Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Purple58 · Dün 21:35

Iyi akşamlar kızlar menumu yazayım

Sahur
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates salatalık biber yeşillik

Iftar
1 kase şehriye çorbası
4 sivas köftesi
2 kaşık bulgur pilavı
Haşlanmış brokoli salatası

Ara
1 avuç fıstık

Su 2.5 lt

Ellssa

Boncuk2307

arke

Purple58 · Dün 21:37

Kızlar normalde tartilmiyorum ama bugün bi tartilmak istedim çok güzel bir rakam gördüm inşallah cumartesi ye güzel olacak

annemler geldi memleketten bugün . Pazar günü ikizlerimin doğum günü 15 20 kişiye iftar vercem bide pasta kesilecek o gün biraz bozulur gibi ama bakalım pasta yerim en azından.

Boncuk2307 · Dün 21:43

mavibeyazwoman .!.:
Merhaba diyet grubunuz nasıl oluyor bilgilendirebilirmisiniz sürekli googleden kadınlar kulününe bakardım ama yeni
Üye oluyorum böyle bir etkinlik yapılıyor olması çok güzelmiş motivasyon için 2 aylık bebeğim var emziriyorum ve biran evvel zatıflamak istiyorum

Hoşgeldiniz, 1 . sayfada form var onu alıntılayıp doldurabilirsiniz. Cumartesi günü de tartı fotoğrafı atarsınız başlarsınız. Aramızda emziren anneler de var iki tanesini hatırlıyorum ben.

bluegreeneyes

Jou onlar da hem spor yapıp hem diyet yapıyorlar baya yol katettiler sizi aydınlatacaklardır. :KK200:

gibibiseydi · Dün 22:06

İyi akşamlar

Bugün yediklerim :

Sahur : 2 yumurtadan omlet, 3-4 yumurta, kefir, 3-4 zeytin, yeşillik

Akşam : 1 kase mercimek çorbası, 1 etli ekmek(ince), 2 kaşık patlıcan yemeği, salata

2 litre su
12 bin adım

Ellssa

Boncuk2307

arke

Azmet5255 · Dün 22:09

5 Şubat menü
12.00 1 karabuğday patlağı üzeri bir tk fıstık ezmesi yarım muz kahve
15.00 2 h yumurta 2 zeytin 2 ceviz çay
18.00 7 yk taze fasülye 3 yk pilav çok az yoğurtlu karnabahar 3 sıkım çiğköfte 1 dilim ekmek
Su 1 litre 1 litrede Dukan içeceği

6 Mart menü
12.00 2 dilim ev yapımı kek kahve
18.30 2 kepçe mercimek çorbası 8yk taze fasulye 2 yk pilav 4 sıkım çiğköfte
Su 2.5 litre
5.500 adım

Ellssa

Boncuk2307

arke

belmayne · 51 dakika önce

6 Mart Perşembe Menü
Sahur: su
İftar: Kahvaltı yaptık: Fırında patates, kuymak, biber kavurması, 1 dilim organik ekmek, 5 zeytin, 2-3 tatlı kaşığı tahin pekmez, biraz peynir.

Spor: 30 dk dışarıda yürüyüş
Su: 2 litre olur.

Ellssa

Boncuk2307

Cicekbocekkaktus

Mthn83 · 48 dakika önce

Purple58 .!.:
Yaw insan kendiyle küser mi hec olmaz öyle kafanı dağıtacak biseler bulmalısın buraya gel yaz içini dök tamam diyet yapma zor geliyor menü yazma ama yaz ne geçiyorsa içinden lütfen kendine küsme

Yaaa bunu bi tek ben mi istiyorum diyordum güneşi gördük çok şükür az da olsa seviniyorum

Ayy inanmıyorum yaa çok geçmiş olsun korktuğunuz gibi olmaz inşallah canım. Menü yazma da gel arada kafa dağıtmaya konuşmaya

