- 30 Ocak 2013
- 2.442
- 2.837
- 133
Canim yazdim listeyi yarin uygulamaya baslicam. Spor konusunda birsey dedi mi merak ettim.hepimize hayirli ugurlu olsun :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Evettttt protein haftası yapalım bu hafta :))
Diyetisyenimden çıktım yine aynı 65,3 kg
Yeni diyet listesi aldım.
Sabah 08.30
60 gr peynir, domates, salatalık, biber, yeşillik, 1 su bardağı süt, 1haşlanmış yumurta, çay (şekersiz)
Ara öğün 10:30
2 meyve
Öğle 12:30
1 porsiyon et (100gr) (ızgara, haşlama, haftada 2 kez kırmızı olacak, 1 kez balık olabilir, ağırlıklı olarak beyaz.) yağsız salata, 1 kase yoğurt veya 1 su bardağı ayrN
Ara öğün 15:30
2meyve
Akşam 18:30
Öğlenle aynı
Ara öğüm 21:00
2 meyve
Uyku öncesi 23:00
1 su bardağı süt
Not:haşlama, közleme sebze öğle ve akşam yemeklerinde etin yanında serbest.
Sütsüz, şekersiz kahve serbest
En az 3 lt su
Ekmek veya ekmek yerine geçen baklagiller yok.
Bu diyet 7 gün uygulanacaktır.
Hadi canlarım hayırlı uğurlu olsun hepimize. Bakalım 1 hafta sonra hangimiz çok vericez :)))))
Canim yazdim listeyi yarin uygulamaya baslicam. Spor konusunda birsey dedi mi merak ettim.hepimize hayirli ugurlu olsun :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
normalsin tabi canım artık keyfi kilo vercez biz kendimiz için yane
ben kardeşime günde 10000 adım attırıyorum sen de yap insanın günde 10000 adım atması lazımmış:)
haadi bakalım yapın bende merakla takipteyim bende haftada 2 gün yapcam tavugu şok olsun bünye alışmasın öyle hafada 1 kere yeter
aynen kuzum neler neler yapmadık bi tavukmu yiyemicez. Ben süt bilem içtim yaniiii
Rica ederim canimm. Evt haftada en az 3 gun 1 saat yuru dedi. Hareket sart:)Canim yazdim listeyi yarin uygulamaya baslicam. Spor konusunda birsey dedi mi merak ettim.hepimize hayirli ugurlu olsun :)r.
Aynen öyle, keyfi bir kilo verme isteği.
En az 5000 adım zaten, fazlası kar olur tabii :))
Valla ben bugün koşu bandında 5 km yaptım, kac adım oluyo acaba:))
Diyetisyenim hergün spor yapma dedi, haftada 3 gün dedi ama ben bu hafta yüklenicem, hergün gitmeye calışıcam, en azından haftaiçi.
Bi de sadece yürü dedi, başka spor yapma dedi. Hakkı var çünkü hayat boyu devam ettirebileceğimiz sporu yapmamız lazım.
Ben severim zaten tavuk ve sutgilleri :))
Aynen öyle, keyfi bir kilo verme isteği.
En az 5000 adım zaten, fazlası kar olur tabii :))
Valla ben bugün koşu bandında 5 km yaptım, kac adım oluyo acaba:))
Diyetisyenim hergün spor yapma dedi, haftada 3 gün dedi ama ben bu hafta yüklenicem, hergün gitmeye calışıcam, en azından haftaiçi.
Bi de sadece yürü dedi, başka spor yapma dedi. Hakkı var çünkü hayat boyu devam ettirebileceğimiz sporu yapmamız lazım.
kuzum benim telefonda adım sayar var 5 km yaklaşık 5800 adım falan yapıyo :) bende hava güzel olunca akşamları yüryüş yapıyorum.
ayy ben sadece tavuk severim sütle küsüzama az az hayatıma girdi kendileri.
selcanım, adımsayar programının adı nedir? ben de indireyim. ne çok şey merak ettim bu gün yahu :)
selcanım, adımsayar programının adı nedir? ben de indireyim. ne çok şey merak ettim bu gün yahu :)
biz iyi bir grubuzbebeim birbirimize destek ve yeni şeyler öğretmek için burdayızzzzz
biz iyi bir grubuzprogramın adı ne canım?
kuzum benim telefonda adım sayar var 5 km yaklaşık 5800 adım falan yapıyo :) bende hava güzel olunca akşamları yüryüş yapıyorum.
ayy ben sadece tavuk severim sütle küsüzama az az hayatıma girdi kendileri.
yazdım kuzum ama görmedin sanırım pedometer
telden girince takipte sıkıntı olmuş, tüm sorulamın cevabı aldım canım. tekrardan teşekkürler. ayy inşallah hızlanır kilo vermemiz de rahatlarız motivasyonumuz artar.
boy : 173
kilo : 69
Vücut Yüzey Alanınız: 1.82 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 52 kg
İdeal Kilonuz: 64 kg
Vücut Kitle Endeksiniz (BMI): 23.1 kg / metrekare
Normal Vücut Ağırlığı Aralığı : 54-74 kg
Sonuç: Kilonuz tamamen normal.
benim vücut kitle endeksim de böyle. ilk hedefim 64 sonrasını sonra düşünücem.
Supermiss, bendr indiriyim :))))
Canım sütü kahveyle iç o zaman, günde 2 bardak sütün var işte, kahvelerini bol sütle içebilirsin
benim iletişimsizlik günüm galibahep sonradan görüp yazıyorum, yaşlandım mı ne
Evtt ya, bugün yine yeniden başlıyoruz :))
Evtt ya, bugün yine yeniden başlıyoruz :))
benim iletişimsizlik günüm galibahep sonradan görüp yazıyorum, yaşlandım mı ne
Sende normalsin canım. Az kalmış çıtır olmamıza :))))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?