Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

arke · Bugün 00:04

Purple58 .!.:
Kızlar normalde tartilmiyorum ama bugün bi tartilmak istedim çok güzel bir rakam gördüm inşallah cumartesi ye güzel olacak annemler geldi memleketten bugün . Pazar günü ikizlerimin doğum günü 15 20 kişiye iftar vercem bide pasta kesilecek o gün biraz bozulur gibi ama bakalım pasta yerim en azından.

Şimdiden yavruların doğum günü kutlu olsun canım. O gün birazcık yersin sorun olmaz bence. Cumartesi hiç kaçamak yapmayıp pazar günü sadece doğum günü kutlamasında yersin olur biter.

Ellssa · Bugün 00:08

Thinkerwoman .!.:
İyi sahurlar menümü yazayım hemen
Sahur
Peynir zeytin bal ceviz 2 dilim tb ekmeği çay su
İftar
Peynirli pide ve çay
arke
Boncuk2307 Ellssa

Afiyet olsun :KK200:

bluegreeneyes .!.:
5 mart menü
Sahur
2 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 10 zeytin, 1 dilim tb ekmek, domates salatalık turp yeşillik

İftar
1 kase çorba, 1 hurma, 4 kaşık hindili bulgur pilavı, salata, 1 bardak kefir
Yarım dilim ananas, 1 nutymax(120kcal)
2,5 litre su, 7.000 adım
Ellssa Boncuk2307 Cicekbocekkaktus
Eki Görüntüle 3554536

afiyet olsun :KK200:

Paranoya_6616 .!.:
Bende sizin aranıza katılmak istiyorum.

Ad: Paranoya
Yaş: 29
Boy: 168
Kilo: 74.25
Mesleğiniz: Sekreterlik
Medeni durum: Evli
Cocuk: 2 bebek
Kilo alma nedenim; peş peşe yapılan doğumlar
Hedef Kilo: 65
İsteme sebebim: Eski fit halime dönmek

Ellssa Boncuk2307

Hoşgeldin canım :KK36:

Mthn83 .!.:
Kendimle küstüm

Barıştırmak için ne yapabiliriz :KK66:

arke · Bugün 00:08

Thinkerwoman .!.:
İyi sahurlar menümü yazayım hemen
Sahur
Peynir zeytin bal ceviz 2 dilim tb ekmeği çay su
İftar
Peynirli pide ve çay
arke
Boncuk2307 Ellssa

Afiyet olsun canım.

Purple58 .!.:
Iyi akşamlar kızlar menumu yazayım

Sahur
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates salatalık biber yeşillik

Iftar
1 kase şehriye çorbası
4 sivas köftesi
2 kaşık bulgur pilavı
Haşlanmış brokoli salatası

Ara
1 avuç fıstık

Su 2.5 lt
Ellssa Boncuk2307 arke

Afiyet olsun canım.

gibibiseydi .!.:
İyi akşamlar

Bugün yediklerim :

Sahur : 2 yumurtadan omlet, 3-4 yumurta, kefir, 3-4 zeytin, yeşillik

Akşam : 1 kase mercimek çorbası, 1 etli ekmek(ince), 2 kaşık patlıcan yemeği, salata

2 litre su
12 bin adım

Ellssa Boncuk2307 arke

Afiyet olsun canım, adımlar çok güzel.

Azmet5255 .!.:
5 Şubat menü
12.00 1 karabuğday patlağı üzeri bir tk fıstık ezmesi yarım muz kahve
15.00 2 h yumurta 2 zeytin 2 ceviz çay
18.00 7 yk taze fasülye 3 yk pilav çok az yoğurtlu karnabahar 3 sıkım çiğköfte 1 dilim ekmek
Su 1 litre 1 litrede Dukan içeceği

6 Mart menü
12.00 2 dilim ev yapımı kek kahve
18.30 2 kepçe mercimek çorbası 8yk taze fasulye 2 yk pilav 4 sıkım çiğköfte
Su 2.5 litre
5.500 adım
Ellssa Boncuk2307 arke

Canım özellikle akşam yemeklerinde hem pilav hem ekmek ve çiğ köfte var, bir arada olmaları iyi olmamış maalesef.

arke · Bugün 00:14

Kendi menülerimi de yazıp gideyim.

5 Mart çarşamba menüsü
11.00 kahvaltı
Yarım kase tarhana çorbası, 1 dilim çok tahıllı ekmek.

18.00 akşam
2 tabak portakallı kereviz yemeği, 1 küçük kase yoğurt.

21.00 çok acıktım 1 kete, peynir, domates, salatalık.