Gelirim inşallah canım
Yarın umduğum gibi geçerse inşallah

arke · 45 dakika önce

sibel_84 .!.:
Bu hafta da değişik bir gaza gelmistim. Ayrıldık seninle arkedasim

Sen güzel sonuç al o yeter canım benim :KK200:

arke · 44 dakika önce

Kızlar kusura bakmayın iki gündür bayağı kötüydüm gelemedim. Sürekli yatıp uyudum sayılır, sadece bir şeyler yemek için uyanıyordum. Kan sonucumda enfeksiyon da çıkınca antibiyotik de kullanmaya başladım, henüz pek iyileşme yok. Şimdi bir geçmiş yapayım bakalım.

arke · 42 dakika önce

Cicekbocekkaktus .!.:
Dobarlan bir an önce hasta birini yenmek hiç de adil olmaz hamur yemeeee

Valla bu gidişle yeneceğin kesin canım, sıfır hareket ve eşim önüme ne getirirse onu yemece şeklinde geçiyor. Karşı koymaya çalıştığımda hastayken bırak şu diyet işini, vücudun toparlansın önce diye kızdı bana

arke · 39 dakika önce

Cicekbocekkaktus .!.:
Kendimi Erol Taş gibi hissettim

Öylesin tabi kopardın bizi birbirimizden :KK70:

arke · 32 dakika önce

Ilyusa .!.:
cok buyuk cocuk hastanesi
aileler icin ortak bi buzdolabi var serviste
Uzaktan gelenler bolca getirip buzdolabina koyyor yada hastaneye disardan siparis veriyo
Allahtan esim ramazan boyunca calismiycak.iftara hergun biseyler getiriyor

Allah razi olsun herkesten
Kizim epilepsi hastasi dogustan
Yeni bi ilaca baslamistik hic iyi gelmedi birakmak zorunda kaldik
Birakinca dahada kotulesti
Mr ,eeg felan cekildi
Beyinde tansiyon yuksekmis
2018 de ameliyat olmustu kafa tasindan beyin sıkışmişti.tekrar beyin cerrahiyla gorusecez.simdilik ne zaman cikacagimiz belli degil

Allah iyi haberler almayı nasip etsin canım inşallah, kalıcı şifa olsun.

arke · 29 dakika önce

Cicekbocekkaktus .!.:
Diyetimin 10. Gününde tatlı isteği ile uyandım. Geçen gün iyi gelmişti tarçın , karabiber, karanfil kaynattim. Yeşil çay demledim.
Kahvaltı hazirlarken biraz hafifledi bakalım.
1 dilim bitter ile tatlandırılmış ! keto tatlimi yaptım.
Dışarıda güneş mis gibi. Yürüyüşe cikicam malumvhenuz oruçlu değilim.

Off böyle yazıyorum da herkes hasta
Benim de babam Ankara'da onkoloji tedavisi alıyor. 2 gecedir acillik oluyor. Yanında yokuz. Amcam , yengem annem hallediyorlar işleri. Ramazan ramazan onlara da zor Gidemiyorum eşim başka şehirde ise başladı. Çocuklarla okulun bitmesini bekliyoruz.İkizler LGS , büyük 11. Sınıf ogrencisi.
Allah hastalara şifa , bakanlara da kolaylık versin

Canım Allah'tan babana acil şifalar diliyorum, inşallah bu süreci kolaylıkla atlatsın. Annenlere de kolaylık versin. Senin işin de 3 çocukla zor canım, aklın babanda belli ki ama mecburen düzeninizi de sürdürmen lazım. Allah içine ferahlık versin.

arke · 27 dakika önce

Sem2024 .!.:
Tünaydın kızlar ilk orucumu tutuyorum bugün çok şükür. Gece çocuklar sabaha kadar öksürük krizine girdi. Benim kız akşam dedesine beni şikayet ediyor. dede doktorlar beni iyileştiremedi, en iyisi sen arabana bin gel,gelirken de çilekli pasta getir dede, ozaman iyilesirim diyor. Karşılıklı ağlaşıyorlar.

