🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Saricivcivcikcik · 5 Şubat 2023

lisbethsalander00 .!.:
geldim balim hastanedeyim . 4 gun istirahat verdi. serum taktilar içine Allah ne verdiyse koymuşlar esim oyle diyo insALLAH bir an önce toparlarim.

Off balım kıyamam ya noldu sana böyle başını alamadın hastaliktan

4 gün dinlenecek olmana sevindim lisbetim dikkat et yorma kendini

Enişte esprili bir insan galiba

Evet çalışıyorum ben de doktorum

pilatesi çok severek ve keyif alarak yapıyorum ben .hatta reformer pilatese başladım lakin sol ayağımı kırdığım için bi kaç haftadır gidemiyorum

kittenlove .!.:
Şuan ki planım da önce kardiyoya ağırlık vermek var 3-4 kilo daha verdikten sonra ben de sıkılaştırıcı egzersizlere başlıcam , chloe thigh vs de çok duydum

Yaa evet chloe thinge bi ara başladım ben ama kilom fazlaydı belki ideal kilomda olsam devam ettirebilirdim.. ama sürdüremedim cok ağır geldi spordan soğudum

memnun kalan çok ama. Sen de denersin

Ayağın için geçmiş olsun canim

Alyasena · 5 Şubat 2023

lisbethsalander00 .!.:
geldim balim hastanedeyim . 4 gun istirahat verdi. serum taktilar içine Allah ne verdiyse koymuşlar esim oyle diyo insALLAH bir an önce toparlarim.

Çok geçmiş olsun güzelce dinlen iyi gelir inş 4 gün rapor

LADY VEGA · 5 Şubat 2023

5 şubat pazar 2023

Sabah 10.30
1 haşlanmış yumurta
2 yl lor peynir
5 siyah zeytin
1 közlenmiş kapya biber
1 dilim beyaz ekmek

Ara 13.30 1 fincan yeşil çay 2 gün kurusu

Ara 15.30 10 fındık

Akşam 16.30
Yeşil salata 1 haşlanmış yumurta 3 yk bulgur pilavı 3 yk yoğurt

Gece 21.00 1 elma 1 fincan yeşil çay

Spor yok bugün
Su 2. 5 lt

enerji_kusagi · 5 Şubat 2023

lisbethsalander00 .!.:
geldim balim hastanedeyim . 4 gun istirahat verdi. serum taktilar içine Allah ne verdiyse koymuşlar esim oyle diyo insALLAH bir an önce toparlarim.

Geçmiş olsun Bitanem benim

İnşallah zıpkın gibi ol bir an önce toparlan kıyamam yaa ❤ Rapora ise çok sevindim, tam ihtiyacın olan şey istirahatti :)

Peki ne dediler sana acilde balım, üst solunum yolu enfeksiyonu mu olmuş, neymiş sıkıntın

kittenlove .!.:
Evet çalışıyorum ben de doktorum pilatesi çok severek ve keyif alarak yapıyorum ben .hatta reformer pilatese başladım lakin sol ayağımı kırdığım için bi kaç haftadır gidemiyorum

Canım o ayağını nasıl kırdın acaba

Çok geçmiş olsun, alçıyla mı geziyorsun şimdi

Demek doktorsun, tıp doktoru di mi? Branş var mı canım?
İyileşince gidersin artık, peki şimdi hangi sporları yapabiliyorsun ?

enerji_kusagi · 5 Şubat 2023

Deltavealfa .!.:
Bu akşam gereksiz pasta filan yedim tadı da çok kötüydü:-/

Umarım 73 ü kaybetmem

Tühh be, kalori aldığına değmedi yani :110:

Spor yapabiliyor musun peki yoğunluktan?

73ü kaybetsen iyi olur, şöyle 70lere doğru gel artık, yine abur cubura dadanıyorsun sanki :KK12:

Deltacım bugün ben yazmayan herkesin mesleğini soruyorum, insan kaynaklarında çalışınca, meslek hastalığı diyelim benimkine

Senin yaş kaçtı, iş yoğunluğu derken ne iş yapıyorsun?

sonngulen · 6 Şubat 2023

Saricivcivcikcik .!.:
1. Grup

Civciv

A Alyasena

@asliogretmen

@Deltavealfa

FitVenus

2.Grup

@enerji kuşağı

melisa-

L lisbethsalander00

@Humakaser

@_BuRc_

YÜZDE YARIŞMASI SONUCLARI

Grup olarak birinci olan % 1.09 farkla;

