- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeni Bir Hayat İsteyenlerin Günlüğü.
- Konu Sahibi betrayal
- Başlangıç Tarihi
bonus videoyu yaptım karın için olanı çok iyiydi 6 hafta sonra güzel sonuçlar alırım heralde bunları yaptıkça öyle hissediyorum 
eveeet öncelikle elmaşekerim hoşgeldin hayatım kilo verememene üzüldüm bende çok verememişim nedense artık
hıı eşinle evlenmeniz daha çok yeni allah mutlu ömür versin ikinize
senin dediğin gibi start ip upı aç karnına yaptım az daha bayılıyodumama durmadım devam ettim bitince rahatladım
ben hiç jillianı denemedim ama ben 25 dk da bi sporda ilk defa bu kadar çoooook terlediğimi görüyorum 5.dksında terler akmaya başladı yahu
6 hafta boyunca umarım bitiririrm bide elma şekerim sende yapmıştın ya hani bunu sence start ip upı ilk videoyu 1 hafta mı yapim yoksa sırasıyla her videoyu 2 hafta mı yapim ? bide sen kaçıncı haftada hissetmiştin zayıfladığını
öğle yemeğim= 2 kaşık yoğurt,salata(bol limonlu yağsız ) 2 kaşık bezelye yemeği (patatesini seçtim yemedim ve söz verdiğim gibi 2 kaşık yedim ) çorba içtim o kadar
akşamada= sebzeli tavuk 2 kaşık yerim yine,çorba yoğurt ve slaata yerim bide o kadar
bide ölçülerimi ölçtüm slim in 6ya başamadan önce cumartesi günü
bel= diyete başlamadan önce 96 şimdi 73
göbek= onu hiç ölçmedim açıkcası ama kesin 100 küsürlerdedir çünkü şuan 93
göğüs=bunuda ölçmemiştim ama şuan 95
bakalım 6 hafta sonra ne olacak
Canim ben her videoyu 2 hafta yaptim, sende sirasiyla git bence. ben 1. ve 2. videoyu ikiser haftadan yaptim ama 3. video dedigim gibi zor geldigi icin yapmayi birakmistim. ilk videoyu sabah ac karnina yapiyordum ama 2. video daha zor oldugu icin senin gibi az daha bayiliyordum, o yüzden ögle yemeginden önce yapiyordum. toplam 4 haftada yaklasik 5-6 kilo vermistim ama o zamanlarda 65 kiloya yakindim, o bi ay icinde 59 kiloyu görmüstüm. ama santim olarak dahada vermistim, pantolonda large yerine nerdeyse small giyecek durumdaydim, ama ölcmedim tam o yüzden fazla bisey diyemem canim. ben bide simdiki gibi yemegime tam dikkat etmemistim, arada tatli, pogaca gibi seyleri yapip yiyordum, misafirler cok geliyordu o zamanlar.. belki orda stresde cok oldugu icin cok vermistim, bilemem.. ama sen kesinlikle faydasini görürsün eminim, simdiden güzel incelmissin canim benim, tebriklerrrrr :))
tatlım bende ilk başlarda içemiyordum, limonlu biraz daha iyi oluyor
umarım sana da iyi gelir.
insallah canim. evde yok yesilcayim ama yarin ilk isim onu almak olucak. artik onuda icmeye baslasam iyi olur.. herkes faydasini görüyor
Sabah
1 bardak su
Tam tahilli k-flakes, yagsiz süt
Ara
1 greyfurt
Ögle
ton balikli sandvic, cavdar ekmekten
Ara
Yaban mersini (100 gr. kadar)
Aksam fitnessden gec gelecektim eve o yüzden meyveli, müslili yogurt yedim fitnessden önce
1 saat 20 dk spor yaptim. 20 dk kostum ardindan agirlik calistim, ve ara ara egzersizler yaptim
Eve geldigimde normalde süt icerdim, bugün protein tozuda koydum öyle ictim. antrenörüm spordan sonra kas yapimina ve yag yakmaya cok faydali dedigi icin artik spordan sonra protein tozu icmeye calisacam.
