Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Chocolita · 18 Eylül 2023

Kurallar

Detaylı menü paylaşımı yapılacak
Tartı fotoğrafı cumartesi günü kilo yüzdesi alınarak en geç 15:00'e kadar gönderilecek
3 gün mazeretsiz menü göndermeyen ve 2 hafta tartı fotoğrafı paylaşmayan kişiler 1 uyarı alacak

1'inciler kilo yüzdesine göre belirlenir

Kilo yüzdesi bulma
65 kilo biri 1,5 kilo verirse yüzdesi ne olur?

1,5 ÷ 65 × 100 = 2,307
Kilosunun %2'sinden fazla vermiş

Cezalar

Diyet dışı listemiz

Hamur isi
Alkollu, gazlı içecek
Şerbetli/sütlü tatlı
cips/kraker/kurabiye
çikolata/şeker/lokum/cevizli sucuk
Şarküteri ürünleri
Kızartma
Tuzlu kuruyemiş
Mayonez vb. soslar
4 dilim den fazla ekmek (menüdeki karbonhidrat dengesine bakılır)

Diyeti bozacak şekilde sağlıksız beslenmek 6.000 adım ceza sebebidir.
Taşkınlık, diyet dışı cezası hafta içinde 2 kere alınıp, 2. taşkınlık 10.000 adım sebebidir. 24 saat içinde tamamlanır.
Ceza egzersizlerinde kanıt şarttır

Tartı günü hiç kilo verememiş arkadaşlar o hafta içinde 3 gün 6.000 adım atıp, tarih ve saatinde yer aldığı ekran görüntüsü gönderir (Regl haftasında olanlar hariç)

Ay sonunda 70+ kilo olan arkadaşlardan 1.5 kilo, 70- kilo olan arkadaşlardan 1 kilo vermesi beklenir. Sınırın altında kalanlar 3 gün 10.000 adım atıp ekran görüntüsü atar
Ay sonunda hiç kilo vermemiş arkadaşlara 1 uyarı verilir
Haşimato, insülin direnci vb. kilo vermeye engel rahatsızlığı olan arkadaşlardan -800 gram beklenir
Adıma mazereti olan arkadaşların gösterebileceği kanıtlar,
20-30 dk leslie, kardiyo egzersizi

Hafta ve aylık sonuç ceza egzersizi 1 hafta içinde, diyet dışı yeme egzersizi 24 saat içinde tamamlanır. Hastalık vb. mazereti olan arkadaşların cezası ertelenir

Kurallara uyulmaması halinde, ilk iki seferde uyarı verilir. Üçüncü sefer diskalifiyedir

Yıldız Savaşları

Listede en çok kilo veren 2 üye
haftanın yıldızı seçilir
Yıldızlar lig için hazırlanır
Kazanan gücünü gösterir!

Yakın zamanda iki kere 1. olan arkadaşlar 3. Kez haftanın yıldızı seçildiği durumda bu hak 2. ye verilir
Haftanın yıldızı seçilen üyelerden sonra en çok kilo veren üyenin de 1 uyarısı silinir

Ödüller

2 haftalık sonuçta düzenli eksi gören herkese bir öğün ödül hakkı

Yıldız savaşı birincisine 2 gün dokunulmazlık (Menü ve egzersiz bildiriminden muaf)
Cezalar silinir
500 kalori ödül

İkinciye 300 kalori ödül

Spor Puan Tablosu

Cardio dk - 10 puan
Eliptik dk - 7 Puan
Koşu dk - 10 Puan
Yüzme dk - 4 Puan
Zumba dk - 4 Puan
Dans dk - 3 Puan
Step dk - 3 Puan
Yoga dk - 2 puan
Kondisyon Bisiklet dk - 5 Puan
Leslie dk - 5 Puan
Pilates dk - 8 Puan
Keyfi Yüzme dk - 1 Puan
Park Aletleri dk - 1 Puan
İp atlama 1 tane - 1 Puan
ev temizligi dk - 1 Puan
Bölgesel hareketler dk - 10 Puan
Plank 1sn - 1 Puan

Kişiler	Spor 🏋‍	Adım
Gidelimkaptan	-	62.586
Aslıöğretmen	-	51.828
3R1Z	3200	83.400
Chocolita	-	48.258
İlknurrr22	-	69.022
Espressoc	-	-
Ohbb	1175	45.743
Migrenben	2530	-
Denp	-	-
Esmusum	-	-

Adım Yarışı İlk 3
1. 3R1Z

2. ilknurrr22

3. gidelimkaptan

Spor Yarışı İlk 3
1. 3R1Z

2. Migrenben

3. ohbb

Bir kadının gücü, zorluklarla yüzleşme ve onları aşma cesaretinden gelir.

