♡ ツ spor yarışması 웃 유

kızlar bildirim öğlen 12ye kadar olsun
kimse zorluk yaşamasın
eğer sabah spor yapmak isteyen olursa da yapıp dünkü sporuna ekleyebilir sorun değil
yeni günü 12de açarım
dediğiniz gibi listeleri baska bir topikte yayınlayacağım,burası çok karıştı gerçekten

tamamdır canım benim :rolleyes:

Öğlen 12'ye kadar bildirim yapıyoruz ve hem dün hem bugün ekleyebiliyoruz :KK9:
 
şimdi benim bu sabahki ölçüm belin en ince kısmı 78
göbek 97:oops:hatta o da güç bela 97 çıktı:KK53:
ben ikisinin ortalasını mı yazsam yoksa sadece göbek ölçümle mi yarışsam
bu arada benim bel diye ölçtüğüm en ince kısım kaburgamın hemen altı:KK45:
 
11 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. yesa1 = tfocus stretch + 20 squat + 20 lunge + jillian level 3 = 58 dk
2. eriğim = 2*1 mile leslie expres +3 mile leslie=32+46= 78 dk
3. M Merve = Yürüyüş = 40 dk
4. gingercookkie = 50 dk. Taebo 25 dk. Koşu bandı fatburn 7.2 = 75 dk.
5. Mavibocuk = yürüyüş+leslie=40 dk+15dk= 55 dk
6.Callan = yürüyüş = 30 dk
7. begum75 = 1saat yuruyus,pesine 10 dk egzersiz = 70 dk
8. Daydream15 = 30 dakika kalori burn+16 dakika AB ripper = 46 dk
9. akrep33 = 90 dakika yuruyus.= 90 dk
10. Sevtal87 = 80 dk eliptik bisiklet+5 dk bel ve karın egz..= 85 dk
11. gamze42 = step,aerobik ve zumba = 90 dk
12.selvos88= 45 dakika cardio+kas+100ip
13. shoji = Leslie 3 mil, 30 squat,40 mekik = 60 dakika
14. hedef52= 71 dakika yürüyüş
15 dagci=sopa hareketleri,great body,call:30 dk. 15 dk.
11 kasım kapanıyor,son 10 dakika : ))))
 
:KK9:bende ben de bende bende
katılmak istiyorum
ama yarın başlasam olur mu :KK31::rolleyes::KK6::KK5:
olur canım :)) hoşgeldin :)))

oo super vermissin 2 kgda hemen gider
ay inşallah canım : ))))
şimdi benim bu sabahki ölçüm belin en ince kısmı 78
göbek 97:oops:hatta o da güç bela 97 çıktı:KK53:
ben ikisinin ortalasını mı yazsam yoksa sadece göbek ölçümle mi yarışsam
bu arada benim bel diye ölçtüğüm en ince kısım kaburgamın hemen altı:KK45:
78i kaydediyorum :)))
 
11 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. yesa1 = tfocus stretch + 20 squat + 20 lunge + jillian level 3 = 58 dk
2. eriğim = 2*1 mile leslie expres +3 mile leslie=32+46= 78 dk
3. M Merve = Yürüyüş = 40 dk
4. gingercookkie = 50 dk. Taebo 25 dk. Koşu bandı fatburn 7.2 = 75 dk.
5. Mavibocuk = yürüyüş+leslie=40 dk+15dk= 55 dk
6.Callan = yürüyüş = 30 dk
7. begum75 = 1saat yuruyus,pesine 10 dk egzersiz = 70 dk
8. Daydream15 = 30 dakika kalori burn+16 dakika AB ripper = 46 dk
9. akrep33 = 90 dakika yuruyus.= 90 dk
10. Sevtal87 = 80 dk eliptik bisiklet+5 dk bel ve karın egz..= 85 dk
11. gamze42 = step,aerobik ve zumba = 90 dk
12.selvos88= 45 dakika cardio+kas+100ip
13. shoji = Leslie 3 mil, 30 squat,40 mekik = 60 dakika
14. hedef52= 71 dakika yürüyüş
15 dagci=sopa hareketleri,great body,call:30 dk. 15 dk.
16. vernalagnia= 30 dk yürüyüş+ 3*20 squat =35 dk


