- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
Ayy canlarim gelmis hosgelmiiisss tabii ki ne demekCanım alır mısınız aranızacharmant
kendi sayfaniz gibi buyrun :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
kendi sayfaniz gibi buyrun :)
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
THEY- 
nehirnil111 pztsi gunu kilolariniz neydi en son alalim onlari bi de hedefiniz ne ekleyeyim hemen
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
Cnm benim ben bi kenara yazdim basladigim tarihle itibaren onlari yazarsan sevinirim.
Listeyi yarin verecegim hedef kilom 55.
Ilk basladigimda 64.8 dim.
Suan 62.9
62.9 du pazartesi yani
- 21 Temmuz 2015
- 633
- 554
- 103
Mersi canımWuuhuu cok hizli bir giris olmus kiizz masallah
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
Dun ne yemistim ben ya
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
Aklina gelenleri yaz bugun sayilmaz hadiDun ne yemistim ben ya
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
Dun sabah: 1 kk kadar peynirAklina gelenleri yaz bugun sayilmaz hadi
6 adet zeytin.
1 tane salam
1 tane kasar .
1 adet domates.
Sekersiz cay.
1 dilim cavdarli ekmek.
Oglen: 5 adet lahana sarmasi
Yarim acma ac kaldim arada yedim bunu.
Aksam: kahvalti turu.
Domates peynir zeytin 2 catal patates kizartmasi.
1 dilim ekmek fazla olmus demi
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
Sabah; 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa zencefilli limonlu çay
Öğle; Fasulye pilaki yarım kase (3-4 ymk kaşığı serbest anca) + soyalı mantı 2-3 ymk kaşığı + 1 ad. kırmızı mercimek köftesi
Ara; Sade şekersiz 1 kupa nescafe
Akşam; 3 ymk kaşığı mercimek çorbası + 1 ymk kaşığı zeytinyağlı taze fasulye + 3-4 ymk kaşığı ev yapımı erişte yoğurtlu + 1 fincan şekersiz türk kahvesi + yarım gofret (kızlar çok gibi görünüyor ama karnım aç uyudum resmen hiç kar etmediler bir de misafirlikteydim bunlar vardı
)
16.11.2015
Ara; 2 kupa zencefilli limonlu çay
Öğle; Fasulye pilaki yarım kase (3-4 ymk kaşığı serbest anca) + soyalı mantı 2-3 ymk kaşığı + 1 ad. kırmızı mercimek köftesi
Ara; Sade şekersiz 1 kupa nescafe
Akşam; 3 ymk kaşığı mercimek çorbası + 1 ymk kaşığı zeytinyağlı taze fasulye + 3-4 ymk kaşığı ev yapımı erişte yoğurtlu + 1 fincan şekersiz türk kahvesi + yarım gofret (kızlar çok gibi görünüyor ama karnım aç uyudum resmen hiç kar etmediler bir de misafirlikteydim bunlar vardı
)16.11.2015
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek : Hiç yemedim +
- 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu ılık su + 2 kupa zencefilli limonlu çay +
- Spor : 40 dakika yürüyüş +
- Spor ödevi : 100 squat + 2 makine çamaşır yıkayıp asma ve evi mutfak dahil toparlama sayılırsa +
- Bakım ödevi : El yüz nemlendirme + Makyaj +
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
Güzel menün canım bende kahvaltıyı bu akşam yapacağım dün arkadaşlara gittik aç kaldım az ama yedim ufaktan
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
İnanki fazla olmamis aferin kiz valla
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
Lahana yedim aradan 2 saat gecti o kadar aciktim ki anlatamam .İnanki fazla olmamis aferin kiz valla
Belki yanina yogurt yeseydim bole olmazdi.
