Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

11kasım
Sabah 1b.çay, 1kk b.peynir, 5zeytin, 1y.omlet, 1/4domates, 1/4salatalık
Öğle 1yumurtadan omlet, 1b.ayran
Ara 1meyve
Akşam 2yk pilav, 1tavuk, 1d.ekmek
Su 2lt
Spor, 6200adım, 20dk egzersiz,

12kasım
Sabah 1b.çay, 1kk b.peynir, 5zeytin, 1y.omlet, 1/4domates, 1/4salatalık
Öğle yok
Ara 1meyve
Akşam 1küçük dolma, 1d.ekmek
Su 2lt
Spor, 2500adım, 20dk egzersiz,
Cemoos Chocolita
 
Selam kizlar
Bu hafta sonu giremedim hic menumlerimi yazayim
Cumartesi
Sabah kasarti tost peynir zeytin cay
Ara antep fıstığı 1 avuc kadar 1 mandalina
Aksam kavurma yoğurt

Su 1.5 lt
Spor yok tum gun ev temizligi

Pazar
Sabah klasik kahvalti yumurta
Ara turk kahvesi
Akşam 3 kofte 2 kasik eriste salata

Su 1 lt
Spor 30 dk 500 kalori yakildi tk 500

Chocolita Cemoos
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…