Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

tamam canım. hastalık beni çok zorladı evet. 4 gündür şehir dışından misafirlerim var. çok girmeye vaktim de olmadı. gerçi eksi geliyorum gruba o anlamda negatif bir etkim yok. ama menü paylaşımı ve etkileşim konusunda evet eksik kaldım. yarın ufak bi tatile çıkıyoruz. umarım bana da iyi gelir. kopmak istemiyorum açıkçası ama araya hastalık girmesi ve spor yapamamak motivasyonumu çok düşürdü.
kopmamakta gayret ediyorum bakalım
 
7 Kasım Salı
Aç karna limonlu su
Tarçın-hindistan cevizi yağlı türk kahvesi

Kahvaltı 11:00 330 kalori
2 pankek
1 dilim tbe
1 parça tulum peyniri
8 zeytin
5 çilek, yarım muz
Domates,salatalik

Öğle 14:30 410 kalori
1 küçük kase kısır
3 küçük kornişon turşu
55 kalori diyet dışı

Akşam 19:00 470 kalori
1 kepçe tarhana çorbası
1 tabak fırında karnabahar
1 kornişon turşu
1 küçük bardak vişne suyu

Su 1.5 litre anca
Spor 1 buçuk saat hızlı yürüyüş
Cemoos Chocolita

TOPLAM 1210 KALORİ
 

Eklentiler

  • IMG_20231107_203734.jpg
    96 KB · Görüntüleme: 34
Merhabalar
7 Kasım 2023, Salı
Menüm:

Cemoos Chocolita
Kahvaltı:
*1/2 simit
*1 dilim beyaz peynir
*6 yeşil zeytin
Ara öğün:
*1 sade Türk kahvesi
*yeşil çay
*1 yerli muz
Akşam:
*1 lahmacun
*salata
Su: 2 lt.
Adımlarım: 5025
25 dak yürüyüş.
İyi geceler.
 

Eklentiler

  • 20231107_205910.jpg
    36,3 KB · Görüntüleme: 22
Bugün menüsü Cemoos Chocolita

Sabah

Yumurta ,2 dilim tb ekmek ,zeytin 1 dilim peynir çay


Öğlen
2 dilim tb ekmek arası soğuk sandviç ayran

Arada elma yedim

Aksam
3-4 kaşık kuru fasulye
Taze fasulye salatası
2 kaşık pilav ekmek yok:)
Cacık

Adıma bende inanamadım cezasız yaptığım maksimum adım olabilir
 
Sağ yüzük parmağımda ödem olmuştu, ağrıyordu, kıvırmakta zorlanıyordum. Bugün doktora muayene oldum. Parmağın eklem kapsülü zedelenmiş. Ağrı için ilaç ve bir jel krem verdi, 3 ay kadar zaman alırmış tam iyileşmesi. O elimle ağırlık kaldırmamalıymışım bu süreçte.
İyi ki doktora gitmişim. İlaç ve jel iyi gelecek inşallah.
 
Çok geçmiş olsun
 
Geçmiş olsun .
 
Geçmiş olsun
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…