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
Bende squat pilates mekige bugun baslicam cnmSabah; 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa zencefilli limonlu çay
Öğle; Fasulye pilaki yarım kase (3-4 ymk kaşığı serbest anca) + soyalı mantı 2-3 ymk kaşığı + 1 ad. kırmızı mercimek köftesi
Ara; Sade şekersiz 1 kupa nescafe
Akşam; 3 ymk kaşığı mercimek çorbası + 1 ymk kaşığı zeytinyağlı taze fasulye + 3-4 ymk kaşığı ev yapımı erişte yoğurtlu + 1 fincan şekersiz türk kahvesi + yarım gofret (kızlar çok gibi görünüyor ama karnım aç uyudum resmen hiç kar etmediler bir de misafirlikteydim bunlar vardı
16.11.2015
Canım squatı sabitledim artık 225 den sonra bıraktım maalesef sol dizim ağrı yaptı fena kaslara zarar vermek istemedim artık pilatese ağırlık vereceğim squatı sabit bırakıp senin dediğin gibi evde yapılacak farklı bir şey varsa bekliyorum önerilerini
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek : Hiç yemedim +
- 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu ılık su + 2 kupa zencefilli limonlu çay +
- Spor : 40 dakika yürüyüş +
- Spor ödevi : 100 squat + 2 makine çamaşır yıkayıp asma ve evi mutfak dahil toparlama sayılırsa +
- Bakım ödevi : El yüz nemlendirme + Makyaj +
- 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
Tatlim menun kalabalik ama misafirlikteymissin yine de iyi zapdetmissin kendini.Sabah; 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 2 kupa zencefilli limonlu çay
Öğle; Fasulye pilaki yarım kase (3-4 ymk kaşığı serbest anca) + soyalı mantı 2-3 ymk kaşığı + 1 ad. kırmızı mercimek köftesi
Ara; Sade şekersiz 1 kupa nescafe
Akşam; 3 ymk kaşığı mercimek çorbası + 1 ymk kaşığı zeytinyağlı taze fasulye + 3-4 ymk kaşığı ev yapımı erişte yoğurtlu + 1 fincan şekersiz türk kahvesi + yarım gofret (kızlar çok gibi görünüyor ama karnım aç uyudum resmen hiç kar etmediler bir de misafirlikteydim bunlar vardı
16.11.2015
Canım squatı sabitledim artık 225 den sonra bıraktım maalesef sol dizim ağrı yaptı fena kaslara zarar vermek istemedim artık pilatese ağırlık vereceğim squatı sabit bırakıp senin dediğin gibi evde yapılacak farklı bir şey varsa bekliyorum önerilerini
- 2 litre su : +
- Max 3 dilim ekmek : Hiç yemedim +
- 2 fincan bitki çayı : 1 kupa limonlu ılık su + 2 kupa zencefilli limonlu çay +
- Spor : 40 dakika yürüyüş +
- Spor ödevi : 100 squat + 2 makine çamaşır yıkayıp asma ve evi mutfak dahil toparlama sayılırsa +
- Bakım ödevi : El yüz nemlendirme + Makyaj +
bugunu cok elestirmiyorum. Squata gelince artik o sayilar cok fazla sadece 100 tane yap yeter. Pilatesi 45 dkya cikar ve yapabilirsen leslie nin egzersiz programi var onu yapabilirsin. Bunlar yeter de artar kuzum. Daha fazlasi profesyonel olmadigin icin sakatlayabilir seni. Sadece bunlari sabitle simdilik yeter. Ha gun asiri da yapabilirsin hergun olacak diye birsey yok hatta kaslarin dinlenir sonra araya agirlik egzersizi koyariz. - 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
nehirnil111 Kuzum artik o odev kismini yazmana gerek yok yaptigin sporu kisaca yazsan da olur. Bakim yada su icmek gibi zorunluluk yok. Ama istiyorsan yazabilirsin tabii 
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
Sporla daha güzel gidecek eminim akşamları sporla geçireceğim artık
Tatlim menun kalabalik ama misafirlikteymissin yine de iyi zapdetmissin kendini.
Evet koyacaklardı yine tuttum ellerini
Değil mi çok zorladı pilates daha çok işime yaracak squat 100 yeterli leslie hareketleri var mı canım görebileceğim videomu açıp izlemeliyim o şekilde yapmalıyım
Gün aşırı işime gelir vallahi en azından 1 gün ev işi eşimle zaman geçirme 1 gün spor - 12 Kasım 2013
- 4.658
- 6.022
- 158
- 43
Sporla daha güzel gidecek eminim akşamları sporla geçireceğim artık
Evet koyacaklardı yine tuttum ellerini
Bu linkten bakabilirsin canim.
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
Kizlar bugunlerde herkea ac kimse doymuyor sadece size ozel degil bilesiniz.Ay in dongusuyle ilgili sanirim. Aman dikkat edin yenik dusmeyin.
Olabilir acayip tatlı isteğim var abur cubur falan ama yememeye çalışıyorum dün gece buzdolabında eti bollosu görüp iç geçirdim hayranıyım kendisinin
ama kalorisi 500 müş hiç bakmadan önceden yiyordumAlışkanlık kuzu ya evet artık onlar bağımlılık yaptı zaten yaparım ben yazmama gerek yok