2. GRUP

Hepimizi tebrik ediyorum bu hafta çok güzel mücadele verdik hedeflediğimiz gibi kacamaklari sınırladık, sporumuzu yaptık. Önümüzdeki hafta daha iyi olma dileğiyle

2. Grubu tebrik ederim arkadaşlar, 1. Grubun da emeğine sağlık. İnşallah bı dahaki yarışmaya ben de aranizdayim

sonngulen · 6 Şubat 2023

lisbethsalander00 .!.:
Dr. Songul Hanim hosgeldiniz:) cok tebrik ederim ❤❤❤

Çok teşekkür ederim

sudansebep .!.:
Günaydın herkese sonngulen tebrik ederim DR. hanımcım

Çok teşekkür ederim

asliogretmen .!.:
Hoş geldiniz

tebrikler Songülüm

geçmiş olsun Civcivim

tebrik ederim. Süpersiniz

Aslım çok teşekkür ederim

Saricivcivcikcik .!.:
Ayy ananaslı yesilcayi bayağıdır içmiyorum iyi hatırlattın alayim da tatlı krizi tutunca içerim

Tadı en güzel bitki çayı

enerji_kusagi .!.:
1-1 berabere kaldık balım

Bu yarışın kazananı hala belli değil :)))

Valla sporda sende bizi çok zorladın son günlerde Son gün yatsan biz alacaktık Tekrar tebrik ederim sizi

Bı dahakine beni hangi gruba vereceksiniz bakalım

Saricivcivcikcik .!.:
Bence de güzel bi hafta oldu balim

Simdi söyle bakalim fazla spor yapan grup kiloda yenildiğine göre sporla tartı arasında ters orantı mi var yoksa bunlar arasındaki ilişki nedir

Songul balim sonngulen gibi ben de baslicam şimdi ben spor yapınca tartıda eksi gelemiyorum diye

Adil bir yarış oldu dostum

Bence de grup da kaynaştı hedeflediğimiz gibi maşallah

Hasta olduğum için zayıfladım sanıyorlar kısmına koptum yalniz Bence de söyleme balim doğru yapıyorsun insanlar çok moral bozuyor. Ben de fazla kimseye söylememeye çalışıyorum. Motivasyon önemli.

Daha önce kilo verdiğim dönem anneme bile asla kaç kilo olduğumu kaç kilo verdiğimi söylemedim. En son hedefime ulaşınca söyledim herkes şok oldu sen o kadar kilolu muydun diye (69la başlamıştım ) Su an o kiloyu bile zor buluyoruz orası ayrı mesele

Hakkaten balım ya spor yapınca artı görüyordum. Neyse ki yürüyüş iyi geliyordu

sonngulen · 6 Şubat 2023

enerji_kusagi .!.:
sonngulen
Songül Hocam saygılar hürmetler efenim, hoşgeldiniz sayın ballı doktorum :))) Nice yeni ünvanlarını da görmek dileğimle, başarıların daim olsun

Hoşbulduk balım, amin inşallah

enerji_kusagi .!.:
Kızlar, size çok kısa bahsedeyim, Songül doktoraya başlayalı yıllar oldu, (balım 6 sene olmuş mudur? ), eşi dahil hepimiz gözünün içine baktık ki hayırlısıyla bitsin diye Balımız 'yumurta kapıya dayanmadan benden bir şey olmaz, bana heyecan şart, adrenalin lazım' dedi, ve yarın diye diye salladı durdu, bol bol yuvarlandı bu süreçte :))) Artık bu sene bitmesi gerekiyordu yoksa hakkı yanacaktı. Songülüm ise maşallah kaç senede yazılabilecek tezi oturdu 1 sene içinde yazdı verdi ve de geçti Akıl küpüm benim Onun için 3 şubat mübarek gündü, atılmış son dakka golüydü

Aşkolsun balım yaa beni kızlara tembel gostermissin böyle

Tez için 4 yıl oldu canım, şükürler olsun bitti ya ona bakıyorum ben. Gelip geçenler ve delip geçenler geride kaldı artık

sonngulen · 6 Şubat 2023

lisbethsalander00 .!.:
ve felaket tellaliniz lisbeth yine hasta. aksam acile gidip antibiyotik verecekler sanirim. sinüzit oldum yine sabahtan beri başımın ağrısından duramıyorum. ust solunum yolları da bitik . istirahat verir İNŞALLAH zira cok ihtiyacım var. bugun yeni listeye basladim. cok mutluyum cikileta yedim çünkü bu motivasyonla hasta olmayip bu haftayı dolu dolu geçirmek istiyodum ama insALLAH bi kac gune toparlayıp sporumu yetistiricem. hafta da en az 3 4 gun yuru dedi bakalim insALLAH başaracağım.
bu arada Saricivcivcikcik wc olayını söyleyince kayisi cayi ic dedi. bi taneyi ac karnına ic bardakta dursun arada ve yatmadan önce 3 kere içmiş ol . surekli yenileme ki seker alma sufekli dedi. belki fikir olur diye yazayim dedim. ben de ise yaradı sanki:)

