak 
Farkettimde meyve yemiyorum.ne zamandir canim cekti cok ondan galiba.Canım aslında fazla değil sabah kurabiye olmasın mesela gerisi gayet ideal bir de peynir 2 dilim fazla 1e indir yerine zeytin ye derim salatalık falanda olur
Benimde canım kavala kurabiyesi çekiyor hafta başından beri ama alıp yemiyorum çünkü 1 taneyle duramıyorum onda ben annemlere giderken alacağım yarın o şekilde 1 tane alır onlara bırakırım canım çok pis çekiyorFarkettimde meyve yemiyorum.ne zamandir canim cekti cok ondan galiba.
Bide ben sabah uyanur uyanmaz ac karnina tatlya seylere bayiliyorum malesef.
Daha dikjatli olucam
Tamam hocamBaaaak gordun muuu nasil gidiyor kilolar
Bu acikma krizlerin icin sana ara ogun sart. Mutlaka arada yarim paket etiform yada leblebi yemelisin yaninda nescafe yada cayla yada sut icmelisin tarcinli yoksa gecmez. Muhtemelen kan sekerin dusuyor. Onu dusurmemen icin ara ogun sart kuzum.
oglen ve aksamin cok iyi meyveyi ogle ve aksam yada sabah ve oglen arasi yersen daha iyi olur aksama kalmasin. Kahvaltina gelince; lubnan ekmegini birak artik tam tahilli ekmeklerden alip dolaba koy ve sabahlari sadece 1 dilim ye o kurabiyeler nereden cikti
Bugun aklimdan gecirdim. Ne zamn diyadoya yicem acaba diye sobra gittim aynaya baktim:)Benimde canım kavala kurabiyesi çekiyor hafta başından beri ama alıp yemiyorum çünkü 1 taneyle duramıyorum onda ben annemlere giderken alacağım yarın o şekilde 1 tane alır onlara bırakırım canım çok pis çekiyor
Sezeryan yaptm canm ve göbek olduğu gibi duruyooo
Bende durduruyorumBugun aklimdan gecirdim. Ne zamn diyadoya yicem acaba diye sobra gittim aynaya baktim:)
Ya ama hatırlıyorsun değil mi benim menülerimi?? Yani bu haftaki normal değil, 5 kilo verdim ya böyle giderse biliyorum kendimi 7-8 kilo olarak alırım.. Yani her gün bir önceki güne göre abartıyorum. Hoş siz dışardan görüyorsunuz, içime su serptin biraz abartmadın diyince:) abartırsam durdurursunuz zaten değil mi??? Durdurun kızlar beniHalledersin canım inan kendine abartı yemiyorsun dürüm sanırım abartı kalori olarak gelmez sporunu yap eksiltme bol spor ee yürü dürümcüye gider gelirken de oldu bitti
)Canım sabah hariç menün çok güzel. Aslında sabah da kutabiye ve lübnan ekmeği en azından aynı anda olmasa o da güzel olabilir. Sanırım Lübnan ekmeğini seviyorsun ve bak yarısı yenmiş, sana tavsiyem daha doyurucu bir ekmeği tercih et kepek, çavdar ve tahıllı arasından. İnan hem daha az yiyorsun hem de tok tutuyor. Bir de telefonun müsait ise kalori uygulaması indir. Mesela diyetin başında benim canım bir şey çekiyordu kalorisine bakıyorsum, tolere edebileceğim bir kalori ise oo deme keyfimeMenum.
Sabahlari acikiyorum cok ya fazlami yiyorum ne .
Kahvalti iki kurabiye. İspanakli yumurta iki dilim peynir bal tere yag. Yarim lubnan ekmegi. Karnimi doyurdum yani
Oglen uc tane balik
aksam. 4 5 tane balik ve iki kase cacik.ve biver tursusu.
Cay ve meyce yerim birazdan. Yatarkende yogurt karisimi.
Havadan dolayi yuruyus yapamiyorum. O yuzden iple atliyorum 500 ip atlama.