Su 2 lt

6 Mart Perşembe menüsü
12.30 kahvaltı
1 muz.

14.30 öğle
120 gr ton balığı, 2 dilim çok tahıllı ekmek

16.00 ara
4 hurma, 4 ceviz

19.15 akşam
200 gr ızgara et, 2 dilim çok tahıllı ekmek, yoğurt.

su 2 lt

Spor yok

Ellssa

Boncuk2307

Cicekbocekkaktus

arke · Bugün 00:14

Hepinizi öpüyorum kızlar, iyi geceler diliyorum.

Ellssa · Bugün 00:15

sibel_84 .!.:
Ben sıfır pozitif canım. Bana da ekmek gelmiyor ama bunun yanında meyve de etkiliyor .

Sen avcı grubundasın canım etçisin sana meyve ekmek yatamaz. Et salata sebze olmalı senin menüler

Sem2024 .!.:
Bir yaz gelseydi demeden edemiyorum.

Sağlıkla afiyetle

94bassuk .!.:
ay hedefimi fazla kasmamışım aslındaaa, yapabileceğim hedef yazmışım tembel hedefi

aşkım ya bilmiyorum arada bakıyorum kafam dağılsın diye her şey çok yolundaymış gibi bi de fabrikada yangın çıktı şimdi işten de mi olcaz stresi çöktü bi de üstümüze menü yazmayı unutuyorum falan diye izin istedim

Bu hafta gel bence hem arayı çok açmamış olursun

Ellssa · Bugün 00:21

Purple58 .!.:
Iyi akşamlar kızlar menumu yazayım

Sahur
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates salatalık biber yeşillik

Iftar
1 kase şehriye çorbası
4 sivas köftesi
2 kaşık bulgur pilavı
Haşlanmış brokoli salatası

Ara
1 avuç fıstık

Su 2.5 lt
Ellssa Boncuk2307 arke

Çok güzel

Purple58 .!.:
Kızlar normalde tartilmiyorum ama bugün bi tartilmak istedim çok güzel bir rakam gördüm inşallah cumartesi ye güzel olacak annemler geldi memleketten bugün . Pazar günü ikizlerimin doğum günü 15 20 kişiye iftar vercem bide pasta kesilecek o gün biraz bozulur gibi ama bakalım pasta yerim en azından.

Doğum günleri kutlu olsun canım nice anneli babalı yılları olsun :KK36:

gibibiseydi .!.:
İyi akşamlar

Bugün yediklerim :

Sahur : 2 yumurtadan omlet, 3-4 yumurta, kefir, 3-4 zeytin, yeşillik

Akşam : 1 kase mercimek çorbası, 1 etli ekmek(ince), 2 kaşık patlıcan yemeği, salata

2 litre su
12 bin adım

Ellssa Boncuk2307 arke

Çok güzel canım :KK200:

Azmet5255 .!.:
5 Şubat menü
12.00 1 karabuğday patlağı üzeri bir tk fıstık ezmesi yarım muz kahve
15.00 2 h yumurta 2 zeytin 2 ceviz çay
18.00 7 yk taze fasülye 3 yk pilav çok az yoğurtlu karnabahar 3 sıkım çiğköfte 1 dilim ekmek
Su 1 litre 1 litrede Dukan içeceği

6 Mart menü
12.00 2 dilim ev yapımı kek kahve
18.30 2 kepçe mercimek çorbası 8yk taze fasulye 2 yk pilav 4 sıkım çiğköfte
Su 2.5 litre
5.500 adım
Ellssa Boncuk2307 arke

Afiyet olsun güzel menü :KK36:

belmayne .!.:
6 Mart Perşembe Menü
Sahur: su
İftar: Kahvaltı yaptık: Fırında patates, kuymak, biber kavurması, 1 dilim organik ekmek, 5 zeytin, 2-3 tatlı kaşığı tahin pekmez, biraz peynir.

Spor: 30 dk dışarıda yürüyüş
Su: 2 litre olur.

Ellssa Boncuk2307 Cicekbocekkaktus

Çok güzel

arke .!.:
Kızlar kusura bakmayın iki gündür bayağı kötüydüm gelemedim. Sürekli yatıp uyudum sayılır, sadece bir şeyler yemek için uyanıyordum. Kan sonucumda enfeksiyon da çıkınca antibiyotik de kullanmaya başladım, henüz pek iyileşme yok. Şimdi bir geçmiş yapayım bakalım.

Çok geçmiş olsun canım :KK200:

Ellssa · Bugün 00:22

arke .!.:
Kendi menülerimi de yazıp gideyim.