Pasta bence de iyi fikir canım, doktorlar bilmez mesela bunu :KK70:

arke · 25 dakika önce

sibel_84 .!.:
Cuma günü okulun toplu iftar yemeği var. Ye bir türlü yeme bir türlü

Noluuurrrr yeme, niye cumartesi günü yapmıyorlar ya bu yemeği :KK70:

arke · 21 dakika önce

Mthn83 .!.:
ŞUBAT AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 01.02.25 08.02.25 15.02.25 22.02.25 29.02.25 HEDEF
Mthn83
40
172
85 76.5 74.9 74.5 . . 74
Ellssa
27
164
73.2 73.4 71.7 71.7 70.8 70.9 70
@sibel_84
40
158
74.55 75.35 75 75.6 77.35 77.2 73
@60kiloyum
49
162
89.5 82.6 81.9 81.7 82.2 83.2 82.6
@Lotus1234
37
174
101.8 98.5 . . 97.8 98.4 97
Boncuk2307
25
167
76.35
60.05 60.6 61.4 60.85 61.15
bluegreeneyes 32 157 78.8 64.4 64.5 63.45 62.9 62.25 62
@Tutku44 35 168 86.3 . . . . .
Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 78.5 79.5 79.3 79.5 77.2 76
@Sem2024 40 160 95.6 87.8 85.55 . 84.8 85.8 82
arke 40 160 89.8 83.3 . 83.2 82.2 82.4 80
P Purple58 35 170 110 106.3 103.9 103 102.9 103.5 102
@bnnu 33 170 68.8 64 64 65.1 . . 61
@Deltavealfa 35 168 69 67.7 67.55 . . . 65
Azmet5255 28 162 70.5 69.2 68.6 68.95 67.75 68.35
@94bassuk 30 180 73.75 71.6 . 74.65 70.8 71.85 72
@Ilyusa 32 165 84 74.5 74.4 73.3 73.1 72 71
@FitFiliz 43 160 85 82.1 81.7 81.3 80.6 80.5 78
@Nazlimuuu 34 158 91 89 87.3 87.7 87 85.1 84
@aazra 37 158 58.3 . 58.3 . . . 54
@Lavinia_98 26 167 74 66.6 64 63.6 63.3 63.4 60

her ne kadar takip edemesemde sizi. aylıkhedefinize ne kadar yakınsınız görmenizi istedim. kendime olmasada size faydam olsun
mart ayı ramazan hedeflerinizi bekliyorum
@94bassuk ay sonu hedefine ulaştın tebrik ediyorum canım bayrama daha fit bekliyoruz seni

Ellerine sağlık canım. Bu ay sonu hedefim 79.9 olsun, inşallah görmek de nasip olsun bu sefer.

Ellssa · 18 dakika önce

Azmet5255 .!.:
4 Mart menü
13.00 Sucuklu yumurta 3 dilim kaşar bir dilim peynir bir çk pekmez 1 dilim pide çay
16.30 2 ceviz yarım elma
18.30 1 kepçe cennet çorbası çok az spagetti bir kase haşlama yoğurtlu karnabahar
Su 2.5 litre
4.500 adım
Boncuk2307 arke

Cennet çorbası nedir acaba o_O

Sem2024 .!.:
Tünaydın kızlar ilk orucumu tutuyorum bugün çok şükür. Gece çocuklar sabaha kadar öksürük krizine girdi. Benim kız akşam dedesine beni şikayet ediyor. dede doktorlar beni iyileştiremedi, en iyisi sen arabana bin gel,gelirken de çilekli pasta getir dede, ozaman iyilesirim diyor. Karşılıklı ağlaşıyorlar.

Fındık yaa öp yerime :KK15:

sibel_84 .!.:
Cuma günü okulun toplu iftar yemeği var. Ye bir türlü yeme bir türlü

Abooo

Nergis 35 .!.:
Selamlar herkese
3 mart Pazartesiden menüsü

Sabah 11
1 haşlanmış yumurta
1 haşlanmış patates
Bol Yeşillik

Aralarda
Kahve soda yarim.avuc tuzsuz fıstık

Akşam 19.00
2 adet tavuk baget
Havuç tarator
Salata
Yogurt
Su 2 litre
Spor yok

4 mart salı menüm
Sabah 12.00
Yarım simit
Peynir zeytin

Ogle yok

Akşam 20.00
Yeşil mercimek yemeği 2 kepçe
2 adet karnibahar kızartması
Su 1.litre
Spor yok
Ellssa arke Boncuk2307

afiyet olsun canım

Sem2024 .!.:
Kızlar iyi aksamlar menümu yazıyım . Çok acıktım beyaaa

Sahur = 1 haşlama yumurta 1 dilim peynir 2 dilim füme , 4 siyah 2 yesil zeytin 2 dilim ekmek birkaç dilim domates , çay

