Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Ebrulibayan · Pazartesi 16:49

İyi akşamlar kızlar.
Niyetliydim bugün
Bugün ki menüm;
Ekmek kullanmıyorum.

Migrenben · Pazartesi 18:47

Selamlar
Tek öğüne devam
Sabah 500 ml sirkeli su
Ara tarçınlı kahve
Ara yeşilçay
İlk öğün 16.00 2 kuru incir 3 hurma 3 badem
17.30 akşam yemeği 2 et köfte 2 servis kaşığı mercimekli bulgur pilavı 1 kase salata 1 kase cia lı yoğurt
3 lt su
Cezamın ilk günü

Chocolita

Bonus

Pembe Lotus · Pazartesi 19:40

Merhabalar

Bugünkü menum

Sabah 11:15 gibi Peynirli yumurta Yesillik yesil zeytin 4 tane siyahları ikizler yedi
Yesillik 1 ceri domates 2 tam ceviz 2 tane karabugday patlagi

Öğlen 3 kasık yogurt 2 kasık granola

Ara sade Türk kahvesi bitter çikolata

Akşam
Bi kase patlıcan oturtmasi,4 kasik makarna salata

Spor
30dk leslie =150pn
10dk bölgesel =100pn
60sn plank=60pn
1saat ev temizliği =60pn
370pn

Chocolita

Bonus

Chocolita · Pazartesi 20:24

Ebrulibayan .!.:
İyi akşamlar kızlar.
Niyetliydim bugün
Bugün ki menüm;
Ekmek kullanmıyorum.

Allah kabul etsin

Chocolita · Pazartesi 20:28

Sabah 1 yumurtalı klasik kahvaltım
Ek olarak bal kaymak vardı
Çeyrek simit
Ara süte yulaf karıştırıp yedim. İçine badem ceviz fındık da koydum. Ben tadını çok sevdim ya hiç kaynatmama gerek kalmadı. İnce öğütülmüş yulaftı.
Akşam 1 patates 3 dilim ekmek yedim.
Regl yaklaştı benim. Bugün çok yemek yemek istedim
Bol su

Ebrulibayan · Pazartesi 20:43

Chocolita .!.:
Allah kabul etsin

Teşekkür ederim

Arrietty_ · Pazartesi 21:22

Puani cuma mi hesapliyoruz topluca? Yoksa gun sonu menu bildirimlerinde mi yaziyoruz ?

Chocolita

Chocolita · Pazartesi 21:50

Arrietty_ .!.:
Puani cuma mi hesapliyoruz topluca? Yoksa gun sonu menu bildirimlerinde mi yaziyoruz ? Chocolita

Cuma günü topluca hesaplıyoruz canım

Arrietty_ · Pazartesi 21:59

Chocolita .!.:
Cuma günü topluca hesaplıyoruz canım

Tamamdir
Teşekkürler

Arrietty_ · Pazartesi 22:02

9 Aralik menü

Ilk ogun 11.30 da
1 balik koftesi
Kucuk kase kadar Gecen ki mantarli patatesli sote

Son ogun 16 da
Haslanmis et
Salata
Tortilla ekmegine sarip yedim

Su 1 L
11.788 adim
20 DK bisiklet
🏋‍ 30dk agirlik

esmusumm · Pazartesi 22:17

İyi akşamlar
Sabah bi tane açma yedim kurstaydım
Öğlen patates salatası bı tane börek
Türk kahvesi
Akşam taze fasulye birkaç patates 2 köfte
Mandalina Trabzon hurması
Yeşilçay
4190 adimim suyumu içtim

Chocolita

Bonus
Eşim yarindan itibaren şehir dışına cikiyo çocuklar bende getir götür çok yorucu olacak inşallah yaglarim da yorulur da erir gider

gidelimkaptan · Pazartesi 22:30

İyi akşamlar

Kahvaltı

1 peynirli sandviç

Öğle

Diyet dışı- yemekhanede yemek çok çok kötüydü mecburen dışarıdan yedim
2 mandalina

Akşam

1 kase balkabağı çorbası
1 avuç kuruyemiş

Bugün regl oldum zaten birkaç gündür iştahım çok açık yakında olacağımı anlamıştım. Kendimi en fazla bu kadar tutabildim Hatta şimdi hemen uyuyacağım daha fazla bir şey yememek için.

5709 adım ancak atabildim.