5 Mart çarşamba menüsü
11.00 kahvaltı
Yarım kase tarhana çorbası, 1 dilim çok tahıllı ekmek.

18.00 akşam
2 tabak portakallı kereviz yemeği, 1 küçük kase yoğurt.

21.00 çok acıktım 1 kete, peynir, domates, salatalık.

Su 2 lt

6 Mart Perşembe menüsü
12.30 kahvaltı
1 muz.

14.30 öğle
120 gr ton balığı, 2 dilim çok tahıllı ekmek

16.00 ara
4 hurma, 4 ceviz

19.15 akşam
200 gr ızgara et, 2 dilim çok tahıllı ekmek, yoğurt.

su 2 lt

Spor yok

Ellssa Boncuk2307 Cicekbocekkaktus

Afiyet olsun canım :KK200:

arke .!.:
Hepinizi öpüyorum kızlar, iyi geceler diliyorum.

İyi geceler :KK36:

sibel_84 · Bugün 00:52

arke .!.:
Sen güzel sonuç al o yeter canım benim

İnşallah canım . Artık eksi görmek istiyorum bolca. Yoruldum artık.

arke .!.:
Noluuurrrr yeme, niye cumartesi günü yapmıyorlar ya bu yemeği

Cumaya ayarlayabilme için bile kaç kere toplantı yapıldı. Cumartesi kimseye uymazdi. Herkes misafirini haftasonu alıyor çünkü.

Ellssa .!.:
Sen avcı grubundasın canım etçisin sana meyve ekmek yatamaz. Et salata sebze olmalı senin menüler

Sağlıkla afiyetle

Bu hafta gel bence hem arayı çok açmamış olursun

Etciyim de eti de çok yiyemiyorum. İki gün yesem üçüncü gün olmuyor. Salata ağırlıklı gidiyorum iki gündür.
Bir kase çorba salata
1 servis kaşığı Arap tava yedim mesela.
Yoğurt falanda yemedim bugün.
Bugunzaten midem bir değişik. Yarına toparlarim inşallah.

Boncuk2307 · Bugün 00:52

Ellssa .!.:
Sen avcı grubundasın canım etçisin sana meyve ekmek yatamaz. Et salata sebze olmalı senin menüler

Aaaaa kaptanım o ne oluyor, burçlara göre mii ?? :KK42:

ben neyim acaba :confused:

sibel_84 · Bugün 00:53

Kimseler yok herhalde. Ben etkinliklerimi ayarladım. Bu saate kaldım yesem de mi yatsam yoksa yatıp gece mi kalksam. Gerçi her halükarda gece kalkacagim. Ben en iyisi devrilip yatayım.

sibel_84 · Bugün 00:53

Boncuk2307 .!.:
Aaaaa kaptanım o ne oluyor, burçlara göre mii ?? ben neyim acaba

Kan grubuna göre beslenme canım

Boncuk2307 · Bugün 00:55

sibel_84 .!.:
Kan grubuna göre beslenme canım

Benim kan grubum AB+ ne oluyor siboş ablam :KK37:

sibel_84 · Bugün 00:55

Ellssa .!.:
Cennet çorbası nedir acaba

Fındık yaa öp yerime

Abooo

afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Abooovvv

Harika

toparlarsın canım merak etme. Çocuklar iyi olsun moralin düzelir. Stres olunca vücut ödem yapar. Hiç stres yapma canım

Kız korkutma. Üç güveç yapılacak topu topu. Herşey ayarlansa yapmak sıkıntı değil de. 15 dakikalık teneffüslerde nasıl yetişecek.

sibel_84 · Bugün 00:58

Boncuk2307 .!.:
Benim kan grubum AB+ ne oluyor siboş ablam

AB tam detaylı bilmiyorum ama bak nette bu şekilde yazıyor.
AB kan grubuna sahip bireyler için karışık bir beslenme planı önerilir. Bu kişilerin diyetleri çeşitli besinleri içermelidir. AB kan grubuna göre beslenme listesi içerisinde; et, balık, süt ürünleri, sebzeler ve meyveler gibi farklı besin gruplarına yer verilmelidir.

Bu şekilde, vücutlarına gerekli olan çeşitli besin maddelerini almaları mümkün olur.