İftar = kurufasulye , salata, ayran , 1 dilim ekmek yerim . Sonrada ÇAYYYY

Su 2litre tamamlayacağim

arke
Ellssa
Boncuk2307

Afiyet olsun canım

sibel_84 .!.:
He valla o değilde yemeği de ben yapacağım

Abooovvv

Purple58 .!.:
Hemmen menumu yazım

Sahur
Yulafli omlet
1 dilim peynir
Domates biber

İftar
1 kase şehriye çorbası
Firinda tavuk şiş
2 kaşık vukgur pilavı
Salata

Su 2.5 lt
Ellssa Boncuk2307 arke canimm nasıl oldun yaa kötü musun sesin çıkmıyor kuzum

Harika

Lavinia_98 .!.:
Bu hafta diyete odaklanamadım çocuklar hastaydı düzenli beslenemedim menüleride yazamadım sabit gelince de haftalarca canımı sıktı inşallah haftaya toparlaycm
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus

toparlarsın canım merak etme. Çocuklar iyi olsun moralin düzelir. Stres olunca vücut ödem yapar. Hiç stres yapma canım

arke · 9 dakika önce

Lotus1234 .!.:
İyi akşamlar
Pazar pazartesi iki gündür hastaydım dün acile gittim.antibiyotik başladı
Allah hastalara acil şifalar ver
Banada dün cok kötüydüm iye olmuşum
Kızlar tartilamadim bugün k.bakmayin

Dünkü menüm
1 kase mercimek çorbası

Öğle boş

Akşam havuçlu kereviz
Yoğurt
Çorba

2.5 lt su
12630 adım

Bugün menüm :

Sabah
4-5 dilim.cecil peyniri
1 dilim ekmek
1 salatalık
1 haslanmis yumurta

Öğle
7-8 tane badem

Akşam
Ispanaklı yumurta
Sarımsaklı yoğurt
1 dilim ekmek
arke Boncuk2307 Ellssa

2.5 lt su
6382 adim

Afiyet olsun canım, menülerin de adımların da güzel. Aynı zamanda çok geçmiş olsun canım.

Purple58 .!.:
Menumu yazayım

Sahur
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates biber yeşillik

İftar
1 kase şehriye çorbası
Türlü yemeği
Yoğurtlu kabak salatası

Ara
1 avuç fıstık
3 hurma

Su 2.5 lt
Ellssa Boncuk2307 arke

Afiyet olsun canım güzel menü.

Cicekbocekkaktus .!.:
Boncuk2307 Ellssa
arke
Salı

Sabah 9
3 yumurta
3 d karışık peynir
2 yk domates biber sos, marul
10 zeytin, 2 ceviz

13
2 parça haşlama et
Saata

14 h. Cevizi yağli kahve

19
3 dilim hellim peyniri
Brokolili lahana turşusu kavurma ( uydurmasyon )
10 kabuklu fıstık

Spor 1700 adım+15 dk Leslie+ 26 dk Ebru Şallı ile pilates

Afiyet olsun rakibem, beni yenmeye and içmiş bir menü de ancak böyle olurdu, spor da harika.

Jou .!.:
arke Ellssa Boncuk2307
Aç karna : tarçın zencefil zerdeçal çayı
Kahvaltı
Eki Görüntüle 3553799

Ara öğün
1 avuc badem
1 avuc antep fıstığı

18.00
İspanak yemeği
1 bugday ekmek

2 litre su

Afiyet olsun canım güzel menü.

gibibiseydi .!.:
İyi geceler

Bugün yediklerim :

Sahur : 2 yumurta, 2 dilim peynir, 4-5 ceviz, 1 bardak kefir, salata

İftar : 1 kase mercimek çorbası, yarım tabak patlıcanlı güveç, 2 kaşık pilav, cacık, turşu, 1 dilim güllaç

2 litre su
65 dakika boosted walk Leslie

Ellssa Boncuk2307 arke

Afiyet olsun canım, spor muhteşem.