1 saat evde dinlendim sonra 30 dk jillian yaptim, ardindan 10 dk. karin calistim.
bu hafta insallah böyle devam ederim, hepinize iyi geceler kizlar, tatli rüyalarr
1 bardak su
Tam tahilli k-flakes, yagsiz süt
Ara
1 greyfurt
Ögle
ton balikli sandvic, cavdar ekmekten
Ara
Yaban mersini (100 gr. kadar)
Aksam fitnessden gec gelecektim eve o yüzden meyveli, müslili yogurt yedim fitnessden önce
1 saat 20 dk spor yaptim. 20 dk kostum ardindan agirlik calistim, ve ara ara egzersizler yaptim
Eve geldigimde normalde süt icerdim, bugün protein tozuda koydum öyle ictim. antrenörüm spordan sonra kas yapimina ve yag yakmaya cok faydali dedigi icin artik spordan sonra protein tozu icmeye calisacam.
1 saat evde dinlendim sonra 30 dk jillian yaptim, ardindan 10 dk. karin calistim.
bu hafta insallah böyle devam ederim, hepinize iyi geceler kizlar, tatli rüyalarr
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
- 323
bak simdi canım 3 levelden oluşan videoları varbişi sorucam kızlar Jillian Michaels 30 Day Shred programı nedir bi açıklasanız
level 1'i 10 gün yapıyosun. aynı şekilde de diğerlerini
level1: Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
Ayyyy elmasekerim sen boyle konustukca benim hic birakasim gelmiyo 
insallah bende boyle etkisini gorurum ya :)
Bu arada elma sekrim gecen gun yine benimkiyle konusyoz bu zayiflama isini bilmeyenler icin soylim ben sozluyum benimki zayiflayamasan gelinlik yok demisti de bana neyse sen ne isticen benden dedi bulamadim hala ya 
ne istesem ki dedim ki evin temizligini sen yap 1. Ay baska bisey iste ona yardim ederim zaten dedi
ne istesem acep
kizlar hadi ben simdi kahvaltiya iniyom :)
insallah bende boyle etkisini gorurum ya :) Bu arada elma sekrim gecen gun yine benimkiyle konusyoz bu zayiflama isini bilmeyenler icin soylim ben sozluyum benimki zayiflayamasan gelinlik yok demisti de bana
neyse sen ne isticen benden dedi bulamadim hala ya ne istesem ki dedim ki evin temizligini sen yap 1. Ay baska bisey iste ona yardim ederim zaten dedi ne istesem acep
kizlar hadi ben simdi kahvaltiya iniyom :)
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
- 323
Günaydın kızlar 
kahvaltım
1 yumurta,
3 dilim salata,
2 dilim domates,
5-6 dal maydanoz,
1,5 kk peynir,
1 dilim kepek ekmeği ve 1 fincan açık çay
dün gece yattım midemden gurul gurul seslerr geliyorr
kalktım bi bardak su içmeye. ne göreyimm masanın üstünde 1 dilim çikolatalı pasta hemde profiterollü
yer misin yemez misin dayanamadımm ve yedim
ama sabah tartıldığımda 54,6 :) 100 gr almışım bugunde sıkı tutup veririm onu :)
kahvaltım
1 yumurta,
3 dilim salata,
2 dilim domates,
5-6 dal maydanoz,
1,5 kk peynir,
1 dilim kepek ekmeği ve 1 fincan açık çay
dün gece yattım midemden gurul gurul seslerr geliyorr
kalktım bi bardak su içmeye. ne göreyimm masanın üstünde 1 dilim çikolatalı pasta hemde profiterollü
yer misin yemez misin dayanamadımm ve yedim ama sabah tartıldığımda 54,6 :) 100 gr almışım bugunde sıkı tutup veririm onu :)
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
evet sporumuda yaptım ve geldimmm
ay ama inat eettim bu kur bitecek o kadarbenimkine kaslarımı gösteririm artık
fndkkrdm benim de kollarım çok yoruluyo. hatta kopucak sanıyorum. kaslarımda baya çıkmaya başlamış. pazar günü gösterdim de ödü patladı böceğiminn
bu ne yaa ben kaslı kız istemem dedi.kollara çok yönelmiycem bende
Son düzenleme:
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
- 323
bak ya yine tutamamışsın kendini.Günaydın kızlar
kahvaltım
1 yumurta,
3 dilim salata,
2 dilim domates,
5-6 dal maydanoz,
1,5 kk peynir,
1 dilim kepek ekmeği ve 1 fincan açık çay
dün gece yattım midemden gurul gurul seslerr geliyorr
kalktım bi bardak su içmeye. ne göreyimm masanın üstünde 1 dilim çikolatalı pasta hemde profiterollü
ama sabah tartıldığımda 54,6 :) 100 gr almışım bugunde sıkı tutup veririm onu :)
Afiyet olsun ne diyelim.