Chocolita

Bonus

3R1Z · Pazartesi 23:17

İyi akşamlar..
Bugün yumurta diyeti yapamadım
Kahvaltı- el kadar katmer,2 hş yumurta,salatalık,domates,peynir,az kaymak
Ara 1 mandalina
Akşam karabuğdaylı salata, 4 yk yoğurt
2 bardak yeşil çay.
2.5 litre su
Spor yürüyüş yok dövün beni yaa hiç yapasəm yok hep bi bahane buluyorum kendime

Chocolita

Bonus

3R1Z · Pazartesi 23:19

Ebrulibayan dün dukan birasını sormuşsun sadece dün içtim bugün evde değildim yapmaya fırsatım olmadı böyle şeyler bana yardımcı gibi geliyor yani olmasada olur ama oluncada işimi kolaylaştırıyor gibisinden . Sanki tok tutuyor iştahımı kapatıyor gibime geliyor yada piskolojikdir bilemiyorum

Ebrulibayan · Pazartesi 23:23

3R1Z .!.:
Ebrulibayan dün dukan birasını sormuşsun sadece dün içtim bugün evde değildim yapmaya fırsatım olmadı böyle şeyler bana yardımcı gibi geliyor yani olmasada olur ama oluncada işimi kolaylaştırıyor gibisinden . Sanki tok tutuyor iştahımı kapatıyor gibime geliyor yada piskolojikdir bilemiyorum

Denemekten zarar çıkmaz herhalde.
Yarın oruç tutmayacağım. Bi deneyeyim.
Teşekkür ederim

3R1Z · Pazartesi 23:38

Ebrulibayan .!.:
Denemekten zarar çıkmaz herhalde.
Yarın oruç tutmayacağım. Bi deneyeyim.
Teşekkür ederim

Bi dene iyi gelir inşallah
Rica ederim

Bonus · Pazartesi 23:44

İyi akşamlar

3R1Z .!.:
Ebrulibayan dün dukan birasını sormuşsun sadece dün içtim bugün evde değildim yapmaya fırsatım olmadı böyle şeyler bana yardımcı gibi geliyor yani olmasada olur ama oluncada işimi kolaylaştırıyor gibisinden . Sanki tok tutuyor iştahımı kapatıyor gibime geliyor yada piskolojikdir bilemiyorum

Ebrulibayan .!.:
Denemekten zarar çıkmaz herhalde.
Yarın oruç tutmayacağım. Bi deneyeyim.
Teşekkür ederim

Dukan çayı tansiyonu düşürür bazılarında ona dikkat edin kızlar.
Yeşil çayın kafein oranı da düşük değil üçlü bileşim böyle etki edebiliyor.

asliogretmen · Pazartesi 23:56

İyi Geceler

9 Aralık Menü ve Spor Bildirimi

Canlar perşembe akşamına kadar bu şekilde bir detoks programındayım. Direnç kilomu kırma detoksu.

08.00 6 yk yoğurt, 2 dilim ananas, 3 ceviz

11.30 1 yeşil çay, 3 ceviz

12.30 6 yk yoğurt, 2 dilim ananas, 3 ceviz

15.00 yeşil çay, 3 ceviz

18.30 6 yk yoğurt, 2 dilim ananas, 3 ceviz

3 litre su

8068 adım

Chocolita

Bonus

ilknurrr22 · Salı 00:15

İyi akşamlar
Sabah bir dilim ekmek üzerine kaşar peynir domates biber airfraya attım
3 zeytin
Azıcıkta beyaz peynir
Öglen
Türk kahvesi
3 tane tarçınlı kurabiye
Akşam
1 tane pide
Salata

Bonus

Chocolita

3R1Z · Salı 00:27

Bonus .!.:
İyi akşamlar

Dukan çayı tansiyonu düşürür bazılarında ona dikkat edin kızlar.
Yeşil çayın kafein oranı da düşük değil üçlü bileşim böyle etki edebiliyor.

İyi akşamlar
Evet haklısın canım dikkat etmek gerekiyor düşüre bilir tansiyonu. Bende bi sorun olmadı çok şükür

Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Aktif Üye

Eklentiler

De sektir lo

Guru

Nirvana

Nirvana

Eklentiler

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Eklentiler

Aktif Üye

Aktif Üye

B.K-69.95/G.K-58.7/60✅58✅56🔒54🔒52🔒50🏆48🥳

B.K-69.95/G.K-58.7/60✅58✅56🔒54🔒52🔒50🏆48🥳

Aktif Üye

B.K-69.95/G.K-58.7/60✅58✅56🔒54🔒52🔒50🏆48🥳

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

81.05 🫣 güncel:75,35 ➡️ 68

Guru

Eklentiler

B.K-69.95/G.K-58.7/60✅58✅56🔒54🔒52🔒50🏆48🥳

Benzer Konular