- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yeni Bir Hayat İsteyenlerin Günlüğü.
- Konu Sahibi betrayal
- Başlangıç Tarihi
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
Muzeyyencim dambil yada su sisesi ile kollarini acip kapatabilirsin :)
Aksam : 3 kasik keskek 1 kasik pilav 2 kasik nohut corba salata 2 kasik cacik ( misafirlikteydim de
Spor; kosu bandi 170 kalori
1100 ip atlama
25 tane dambil ile (3 kg)kollarimi acip kapadim
100 tanede mekik cektim :)
Aksam : 3 kasik keskek 1 kasik pilav 2 kasik nohut corba salata 2 kasik cacik ( misafirlikteydim de
Spor; kosu bandi 170 kalori
1100 ip atlama
25 tane dambil ile (3 kg)kollarimi acip kapadim
100 tanede mekik cektim :)
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
QUOTE=betrayal;29985318]ay bende başlıyım ya zaten pazartesi şok diyetime başlıyorum malzemeleri falan aldık bugün bayağı gezdim yoruldum.jillian hala yapmadım çok üşeniyorum şuan
Canim nasil bir diyet biraz bahsedermisin[/QUOTE]
Sabah: 1 bardağı light süt, 2 adet grisini
10:00-11:00: 1 adet meyve
Öğle: 1 kase sebze çorbası, yağsız salata
15:00-16:00: 1 adet meyve
Akşam: 1 kase çorba, yarım kase light yoğurt, yağsız salata
22:00-23:00: 1 adet meyve
işte canım :)
- 10 Nisan 2013
- 690
- 0
sağol canım deniycem su şişesini.
bir de üst kol yumuşak benim sıkınca kas oluyor ama kiloma göre biraz fazla
betrayalcım inan bende bugün istemeye istemeye yaptımm. 27 dk lık spor oldu 1 s.27 d
şimdi diğer sporu yapıcam
şok diyet hergün aynı mı. et yok mu ett
bir de üst kol yumuşak benim sıkınca kas oluyor ama kiloma göre biraz fazla
betrayalcım inan bende bugün istemeye istemeye yaptımm. 27 dk lık spor oldu 1 s.27 d
şimdi diğer sporu yapıcam
şok diyet hergün aynı mı. et yok mu ett
Son düzenleme:
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
jillian yeni bitti şimdi. hep aynı ve et yoksağol canım deniycem su şişesini.
bir de üst kol yumuşak benim sıkınca kas oluyor ama kiloma göre biraz fazla
betrayalcım inan bende bugün istemeye istemeye yaptımm. 27 dk lık spor oldu 1 s.27 d
şimdi diğer sporu yapıcam
şok diyet hergün aynı mı. et yok mu ett
ama 4 kilo verme garantisi bir haftada - 10 Nisan 2013
- 690
- 0
jillian yeni bitti şimdi. hep aynı ve et yok
aaaaaaa o zaman bende başlayayımmm
hedef kiloma biraz daha yaklaşırım :)ay diğer sporu yaptımm kollarım koptuu :122:
1 kase yoğurt yedim
şimdi duşa giricem.
yarın pek giremiycem
pazartesi vasat olan kilomu bildiririm canımcım
iyi geceler
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
İyi geceler canım umarım pazartesi istediğimiz kiloyu tartıda görürüz.
aaaaaaa o zaman bende başlayayımmm
ay diğer sporu yaptımm kollarım koptuu :122:
1 kase yoğurt yedim
şimdi duşa giricem.
yarın pek giremiycem
pazartesi vasat olan kilomu bildiririm canımcım
iyi geceler
Çabalarımıza değer inşallah.
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
Oncelikle betrayal sakın sok diyet yapma ! O 4 kilo sana 8 kilo olarak geri donecek ben 3 yildir surekli sok diyet yaptim 50lerdeyken son 1 yilda 70leri gordum gecen yaz cidden 70 kusurlerdeydim bu sok diuetler yuzun elma diyetimi yapmadim haftada 5 kilo mu yapmadim ah ah bak simdi kilolarimla cebellesiyorum en sagliklisi yavastan vermek sporunuda yaptin mi hazirana kalmaz fistik gibi hatun olursun gel sen beni dinle ayrica o paylastigin liste cooook sagliksiz!