Bununla birlikte AB kan grubuna sahip olanlar, bazı özel önerilere de dikkat etmelidir. Örneğin; mide asit seviyelerinin diğer kan gruplarına göre daha düşük olduğuna inanıldığı için sindirimi kolay olan besinler tercih edilmelidir.

sibel_84 · Bugün 00:59

Boncuk2307 .!.:
Benim kan grubum AB+ ne oluyor siboş ablam

Ellssa daha bilgili bu konuda canım herhalde. Ben kendime odaklanmisim hep.

gezegenfeza · Bugün 02:03

Mthn83 .!.:
MART AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 29.02.25 08.03.25 HEDEF
@Mthn83
40
172
85 77 75
Ellssa
27
164
73.2 70.9
sibel_84
40
158
74.55 77.2
@60kiloyum
49
162
89.5 83.2
@Lotus1234
37
174
101.8 98.4
Boncuk2307
25
167
76.35 61.15
@bluegreeneyes 32 157 78.8 62.25
Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 77.2
@Sem2024 40 160 95.6 85.8
arke 40 160 89.8 82.4
@Purple58 35 170 110 103.5
@Azmet5255 28 162 70.5 68.35
@94bassuk 30 180 73.75 71.85
@Ilyusa 32 165 84 72
@FitFiliz 43 160 85 80.5
@Nazlimuuu 34 158 91 85.1
@Lavinia_98 26 167 74 63.4

Mart ayı ramazan hedeflerinizi bekliyorum
Bayramda kimler şekeri hak edecek bakalım

81 olsun

gezegenfeza · 57 dakika önce

Paranoya_6616 .!.:
Bende sizin aranıza katılmak istiyorum.

Ad: Paranoya
Yaş: 29
Boy: 168
Kilo: 74.25
Mesleğiniz: Sekreterlik
Medeni durum: Evli
Cocuk: 2 bebek
Kilo alma nedenim; peş peşe yapılan doğumlar
Hedef Kilo: 65
İsteme sebebim: Eski fit halime dönmek

Ellssa Boncuk2307

Hoşgeldin canım

gezegenfeza · 51 dakika önce

Ellssa .!.:
Teşekkür ederim canım.
Emar sonuçlandı. Omurilikte 2 tane fıtık oluşmuş ve ameliyat yapılamayacak kritik bir yerdeymiş. Fizik tedavi başlayacak, ilaca 3 gündür başladım zaten. Bir de magnezyum içerkli bir ilaç yazdı Droxid M onu alıcam. Ağrı devam ederse yine gel dedi iğneli tedavi başlayacakmış.
Özetle oh çok şükür dedim. Önceki rahatsızlıkla bağlantılı değilmiş.
Bunu da atlatırım Allah'ın izniyle

Ooo ne güzel bir eksi tebrikler.

Atlatırsın tabiki canım

cinecin · 48 dakika önce

Cümleten selamlar,

Bugünün raporu, her gün benzer galiba ama napayım;

Öğlen (14:00) geç kahvaltı 2 yumurta + 2 dilim glutensiz ekmek (hiç şişlik yapmıyor çok tavsiye ederim) + salata + 1 kibrit kutusundan hallice keçi peynirim + 8-9 zeytin + 1 muz + 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi şekersiz

Ara (17:00) 1 capuccino + 1 kare bitter

Akşam (20:00) koca tabak bulgur pilavı mercili + 80 gr ton balığı

Ara 2 (21:00) 1 portakal

Uyuyorum şimdi galiba bir çilekli yoğurt yicem

6.500 adım

Ama su

Pilavı yarım porsiyon yeseydim iyi olurdu.
Suyla hiç aram yok ya o stanley termoslardan alıcam belki

Ellssa

Boncuk2307

arke

Bahçede kahvaltı sezonumu açmış bulunuyorum

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	29.02.25	08.03.25	HEDEF
@Mthn83	40	172	85	77		75
Ellssa	27	164	73.2	70.9
sibel_84	40	158	74.55	77.2
@60kiloyum	49	162	89.5	83.2
@Lotus1234	37	174	101.8	98.4
Boncuk2307	25	167	76.35	61.15
@bluegreeneyes	32	157	78.8	62.25
Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	77.2
@Sem2024	40	160	95.6	85.8
arke	40	160	89.8	82.4
@Purple58	35	170	110	103.5
@Azmet5255	28	162	70.5	68.35
@94bassuk	30	180	73.75	71.85
@Ilyusa	32	165	84	72
@FitFiliz	43	160	85	80.5
@Nazlimuuu	34	158	91	85.1
@Lavinia_98	26	167	74	63.4

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Bşlngç 92.0 Güncel 82.2 Son hedef 🎯 55.0

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Bşlngç 92.0 Güncel 82.2 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 82.2 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 82.2 Son hedef 🎯 55.0

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Nirvana

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:60kg

Nirvana

Nirvana

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:60kg

Nirvana

Nirvana

Nirvana

❤❤❤ güncel 83,500❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 83,500❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 83,500❤️❤️❤️

Nirvana

Benzer Konular