Canim hosgeldin diyet gunlukleri bolumunden kendine bi diyet gunlugu yaparak hergun ne yedin ne ictin tartida ne ciktin ve motivasyonun icin gerekli seyleri yazabilir sin ben oyle yapiyorum cok faydali oluyor istersen benim diyet gunlugume gel birkte yapalim diyet gunluklerinde. "hedef 68,5 tan 52 ye yaza kadar dusmek" basliginda bulabilirsin beni.kini basarilar canim optum :)Banada yardım edermisin ben 19 yasinda 164 boyunda ve 82.100 kilomda bu benimde yaza kadar 15 kilo vermem gerek spor salonuna yazildim haftanin 3 gunu 3 saat boyunca orda olacagim onun harici kalan gunler sabah ve aksam yuruyusu yapacagim parktaki spor aletleri vs diyet degilde porsiyonlarimi kucultecegim 31 ocakta basladim bende banada yardimci olurmusunuz
Tabiki de olur ben mesrla oturdum kendi saglikli beslenme programimi krndime gore hazirladim program derken evde ne varsa o gun ondan yiyorum ama acikinca ve az az yiyorum yavas yavas yiyoym su icmeyo ihmal etmiyorum asla .yani kisaca onemli olan krndini iyi hissettigin sekilde olmasi istrdigin zaman tartil tabiki ama bi hafta gibi kisa hedeflaer koyunnca daha iyi motive oluyorum ben.bi hafta da oyle buyuk hedefler degil en fazla bi kilo seklinde .dedim ya onemli olan kendini iyi hissedecegin kendine uygun bi programin olmasi basarilar dilerim .:)Çok teşekkür ederim sizede başarılar ben yeni kaydoldum bu siteye o yüzden nasil kullanildigini cok bilmiyorumbide ayda bir tartilsak olmazmi cunku ben zor kilo veriyorum haftada bir tartıldığında kilo verememiş olduğumda moralim bozuluyor O Yuzden ayda bir tartilsam olurmu acaba :)
Çok teşekkür ederim o zaman pazartesi günü bende tartılıp size söyleyeceğim son durumuu inşallah birkikte destek olarak zayıflayabiliriz :)Tabiki de olur ben mesrla oturdum kendi saglikli beslenme programimi krndime gore hazirladim program derken evde ne varsa o gun ondan yiyorum ama acikinca ve az az yiyorum yavas yavas yiyoym su icmeyo ihmal etmiyorum asla .yani kisaca onemli olan krndini iyi hissettigin sekilde olmasi istrdigin zaman tartil tabiki ama bi hafta gibi kisa hedeflaer koyunnca daha iyi motive oluyorum ben.bi hafta da oyle buyuk hedefler degil en fazla bi kilo seklinde .dedim ya onemli olan kendini iyi hissedecegin kendine uygun bi programin olmasi basarilar dilerim .:)
Tabiki zayifliycaz inanirsak neden.olmasin ki Allahin izniyle :) bekliyorum haberlerini :)Çok teşekkür ederim o zaman pazartesi günü bende tartılıp size söyleyeceğim son durumuu inşallah birkikte destek olarak zayıflayabiliriz :)
Tesekkur ederim insallah iyi haberler verecegim :)))Tabiki zayifliycaz inanirsak neden.olmasin ki Allahin izniyle :) bekliyorum haberlerini :)
slm lahana çorbasını ben 3 sene önce yaptım 1 haftada 3 bucuk kilo verdim gerçekten harfi harfine uyarsan kilo verirsin.tabi yanında eliptik bisiklet ve 45 dk. yürüyüş yaptım.yürüyüşü öyle hızlı değil sallana sallana saasola bakaraktan yaptım iş çıkışında eve yürüdüm yani :)eve gelir gelmezde eliptik(uzay bisikleti)bisiklette 30-35 dk spor yaptım biraz yorucuydu ama 3 buçuğu verdimmi verdim :) tabi sonra yine aldım kilo.geçen hafta yine denedim lahana çorbasını fakat yaş ilerdediindenmidir nedir bayya sarstı beni tansiyonumu oynattı sadece 1 gün yaptım bi gündede 800gr.verdim ama 3 gün kendime gelemedim yani tansiyonunuz varsa tavsiye etmiyorum onun dışında gerçekten zayıflatıyo sporla birlikte.mesela benim bacaklarım kalındır normalde lahana+sporla bacaklarım çöp gibi kaldı görenler çok şok oldu nassı verdin bukadar filan dediler :) şimdi çok kalınlar yine bu arada 42 yaşında 1.62 64 kiloyum.5 yıl önce 52 kiloydumkızlar şu lahana çorbası nı deneyen varmı ya biraz bilgi verse tadı çok kötü gerçekten ya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?