Süper Kadınlar	Kilo Yüzdeleri
Delfinia	0.288
Chocolita	+0.117
Esmusumm	+2.360
İlknurrr22 ️	0.948
3R1Z ️	1.261
Gidelimkaptan	+0.684
Espressoc	0.927
Migrenben	1.406
Aslıöğretmen ️	0.398
Ohbb ️	1.600
Denp ️	0.542
Pembe Lotus ️	3.962

YILDIZ SAVAŞLARI 1'İNCİSİ

DENP

7 Aralık Yıldız Savaşçıları

️ ohbb ️ Pembe Lotus

Grup Üyeleri	Boy	Başlangıç	Geçen Ay Sonuç	1. Hafta	2. Hafta	3. Hafta	4. Hafta	Aylık Sonuç	Hedef
Chocolita	160	85.25	.	-	85.15	+85.35	+85.45	+0.25	70
Migrenben	170	78.30 / 71.30	.	71.10	70.90	+71.10	70.10	-1.20	70 65
Aslıöğretmen	168	76.70	.	76.25	76.05	75.35	75.05	-1.65	68
Espressoc	168	76.80	.	76.70	76.00	74.80	.	.	70
Esmusumm	158	72.50	.	71.80	+74.70	71.60	73.30	+0.80	65
Delfinia (izinli)	169	104.80	.	+105.10	103.80	103.90	103.60	-1.20	95
Cimbomlukiz	167	81.70	.	80.00	-	.	.	.	58
Tante Rose Denise	?	78.90	.	78.70	-	78.70	+79.40	+0.50	70
Gidelimkaptan	165	60.15	.	58.90	58.70	58.35	+58.75	-1.40	52
Espressoc	?	76.80	.	76.70	76.00	75.40	74.80	-2.00	70
Labellevie (izinli)	163	74.90	.	74.90	-	.	.	.	68
Ohbb	160	75.25	.	-	74.40	+74.70	73.45	-1.80	68
Denp	157	57.05	.	56.50	+57.95	55.25	54.95	-2.10	50
3R1Z	152	61.95	.	60.55	59.85	59.45	58.70	-2.50	58
İlknurrr22	165	58.10	.	57.30	+58.00	57.45	.	.	54
Pembe lotus	158	83.50	.	80.20	.	.	.	.	73
Ebrulibayan	?	59.75	.	.	.	.	.	.	55

MEZUNLAR

SMİİLE
-8

SULUKULELİ
-17

MİGRENBEN
-8.3

NNURC
-13.5

Oksijensizsu · 18 Eylül 2023

Haydi hayırlı olsun şimdiden tebrikler başarilar hepinize. Hadı heppınızıı daha fıstık daha fit fit görelim bu süreç sonunda

sweetgirlcandy · 18 Eylül 2023

Oooo hayırlı olsun bol kalıcı eksilerimiz olsun

shinelikeadiamond · 18 Eylül 2023

Harika: D içerik de başlık da süper über olmuş

accessdenied · 18 Eylül 2023

Ay cok heyecanli

Berrfeelinda · 18 Eylül 2023

Yehuuu haydiii hayırlı olsun erimeyen kalmasin en çok ta benim takimdan

Yadee · 18 Eylül 2023

Ben inanıyorum, başaracağız

Iron Butterfly · 18 Eylül 2023

Chocolita .!.:
Merhaba yine yeniden bir başka diyet topigiyle karşınızdayım. Peki neden?