ay bende birazdan öğle yemeğimi yiycem sebze çorbası ve salataevet sporumuda yaptım ve geldimmm
ay ama inat eettim bu kur bitecek o kadar
sonra spor yapıcam. Bu tatiller işime yarıyo.bütün leveller 10 gün canım Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-2 - YouTube
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
fndkkrdm benim de kollarım çok yoruluyo. hatta kopucak sanıyorum. kaslarımda baya çıkmaya başlamış. pazar günü gösterdim de ödü patladı böceğiminn
kollara çok yönelmiycem bende
çekemiyo seni
yok benimkide çok kaslı olma ama yinede olsun diyo Betrayalcim hiç sorma yaa.
tutamıyorum şu pis koca boğazımı
ay yedim ya bi mutluyum bi mutluyummm
fndkdrdum bencede kıskandı
bugun yemekte
ıspanak yemeğii, mercimek çorbası, makarna ve yoğurt var
makarna hariç diğerlerinden yemeyi düşünüyorum azar azar.
bu arada ben bugün hiç yeşilçay içmedimmm. şimdi aklıma geldi.
hemen bi koşu alıp geleyim bari
kizlar bugün tartildim ve 65,6 ciktim. normal geliyor cünkü hafta sonu kacirmistim :) bide bu hafta regl olucam galiba, hesaplamaya göre bu hafta olmasi gerekiyor.. ama yinede haftaya 64 kiloyu görmek icin hersey yapacamm..
fndkkrdumm ne istiyeceni bilemiyorum, cok zor valla.. taki veya elbise istiyebilirsin, veya istedigini alma olabilir (kilo vericegin icin dolabini yenileyeceksin haliyle). balayindan haric bi haftasonu tatil istiyebilirsin, beraber basbasa gecireceginiz romantik bi haftasonu mesela? baskada bisey gelmiyor aklima.. ben esimle iddaaya girdigimde bunlari istiyorum acikcasi, cünkü temizlik veya yemeyi yapma konusunu acma diyor hep, o yüzden bunlar onun icin daha makul geliyor biraz cebi yakiyor sadece..
fndkkrdumm ne istiyeceni bilemiyorum, cok zor valla.. taki veya elbise istiyebilirsin, veya istedigini alma olabilir (kilo vericegin icin dolabini yenileyeceksin haliyle
). balayindan haric bi haftasonu tatil istiyebilirsin, beraber basbasa gecireceginiz romantik bi haftasonu mesela? baskada bisey gelmiyor aklima.. ben esimle iddaaya girdigimde bunlari istiyorum acikcasi, cünkü temizlik veya yemeyi yapma konusunu acma diyor hep, o yüzden bunlar onun icin daha makul geliyor biraz cebi yakiyor sadece.. - 13 Mart 2013
- 706
- 56
- 323
canım yazayım mı tablona kilonu?kizlar bugün tartildim ve 65,6 ciktim. normal geliyor cünkü hafta sonu kacirmistim :) bide bu hafta regl olucam galiba, hesaplamaya göre bu hafta olmasi gerekiyor.. ama yinede haftaya 64 kiloyu görmek icin hersey yapacamm..
fndkkrdumm ne istiyeceni bilemiyorum, cok zor valla.. taki veya elbise istiyebilirsin, veya istedigini alma olabilir (kilo vericegin icin dolabini yenileyeceksin haliyle
Benzer Konular