Azmet5255 .!.:
4 Mart menü
13.00 Sucuklu yumurta 3 dilim kaşar bir dilim peynir bir çk pekmez 1 dilim pide çay
16.30 2 ceviz yarım elma
18.30 1 kepçe cennet çorbası çok az spagetti bir kase haşlama yoğurtlu karnabahar
Su 2.5 litre
4.500 adım
Boncuk2307 arke

Afiyet olsun canım güzel menü.

Nergis 35 .!.:
Selamlar herkese
3 mart Pazartesiden menüsü

Sabah 11
1 haşlanmış yumurta
1 haşlanmış patates
Bol Yeşillik

Aralarda
Kahve soda yarim.avuc tuzsuz fıstık

Akşam 19.00
2 adet tavuk baget
Havuç tarator
Salata
Yogurt
Su 2 litre
Spor yok

4 mart salı menüm
Sabah 12.00
Yarım simit
Peynir zeytin

Ogle yok

Akşam 20.00
Yeşil mercimek yemeği 2 kepçe
2 adet karnibahar kızartması
Su 1.litre
Spor yok
Ellssa arke Boncuk2307

Afiyet olsun canım menü güzel, salı günü su az.

Sem2024 .!.:
Kızlar iyi aksamlar menümu yazıyım . Çok acıktım beyaaa

Sahur = 1 haşlama yumurta 1 dilim peynir 2 dilim füme , 4 siyah 2 yesil zeytin 2 dilim ekmek birkaç dilim domates , çay

İftar = kurufasulye , salata, ayran , 1 dilim ekmek yerim . Sonrada ÇAYYYY

Su 2litre tamamlayacağim

arke
Ellssa
Boncuk2307

Afiyet olsun canım çok güzel menü.

Purple58 .!.:
Hemmen menumu yazım

Sahur
Yulafli omlet
1 dilim peynir
Domates biber

İftar
1 kase şehriye çorbası
Firinda tavuk şiş
2 kaşık vukgur pilavı
Salata

Su 2.5 lt
Ellssa Boncuk2307 arke canimm nasıl oldun yaa kötü musun sesin çıkmıyor kuzum

Afiyet olsun canım güzel menü.

Evet canım kötüydüm, bugün akşam gözüm biraz açıldı neyse ki.

Cicekbocekkaktus .!.:
Çarşamba

Sabah 9
1 yumurta, 5 d sucuk
2 hindi füme , marul
Keto tatlı ( 1 yumurta+ 8 badem +1 TK keten tohumu+ 10 g % 85 bitter )

14.30
2 parça et haşlama

19
Tavuk 6 kaşık
Salata,1 kornişon turşu
2 parmak kadar tahin ekmeği ile tereyağ
10 kabuklu fıstık

Spor. 8700 adım

Boncuk2307 arke

Afiyet olsun rakibem, menü de adımlar da yine muhteşem.

gibibiseydi .!.:
İyi akşamlar herkese

Bugün yediklerim :

Sahur: 2 yumurta, kefir, zeytin, 3-4 dilim peynir

İftar : 1 kase domates çorbası, bir tavuk dünyası tabağı ( makarnanın 1/3ünü yedim ), 1 sütlü kahve

2 litre su
14 bin adım

Boncuk2307 arke

Afiyet olsun canım menü güzel, adımlar harika.

