- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
Ayy canlarim gelmis hosgelmiiisss tabii ki ne demek
Ayy canlarim gelmis hosgelmiiisss tabii ki ne demekCanım alır mısınız aranızacharmant
Wuuhuu cok hizli bir giris olmus kiizz masallahGünaydın kızlar,
Dünkü menüm:
Kahvaltı: 1 bardak süt, 1 muz
Ara: 2 tane kuru kayısı
Öğle:4 kaşık nohut yemeği, kıvırcık salata
Ara: 1 ceviziçi 1 kayısı 2 mnadalina
Akşam : Yok
1 saat yürüyüş (Çok tempolu değil ama yavaşta yürümedim)
Cnm benim ben bi kenara yazdim basladigim tarihle itibaren onlari yazarsan sevinirim.THEY- nehirnil111 pztsi gunu kilolariniz neydi en son alalim onlari bi de hedefiniz ne ekleyeyim hemen
Mersi canımWuuhuu cok hizli bir giris olmus kiizz masallah
Dun ne yemistim ben ya
Aklina gelenleri yaz bugun sayilmaz hadiDun ne yemistim ben ya
Dun sabah: 1 kk kadar peynirAklina gelenleri yaz bugun sayilmaz hadi
Güzel menün canım bende kahvaltıyı bu akşam yapacağım dün arkadaşlara gittik aç kaldım az ama yedim ufaktanDun sabah: 1 kk kadar peynir
6 adet zeytin.
1 tane salam
1 tane kasar .
1 adet domates.
Sekersiz cay.
1 dilim cavdarli ekmek.
Oglen: 5 adet lahana sarmasi
Yarim acma ac kaldim arada yedim bunu.
Aksam: kahvalti turu.
Domates peynir zeytin 2 catal patates kizartmasi.
1 dilim ekmek fazla olmus demi
İnanki fazla olmamis aferin kiz vallaDun sabah: 1 kk kadar peynir
6 adet zeytin.
1 tane salam
1 tane kasar .
1 adet domates.
Sekersiz cay.
1 dilim cavdarli ekmek.
Oglen: 5 adet lahana sarmasi
Yarim acma ac kaldim arada yedim bunu.
Aksam: kahvalti turu.
Domates peynir zeytin 2 catal patates kizartmasi.
1 dilim ekmek fazla olmus demi
Lahana yedim aradan 2 saat gecti o kadar aciktim ki anlatamam .İnanki fazla olmamis aferin kiz valla
Bende squat pilates mekige bugun baslicam cnmSabah; 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa zencefilli limonlu çay
Öğle; Fasulye pilaki yarım kase (3-4 ymk kaşığı serbest anca) + soyalı mantı 2-3 ymk kaşığı + 1 ad. kırmızı mercimek köftesi
Ara; Sade şekersiz 1 kupa nescafe
Akşam; 3 ymk kaşığı mercimek çorbası + 1 ymk kaşığı zeytinyağlı taze fasulye + 3-4 ymk kaşığı ev yapımı erişte yoğurtlu + 1 fincan şekersiz türk kahvesi + yarım gofret (kızlar çok gibi görünüyor ama karnım aç uyudum resmen hiç kar etmediler bir de misafirlikteydim bunlar vardı)
16.11.2015
Canım squatı sabitledim artık 225 den sonra bıraktım maalesef sol dizim ağrı yaptı fena kaslara zarar vermek istemedim artık pilatese ağırlık vereceğim squatı sabit bırakıp senin dediğin gibi evde yapılacak farklı bir şey varsa bekliyorum önerilerini
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek : Hiç yemedim +
- 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu ılık su + 2 kupa zencefilli limonlu çay +
- Spor : 40 dakika yürüyüş +
- Spor ödevi : 100 squat + 2 makine çamaşır yıkayıp asma ve evi mutfak dahil toparlama sayılırsa +
- Bakım ödevi : El yüz nemlendirme + Makyaj +
Tatlim menun kalabalik ama misafirlikteymissin yine de iyi zapdetmissin kendini.Sabah; 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa zencefilli limonlu çay
Öğle; Fasulye pilaki yarım kase (3-4 ymk kaşığı serbest anca) + soyalı mantı 2-3 ymk kaşığı + 1 ad. kırmızı mercimek köftesi
Ara; Sade şekersiz 1 kupa nescafe
Akşam; 3 ymk kaşığı mercimek çorbası + 1 ymk kaşığı zeytinyağlı taze fasulye + 3-4 ymk kaşığı ev yapımı erişte yoğurtlu + 1 fincan şekersiz türk kahvesi + yarım gofret (kızlar çok gibi görünüyor ama karnım aç uyudum resmen hiç kar etmediler bir de misafirlikteydim bunlar vardı)
16.11.2015
Canım squatı sabitledim artık 225 den sonra bıraktım maalesef sol dizim ağrı yaptı fena kaslara zarar vermek istemedim artık pilatese ağırlık vereceğim squatı sabit bırakıp senin dediğin gibi evde yapılacak farklı bir şey varsa bekliyorum önerilerini
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek : Hiç yemedim +
- 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu ılık su + 2 kupa zencefilli limonlu çay +
- Spor : 40 dakika yürüyüş +
- Spor ödevi : 100 squat + 2 makine çamaşır yıkayıp asma ve evi mutfak dahil toparlama sayılırsa +
- Bakım ödevi : El yüz nemlendirme + Makyaj +
Sporla daha güzel gidecek eminim akşamları sporla geçireceğim artıkBende squat pilates mekige bugun baslicam cnm
Tatlim menun kalabalik ama misafirlikteymissin yine de iyi zapdetmissin kendini.bugunu cok elestirmiyorum. Squata gelince artik o sayilar cok fazla sadece 100 tane yap yeter. Pilatesi 45 dkya cikar ve yapabilirsen leslie nin egzersiz programi var onu yapabilirsin. Bunlar yeter de artar kuzum. Daha fazlasi profesyonel olmadigin icin sakatlayabilir seni. Sadece bunlari sabitle simdilik yeter. Ha gun asiri da yapabilirsin hergun olacak diye birsey yok hatta kaslarin dinlenir sonra araya agirlik egzersizi koyariz.
Sporla daha güzel gidecek eminim akşamları sporla geçireceğim artık
Evet koyacaklardı yine tuttum elleriniDeğil mi çok zorladı pilates daha çok işime yaracak squat 100 yeterli leslie hareketleri var mı canım görebileceğim videomu açıp izlemeliyim o şekilde yapmalıyım Gün aşırı işime gelir vallahi en azından 1 gün ev işi eşimle zaman geçirme 1 gün spor
Kizlar bugunlerde herkea ac kimse doymuyor sadece size ozel degil bilesiniz.Ay in dongusuyle ilgili sanirim. Aman dikkat edin yenik dusmeyin.
nehirnil111 Kuzum artik o odev kismini yazmana gerek yok yaptigin sporu kisaca yazsan da olur. Bakim yada su icmek gibi zorunluluk yok. Ama istiyorsan yazabilirsin tabii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?