Muzeyyencim kollarin icinde yine su sisesiyle kucukten basla 5ml ten onu iki elinle tut basinin hizasinda yukari kaldif indirirken kollarin omuzunda olsun yani yukari kaldir indirirken onee dehilde arkana dogru sirtina fogru indir yani anlamissindir umarim :)
Kizlar saclarima kina yaktim bakalim sabah nasil olcak
Muzeyyencim kollarin icinde yine su sisesiyle kucukten basla 5ml ten onu iki elinle tut basinin hizasinda yukari kaldif indirirken kollarin omuzunda olsun yani yukari kaldir indirirken onee dehilde arkana dogru sirtina fogru indir yani anlamissindir umarim :)
Kizlar saclarima kina yaktim bakalim sabah nasil olcak
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
merak etme canım bugün diyetisyene bu diyeti gösterdim.Oncelikle betrayal sakın sok diyet yapma ! O 4 kilo sana 8 kilo olarak geri donecek ben 3 yildir surekli sok diyet yaptim 50lerdeyken son 1 yilda 70leri gordum gecen yaz cidden 70 kusurlerdeydim bu sok diuetler yuzun elma diyetimi yapmadim haftada 5 kilo mu yapmadim ah ah bak simdi kilolarimla cebellesiyorum en sagliklisi yavastan vermek sporunuda yaptin mi hazirana kalmaz fistik gibi hatun olursun gel sen beni dinle ayrica o paylastigin liste cooook sagliksiz!
Muzeyyencim kollarin icinde yine su sisesiyle kucukten basla 5ml ten onu iki elinle tut basinin hizasinda yukari kaldif indirirken kollarin omuzunda olsun yani yukari kaldir indirirken onee dehilde arkana dogru sirtina fogru indir yani anlamissindir umarim :)
Kizlar saclarima kina yaktim bakalim sabah nasil olcak
sorun olmayacağını söyledi. fakat bu diyeti bi hafta uyguladıktan sonra kilo almamam için başka bir program verecek.
tabi bu iki diyet arasında bir hafta olucak o haftada normal yiycem abartmadan.
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
sanada iyi geceler canım. :)
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
kizlar az once yogurdun icine kitir etmek koyup yedim aksam y. Cok yemicem - 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
akşam = 4 kaşık felan ama tepeleme değil az patlıcan kavurması (kızartmasına kıyasla daha az yağlı)
cacık (tuzsuz ve sarımsaksız)
3 tanede biber kızartması ve 1 dilim kıtır ekmek yedim çok pişmanım
yarın sporumu sıkı tutmalıyım ve elmaşekeriminde dediği gibi sabah erkenden kalkıp yapıcam sözlümü saat 6da uyandırıyorum işe gitmesi için bende o saatte kalkıcam geri yatmıcam ve sporumu yapıcam kararlıyım
Cezalıyım o kadar 
ve sebze yemeklerim 4 kaşıkken 2 kaşığa düşürücem
çok sinirliyim kendime altı üstü boğazımı tutucaktım ama kendimi kontrol etmekten aciz bi insanım
cacık (tuzsuz ve sarımsaksız)
3 tanede biber kızartması ve 1 dilim kıtır ekmek yedim çok pişmanım
yarın sporumu sıkı tutmalıyım ve elmaşekeriminde dediği gibi sabah erkenden kalkıp yapıcam sözlümü saat 6da uyandırıyorum işe gitmesi için bende o saatte kalkıcam geri yatmıcam ve sporumu yapıcam kararlıyım
Cezalıyım o kadar ve sebze yemeklerim 4 kaşıkken 2 kaşığa düşürücem
çok sinirliyim kendime altı üstü boğazımı tutucaktım ama kendimi kontrol etmekten aciz bi insanım
- 13 Mart 2013
- 706
- 56
bende iki tane mini topkek indirdim miğdeye yarın sıkı bir başlangıç yapmam lazımakşam = 4 kaşık felan ama tepeleme değil az patlıcan kavurması (kızartmasına kıyasla daha az yağlı)
cacık (tuzsuz ve sarımsaksız)
3 tanede biber kızartması ve 1 dilim kıtır ekmek yedim çok pişmanım
yarın sporumu sıkı tutmalıyım ve elmaşekeriminde dediği gibi sabah erkenden kalkıp yapıcam sözlümü saat 6da uyandırıyorum işe gitmesi için bende o saatte kalkıcam geri yatmıcam ve sporumu yapıcam kararlıyım
ve sebze yemeklerim 4 kaşıkken 2 kaşığa düşürücem
çok sinirliyim kendime altı üstü boğazımı tutucaktım ama kendimi kontrol etmekten aciz bi insanım