Jou .!.:
arke Ellssa @

Aç karna ; filtre kahve

Kahvaltı 12.30
Yumurtanın altında buğday ekmek var
Eki Görüntüle 3554417

19.10
5 fırın but küçüktü baya
4 kaşık pirinç pilav
1 kase çorba
Bolca kıvırcık sade salata

1 litre su

Afiyet olsun canım, tabak harika görünüyor.

cinecin .!.:
Herkese selamlar,
Upuzun bir hastalık döneminden sonra şükür daha iyiyim

ne kadar çok sağlıkla sınanıyoruz şu aralar, kaptanımız Ellssa ‘yı okudum ama Allah herkese ve yakınlarına şifa versin, tek tek yazmıyım

Reglim de bitmek üzere bir yandan, ama burayı aksattığım gibi kaçamaklar oldu olmadı diyemem bugün kuaföre gittim, saçımı keserlerken böyle full aynalı yer, otururken kendime baktım, ya dedim nasıl her yerim yağ olmuş, göbekten yanlardan ama her yerden pırtlıyor yağlar, yüzüm poğaça olmuş, dedim kendine neden bunu yaptın ya? Nefes alırken bile zorlanıyorsun yani değdi mi..

Neyse kaldığım yerden devam ediyorum; bugünün raporu;

Öğlen (13:00): 2 haşlanmış yumurta + keçi peynirli zeytinli salata + 2 pirinç patlağı

Ara: 1 meyveli yoğurt + sütlü kahve
Ara 2: 1 kare bitter + 1 yulaf bisküvi

Akşam: tuzsuz tam buğday salçalı sarımsaklı makarna + üstüne maalesef yine keçi peynirinden

Peyniri biraz abarttım
Su içmedim pek dışarıdayım tuvalete gidemem ikide bir diye

6.500 adım da attım

Ellssa Boncuk2307 arke

Eki Görüntüle 3554467
Eki Görüntüle 3554468
Eki Görüntüle 3554469

Öncelikle geçmiş olsun canım. Menün gayet güzel, peynir bana fazla gelmedi, peynir candır.

cinecin .!.:
O zaman ex çiçek kaptanıma yine hello diyorum arke

Kaptanım bu hafta seni çok kızdırmıycam 3 kaldı gerçi ama olsun

Hello canım hoşgeldin. Senden çok güzel bir bildirim bekliyorum bu cumartesi.

arke · 5 dakika önce

94bassuk .!.:
ay hedefimi fazla kasmamışım aslındaaa, yapabileceğim hedef yazmışım tembel hedefi

aşkım ya bilmiyorum arada bakıyorum kafam dağılsın diye her şey çok yolundaymış gibi bi de fabrikada yangın çıktı şimdi işten de mi olcaz stresi çöktü bi de üstümüze menü yazmayı unutuyorum falan diye izin istedim

Geçmiş olsun canım, inşallah kimsenin canına zarar gelmemiştir. umarım işten olma gibi bir durum da yaşamazsınız hiç biriniz.

Ellssa · 3 dakika önce

Cicekbocekkaktus .!.:
Çarşamba

Sabah 9
1 yumurta, 5 d sucuk
2 hindi füme , marul
Keto tatlı ( 1 yumurta+ 8 badem +1 TK keten tohumu+ 10 g % 85 bitter )

14.30
2 parça et haşlama

19
Tavuk 6 kaşık
Salata,1 kornişon turşu
2 parmak kadar tahin ekmeği ile tereyağ
10 kabuklu fıstık

Spor. 8700 adım

Boncuk2307 arke

Afiyet olsun kaptanım :KK36:

FitFiliz .!.:
Ellssa Boncuk2307 Cicekbocekkaktus
5 Mart Çarşamba

Bugün sporum iyi ama menüm kalorili oldu
(Sabah açlığa dayanabiliyorum ama saat 3 gibi olan oluyor, ne yapsam bilemedim)

10:15 minicik bir çavdar ekmeği ve bir dilim kaşar peyniri
12:00 muz

14:30 peynirli kruvasan ve biraz fındık
16:00 biraz tavuk kanat biraz da tavuk göğsü airfryerda, birkac patates

Spor olarak iki kere yürüyüş yaptim

Güzel menü afiyet olsun :KK36:

gibibiseydi .!.:
İyi akşamlar herkese

Bugün yediklerim :

Sahur: 2 yumurta, kefir, zeytin, 3-4 dilim peynir

İftar : 1 kase domates çorbası, bir tavuk dünyası tabağı ( makarnanın 1/3ünü yedim ), 1 sütlü kahve

2 litre su
14 bin adım

Boncuk2307 arke

Afiyet olsun canım :KK36:

