- 25 Ekim 2008
- 52.613
- 114.776
azmine hayranım bebişim... içimizde en düzenli yapan sensin sanırım...
benimki de yapılsada ben de yapsam offf offf... bidaha okadar tepinmicem üstünde zinciri atıyo çok hızlı yapınca...
merhaba arkadaşlar.30 dakika 1500 adım yaptım.
azmine hayranım bebişim... içimizde en düzenli yapan sensin sanırım...
benimki de yapılsada ben de yapsam offf offf... bidaha okadar tepinmicem üstünde zinciri atıyo çok hızlı yapınca...
teşekkür ederim canım liste olmasaydı bukadar düzenli yapamazdım.sayenizde gaza geldim.daha fazla yapmak isterdim ama şimdilik bukadar yapabiliyorum.
plates zayıflatmaz ama çok güzel incelip sıkılaşırsın vücudu süper toparlar hem kilo verip hem plates yaparsan 5 kilo versen 10 kilo vermiş gibi olursun kesin git derim :)))) zaten hocan bir düzene koyar :)))
bende aran katıdım. stepper alacakken sekreterciğimiz bende var kullanmıyorum veriyim dedi seve seve kabul ettim. bir haftadır her fırsatta tepesindeyim. günde bin adımı illaki geciyorum bu gün garanti ikibin adım yaptım 18 dakikada bitiyor bin adım iyimi fayda edermi bilmiyorum. salonun orta yerinde mübarek her fırsatta tepesindeyim. tv bile otrup seyretmiyom.. üzerine çıkıp yorulana kadar yapıp sonra oturuyom. bu azimle şu sevgili fazlalıklarımı verebilirmiyim bilmem
ha bide yemene dikkat ediyomusun derseniz normal olarak biz ailece çaya şeker katmayız tatlı ayda yılda bi yapılır. hamurişi pişmez pek pilav çok yemeyiz makarna yapmayız. ekmegide bir bir bucuk haftada birdefa bi tane ikili ekmek alırız
Maim...
Hakkını helal et...
Haber veremedim...
Bu hafta sadece pazartesı yapabıldım, aksamları evde olamadım bır turlu...
Bu hafta beni izinli yazabilirmisin, pazartesi bomba gibi geri dönecem
Bu hafta aydasu böyle :78:
eee sende mi ilaç mağdurusun... nasıl aldın kiloları...
o ne ya öle hepsinden yavaş yaaş yapman lazım meela basenmi fazla basen hareketlerinden yapman lazım bmide mi var midyi çalıştırcak hareketler lazım mesela ben giderken önce ısınıyordum 20 dk falan elipitik bisiklete biniodum sonra kol bacak göbek allah ne verdiyse başlıodum set halinde yapmaya dielim basen fazla 30 adetten 3 set bel az dielim 10 adetten 3 set böle yaptırıodu bana :))))evet sanırım ona da gidicem çünkü salonda doğru düzgün pek bir alet göremedim nerdee benim eski gittiğim yer( 2 derstir 20 dk bisiklet 20 dk yürüyüş yapıyorum 5 er dk artırarak..1 ders daha bu şekilde yap dedi..sonra ne yapıcam bilemiyorum,sanki bir eliptik bisikletimsi birşey gördüm belki onu da yaparım varsa..saçma geldi bana 3 ders sadece bisiklet ve yürüyüş yapmak..hiç kol ,mide vs.. çalıştırmadı..yaşlı sporu platese de giderim artık
bende aran katıdım. stepper alacakken sekreterciğimiz bende var kullanmıyorum veriyim dedi seve seve kabul ettim. bir haftadır her fırsatta tepesindeyim. günde bin adımı illaki geciyorum bu gün garanti ikibin adım yaptım 18 dakikada bitiyor bin adım iyimi fayda edermi bilmiyorum. salonun orta yerinde mübarek her fırsatta tepesindeyim. tv bile otrup seyretmiyom.. üzerine çıkıp yorulana kadar yapıp sonra oturuyom. bu azimle şu sevgili fazlalıklarımı verebilirmiyim bilmem
ha bide yemene dikkat ediyomusun derseniz normal olarak biz ailece çaya şeker katmayız tatlı ayda yılda bi yapılır. hamurişi pişmez pek pilav çok yemeyiz makarna yapmayız. ekmegide bir bir bucuk haftada birdefa bi tane ikili ekmek alırız
hoşgeldin yanlız çok zorlama kendini dizlerinde sorun olmasın sonra fazla baskıdan :)
QUOTE]
hoşbulduk
stepper ilk geldiği günlerde günde ortalama 800 adım yapıyordum anca ara vererek o zaman namaz kılarken yere oturunca dizlerimdeki kaslar ağrıyordu. normalde koltuğa oturunca farkedemiyormuşum demekki. ama hergün ara vere vere de olsa üzerine çıkınca dün ikibin adım yaptım toplam dizlerimin masallahı var tık demedi. :)
hoşbulduk
stepper ilk geldiği günlerde günde ortalama 800 adım yapıyordum anca ara vererek o zaman namaz kılarken yere oturunca dizlerimdeki kaslar ağrıyordu. normalde koltuğa oturunca farkedemiyormuşum demekki. ama hergün ara vere vere de olsa üzerine çıkınca dün ikibin adım yaptım toplam dizlerimin masallahı var tık demedi. :)
sen genede bir günde arka arkaya bu kadar fazla yapma derim :))) yarısını sabah yarısını akşam yap mesela :)hoşgeldin yanlız çok zorlama kendini dizlerinde sorun olmasın sonra fazla baskıdan :)
QUOTE]
hoşbulduk
stepper ilk geldiği günlerde günde ortalama 800 adım yapıyordum anca ara vererek o zaman namaz kılarken yere oturunca dizlerimdeki kaslar ağrıyordu. normalde koltuğa oturunca farkedemiyormuşum demekki. ama hergün ara vere vere de olsa üzerine çıkınca dün ikibin adım yaptım toplam dizlerimin masallahı var tık demedi. :)
kızlar bu tablonun hali ne böle...KK nick | 21 Şubat | 22 şubat | 23 şubat | 24 Şubat| 25 Şubat | 26 Şubat | 27 Şubat | 28 Şubat
Maibeyaz |:78:|zincir attı|zincir attı|||||
Aydasu |700|izinli|izinli|izinli|izinli|izinli|izinli|
Magrenta|1111|573|1430 |||||
Minik depresif|izinli|:78:|:78:|||||
onlymine |800|:78:|:78:|||||
gamze20 |:78:|:78:|:78:|||||
morr_ |:78:|:78:|:78:|||||
guulsum|:78:|:78:|:78:|||||
rukiyesahin|30dk 1500|30dk 1500 |30 dk 1500 |||||
hadi bakalım kaldırın popişleri
ynlış varsa söleyin düzeltelim kızalar...
canım geçen haftadan beri gelmeyen varsa sil istersen :)))) hiççççç uğraşma
hadi kızlar silkelenin yaz gelioooooo
ekliyim mi canım seni de listeye...
olmadı gene cok fazla gıcırdıyo
ve direksiyon cok fazla oynuyo
offfffff işyerindeki arkadasa yaptırsaydım gene keşke
servisini arıcam yarın gelip yaparlar mı sorayım
yoksa firma ile iletişime geçip iade edicem