Çok geçmiş olsun canım

Saricivcivcikcik .!.:
Kızlar bu hafta biz tatile bi yerlere kaçacak gibiyiz cok kötü oldu bu diyet açısından..
Ne yapıyım şimdi ben tatilde saliyim mi yoksa kontrollü mu gideyim
Salsam gönül razı değil salmasam olmuyor

Verdiklerimi geri almak istemiyorum ya salmiyim ben en iyisi. Yemek olarak zaten muhtemelen mecbur karbonhidrat yicez. En azından abur cubur almayalım yanımıza. Abur cubur yemezsem zaten sabit kalirim

Karbonhidrat dışında seçenekler ne canım. Yemeği kendiniz mi yapacaksınız.

lisbethsalander00 .!.:
geldim balim hastanedeyim . 4 gun istirahat verdi. serum taktilar içine Allah ne verdiyse koymuşlar esim oyle diyo insALLAH bir an önce toparlarim.

Rapor iyi olmuş canım, bol bol dinlen.

kittenlove .!.:
Evet çalışıyorum ben de doktorum pilatesi çok severek ve keyif alarak yapıyorum ben .hatta reformer pilatese başladım lakin sol ayağımı kırdığım için bi kaç haftadır gidemiyorum

Sana da çok geçmiş olsun canım. Kötü bir kırık mı, iyileşme süreci uzun mu olacak.

melisa- · 6 Şubat 2023

Kızlar iyi misiniz depremden etkilenen var mı

Saricivcivcikcik · 6 Şubat 2023

Kızlar depremi hisseden var mı? Nerde oldu tam olarak anlamadım Hatay balikesir Malatya hepsinde olmuş galiba

İyi misiniz?
Ayy twitterda fotoğrafları gördüm apar topar girdim çok kötü oldum ya

lisbethsalander00 · 6 Şubat 2023

kizlar dua istemeye geldim. hatayda depremde kiz kardesim gibi olan halamın binası çökmüş. evde 9 kisi vardı dun gece .ne olur dua edin. duruma göre biz de yola çıkacağız . bi sure buraya ugrayamam. dualarınıza bizi de katın. Allah razi olsun.

kittenlove · 6 Şubat 2023

Çok geçmiş olsun .Allah yardımcıları olsun inşallah

Saricivcivcikcik · 6 Şubat 2023

lisbethsalander00 .!.:
kizlar dua istemeye geldim. hatayda depremde kiz kardesim gibi olan halamın binası çökmüş. evde 9 kisi vardı dun gece .ne olur dua edin. duruma göre biz de yola çıkacağız . bi sure buraya ugrayamam. dualarınıza bizi de katın. Allah razi olsun.

Ahh çok çok geçmiş olsun canım Rabbim korusun inşallah sağ salim çıkarlar

İletişim kurabildiniz mi?

Tabi ki dua ederiz lisbetim sen de sakin ol inşallah güzel haberlerini alicaz

FitVenus · 6 Şubat 2023

Allahım yardımcınız olsun bütün herkesi korusun sağ sağlim sevdiklerine bağışlasın

enerji_kusagi · 6 Şubat 2023

lisbethsalander00 .!.:
kizlar dua istemeye geldim. hatayda depremde kiz kardesim gibi olan halamın binası çökmüş. evde 9 kisi vardı dun gece .ne olur dua edin. duruma göre biz de yola çıkacağız . bi sure buraya ugrayamam. dualarınıza bizi de katın. Allah razi olsun.

Dualarımız sizinle Lisbetim, Allahım tez vakitte güzel haberlerini almayı nasip etsin inşallahh

enerji_kusagi · 6 Şubat 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Kızlar depremi hisseden var mı? Nerde oldu tam olarak anlamadım Hatay balikesir Malatya hepsinde olmuş galiba

İyi misiniz?
Ayy twitterda fotoğrafları gördüm apar topar girdim çok kötü oldum ya

G.Antep, 7.4 Civcivim

Burada da hissedilmiş epey de ben uyuyordum, ağır uyudum galiba, fark etmedim. Burası Mersin-Anamur sınırına yakın.