Bundan önce "Birlikte yeniden başlayalım" konumla, baskı altında hissettiğim durumlardan özellikle kaçtığımı düşünürsek kendimden yola çıkarak katı kuralları olmayan, sadece destek ve motivasyonla insanların kilolarını takip edip muhabbet edebileceği rahat bir ortam oluşsun istemiştim. Ama o kadar rahat ettik ki kilo aldık Dipislin olmayınca olmuyormuş demek ki

Demem o ki, gelin bir de elimizi taşın altına koyarak deneyelim. Biraz cesaret edip hakkını da verelim. Belki yarışarak 1. olma fikri kurallarla gelen baskı hissinide azaltır ve daha keyifli hale getirir.
Rekabet güzeldir
Hadi biraz terleyelim

O zaman hazırsanız eski ponçik topigimize veda ediyor,
Eki Görüntüle 3303194

Disipline edilmiş yeni topigimizle gücün karanlık tarafına geçiyoruz

Eki Görüntüle 3303196

Kurallar
Her gün menü paylaşımı yapılacak
Yemek fotoğrafı göndermek yasak.
İsterseniz menü şeklinde yazın, isterseniz sadece "diyet yemeği yedim" şeklinde yazın fark etmez.
3 gün mazeretsiz menü paylaşımı yapmayan diskalifiye edilecek.
Taşkınlık yapıp diyete aykırı bir şey yerseniz "diyet dışı beslendim +400 kalori aldım" şeklinde bilgi verilecek. Ne yediğimiz gizli tutulacak ki diğer arkadaşlarımızinda canı çekmesin
İki hafta mazeretsiz tartı fotoğrafı koymayan diskalifiye edilecek
Her gün en az 20 dk egzersiz yapılacak
Günde en az 10-12 bardak su içilecek

Cezalar
Taşkınlık yapanlar 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecek

Haftanın sonunda hiç kilo verememiş arkadaşlar önümüzdeki hafta icinde 3 gün 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecek

1 ay geneline bakıldığında 2 kilodan fazla verememiş arkadaşlar bütün hafta boyunca 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecek
(Küçük bebeği olan ya da sağlık problemi olan arkadaşlarin adım süresi evde egzersize çevrilip, egzersiz programından ekran görüntüsü gönderecek)

Gruplar ve Yıldız savaşları

Aktif arkadaşlar kurayla iki gruba ayrıldı.
Şimdilik 6-6 şeklinde devam edeceğiz.
Zaman içinde grup ve yarışlarda değişiklik olabilir.
Hafta bitiminde en çok kiloyu veren yıldızımız, bir sonraki hafta karşı grubun yıldızıyla 1. lik için yarışacak. Kazanan 1. Olup gücünü gösterecek

İstediğini alan kadınlar görmek istiyoruz!

Eki Görüntüle 3303238

Katılmak isteyenler topik üyesi olarak devam edecek
Grup üyeleri şu an 12 kişiyle sınırlı olduğundan yarışa dahil olamazlar
2 hafta boyunca katılım sağlayan arkadaşlar gruba girebilecek

1. Grup
accessdenied
sweetgirlcandy
Pembe Lotus
Cemoos
Tenceresiz kaldim anne
delfinia

2. Grup
Chocolita
Berrfeelinda
Yadee
Artemissisipi
S shinelikeadiamond
yiitee

Kişiler Boy Başlangıç 1. Hafta 2. Hafta 3. Hafta 4. Hafta Aylık
Sonuç Hedef
Chocolita 1.60 82.50 57
Artemissisipi 1.68 55.60 50
Yadee 1.62 67.80 60
Bilir kişi 1.70 95 75
Yiitee 1.58 56.10 50
Shinelikeadiamond 1.65 61 51
Cemoos 1.52 60.65 55
Tenceresiz Kaldım Anne 1.57 89.60 65
Sweetgirlcandy 1.67 81.50 60
Pembe Lotus 1.58 78.80 55
Delfinia 1.69 102.5 ? 70
Accessdenied 1.53 58.25 52

Ben az önce neler okudum böyle hayırlı olsun yeni topik şansınız bol olsun kızlar

hepinizi öpüyorum

Berrfeelinda · 18 Eylül 2023

Ben 2 ana 1 ara öğün şeklinde gideceğim bugün öyle yaptım akşam en geç 6 da dükkanı kapatacağım sabah foto da çektim aynada 1 Ay sonra aynı kıyafetlerle veee incelmis olarak