Jou .!.:
arke Ellssa @

Aç karna ; filtre kahve

Kahvaltı 12.30
Yumurtanın altında buğday ekmek var
Eki Görüntüle 3554417

19.10
5 fırın but küçüktü baya
4 kaşık pirinç pilav
1 kase çorba
Bolca kıvırcık sade salata

1 litre su

Afiyet olsun canım :KK200:

belmayne .!.:
5 Mart Çarşamba
Sahur:su
İftar: fırında biberli patatesli soğanlı somon, salata, 1 hurma.
Çayın yanında: ayva tatlısı (şekersiz, sade bir şekilde fırınladım. Yerken üzerine biraz bal ve tahin gezdirdim. Biraz da ceviz attım), bir kaç tane fıstık
Su: içmeye devam. Sahura kadar iki litre olur
Spor: 40 dk dışarıda yürüyüş

Ellssa Boncuk2307 Cicekbocekkaktus

Çok güzel

Mthn83 .!.:
ŞUBAT AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 01.02.25 08.02.25 15.02.25 22.02.25 29.02.25 HEDEF
Mthn83
40
172
85 76.5 74.9 74.5 . . 74
Ellssa
27
164
73.2 73.4 71.7 71.7 70.8 70.9 70
@sibel_84
40
158
74.55 75.35 75 75.6 77.35 77.2 73
@60kiloyum
49
162
89.5 82.6 81.9 81.7 82.2 83.2 82.6
@Lotus1234
37
174
101.8 98.5 . . 97.8 98.4 97
Boncuk2307
25
167
76.35
60.05 60.6 61.4 60.85 61.15
bluegreeneyes 32 157 78.8 64.4 64.5 63.45 62.9 62.25 62
@Tutku44 35 168 86.3 . . . . .
Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 78.5 79.5 79.3 79.5 77.2 76
@Sem2024 40 160 95.6 87.8 85.55 . 84.8 85.8 82
arke 40 160 89.8 83.3 . 83.2 82.2 82.4 80
P Purple58 35 170 110 106.3 103.9 103 102.9 103.5 102
@bnnu 33 170 68.8 64 64 65.1 . . 61
@Deltavealfa 35 168 69 67.7 67.55 . . . 65
Azmet5255 28 162 70.5 69.2 68.6 68.95 67.75 68.35
@94bassuk 30 180 73.75 71.6 . 74.65 70.8 71.85 72
@Ilyusa 32 165 84 74.5 74.4 73.3 73.1 72 71
@FitFiliz 43 160 85 82.1 81.7 81.3 80.6 80.5 78
@Nazlimuuu 34 158 91 89 87.3 87.7 87 85.1 84
@aazra 37 158 58.3 . 58.3 . . . 54
@Lavinia_98 26 167 74 66.6 64 63.6 63.3 63.4 60

her ne kadar takip edemesemde sizi. aylıkhedefinize ne kadar yakınsınız görmenizi istedim. kendime olmasada size faydam olsun
mart ayı ramazan hedeflerinizi bekliyorum
@94bassuk ay sonu hedefine ulaştın tebrik ediyorum canım bayrama daha fit bekliyoruz seni

Ellerine sağlık canım. :KK36:

Mthn83 .!.:
MART AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 29.02.25 08.03.25 HEDEF
Mthn83
40
172
85 77 75
Ellssa
27
164
73.2 70.9
@sibel_84
40
158
74.55 77.2
@60kiloyum
49
162
89.5 83.2
@Lotus1234
37
174
101.8 98.4
Boncuk2307
25
167
76.35 61.15
bluegreeneyes 32 157 78.8 62.25
Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 77.2
@Sem2024 40 160 95.6 85.8
arke 40 160 89.8 82.4
P Purple58 35 170 110 103.5
Azmet5255 28 162 70.5 68.35
@94bassuk 30 180 73.75 71.85
@Ilyusa 32 165 84 72
@FitFiliz 43 160 85 80.5
@Nazlimuuu 34 158 91 85.1
@Lavinia_98 26 167 74 63.4

Mart ayı ramazan hedeflerinizi bekliyorum
Bayramda kimler şekeri hak edecek bakalım