C CallanPinckney Nacizane bir tavsiyem olacak, 12 ye kadar bildirimde bulunuyor olabilsek bile bir günlük bulunsak daha iyi değil mi, Tam anlatamadım ama 11 kasım gece 00.00dan-23.59'a kadar olan kısmı mesela bugün 12ye kadar bildirilmesi gibi. Anlatabildim mi bilmiyorum ama :)
 
ÜYE LİSTESİ
C CallanPinckney
shoji shoji
45derya45 45derya45
Selvos88 Selvos88
esmaa_m esmaa_m
E-brulim E-brulim
kakaovanilya kakaovanilya
Mavibocuk Mavibocuk
@adayaren38
@erigim
@SekerPancari71
@akrep33
@Daydream15
derman derman
begum75 begum75
B blanche_ea
kahvelibayan kahvelibayan
@deniz3344
krakker krakker
esraas esraas
hedef56 hedef56 ------78
Vernalagnia Vernalagnia
@ruzgarinannesii
yesa yesa
dagci dagci
Ahufizar Ahufizar
oynakbasi34 oynakbasi34
S SEVTAL87
@hktm
@gamze42
@happyfull -----------76
M Metebatur
M Merve M Merve ----------90
gingercookkie gingercookkie
oynakbasi34 oynakbasi34
koza16 koza16
deadline deadline
snowflake84 snowflake84
GirLookingForLove GirLookingForLove
beliz33 beliz33
G g_albyrk
@rabish06
KIZLAR LİSTEDE İSMİ OLMAYAN YA DA YANLIŞ YAZILMIŞ OLAN VARSA KUSURA BAKMASIN,ÇOK FAZLA MESAJ VARDI,LÜTFEN BENİ DÜZELTİN
42 KİŞİ OLDUK
BAZILARININ BEL ÖLÇÜSÜNÜ YAZDIM,PAZARTESİ VERSENİZ DAHA İYİ OLUR AMA BAŞLANGIÇ İÇİN ŞİMDİDEN VEREBİLİRSİNİZ
 
Son düzenleme:
valla canım o benimde mantığıma yatmadı ben 24 saatte göre ayarlayıp kendim takip edip yazıcam.
aslında önemli olan herhangi bir 24 saatlik periyotta yapılan spor miktarı.
ben gece bildirim yapamam sabah işe gelince yaparım eğer önceki gün sporum yoksa ne yalan söyliyim sabah 7de yürüyüp burada birşey bildirimek isterim. ama kimisi de vardır ki gece 12ye kadar kendini sıkar, 11 de spor yapar hah tamam bugünü de sporsuz geçirmedim der. o da olabilir. yeter ki 24 saatlik periyodu aşmayalım.
 
Ya ben anlamadım diyelim ben sabah sporumu yaptım o günün sporuna dahil edilmeyecek mi?

11 KASIM 2015 SPOR YAPANLAR
1. yesa1 = tfocus stretch + 20 squat + 20 lunge + jillian level 3 = 58 dk
2. eriğim = 2*1 mile leslie expres +3 mile leslie=32+46= 78 dk
3. M Merve = Yürüyüş = 40 dk
4. gingercookkie = 50 dk. Taebo 25 dk. Koşu bandı fatburn 7.2 = 75 dk.
5. Mavibocuk = yürüyüş+leslie=40 dk+15dk= 55 dk
6.Callan = yürüyüş = 30 dk
7. begum75 = 1saat yuruyus,pesine 10 dk egzersiz = 70 dk
8. Daydream15 = 30 dakika kalori burn+16 dakika AB ripper = 46 dk
9. akrep33 = 90 dakika yuruyus.= 90 dk
10. Sevtal87 = 80 dk eliptik bisiklet+5 dk bel ve karın egz..= 85 dk
11. gamze42 = step,aerobik ve zumba = 90 dk
12.selvos88= 45 dakika cardio+kas+100ip
13. shoji = Leslie 3 mil, 30 squat,40 mekik = 60 dakika
14. hedef52= 71 dakika yürüyüş
15 dagci=sopa hareketleri,great body,call:30 dk. 15 dk.
16. vernalagnia= 30 dk yürüyüş+ 3*20 squat =35 dk