Nasil kizlar abartiyormuyum acaba..
neyse çok uzattım kusura bakma tatlım:) o kilolar gidecekCanım kendimi övmek için demiyorum ama ben çok güzek besleniyordum. Geçen hafta yemek yemeye fırsatım olmayan saçma bir hafta oldu, bu hafta da yeme isteiğimi bitiremediğim bir hafta:) ama dediğin gibi halledicem.. İnanıyorum, sağ ol tatlım motiven için
charmant haklısın valla, bence kendimi geçen hafta istemsizce de olsa çok aç bıraktım ya vücudum onun sapıtmasını yaşıyor. Aynen dediğini yapıcam artık, teşekkür ederim Evet hepsini yaptım. Üzerinede yürüyüş yaptım. Yine başlıcak tv8de 4 gözle bekliyorum. Çünkü göbeğim erimeyi bekliyor :)
kendine bir on sinir koy mesela 5 kilo verince git odul gunu yap ve ogunun bir ogununu doya doya ye ertesi iki gun diyete devam kaldigin kilodan devam edersin ogun yedigin fazlalik iki gunde giderBugun aklimdan gecirdim. Ne zamn diyadoya yicem acaba diye sobra gittim aynaya baktim:)
ama normal diyet zamanlari pes etmek yok Bi gideydi bi bes kilo sevincten dahada az terim geralde.:)kendine bir on sinir koy mesela 5 kilo verince git odul gunu yap ve ogunun bir ogununu doya doya ye ertesi iki gun diyete devam kaldigin kilodan devam edersin ogun yedigin fazlalik iki gunde gider
Tabi ki canım zaten yanlış olan bir şey varsa söylüyoruzYa ama hatırlıyorsun değil mi benim menülerimi?? Yani bu haftaki normal değil, 5 kilo verdim ya böyle giderse biliyorum kendimi 7-8 kilo olarak alırım.. Yani her gün bir önceki güne göre abartıyorum. Hoş siz dışardan görüyorsunuz, içime su serptin biraz abartmadın diyince:) abartırsam durdurursunuz zaten değil mi??? Durdurun kızlar beni
charmant kuzum acil yardımına ihtiyacım var yoksa kafayı yiyeceğim kaç gündür kalorimi yediklerimi görüyorsun perşembe günü hamburger yemiştim tamam ufak 1 tane sonraki gün yine de 200 gram eksik çıkmıştım tartıda sadece yürüyüş yapmıştım2 gündür spor yapmıyorum dışarıda oluyoruz yürüyüş var sadece o kadar bu sabah tartıldım düne nazaran 500 gram almışım 10 dakika sonra 1 bardak su içerek tartıldım 600 grama çıktı
1 günde ne aldırmış olabilir görüyorsun yukarıda yediklerimi cuma sabahı ben 55.2 idim şimdi 55.7 görünüyorum
Karnım şiş soğuk alsam kalorimi niye yansısın su mu tutuyor buna nasıl engel olabilirim cumartesi pazar spor yapsam yenebilir miyim bu durumu bu akşam annemlerde kalmazsak bugün yarın yapacağım çok üzgünüm şuanda Ben sana aksam yemeklerini kes demistimSabah; 07:40 - 1 dilim beyaz ekmek + 3 yeşil zeytin + 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 08:55 - 2 kupa zencefilli limonlu çay
Öğle; 12:15 - Yarım kase kremalı mantar çorbası + 1 ad.ızgara pirzola + yarım kase salata + 1 ufak salatalık turşusu
Ara; 15:30 - 1 kupa sade şekersiz nescafe
Akşam; 21:30 - 1 orta boy sosisli yumurta + 1 çtl peynir + 3 yeşil zeytin + 4-5 ad.yaprak sarması + yarım dilim ekmek + 1 fincan şekersiz çay (akşam dışarıdaydık eve geldiğimde yedim maalesef dışarıda yemek yemek istemedim)
Spor; 2 saat yürüyüş yavaş tempo
sakin ol bu aralar herkes biraz agir cikiyor ay'in cekim gucunden kaynakli. Pztsiden itibaren daha dikkatli olursan hizla dusersin korkma bende artidayim saliya gore benim arti cikmam imkansiz aldigim kaloriyle o yuzden sen devam et ama tuzlu cok yiyorsun tuzu kes biraz su tutarsin 
Sanırım tuzdan dolayı oluyor canım olmadı hafta sonu çok erken yiyeyim akşamları yemeden geçireyim meyveyle falan geçiştiririm sporuma adapte olmalıyım bir de muz detoksu yapmalıyım sence pazar günü yoksa evde lahanam vardı normal yiyip lahana çorbası falan mı içmeliyimBen sana aksam yemeklerini kes demistim
işten çıkınca yemeyince olmuyor ki hafta içi burada yeme şansım yok saat 12 de yediğimle de kalamıyorum
