- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
vallahi çok iyi olur pınarım ya, acilen bir çözüm bulup iyi kilo vermeliyim ki kendime geleyim.
canım bugün saat 3.5 da gidicem diyetisyenime, listeyi o zaman oluşturcaz.
Ordan çıkınca yazarım, yapalım beraber
vallahi çok iyi olur pınarım ya, acilen bir çözüm bulup iyi kilo vermeliyim ki kendime geleyim.
günaydın canım, inşallah toparlayabilirim.
canım kaçamaklar artık vazgeçilmezimiz biliyosun ama iyi tarafından bakmaya çalışıyorum,bu kaçamaklar olmasa belki çoktan sıkılırdık,onlar sayesinde hem hiç bişeyden geri kalmadan haftanın belirli günlerinde canımızzın çektiğini yiyoruz hem de kilo vermeye de devam ediyoruz.üzülme sen de hafta içi toparlarsın
canım bugün saat 3.5 da gidicem diyetisyenime, listeyi o zaman oluşturcaz.
Ordan çıkınca yazarım, yapalım beraber
canım aynen bahar havasına kapıldık birazkızıyorum bende kendime
ben cuma cumartesi kaynamış tavuk yedim sabah öğle akşam ve cumartesi sabah gördüğüm kilom
59.70 geldi bencede denemelisin bana en kolay ve pratik böyle geldi yaptım ve iyiki yaptım
Ohhhh super yaaaa
Gordun iste sonunda 5 li rakamlarii
Tebrik ederim canim benimm
Valla bende ole yapicam tavuk yogurt salata yicem bu hafta, sinir oldum kendime
Simdi de aylardir gelmedigim spor kulubume geldim, yuruyus bandindayim, kactim isten :))))
Az once tartildim 65,3 ciktim, 1 aydır aynı yaaaa
sağoll canım ya şokladım kendimi resmen
yürümen iyi helal sana nişan falan boşladın biraz ama
sakın bırakma ne kaldı şurda 50 lere gelmene sende yap protein hep yapıyodun zaten canım
Aynen öyle canım, çok gaza geldim vallahi. 40 dk yürüdüm çok hızlı, 5 dk da koştum. Karın hareketi, bacak hareketleri yaptım. Birazdan da kalça çalıştırıp, esneme hareketleri yapıp çıkarım. Diyetisyene doğruuu :))
selam kızlar
beraber kilo veriyoruz beraber bunalıma girip beraber motivasyonumuz düşüyor
benim hafta sonuda kötü oldu bugün 65 i gördüm
bugün bende protein diyetine başladım
bir kaç gün sadece protein ağırlıklı besleneceğim sonra sebzede katacağım
bu sabah süt ve peynirle başladım öğlen yoğurt ve yumurta yedim 4 gibi falan süt içmeyi planlıyorum akşamda yoğurt ve haşlanmış tavuk ve bol su içmeye çalışıyorum inşallah 63 e tekrar düşer ordan devam ederim hazirana kadar 60 ı görsem yeter
bahar yorgunluğu herkesi vurdu bencehadi bakalım kızlarr toparlanma vakti bugün hatta bu hafta boyunca hava yağmurlu olabilir ama bu yazın gelmesine engel değil. plajda sonra pişman olmamak için hemennn hepimiz toparlanmalıyızzzz. bakıyorum herkes proteine vermiş kendini ozaman bu haftayı protein haftası ilan edeliimmm miiii ?
bahar yorgunluğu herkesi vurdu bencehadi bakalım kızlarr toparlanma vakti bugün hatta bu hafta boyunca hava yağmurlu olabilir ama bu yazın gelmesine engel değil. plajda sonra pişman olmamak için hemennn hepimiz toparlanmalıyızzzz. bakıyorum herkes proteine vermiş kendini ozaman bu haftayı protein haftası ilan edeliimmm miiii ?
Evettttt protein haftası yapalım bu hafta :))
Diyetisyenimden çıktım yine aynı 65,3 kg
Yeni diyet listesi aldım.
Sabah 08.30
60 gr peynir, domates, salatalık, biber, yeşillik, 1 su bardağı süt, 1haşlanmış yumurta, çay (şekersiz)
Ara öğün 10:30
2 meyve
Öğle 12:30
1 porsiyon et (100gr) (ızgara, haşlama, haftada 2 kez kırmızı olacak, 1 kez balık olabilir, ağırlıklı olarak beyaz.) yağsız salata, 1 kase yoğurt veya 1 su bardağı ayrN
Ara öğün 15:30
2meyve
Akşam 18:30
Öğlenle aynı
Ara öğüm 21:00
2 meyve
Uyku öncesi 23:00
1 su bardağı süt
Not:haşlama, közleme sebze öğle ve akşam yemeklerinde etin yanında serbest.
Sütsüz, şekersiz kahve serbest
En az 3 lt su
Ekmek veya ekmek yerine geçen baklagiller yok.
Bu diyet 7 gün uygulanacaktır.
Hadi canlarım hayırlı uğurlu olsun hepimize. Bakalım 1 hafta sonra hangimiz çok vericez :)))))
Evettttt protein haftası yapalım bu hafta :))
Diyetisyenimden çıktım yine aynı 65,3 kg
Yeni diyet listesi aldım.
Sabah 08.30
60 gr peynir, domates, salatalık, biber, yeşillik, 1 su bardağı süt, 1haşlanmış yumurta, çay (şekersiz)
Ara öğün 10:30
2 meyve
Öğle 12:30
1 porsiyon et (100gr) (ızgara, haşlama, haftada 2 kez kırmızı olacak, 1 kez balık olabilir, ağırlıklı olarak beyaz.) yağsız salata, 1 kase yoğurt veya 1 su bardağı ayrN
Ara öğün 15:30
2meyve
Akşam 18:30
Öğlenle aynı
Ara öğüm 21:00
2 meyve
Uyku öncesi 23:00
1 su bardağı süt
Not:haşlama, közleme sebze öğle ve akşam yemeklerinde etin yanında serbest.
Sütsüz, şekersiz kahve serbest
En az 3 lt su
Ekmek veya ekmek yerine geçen baklagiller yok.
Bu diyet 7 gün uygulanacaktır.
Hadi canlarım hayırlı uğurlu olsun hepimize. Bakalım 1 hafta sonra hangimiz çok vericez :)))))
hoşgeldin canım kilon iyi durumda korkacak bişey yok yağ su kütlen nasıl ne
durumdasın ben 2 gün yaptım ama sizin için 1 hafta ekmeği kesebilirim
ben varımmm bu hafta beslenme programımız hazır demekki :) hadi bakalımmm hayırlı olsun haftaya değişimi merak ediuorumnmmm ayy heyecanlandımmm
Canım yeme 1 hafta ekmek noolcakk.
Boy:1.75
Kilo:65.3
Bmı:21.3
Yağ:20.1
Su:33.1
Olması gereken yağ oranı aralığı
12-22 kg mış, bu yüzden benim normL aralıkta ama aşağı çekmek istiyorum.
Spor da yapıcam bu hafta. Hergün en az 5000 adım atmamız gerekiomuş.
Ayyy bende çok hevesliyim.
Eve giderken alcam tavuk göğsü, bolca tavuk yicem
Yaparız ya ne olcak ki, 1 hafta mı yapamıcaz sanki. Kaç aydır neler yapmadık ki zaten :)
ayyy bende çok hevesliyim.
Eve giderken alcam tavuk göğsü, bolca tavuk yicem
yaparız ya ne olcak ki, 1 hafta mı yapamıcaz sanki. Kaç aydır neler yapmadık ki zaten :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?