Songüle ulaştım bende, ailesi iyiymiş, şükürler olsun

Saricivcivcikcik · 6 Şubat 2023

enerji_kusagi .!.:
G.Antep, 7.4 Civcivim

Burada da hissedilmiş epey de ben uyuyordum, ağır uyudum galiba, fark etmedim. Burası Mersin-Anamur sınırına yakın.

Songüle ulaştım bende, ailesi iyiymiş, şükürler olsun

Off orda da mı hissedildi

Songulun ailesi orda miydi ayy benim aklımdan tamamen cikmis

Çok şükür iyiymiş

Sabah gördüm şok oldum çok kötü oldum Allah yardımcımız olsun karda kışta ne yapacak bu insanlar

enerji_kusagi · 6 Şubat 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Off orda da mı hissedildi
Songulun ailesi orda miydi ayy benim aklımdan tamamen cikmis
Çok şükür iyiymiş
Sabah gördüm şok oldum çok kötü oldum Allah yardımcımız olsun karda kışta ne yapacak bu insanlar

Evet balım, Kıbrıstan Trabzona kadar her yer hissetmiş. Songülün ablası Mersine atanmıştı, annesigil de o taraftaydı. İyi haberlerini aldık şükür balım

Büyük depremlerde hep mi kışa denk geliyor anlamadım nedir hikmeti

Bugün bol bol dua edelim balım

Hedef60kgolmak · 6 Şubat 2023

SebastianCheesecake .!.:
1 şubat etli 1.000 min etli 1.000 bitki ağrl 1.000 etli 700 min etli 700 bitki ağrl 1.000 besin grupları
77 kg 2 3 ekmek
1 su bardağı 1 su bardağı 1 su bardağı 1/2 su bardağı 1/2 su bardağı 1/2 su bardağı süt/yoğurt
74 kg 100-150 gr 30 gr - 100-150 gr 30 gr - et
1 1 1 1 1 1 veya yumurta
70 kg 1 1 1 1 1 1 dilim peynir
20 gr 20 gr 20 gr 10 gr 10 gr 10 gr kuruyemiş
66 kg 2 porsiyon 3 porsiyon 3 porsiyon 1 porsiyon 2 porsiyon 2 porsiyon meyve
3 porsiyon 3 porsiyon 3 porsiyon 3 porsiyon 3 porsiyon 3 porsiyon sebze
62 kg 2 çorba kaşığı 2 çorba kaşığı 2 çorba kaşığı 2 çorba kaşığı 2 çorba kaşığı 2 çorba kaşığı yağ
3-4 y. kaşık 7-8 y. kaşık 7-8 y. kaşık 3-4 y. kaşık 3-4 y. kaşık 3-4 y. kaşık baklagil pşmş
58 kg
54 kg

Genel kurallarım: aç karna 500 ml ılık, 1 er tatlı kaşığı limon sulu ve sirkeli su
1.000 kalori günde 400, 700 kalori günde 300 kalori harcamak
haftada 4 gün bu kalori yürüyüş + 20 dk orta-hafif egzersiz

listeyi hazırladım kızlar :)
aa ekmekler kalmış düzenleyim

1 şubat	etli 1.000	min etli 1.000	bitki ağrl 1.000	etli 700	min etli 700	bitki ağrl 1.000	besin grupları
77 kg	2	3					ekmek
	1 su bardağı	1 su bardağı	1 su bardağı	1/2 su bardağı	1/2 su bardağı	1/2 su bardağı	süt/yoğurt
74 kg	100-150 gr	30 gr	-	100-150 gr	30 gr	-	et
	1	1	1	1	1	1 veya	yumurta
70 kg	1	1	1	1	1	1	dilim peynir
	20 gr	20 gr	20 gr	10 gr	10 gr	10 gr	kuruyemiş
66 kg	2 porsiyon	3 porsiyon	3 porsiyon	1 porsiyon	2 porsiyon	2 porsiyon	meyve
	3 porsiyon	3 porsiyon	3 porsiyon	3 porsiyon	3 porsiyon	3 porsiyon	sebze
62 kg	2 çorba kaşığı	2 çorba kaşığı	2 çorba kaşığı	2 çorba kaşığı	2 çorba kaşığı	2 çorba kaşığı	yağ
	3-4 y. kaşık	7-8 y. kaşık	7-8 y. kaşık	3-4 y. kaşık	3-4 y. kaşık	3-4 y. kaşık	baklagil pşmş
58 kg

54 kg

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

20+70'den 50'lere

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Guru

Nirvana

Guru

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

Nirvana

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🏖️

Benzer Konular