C CallanPinckney Nacizane bir tavsiyem olacak, 12 ye kadar bildirimde bulunuyor olabilsek bile bir günlük bulunsak daha iyi değil mi, Tam anlatamadım ama 11 kasım gece 00.00dan-23.59'a kadar olan kısmı mesela bugün 12ye kadar bildirilmesi gibi. Anlatabildim mi bilmiyorum ama :)
KIZLAR KAFANIZ KARIŞMASIN
ÖZETLE DÜN YAPTIĞINIZ SPORU BUGUN ÖĞLEN 12YE KADAR BİLDİREBİLİRSİNİZ
DÜN DÜNDÜR, BUGUN BUGUNDUR
AMA İLLA BEN DÜNE BİR ŞEYLER EKLEYİP SABAH SPOR YAPACAĞIM VE BUGUNUN SPORUNU DA AKŞAM YAPARIM DİYENLERE DE GÜNDÜZ EKLEYEBİLECEKLERİNİ SÖYLEDİM
ÇÜNKÜ TOPLAMDA HİÇBİR ŞEY DEĞİŞMİYOR
BENİM İÇİN 1 HAFTADA KAÇ SAAT SPOR YAPILDIĞI ÖNEMLİ
 
aslında önemli olan herhangi bir 24 saatlik periyotta yapılan spor miktarı.
ben gece bildirim yapamam sabah işe gelince yaparım eğer önceki gün sporum yoksa ne yalan söyliyim sabah 7de yürüyüp burada birşey bildirimek isterim. ama kimisi de vardır ki gece 12ye kadar kendini sıkar, 11 de spor yapar hah tamam bugünü de sporsuz geçirmedim der. o da olabilir. yeter ki 24 saatlik periyodu aşmayalım.

yess mesela ben kendime bu sabah 7,30 diğer sabah 7,30 a kadar belirliycem çünkü ya gece ge saatte yada sabah erken saatte yapabilirim benim periyodum bu buna göre bildirim yaparım.
 
yarısmanın baslangış gününde 16 arkadaş bildirim yaptı,tebrikler gerçekten ve bugun 12 kasım bildirimleri başladı
haydi hareketli günler
bu arada ben kendime bir adımsayar edindim
günde 10.000 adım üstü atıyorsanız siz aktif bir birey sayılıyorsunuz,ve bu yaklaşık 400 kaloriye denk geliyor,sağlığımız elimizden gitmeden,önlem alalım inşallah : )))
 
ÜYE LİSTESİ
C CallanPinckney
shoji shoji
45derya45 45derya45
Selvos88 Selvos88
esmaa_m esmaa_m
E-brulim E-brulim
kakaovanilya kakaovanilya
Mavibocuk Mavibocuk
@adayaren38
@erigim
@SekerPancari71
@akrep33
@Daydream15
derman derman
begum75 begum75
B blanche_ea
kahvelibayan kahvelibayan
@deniz3344
krakker krakker
esraas esraas
hedef56 hedef56 ------78
Vernalagnia Vernalagnia
@ruzgarinannesii
yesa yesa
dagci dagci
Ahufizar Ahufizar
oynakbasi34 oynakbasi34
S SEVTAL87
@hktm
@gamze42
@happyfull -----------76
M Metebatur
M Merve M Merve ----------90
gingercookkie gingercookkie
oynakbasi34 oynakbasi34
koza16 koza16
deadline deadline
snowflake84 snowflake84
GirLookingForLove GirLookingForLove
beliz33 beliz33
G g_albyrk
@rabish06
KIZLAR LİSTEDE İSMİ OLMAYAN YA DA YANLIŞ YAZILMIŞ OLAN VARSA KUSURA BAKMASIN,ÇOK FAZLA MESAJ VARDI,LÜTFEN BENİ DÜZELTİN
42 KİŞİ OLDUK
BAZILARININ BEL ÖLÇÜSÜNÜ YAZDIM,PAZARTESİ VERSENİZ DAHA İYİ OLUR AMA BAŞLANGIÇ İÇİN ŞİMDİDEN VEREBİLİRSİNİZ
Bende katilmak istiyorum benide ekler misiniz?
Birde hergun bir onceki gunun sporunu 12ye kadar mi bildirmek gerekiyor?
 
X