Istenmeyentuyy · 18 Eylül 2023

Aaa ne güzel keşke ben de olsaydim.
Başarılar diliyorum ve yakından takip edecegim sizleri.
Sadece merak ettiğimden soruyorum

Artemissisipi kaç kilo olmayı hedefliyormus

shinelikeadiamond · 18 Eylül 2023

Bilir kisi .!.:
Ben 2 ana 1 ara öğün şeklinde gideceğim bugün öyle yaptım akşam en geç 6 da dükkanı kapatacağım sabah foto da çektim aynada 1 Ay sonra aynı kıyafetlerle veee incelmis olarak

çok iyi yapmışsın . ben de dün çekmiştim ama henim 10 kilo 2,5 aylık bir hedef o yüzden 2,5 ay sonra tekrar çekerim artık:)

accessdenied · 18 Eylül 2023

Bilir kisi .!.:
Ben 2 ana 1 ara öğün şeklinde gideceğim bugün öyle yaptım akşam en geç 6 da dükkanı kapatacağım sabah foto da çektim aynada 1 Ay sonra aynı kıyafetlerle veee incelmis olarak

Ay cok mantikliymis kiz ben de yapayim yarin

accessdenied · 18 Eylül 2023

ossllem .!.:
Aaa ne güzel keşke ben de olsaydim.
Başarılar diliyorum ve yakından takip edecegim sizleri.
Sadece merak ettiğimden soruyorum Artemissisipi kaç kilo olmayı hedefliyormus

Kendisi kapi deliklerinden falan gecmeyi planliyomus simdilik bccbxb

accessdenied · 18 Eylül 2023

Kurallar cok survivor degil mi yalniz

Istenmeyentuyy · 18 Eylül 2023

accessdenied .!.:
Kendisi kapi deliklerinden falan gecmeyi planliyomus simdilik bccbxb

Aynı boyda sayılırız kendisi ile ben 169 um. 20 kilo kadar fazlasıyim da ondan dikkatimi çekti.

accessdenied · 18 Eylül 2023

ossllem .!.:
Aynı boyda sayılırız kendisi ile ben 169 um. 20 kilo kadar fazlasıyim da ondan dikkatimi çekti.

Iste incelip sikilasicak darisi başima o mankense ben topmodel olcem ülennbb bcbcjcj

shinelikeadiamond · 18 Eylül 2023

accessdenied .!.:
Iste incelip sikilasicak darisi başima o mankense ben topmodel olcem ülennbb bcbcjcj

aynen hepmiz en az en çok 50 kilo olmalıyız ki onun boy kilosuna anca yetişiriz:)))) örnek kişimiz arte

Artemissisipi · 18 Eylül 2023

ossllem .!.:
Aaa ne güzel keşke ben de olsaydim.
Başarılar diliyorum ve yakından takip edecegim sizleri.
Sadece merak ettiğimden soruyorum Artemissisipi kaç kilo olmayı hedefliyormus

50 yazıyor. Neden herkeşler bana takılıyor neden?

Bonus · 18 Eylül 2023

Artemissisipi .!.:
50 yazıyor. Neden herkeşler bana takılıyor neden?

Boyun uzun kilon az. 9 kusurlu hareketin hepsi var

Artemissisipi · 18 Eylül 2023

accessdenied .!.:
Kendisi kapi deliklerinden falan gecmeyi planliyomus simdilik bccbxb

Sen böyle konuşurken ben yürüyüş yapıyordum.

ossllem .!.:
Aynı boyda sayılırız kendisi ile ben 169 um. 20 kilo kadar fazlasıyim da ondan dikkatimi çekti.

Kemiklerim ince benim. 60 kilo olsam hamile gibi oluyorum.

Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Nirvana

Popüler Üye

Özlerden sweet 😂

Üye

Nirvana

Popüler Üye

3 Erkeğin Kalbinde🖤

Sağlıcakla gel minik mucizemm🎉

Popüler Üye

Guru

Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Üye

'Motorları maviliklere süreceğiz..'

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

'Motorları maviliklere süreceğiz..'

Benzer Konular