Hmm ben bir kaçgündür iyice saçmaladım stresten. Yarın fizik tedaviyi atlatyım ve cumartesi kilomu göreyim ona göre hedef belirtirim

cinecin .!.:
Herkese selamlar,
Upuzun bir hastalık döneminden sonra şükür daha iyiyim

ne kadar çok sağlıkla sınanıyoruz şu aralar, kaptanımız Ellssa ‘yı okudum ama Allah herkese ve yakınlarına şifa versin, tek tek yazmıyım

Reglim de bitmek üzere bir yandan, ama burayı aksattığım gibi kaçamaklar oldu olmadı diyemem bugün kuaföre gittim, saçımı keserlerken böyle full aynalı yer, otururken kendime baktım, ya dedim nasıl her yerim yağ olmuş, göbekten yanlardan ama her yerden pırtlıyor yağlar, yüzüm poğaça olmuş, dedim kendine neden bunu yaptın ya? Nefes alırken bile zorlanıyorsun yani değdi mi..

Neyse kaldığım yerden devam ediyorum; bugünün raporu;

Öğlen (13:00): 2 haşlanmış yumurta + keçi peynirli zeytinli salata + 2 pirinç patlağı

Ara: 1 meyveli yoğurt + sütlü kahve
Ara 2: 1 kare bitter + 1 yulaf bisküvi

Akşam: tuzsuz tam buğday salçalı sarımsaklı makarna + üstüne maalesef yine keçi peynirinden

Peyniri biraz abarttım
Su içmedim pek dışarıdayım tuvalete gidemem ikide bir diye

6.500 adım da attım

Ellssa Boncuk2307 arke

Eki Görüntüle 3554467
Eki Görüntüle 3554468
Eki Görüntüle 3554469

Afiyet olsun canım çok güzel :KK200:

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	01.02.25	08.02.25	15.02.25	22.02.25	29.02.25	HEDEF
Mthn83	40	172	85	76.5	74.9	74.5	.	.	74
Ellssa	27	164	73.2	73.4	71.7	71.7	70.8	70.9	70
@sibel_84	40	158	74.55	75.35	75	75.6	77.35	77.2	73
@60kiloyum	49	162	89.5	82.6	81.9	81.7	82.2	83.2	82.6
@Lotus1234	37	174	101.8	98.5	.	.	97.8	98.4	97
Boncuk2307	25	167	76.35	60.05	60.6	61.4	60.85	61.15
bluegreeneyes	32	157	78.8	64.4	64.5	63.45	62.9	62.25	62
@Tutku44	35	168	86.3	.	.	.	.	.
Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	78.5	79.5	79.3	79.5	77.2	76
@Sem2024	40	160	95.6	87.8	85.55	.	84.8	85.8	82
arke	40	160	89.8	83.3	.	83.2	82.2	82.4	80
P Purple58	35	170	110	106.3	103.9	103	102.9	103.5	102
@bnnu	33	170	68.8	64	64	65.1	.	.	61
@Deltavealfa	35	168	69	67.7	67.55	.	.	.	65
Azmet5255	28	162	70.5	69.2	68.6	68.95	67.75	68.35
@94bassuk	30	180	73.75	71.6	.	74.65	70.8	71.85	72
@Ilyusa	32	165	84	74.5	74.4	73.3	73.1	72	71
@FitFiliz	43	160	85	82.1	81.7	81.3	80.6	80.5	78
@Nazlimuuu	34	158	91	89	87.3	87.7	87	85.1	84
@aazra	37	158	58.3	.	58.3	.	.	.	54
@Lavinia_98	26	167	74	66.6	64	63.6	63.3	63.4	60

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Aktif Üye

Aktif Üye

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:60kg

Aktif Üye

Eklentiler

Aktif Üye

Popüler Üye

Güncel 72.7

Bşlngç 92.0 Güncel 82.2 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 82.2 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 82.2 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 82.2 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 82.2 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 82.2 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 82.2 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 82.2 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 82.2 Son hedef 🎯 55.0

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Bşlngç 92.0 Güncel 82.2 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 82.2 Son hedef 🎯 55.0

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Benzer Konular